РІСЃРµ идет РїРѕ плану  Р±РµР· срывов...сегодня 3 день как начала утренние прогулки...надо придумать чем себя поощерить после недели таких утр...вчера видела маленького сороченка...наверно выпал РёР· РѕРєРЅР° гнездࠠили учится летать...такой мленький....жара РїРѕ прежнему изматывает....

ночь прошла бурно...и даже очень...в час ночи муж услышал под окнами подлзрительные шорохи...выглянул..а там нащи буренки шиплют травку...подскочили...вышли во двор а ночь темная хоть глаз выколи...что делать надо загонять...иду себе и как шлепнусь...подскаоьзнулась на куче свежего теплого навоза)))))вся спина ,попа ,ноги все в какашках....хорошобаня теплая была...помылась....сначала злилась потом отошла и уже утром рассказывая детям наше ночное проишествие смеялись с мужем...

всем доброго субботнего утра...с выходными...я только что с прогулки...и сразу на весы...и чуть в обморок не упала-103 кг...получается минус 3 кило...а может рано радуюсь...но все равно довольная...даже очень...замеры сделаю чуть по позжа...

tavifa,прям дразнишь карасями и банькой.

Статья интересная,РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃС‘ РїСЂРѕ С…РѕРґСЊР±Сѓ знаешь,РЅРѕ лучше как Сѓ тебя РІ статье,РІСЃС‘ РїРѕ полочкам разложено.Ходить очень люблю,особенно РїРѕ лесу болтаться,РїРѕ пересечённой местности.(Р° потом РІ баньку,РґР° СЃ веничком)РЇ РїРѕ бане  СЃРѕСЃРєСѓС‡РёР»Р°СЃСЊ,Р° после операции РїРѕРєР° нельзя,РІРѕС‚ облизываюсь.РќСѓ ничего через месяцок,Р° может Рё раньше наверстаю.РЈ меня знакомые спрашивают "что можно делать РІ бане 3 часа?",РЅСѓ что РёРј ответить?!Для меня баня целый СПАкомплекс СЃ детокс процедурами.Причем очищает Рё внутренне,как будто заново родился!:)))

Привет всем девочкам! 

РђРЅСЏ, Р° что делать таким как СЏ, люблю Рё выпечку Рё соленое Рё сладкое. Приходиться себя контролировать. 

Хочу расписать СЃРІРѕРё цели, согласно этим 11 пунктам. Может РІ голове, что Рё сработает. 

Тилитили, РЅР°Рј остается только облизываться РЅР° настоящее лето. Хотя Питер РЅРё РЅР° что РЅРµ променяю, Сѓ нас любофф.

11 ключей к истинной цели

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.

8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Ходьба как средство эффективного похуденияБыстрая ходьба как средство похудения завоевывает все больше сторонников. Особенно эффективно ходьба помогает похудеть тогда, когда другие энергичные и силовые занятия спортом противопоказаны (например, после рождения ребенка), поскольку хорошо помогает сжечь жиры, но не приводит к травмам и перегрузкам. Занятия ходьбой удобны и для тех, кто просто не любит заниматься спортом или не имеет доступа к тренажерному залу.

РќРѕ имейте РІ РІРёРґСѓ, если РІС‹ твердо решили сбросить вес СЃ помощью С…РѕРґСЊР±С‹, для достижения видимых результатов желательно ходить каждый день или хотя Р±С‹ пять дней РІ неделю. 

- Старайтесь ходить как РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ полчаса РІ день. РљСЂРѕРјРµ того, хотя Р±С‹ РґРІР° раза РІ неделю нужно уделять С…РѕРґСЊР±Рµ 45 РјРёРЅСѓС‚, Р° РѕРґРёРЅ день – ходить РїРѕ крайней мере РІ течение часа. Если вам так удобнее, можно разбить часовую прогулку РЅР° РґРІРµ получасовых РІ РѕРґРёРЅ Рё тот же день. 

