moonix, ну ничего,всё получится,если захотеть

Привет -ты молодец и цели у нас одинаковые .Только ты в конце а я в начале

70,2...

медленно,но главное,что не полнею...сегодня день расслабона...поела круассанов...кто сказал,что мне надо всю жизнь считать и мучиться)))

я решила,что поживу немного правильно питаясь,но не считая калории,попробую слушать себя,чего хочу и сколько,и посмотрю на реакцию организма))

70,3 сегодня

РіСЂСѓРґСЊ 93

талия 79

бедра 103

ляха 62...

я рада

итого -20,2 сброшено...

но вс не хочет рубеж переходить никак.....69 хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Зажор....Нужно разобраться в его причинах.Во первых,поругалась с мужем,во вторых неделю была на 1250 калорий,в третьих,не хватает витаминов.Поэтому,завтра:

1.купить комплекс витаминов

2.найти интересное занятие

3.Принимать успокоительные

4.до 1400 повысить калораж.Хрен с ним,лучше медленно,но верно.

Сегодня 70,5 было...а завтра-не хочу знать.Престаю взвешиваться.Надо спртать весы.

Позавчера 70,2 было...позавчера-минимум был 70,0....жду тебя,шестерочка!Взвешивание-через 3-4 дня...в следующий понедельник,наверно

На сегодня вес 70,4...12 день как в руки опять взяла себя и 7 день лечения сиофором.Верю.что всё получится)

Буду заходить,отписываться иногда)

Привет. Просто сегодня воскресенье. Все готовятся к будням, к новой неделе. Завтра жизнь закипит. Так что ты не бросай. � веди дневник не для того, чтобы читал кто нибудь. А для себя самой. �ногда очень важно поговорить с собой и почитать собственные мысли. А там и другие к тебе появятся.

меня никто не читает........это печально!!!

сегодня стараюсь нормально питаться...взвешивание-в среду,а завтра-фитнес.2 занятие

71,9 сегодня.....

эхххх...71,8 был позавчера...сегодня 72,2....ужас...минимум-20 августа был-70,4...лентяйка!возьми себя в руки!хватит топтаться на месте уже пятый месяц!!!!!!!

Попытки усилием воли запретить себе отдельные вкусности или еду в вечернее время быстро делает наше состояние невыносимым и ведут к срыву. Питание становится необузданным, мы едим и никак не можем наесться. Нам страшно. Но если разобраться, именно так и должно быть. Ведь мы только что показали себе, что еда может вдруг закончиться. �ли вот так вот, еды вокруг полно, а ее возьмут и ЗАПРЕТЯТ. Надо срочно пополнять запасы, наедаться впрок!

РћРґРЅР° РјРѕСЏ пациентка, потратившая РіРѕРґС‹ РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№, СЃРѕ СЃРІРѕРёРј пищевым поведением, запрещая себе РІСЃРµ что можно Рё постоянно срываясь, РІ сердцах воскликнула: «Р”октор, РЅРѕ ведь есть же люди, абсолютно равнодушные Рє еде?!» Р’СЃРµ люди равнодушны Рє еде, РєРѕРіРґР° сыты, ответил СЏ. Можно даже быть сытым РґРѕ отвращения. РќРѕ нет РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ равнодушного Рє еде человека среди голодных! Эта молодая стройная женщина однажды проревела РґРІР° часа, запершись РѕС‚ гостей РІ туалете, РєРѕРіРґР° РЅР° день рождения (безо РІСЃСЏРєРѕР№ задней мысли) ей подарили игрушку, плюшевый гамбургер.

РќРѕ правомерен РІРѕРїСЂРѕСЃ, если инстинкт РІСЃРµ так хорошо знает Рё понимает, то почему же РІРѕРєСЂСѓРі нас РІСЃРµ больше Рё больше людей страдающих избыточным весом?! Хороший РІРѕРїСЂРѕСЃ. Так сразу Рё РЅРµ ответишь, РёР±Рѕ причин Сѓ лишних килограммов довольно РјРЅРѕРіРѕ. Есть среди РЅРёС… Рё «РёРЅСЃС‚инктивные». Наши пищевые инстинкты действительно совершенны Рё хорошо работают. Р’РѕС‚ только создавались РѕРЅРё РІ иных исторических условиях, отличных РѕС‚ настоящих. Ведь РЅР° заре веков, РєРѕРіРґР° человек РІ своей жизни мало чем отличался РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… животных, РѕРЅ, как Рё РІСЃРµ жил РІ условиях дефицита питания.

