Достаточно большую физ нагрузку даю себе, особенно аэробную и на пресс силовые)

ulia2, приветствую РІ дневничке! спасибо что заглянула))) Р—Р° 2 недели 2 РєРі......РІ объемах - 2 СЃРј РїРѕ РІСЃРј показателям. РїСЂРѕС†РµСЃСЃ осложняется еще тем что приходится принимать гормональные, так как СЃ Р·РёРјС‹ восстанавливаю гормональный СЃР±РѕР№.....

olesya_golcman, привет,вот случайно нашла твой дневнечок, результаты очень хорошо заметны) ты молодец)кстати какие изменения на весах?

Прошло 2 недельки!

План ухода за собой за 30 минут на неделю

Понедельник. Лицо и шея. умываемся с молочком или пенкой наносим очищающую экспресс-маску или скраб наносим маску вокруг глаз через пару минут смываем маски протираем лицо тоником или лосьоном наносим крем для век наносим крем для лица и делаем легкий массаж наносим на ресницы питательное масло на губы наносим бальзам Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело. встаем под душ, пару минут отмокаем пару минут активно мажемся скрабом смываем скраб трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут убираем кутикулы чистим и подпиливаем ногти наносим питательный или увлажняющий крем для рук на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. РќРѕРіРё. делаем горячую ванночку нежно трем пемзой или скрабом пятки чистим Рё подпиливаем ногти наносим увлажняющий крем РЅР° ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы. моем волосы наносим питательную маску для волос на 15 минут смываем маску наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами грязевая маска для тела эпиляция бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся Рё идем гулять. Пройдитесь РїРѕ парку, подышите свежим весенним РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№.

Разумеется, СЃРїРёСЃРѕРє процедур РІ течение недели РІС‹ можете варьировать, подстраивая РїРѕРґ собственные нужды, добавить РІ СЃРІРѕР№ план СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ какие-то СЃРІРѕРё мероприятия. Суть РѕРґРЅР°: выделить строго определенное время каждый день для легкого Рё непринужденного СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Через месяц РІС‹ заметно посвежеете, Р° через РґРІР° — устанете РѕС‚ комплиментов. РќРµ верите — проверяйте.

Расчитана системка на 7 дней) вот как раз через 7 дней следующую фотомотивашку делать надо))) вот и посмотрим))))))

По ходу процесса буду писать о своих ощущениях =)))))

Сегодня первый день, ела супчик на обед. ОООООчень питательно. Вкус конечно из-за большого колличества сельдерея крайне спицифический, но пекантный и вполне терпимый! Посмотрим как там дальше будет)

С сегодняшнего дня решила попробовать системку с бонским супчиком.

Схема следующая:

1-й день: боннский суп + все сорта фруктов (кроме бананов)
2-й день: боннский суп + зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом.
3-й день: боннский суп + фрукты и овощи (но без картофеля)
4-й день: боннский суп + три банана и нежирное молоко.
5-й день: боннский суп + порция куриной грудки или рыбы, 6 помидоров.
6-й день: боннский суп + отбивная с зеленым салатом.
7-й день: боннский суп + натуральный рис с овощами.

Рецептик супчика:
- 500 г бeлокочанной капусты,
- 150 г головок бeлого лука,
- 170 г сeльдeрeя,
- 300 г грунтовых помидоров,
- 150 г зeлeного лука,
- 300 г цвeтной капусты;
- 170 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё,
- 20 г свeжeго чeснока.
- 1,5 Р». РІРѕРґС‹
- 1 ст л масла

Получается вот такая вкуснятка!

Минуя одну неделю.....

Наконец-то сегодня взяла себя в руки и начала пить положенную водичку в колличестве 8 стаканов.

РЎ большим удовольствием обнаружила, что  РЅР° Дионе попрежнему "обитают" дечонки СЃ прошлогодней гоночки!!!! Есть РїРѕРІРѕРґ повторить РїРѕРґРІРёРі =))))))

Привет, Олеся. Желаю удачи во всех твоих начинаниях, у меня есть такой обруч, ох как же больно мне его крутить. Но это не всем так, одна моя знакомая крутит его преспокойно, так что дерзай. . Заходи в гости.

02.06.2012 - записалась на участие в гоночке.

Год назад именно это помогло сбросить вес с 69 до 57! Хороший дружный, всегда поддерживающий мотивацию коллектив! =)))) Поэтому девлчки, кто еще не пробовал, обязательно, стартуйте! дерзайте! ПОБЕЖДАЙТЕ!

А еще сегодня-завтра преобретаю вот такой вот обруч! еще с прошлого своего похудения жажду его)))

Плюс, на завтрак пью кофе с сахаром и сливками, вэтом я себе отказать не могу =)))

Нет, не совсем, у меня в задачах стоит 6 дней без сладкого)))) на 7 в качестве награды за упорный труд =)))) А также хочу на субботу устраивать разгруз, потому что с мамой в баню хожу, и вот как раз побольше водички поменьше нагрузку на жилудок, чтобы банька вообще прям прям была)))) �з заменителя сладостей использую Фрутилад. Очень вкусная штукенция!

Да, я тут давно, тоже качели - сбросила-набрала, сбросила-набрала, никак не хватает терпения плааавно, плаааааавно, черт возьми, поднять калорийность.)

Похвала себе  - это всегда хорошо!

А ты решила от сладкого отказаться совсем?...

Сегодня в поддержку себя любимой, по дороге домой забежала в салон, сделала маникюрчик - чуток расслабилась....а то первый день без энного количества конфет оказался грустным =))))

Сhristabelle, благодарю за поддержку! Я смотрю Вы тоже не новичок! =)

Пока думаю где наскрепсти времени на увеличение физических нагрузок, увы и ах его не хватает катастрофически! А скоро день рождения, надо быть в форме! Тем более что претендую на принцип "девушкам только первые 17 лет каждый год прибывает в возрасте))) а потом всегда 18!)))))". Так что надо соответствовать!

Ух, какая талия - просто восторг!

Удачи и с новым дневником! В этот раз точно все получится!)

день первый

� так, день первый: вес 64 кг. В качестве отчета планирую взвешиваться раз в неделю, и вести фото-отчет. Стартовые фото-данные выложу сегодня вечером.

Что ж, ПОЕХАЛ�!

Что ж, прошло чуть больше года, жизнь в плане борьбы с лишним весом отбросила на пару шагов назад. Пора взять себя в руки, и с еще большей скоростью преодолеть все препятствия и перепетии этого нелегкого пути!

Кому интересен мой прошлый опыт Дион-жизни можно глянуть здесь /community/post.php?topic_id=30294

Сейчас же хочу завести новый ЖЖ

Коротко о целях. В 2011 г. остановилась на весе в 58 кг, цель была 55....всего чуток не добралась до намеченной циферки...

Нынче стартую с 64, цель та же - 55кг.

БУДУ РАДА В�ДЕТЬ ГОСТЕЙ В СВОЕМ ЖЖ! Это большая мотивация!