- Ходить нужно быстро, как если Р±С‹ РІС‹ опаздывали РЅР° важную встречу. Р’С‹ должны проходить приблизительно РѕРґРёРЅ километр Р·Р° 10-12 РјРёРЅСѓС‚. Еще РѕРґРЅРѕ правило – РІС‹ должны идти РІ таком темпе, чтобы могли, например, говорить, РЅРѕ РЅРµ могли Р±С‹ петь РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹. 

- Р’С‹ можете совершать прогулку РІ любое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для вас время. РќРѕ, как показывает практика, целесообразнее это делать РїРѕ утрам. Хотя Р±С‹ потому, что РїРѕ утрам Сѓ вас меньше быстросжигаемых углеводных калорий, поэтому запасы Р¶РёСЂР° СЃР¶РёРіР°СЋС‚СЃСЏ легче. 

Перед тем, как начать пешую прогулку:

1. Экипируйтесь. РџРѕРґР±РµСЂРёС‚Рµ себе пару удобных РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє СЃ достаточной амортизацией. Одежда должна быть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ Рё СѓРґРѕР±РЅРѕР№ Рё соответствовать погодным условиям.

2. Выберите маршрут. РџРѕСЃС‚арайтесь выбрать РґРѕСЂРѕРіСѓ без автомобильного движения. Если это невозможно, найдите РґРѕСЂРѕРіСѓ СЃ достаточно широким тротуаром, РїРѕ которому можно идти навстречу движущемуся транспорту. 

Во время ходьбы:

1. Вначале разогрейтесь. РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚ походите РІ медленном темпе, чтобы позволить мышцам разогреться.

2. Пейте РІРѕРґСѓ. Р’Рѕ время С…РѕРґСЊР±С‹ РІ организме теряется довольно РјРЅРѕРіРѕ жидкости. Поэтому РІРЅРµ зависимости РѕС‚ погодных условий неплохо выпить стакан РІРѕРґС‹ перед началом С…РѕРґСЊР±С‹. Желательно также периодически пить РІРѕ время долгой С…РѕРґСЊР±С‹ (более получаса), чтобы избежать РѕР±РµР·РІРѕР¶РёРІР°РЅРёСЏ. Для этого можно брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылку РІРѕРґС‹. После С…РѕРґСЊР±С‹ тоже желательно выпить хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ стакан РІРѕРґС‹.

3. Р�спользуйте правильную технику. РҐРѕРґРёС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ, распрямив плечи Рё РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку. Мышцы живота слегка напрягите. Ставьте ступню РЅР° пятку, Р° затем перекатывайте ее РЅР° пальцы, СЃ силой отталкиваясь передней частью стопы для следующего шага. Чтобы увеличить темп, делайте более быстрые шаги, Р° РЅРµ удлиняйте РёС…. Постарайтесь работать руками, СЃРѕРіРЅСѓРІ РёС… РІ локтях Рё двигая РёРјРё РѕС‚ талии РґРѕ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки Рё обратно. 

4. Р’ конце С…РѕРґСЊР±С‹ дайте себе время, чтобы остыть. РџРѕСЃС‚епенно снижая темп, пройдите РјРёРЅСѓС‚ пять медленно. Это поможет сердцебиению успокоиться Рё предотвратит болезненность мышц.

РќРѕ СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ веса - РЅРµ единственная выгода РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹. Р’С‹ сможете существенно улучшить СЃРІРѕРµ общее самочувствие. РҐРѕРґСЊР±Р° нормализует РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление, снижает уровень холестерина, улучшает выработку инсулина. Рђ так как С…РѕРґСЊР±Р° – это РІСЃРµ-таки силовое упражнение, связанное СЃ перемещением вашего собственного веса, то РІС‹ сможете укрепить кости, СЃРЅРёР·РёРІ СЂРёСЃРє возникновения остеопороза. 