Пищевой дефицит, постоянный или периодический – РѕРґРЅРѕ РёР· условий жизни всех животных. Да Рё человечество перешло Рє более-менее устойчивому достатку пищи сравнительно недавно, лишь РІ последние 40-50 лет. Да Рё то РЅРµ РІСЃРµ, Р° только население экономически развитых стран. Африка Рё большей частью РђР·РёСЏ еще подтягиваются. Раньше больше была Рё доля физического труда. Рђ для работы мышц нужно несколько РёРЅРѕРµ питание, чем для работы РјРѕР·РіР°. Для мышц хорошо РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ жир Рё сахар, тогда как для умственной деятельности лучше РёРґСѓС‚ сложные углеводы.

Сформировавшись РІ этих (голодных) условиях, наш СЃ вами инстинкт старается побудить нас: Р°) поесть РїСЂРѕ запас; Р±) выбрать пищу пожирней Рё послаще, ведь РІ такой еде больше энергии! Отсюда, чем больше пауза между приемами пищи, тем больше РІ следующий прием наш инстинкт постарается заставить нас наесться РІРїСЂРѕРє, чем меньше РІ вашем питании лакомств, чем больше продуктов вам «Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРѕ», тем более вероятны срывы СЃ большим одномоментным поеданием запретного.

Пищевой инстинкт не всегда одинаков. Более активен он вечером (мы животные с вечерним типом питания), в холодное время года (еда согревает), у женщин во вторую половину цикла (запас энергии необходим для поддержания возможной беременности).

Пищевой инстинкт обостряется РІ условиях малоподвижности, безделья Рё СЃРєСѓРєРё (животное либо перемещается РІ поисках пищи, либо, если пища найдена, останавливается Рё ест. РЎ точки зрения инстинкта – если РјС‹ бездельничаем, значит РіРґРµ-то поблизости имеется пища). Аппетит растет Рё РїСЂРё чрезмерной физической нагрузке. Ведь РЅР° интенсивную работу мышц РјС‹ потратили углеводы, Р° пополнить РёС… запас РјС‹ можем только РёР· пищи.

Естественно обострение аппетита и при тревоге, стрессах. Еда успокаивает. Если мы чувствуем опасность, самое то, подзапастись энергии. � наоборот, при тонизирующих нагрузках, при деятельном настрое, при хорошем ровном психоэмоциональном состоянии наш аппетит может быть даже снижен. В этом состоянии организм предпочитает питаться запасами.

Р� самое главное, больше всего наш пищевой инстинкт РЅРµ любит излишнего давления Рё жестких регламентов – есть строго РїРѕ часам, после 6 РЅРµ есть, сладкого РЅРµ сеть, соленого РЅРµ есть, РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть, Рё так далее.

Как видите, ничего особенного. Наше пищевое поведение вполне предсказуемо и управляемо. Ведь, как мы уже выяснили, инстинкт, если его не раздражать и не злить, оставляет нам вполне достаточно пространства для маневра. Ведь живут же многие из нас годами, поддерживая свой вес в пределах нормы, не особо задумываясь при этом, что им следует есть и в каких количествах.

Так как же восстановить доверие к себе, к своей природе, и вернуться к интуитивной регуляции питания? Как поддерживать вес, положившись на свою интуицию в выборе пищи? Наконец, как этот вес снижать, питаясь комфортно и сытно, то есть, употребляя все что угодно, в любых количествах и в любое время?

Для начала СѓСЏСЃРЅРёРј себе РѕРґРЅСѓ простую истину — Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ СЃРѕР±РѕР№ бесполезна Рё бессмысленна РїРѕ сути. Пищевой инстинкт победить РЅРµ удастся. РЈ нас нет РёРЅРѕРіРѕ выхода, как только признать его наличие Рё его ГЛАВЕНСТВУЮЩУЮ роль РІ регуляции нашего питания. Кстати, этот инстинкт, Р·Р° последние пятьдесят лет, спас, думаю РЅРµ РѕРґРёРЅ миллион жизней молодых людей, которые «РІСЃРµРјРё силами» пытались похудеть РЅР° разных модных диетах (гречка, РѕРґРЅР° только гречка, Рё ничего РєСЂРѕРјРµ гречки, Рё РґР° поможет вам Бог!). Прежде чем Сѓ РЅРёС… развивались фатальные дефициты белка или витаминов, инстинкт принудительным образом заставлял РёС… бросать диету Рё есть. Поэтому, Сѓ нас есть основания уважать СЃРІРѕСЋ РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рё благодарить ее Р·Р° то, что, несмотря РЅР° РІСЃРµ наши выверты РјС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ живы Рё относительно Р·РґРѕСЂРѕРІС‹.

Главным и необходимым условием этого этапа работы является ваш временный но полный ОТКАЗ от каких либо похудательных действий. Худеть будем потом, когда научимся жить с собой в мире и согласии, получать от пищи удовольствие и силы. Согласны? Тогда подключаем комплекс мер, призванных помочь пищевому инстинкту разобраться в текущей обстановке. Помните, он возник на заре веков в условиях дефицита питания. � именно на этот дефицит настроен. Ничего страшного. Еды мы себя не лишаем, помним, что можем есть все, в любое время и в любых количествах, и ВООРУЖ�ВШ�СЬ этими мыслями, стараемся ПОС�ЛЬНО уменьшить потребление жира и сахара и увеличить количество приемов пищи. � ни в коем случае не запрещаем себе лакомства. Лакомства необходимы. �менно они делают нашу жизнь радостней, а нас более позитивными и умиротворенными. Просто есть лакомства лучше, когда вы уже сыты. Не следует превращать их в отдельный самостоятельный прием пищи. Ешьте лакомства медленно, смакуя, наслаждаясь всеми оттенками их изысканного вкуса.

Кстати и повседневная наша пища (не слишком жирная и не слишком сладкая) тоже имеет яркие разнообразные вкусы, во многом нами уже забытые и которые тоже не мешало бы вспомнить. Поэтому, старайтесь есть медленно, как бы пробуя пищу, обогащайте каждый прием пищи дополнительными гарнирами в виде зеленого горошка, кукурузы, нарезок овощей, ломтиками зернового хлеба и так далее.

Параллельно стараемся максимально снизить РІСЃРµ те обстоятельства, которые РјРѕРіСѓС‚ обострить действие пищевого инстинкта. Выспимся, СѓСЃРїРѕРєРѕРёРјСЃСЏ, подключим прогулки Рё тонизирующие упражнения, добавим РІ жизнь праздника, развлечений Рё… наблюдения Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Р�менно наблюдая, РјС‹ РІ скорости заметим, что есть нам хочется РїРѕ-разному РІ разное время. Р� что эти колебания аппетита, РІ общем-то, легко РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјС‹. Вечер, естественно аппетит выше (вечерний тип питания свойственен человеку), волнуемся, перекусили, стало полегче. Р’СЃРµ правильно, еда успокаивает. Р—РёРјР°, холодное время РіРѕРґР°. Р’ этих условиях РјРЅРѕРіРёРµ люди тоже замечают повышение желания есть. Р� так далее. Эти наблюдения помогают обрести столь необходимую уверенность, что СЃРѕ своей РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№, СЃРѕ СЃРІРѕРёРј пищевым поведением, РІ общем-то довольно просто поладить.