РќРµ менее важным, чем использование правильной техники РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹, является Рё СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ определенной диеты. Большинство женщин, стремящихся сбросить вес, начинает пропускать приемы пищи. Однако более эффективным для похудения является как раз противоположное – есть чаще, РЅРѕ маленькими порциями. Особенно это важно для тех, кто решил регулярно заниматься С…РѕРґСЊР±РѕР№. Почему?

Р’С‹ избежите переедания. РљР°Рє показывают исследования, люди, принимающие пищу маленькими порциями, РІ среднем ежедневно склонны потреблять РЅР° 10-15 РєР°Р»РѕСЂРёР№ Рё РЅР° 20-30% жиров меньше, чем те, кто наедается РїРѕРјРЅРѕРіСѓ 2-3 раза РІ день.

Р’С‹ будете накапливать меньше калорий РІ РІРёРґРµ жиров. РљРѕРіРґР° РІС‹ переедаете, то получаете больше жиров Рё углеводов, чем может сжечь РїСЂСЏРјРѕ сейчас ваш организм. Эти экстра-калории ваш организм «РѕС‚ложит РЅР° потом» РІ РІРёРґРµ жировых накоплений. 

Р’С‹ сожжете больше калорий РІ течение РґРЅСЏ. РљР°Р¶РґС‹Р№ раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ что-то едите, вам требуются дополнительные калории РЅР° то, чтобы переварить, абсорбировать Рё метаболизировать съеденное. Если РІС‹ едите шесть мелких порций РІ день вместо РґРІСѓС… больших, РІС‹ запускаете этот процесс РІ три раза чаще. Рђ это поддерживает обмен веществ РІ ускоренном состоянии.

Р’С‹ избежите перекусов фаст-фудом Рё пищевой зависимости. РљРѕРіРґР° РІС‹ едите «РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ», то поддерживаете РІ РєСЂРѕРІРё оптимальный СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ сахара, падение которого ведет Рє острому чувству голода Рё желанию съесть «С‡РµРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького или солененького». Рђ именно это, как правило, заставляет нас потреблять продукты богатые жирами, солью или сахаром. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРёР·РєРёР№ уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё способствует появлению головной боли Рё раздражительности.

Физически РІС‹ будете чувствовать себя более комфортно. РўСЏР¶РµР»Р°СЏ пища РЅРµ будет ложиться «РєР°РјРЅРµРј» РЅР° желудок, вызывая дополнительный прилив РєСЂРѕРІРё Рє желудку, требующийся для пищеварения. Рђ значит, вам будет легче совершать длительные прогулки.

Ежедневно вы должны потреблять:

- четыре порции белковой пищи. РћРґРЅР° порция – это около 50 грамм РјСЏСЃР°, рыбы, птицы или альтернативы РјСЏСЃСѓ, например, тофу, или 1 яйцо (РЅРѕ РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ яйца РІ день);

- РЅРµ менее 3 порций овощей Рё 2 порций фруктов. РћРґРЅР° порция – это половина стакана овощей Рё фруктов или стакан листовых овощей (например, салата летука);

- пять порций зерновых, предпочтительно цельнозерновых. РћРґРЅР° порция – это РєСѓСЃРѕРє хлеба или полстакана хлопьев или готовой РєСЂСѓРїС‹, например, СЂРёСЃР°;

- РґРІРµ порции низкожирных или обезжиренных РјРѕР»РѕС‡РЅС‹С… продуктов. РћРґРЅР° порция – это 1 стакан молока, полстакана йогурта или творога или 25-30 грамм сыра.

При соблюдении этих условий вы будете наблюдать медленную, но стабильную потерю веса, примерно составляющую 2-4 кг в месяц. Такая потеря веса считается наиболее оптимальной для здоровья.

Автор: Марина Аль-Рабаки

alena-mag79, привет....заходи поболтаем...

тилитили пишет 01.06.2012 в 11:08 (ссылка):

Рё банька есть...как же без нее СЂРѕРґРёРјРѕР№...Р·Р° день набегаешься...весь потный ....вечером РІ  Р±Р°РЅСЊРєРµ помоешься Рё как будто заново родился....