Советую для полной страховки пожить СЃ этой нарастающей уверенностью недельки три-четыре. Р’С‹ убедитесь, что такое разнообразное полноценное сытное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, без каких либо запретов, насилия Рё срывов прекрасно поддерживает ваш вес. Особенно если РІС‹ РЅРµ забываете РїСЂРѕ прогулки Рё полноценный СЃРѕРЅ. Рљ похудению же лучше приступать тогда, РєРѕРіРґР° РјРёСЂ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ полной мере достигнут. Р� здесь тоже лучше избегать строгих диет Рё самоограничений. Вам надо похудеть. РЈ вас есть цель, мечта. Р’С‹ уже видите себя РІ РЅРѕРІРѕРј постройневшем Рё помолодевшем образе. Р’С‹ достигли РјРёСЂР° Рё гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№. Теперь потихоньку, сохраняя ощущение комфорта увеличиваем тонизирующие упражнения (оптимальна для похудения оздоровительная С…РѕРґСЊР±Р° Рё аналогичные РІРёРґС‹ нагрузки) Рё уменьшаем потребление жиров, сахаров, Рё может быть, уже РІ третью очередь, сложных углеводов (хлеба Рё гарниров). Р� здесь тоже едва ли РЅРµ самое главное – это ощущение комфорта Рё полноценности питания. Темп похудения обычно бывает разным РѕС‚ килограмма РґРѕ пяти шести килограммов Р·Р° месяц. РќРѕ главное РЅРµ темп , Р° комфорт Рё твердое знание, что похудение, это РЅРµ Р±РѕСЂСЊР±Р° Рё мучения, Р° РјРёСЂ СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё оздоровительная практика.

Конечно, какие-то трудности Рё какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Сѓ вас РјРѕРіСѓС‚ остаться. РќРµ всегда удается избавиться РѕС‚ страха, что, стоит «РѕС‚пустить вожжи», «РѕСЃР»Р°Р±РёС‚СЊ хватку» Рё килограммы начнут возвращаться. РњРЅРѕРіРёРµ РіРѕРґС‹ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ естественно РЅРµ так-то просто забыть. Возможно, вам понадобится психолог или психотерапевт. РќРѕ, повторю, жить РІ РјРёСЂРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ гораздо лучше Рё СЃРѕ всех сторон полезнее, чем РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° каждый пирожок или гамбургер

�сточник: http://www.d-slim.ru/st-intuiciya.html#ixzz1z1J0Lp7h
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

Например, как-то устоялось мнение, что для похудения оптимальна калорийность РїРѕСЂСЏРґРєР° 1400 – 1800 ккал. Р� больше РЅРµ надо, РґР° Рё меньше незачем, слишком СѓР¶ жестким Рё травматичным выйдет режим. Р–РёСЂР° тоже, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, надо РЅРµ больше 45-50 Рі РІ день, сахара Р±С‹ РЅРµ больше, чем 25-30 Рі. Белок, желательно чтобы, РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° половину был животным, Р° жир растительным.

А еще говорят, что распределение калорий должно быть 25 процентов на завтрак, 10 на второй завтрак, 40 на обед, 10 на ланч и 15 на ужин.

Я уже не говорю про несколько десятков витаминов, минералов и микроэлементов, которые тоже нам нужны строго в определенных количествах.

Спрашивается, как все эти условия осуществить для успешного похудения?

Оказывается, ох как не просто. Надо обзавестись таблицами калорийности, кухонными весами, мерками, раздобыть где-то примерные суточные рационы с подробным расписанием блюд и количеств продуктов на каждый прием пищи.

Но и в этом случае проблем не убавится. Ведь условия нашей жизни постоянно меняются. Соответственно должна меняться и потребность в питательных веществах.

РќРѕ проблема даже РЅРµ РІ этом. Основные трудности РІ соблюдении таких «СЂР°С†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹С…» режимов питания РІ РёС… РЅРёР·РєРѕР№ переносимости. Нам постоянно будет хотеться РІРѕРІСЃРµ РЅРµ то, что нам предписано. РњС‹ постоянно будем срываться Рё есть без меры. Р’РѕС‚ Рё получается, что можем РјС‹, либо питаться «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ» РЅРѕ РЅРµ долго, либо неправильно (хоть РІСЃСЋ жизнь), РЅРѕ…Рє сожалению, РѕРґРЅРѕ РёР· частых следствий такого питания – избыточный вес.

Безвыходная ситуация? При таком порядке рассуждений, действительно, никакие выходы не просматриваются. Однако, прежде чем предаться печали давайте кое в чем усомнимся. Например, в том, что такое вот упорядоченное, на сто ходов вперед просчитанное питание, действительно ведет к похудению.

Статистика неумолима – лишь РІ пяти процентах случаев строгая гипокалорийная диета РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє устраивающему нас снижению веса. Р’ подавляющем большинстве случаев снижения веса либо нет РІРѕРІСЃРµ, либо результат значительно меньше ожидаемого. Плюс такой еще факт: вероятность повторного набора веса после такого похудения близка Рє ста процентам.

Р� СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны – обычное наше питание (назовем его спонтанным или интуитивным), далеко РЅРµ всегда ведет Рє полноте. Посмотрите РІРѕРєСЂСѓРі! Наверняка Сѓ каждого РёР· нас найдутся РІРѕ множестве РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РїРѕРґСЂСѓРіРё, которые годами поддерживают прежний вес, так сказать, автоматически, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РЅРµ соблюдая диету Рё РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывая. Более того, интуитивное питание может вести Рё Рє снижению веса.

Любой психотерапевт скажет вам, что для успешного похудения диета РЅРµ так СѓР¶ Рё нужна. Поскольку каждый РёР· РЅРёС… наблюдал десятки случаев снижения веса РїСЂРё избавлении человека РѕС‚ невроза, сниженной самооценки или депрессии. Причем часто это оказывалось неожиданным Рё для самого пациента: «РџСЂРµРґСЃС‚авляете, доктор, РІСЂРѕРґРµ Рё ел как обычно…». Наконец, совсем уже хрестоматийный пример: «РҐРѕС‡РµС€СЊ похудеть – влюбись!». Фраза, известная РјРЅРѕРіРёРј. Р� РЅРµ без основания. Действительно, РЅР° фоне влюбленности часто РјС‹ РІРёРґРёРј снижение веса, Рё опять же без каких либо диетических усилий.

Почему так? Прежде всего, потому, что как нарастание веса, так и его снижение зависят далеко не только от питания. На вес действует целый комплекс факторов. Помимо еды это душевный настрой, целеустремленность, чувство полноты жизни, мышечный тонус, представления о себе, своей привлекательности и своем здоровье, степень личностной зрелости, и масса чего еще.

Причем отдельные компоненты этого комплекса взаимодействуют друг с другом и видоизменяются в процессе этого взаимодействия. Например, сниженная самооценка провоцирует постоянную борьбу с собой и выбор голодных диет как с целью похудеть, так и с целью наказать себя за полноту.

Естественно, психоэмоциональное состояние РЅР° фоне такой диеты быстро становится невыносимым, следует срыв, нарастание веса Рё еще большее снижение самооценки. РќРѕ посмотрите, как РІСЃРµ изменится, если каким-то образом нам удастся эту самооценку повысить, сделать более адекватной. Здесь уже будет Рё бережное Рє себе отношение Рё оздоровительная тактика Рё разумное сочетание ограничений РІ питании СЃ тонизирующими упражнениями Рё, как результат, успешное похудение РЅР° фоне РјСЏРіРєРѕР№, практически незаметной диеты… Р� еще более значительное укрепление самооценки.

Видите, как все повернулось?!

Теперь получается, что соблюдать все эти жесткие диеты нет никакого резона? Питайся себе спонтанно и худей?

Отчасти да. Правда, кое в чем здесь надо бы разобраться.

Как устроено и чем регулируется наше повседневное питание? Как и чем мы руководствуемся, делая выбор в пользу тех или иных продуктов?

Всеми этими вещами СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ пищевой инстинкт, мощнейший природный регулятор питания, который довольно точно знает, чего Рё сколько нам надо. РћРґРёРЅ недостаток. РЎ инстинктом нельзя поговорить. Р�нстинкт РЅРµ имеет языка. РћРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ скажет вам: «Р”ружище, давай-РєР° РЅР° второе ухватим РІРѕРЅ тот шматок РјСЏСЃР° СЃ салатом РёР· китайской капусты. Р’ РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ столько биодоступного железа! Да Рё белок, сам понимаешь! Р’СЃРµ незаменимые аминокислоты. Рђ РІ капусте аскорбинка… Наша-то СЃ тобой СЃ утра подрастратилась…».