а я бы с удовольствием в питере побывала...говорят там красиво...

опять седня ем карасей...а соленое воду задерживает...нехорошо...ведь завтра контрольные замеры((((

tavifa,да ,ты прям так описываешь,что воображение разыгрывается...коровы,утята,копчёные карасики.� банька наверное есть?!� жара!!!Хочу в деревню ,но Питер люблю,хотя отсырели тут все давно.

лена2211,привет,землячка.

tavifa, Привет, 

всем доброго утречка...только что пришла с утренней прогулки...сожгла 420 ккл...настроение супер...составила менюшку...теперь пойду готовить...

мне легко дается не есть печеного..т.к я не любитель булочек если тока в охотку....я больше по солененькому угораю...вчера целый день точила копченых карасиков...ну вот началось слюноотделение причем обильное))))

а у меня наоборот любовь с городом не сложилась...не нравится мне там...суета ...беготня...а в деревне простор и воля...сам под собой сам себе хозяин...каждому свое как говорится...

девочки всем удачного дня...

Привет!

Аня - ты герой, столько деток! Желаю нам исполнения желания!

Прочитала, как ты утят пасешь, такая прям умиротворенная картина нарисовалась. Я вот деревню не очень люблю, у меня дача в деревне, но как-то любовь не сложилась. Жара мне наоборот больше нравиться. Может потому что редко бывает.

Как тебе удается печь и ничего не съесть. Я б точно одно слопала...

tavifa, ты просто молодчина!!!! Представляю, как вкусно пахло и какие ароматы разносились по дому)

Succuba, по мне лучше +15 чем +30...я плохо жару перенашу...

сегодняшние победы:

1.фитнес

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

3.ВОДА

4.ПЕКЛА БУЛОЧК�..Н� ОДНОЙ НЕ СЬЕЛА)))

КАКАЯ ЖЕ УМН�ЦА...

tavifa, у нас + 15 на работу пришла с длинным рукавом. План по фитнесу еще впереди)))Хотя поъем на Андреевский спуск тоже не плохо вместо утренней зарядки)))

настроение седня ленивое...наверно РёР· Р·Р° жары...утренняя прогулка состоялась РЅРѕ только РЅРµ СЃ дочей Р° СЃ мужем...РјС‹ седня проспали...Рё РїРѕ этому пришлось самим  РєРѕСЂРѕРІ РІ стадо гнать...Сѓ нас РёС… пять...час интенсивного шага...СЏ довольна......план РїРѕ фитнесу перевыполнен...сичас СЃРёРґСЋ РЅР° крылечки РїРѕСЃСѓ утят Рё пишу...красота....тока жарко...всем удачи...

Succuba пишет 31.05.2012 в 09:41 (ссылка):

спасибки за мотивацию...класс...такуюже хочу фигурку...

тилитили пишет 30.05.2012 в 23:30 (ссылка):

у меня таже история с весами...не люблю я их...даже боюсь)))это наверно фобия...интересно это лечится???

гантельки нужны...мне с ними нравится заниматся...тока сейчас у меня одна нормальная а вместо в торой бутылка с водой...))))..хочется чтоб все красява было...

tavifa, согласна))) � Вот мотивашка на сегодня)))) Доброго утречка))

Succuba пишет 30.05.2012 в 20:06 (ссылка):

привики...я тоже рада знакомству...давай вместе достигать идеала...вместе веселее

лена2211 пишет 30.05.2012 в 20:11 (ссылка):