РќРµ будет этого. Язык инстинктов РёРЅРѕР№. РњС‹ РІРґСЂСѓРі чувствуем, что РҐРћРўР�Рњ СЏРёС†, или ломтик копченой колбасы СЃ ржаным хлебом, или салат РёР· свежих томатов. Нам Р±С‹ есть Рё радоваться! РќРѕ РјС‹ же наделены сознанием, РјС‹ пытаемся себе это «РҐРћР§РЈ!» каким-то образом объяснить. Р� объясняем РїРѕСЂРѕР№ некой блажью, страстью Рє чревоугодию, пытаемся всем этим управлять.

Р� начинается. Р�нстинкт РіРѕРІРѕСЂРёС‚ «РҐРѕС‡Сѓ!», Р° РјС‹ ему «РќРµ дам!» РћРЅ громче, РјС‹ жестче! Р’ общем, боремся! РќРѕ, Рё это самое главное, возможности сознания РїРѕ управлению тем или иным инстинктом ограничены! РњС‹ можем вмешиваться РІ работу инстинкта СЂРѕРІРЅРѕ настолько, насколько РѕРЅ нам это позволяет.

Сознание в выборе пищи имеет вспомогательную роль. Мы можем воздержаться от сладкого или съесть его меньше, но только если ЗНАЕМ, что в любой другой раз мы можем съесть этого сладкого столько, сколько захотим. Мы можем сделать выбор в пользу нежирного мяса, если ЗНАЕМ, что можем поесть и жирное.

� в общем-то, когда инстинкты ладят с сознанием, получается неплохо. Очень нагляден пример с управлением дыханием. Мы можем день прожить не замечая, как мы дышим и не особо вникая, почему мы дышим так, а не иначе. Автоматика! Мы можем волевым усилием заставить себя дышать чаще или реже, можем на несколько секунд задержать дыхание, и, кажется, мы можем управлять процессом. Но попробуйте задержать дыхание минуты на три. Не получится. Вмешается инстинкт и заставит вас сделать вдох. То же самое и с пищевыми инстинктами.

70 кг держится с 20 июня.жду 6!!!!!!!!!!!!!!!!!!

После пива позавчерашнег привес 3 кг был!!!!!!!!!Сегодня в плюсе только один-72 сегодня...Я продолжаю худеть)))Вчера какой-то капустный день получился,салат и борщ ела...Сегодня будет тоже самое...редиска,огурцы,капуста,яблоки ,помодоры и конечно,мой любимый кефир!Вот моя еда сегодня))

Я хочу похудеть до 53.Скоро у меня свадьба,но к ней я не успею.....18 августа я должна весить хотя бы 63.и до конца года-53 достичь.

Если я похудею:

- Могу носить что хочу;
- Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
- Круто выглядеть голой;
- Не чувствовать себя тучной постоянно;
- Круто быть легкой как перышко;
- Не стесняться своего тела,зависая с друзьями;
- Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени;
- Доказать себе что я сильная.

Если я не похудею:

- Омерзительно чувствую себя в купальнике;
- Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах;
- Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь;
- Живот вываливается из штанов;
- РЁРѕРїРїРёРЅРі Р·Р° шмотками — это отстой;
- Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина;
- Жирное лицо;
- Нет мальчиков, с которыми можно пообниматься

�звини, мы больше не можем быть вместе. Дело не в тебе, хоть тебя и разнесло конечно к ебени матери, но не в тебе. (c)

Сегодня я 71 кг. Сброшено 19,5 ...

Елена_Коваленко, так, вначале надо картинку залить РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ обменник (радикал.СЂСѓ) Рё скопировать самую первую ссылку, которую РѕРЅ выдаст; потом нажать РЅР° картику СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайликом Рё вставить ссылку РІ строку "Адрес изображения", РЅСѓ Рё отправить сообщение потом 

MissMentos, а у тебя что за история?)

Елена_Коваленко, 

РЅСѓ РїСЂСЏРј РјРѕСЏ история почти) 

katy_heartless, Да есть ....а как выложить то?))Я не знаю...

Елена_Коваленко, ого, с декабря по май 18 кг?Разве это не мотивация? А есть фото до и после?

РЈ меня Р·Р° май 2,5 РєРі ушло СЃ трудом, Р° надо еще 14,5 

Елена_Коваленко, ну а что....вот видишь уже повеселела))) тТак что сегодня давай больше не кцушай вредной еды))) Сейчас вот у меня будут муки....мой пончик прикатиться и начнется.... посиди со мной( в плане пока кушает)...и отмазы не принимаются... приходится сидеть смотреть в другую сторону и запивать водичкой.... Ты ж справишься с сегоднешним вечером...вон какая ты молодец...за пол года воооооон как похудела. Так что давай не унывай)

тилитили, это да...опыт огромный и это не первое мое похудения и я не хочу опять 90 увидеть на весах)))))

MissMentos, Я не быстро...я за первый месяц 5,5 сбросила,а потом 4 месяца по три всего.я считала калории,вела дневник питания,делала обертывания,кремами пользовалась,на фитнес ходила 2 раз в неделю и как можно больше пешочком ходила,и воду пила каждый день.я раньше очень ОЧЕНЬ много сладкого ела,а сейчас всё под контролем,нет,случаются на праздник зажеры,но это редко...

Елена_Коваленко, РґР°Р°Р°, РѕРЅРѕ даже быстрее, чем РјС‹ думаем))2 РґРЅСЏ)

ГубкаБоб, )))))))))))))))))))пончито)))))))))))))ой не могу))))))))))

о, вообще очень интересно узнать, как так сильно и быстро похудела) поделись тайной)

Елена_Коваленко,привет ну и где весёлость???Расскажи ,как худелось???

А насчёт еды у меня так ,если вода не помогает-иду жрать .Конечно,пытаюсь чем-нибудь отвлечься....� ещё,если очень хочется есть,поешь сейчас,а не в 22-23ч.У меня было раньше так,терплю,терплю,отвлекаю себя,а потом натрямкиваюсь,прям стыдно и, причём,на ночь.Но на голодный желудок спать тоже не могу,поэтому могу поужинать с19-20ч,если раньше,то будет перекус.

РЇ смотрю  Сѓ тебя большой опыт держания себя РІ руках Рё думаю ты прекрасно знаешь что Р±С‹ такое съесь,"чтобы РЅРµ было мучительно больно"

мотивация-скоро лето.оччень скоро.не грусти:)))

Viktorik, хорошо)зайду)

Лялялял, Давай давай)))Я тоже уже с мыслями собралась....Сегодня грешить не буду уже)скоро лето же.

Елена_Коваленко, я каждый день мотивашку к себе в дненичок кидаю, но только это не просто фото стройных девушек, а они должны меня реально мотивировать)).

Держись).

Забегай в гости).

Пончито!!! ))) Не унывай! День зажера это бывает... может пмс? или просто плохое настроение.... у меня так тоже случается. Завтра проснешься с другим настроением и все будет хорошо. А сегодня постарайся если кушатьи захочешь то сначала выпей пару стаканов воды потом подожди и если никак то съешь яблоко. Если получиться не есть больше представляешь какая ты будешь супер пупер молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Веселый пончик это круто!! Мне настроение подняла....я мужа так зову... пончито...

Залезь в интернет и найди мотиваторы, я всегда так делаю..

У меня рост - 161, вес сейчас - 70, хотелось бы 55..

Еще год назад весила - 60, разъелась так..

вот худею..

РќРѕ сегодня Сѓ меня таке настроение,что хочу жрать.РЇ уже  РІ 5 вечера сожрала РІСЃРµ,что Р·Р° день можно было...Рё РЅРµ знаю что делать теперь..Рё вообще,мотивация затухает Рё СЏ срываться стала быстрее..Это печально.Помогите!!!!!!!

Привет всем читателям.Меня зовут Лена.Мне 21 год.В декабре 2011 я весила 90,5 кг при росте 158 см.Я взяла себя в руки 18.12.11 и сейчас вес 72.Хотела бы сначала 60.Потом удержать немного и сбрасывать до идеала -до 53 кг.Если кому интересно,могу подробно описать что и как делала и сколько скинула за каждый из пяти месяцев похудения....В общем,я считаю калории.до 1400 сейчас.