Лен СЏ как Рё ты РґРѕ РґРёРѕРЅР° похудела РЅР° 30 РєРі РЅР° кремлевки...потом второй раз вышла замуж Рё РІСЃРµ...понеслось...РѕС‚ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё уравновешенной жизни меняразнесло ...РјРѕР№ РјСѓР¶ любит РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть Р° СЏ люблю для него РІРєСѓСЃРЅРѕ готовить...РІРѕС‚ Рё результат РјРѕРёС… кулинарных РїРѕРґРІРёРіРѕРІ СЏ попавилась РЅР° 20 РєРі РјСѓР¶ РЅР° 15 ...РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ такой даже больше нравится...РЅР° кремлевку СЏ больше РЅРµ СЃСЏРґСѓ.СЏ РЅР° ней печень посадила Рё организм РјРѕР№ перестал принемать картошку  Рё хлеб...ем РІ очень малых количествах...иначе загибатся Р±СѓРґСѓ...СЏ тоже хочу лялечку...только это будет четвертый ребенок...Сѓ меня 3 РѕС‚ первого брака ...старшему сыну 17 уже...дочери 11..Рё мальку 7...Рё дочери мужа РѕС‚ перввого брака 15...РѕРЅР° СЃ нами живет...РІРѕ какая СЏ богатая...

у нас все получится главное верить...и сильно хотеть...все получится и случится...))))))))))))))

tavifa,приветики,+30,завидую,а у нас в Питере поганочная погода,целый день льёт дождь и температура +8сейчас(было до 14 и ветрюга).Конец мая.Зачем тебе гантели,у тебя огородно- прополполочно-копательный тренажер.А вот весы ,да.Муж надо мной ухахатывается,видя как я взвешиваю на кухонных весах каждую конфетку,каждый кусочек,ему всех тонкостей не объяснишь,он у меня- кипарисище.Зато теперь на глаз определяю вес морковки,яблока и т.д.

А вот с напольными весами война у нас давно.Мы всегда друг друга недолюбливали,поэтому устраиваю стресс со взвешиванием 1 раз в неделю(и то всегда нюансы,то пмс,то много воды на ночь, то праздник какой нибудь с алкоголем).Решила,что куплю себе новые весы,когда вес будет болтаться около 90-93.

Аня мне 34 года, рост 158 вес 92.

 Р”Рѕ РґРёРѕРЅР° похудела РЅР° 25 РєРі. РќР° РґРёРѕРЅ первый раз пришла РІ 2010, сразу скинула 10 РєРі. Потом забросила РІСЃРµ это. Р’РѕС‚ теперь опять начинаю РІСЃРµ еще раз. РЇ хочу второго ребенка, Р° для этого сказано скинуть 20 РєРі. Надо как-то это сделать.

tavifa, привет РђРЅСЏ))  Р‘СѓРґСѓ рада знакомству Рё совместной Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° идеальный вес)))

привет Лена!!!а у тебя какой вес???долго на дионе???сколько тебе лет???

Привет.

как у вас тепло, а у нас весь день дождь и +10. Такое у нас лето.

Сѓ меня сегодня СЃРїРѕСЂС‚ поменялся местами СЃ ужином. РќРѕ РЅР° ужин овощи тушенные. 

Всегда лучше знать правду ( это я про вес), и замеры сделала молодец. Сразу наглядно будут видны изменения. Мне вот то же б надо замериться.

сегодня был тяжелый день и физически и морально...я наработалась на огороде оч.устала еще жара эта...унас 30...просто подыхаешь...

Рё еще  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ нашла весы Рё взвесилась  РІРµСЃ 107 РєРі...всплакнула малеха...получила РѕС‚ мужа порцию любви Рё нежности РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ Р° также обещание что РїСЂРё первой возможности РєСѓРїРёС‚ РјРЅРµ весы СЌР». Рё кухонные Р° также гантели))) Рё решила что ничего для меня невозмсожного нет...СЏ похудею Рё Р±СѓРґСѓ вешать 70 РєРі...

мои замеры

РћРў-92

РћР‘-127,5

РћРЁ-37

РћР -39

РћРќ-68

РћР�-46

РћР–-113

контрольные замеры в субботу...

мои победы за сегодня:

1.не ем после 6

2.соблюдение ккк

3.фитнес на грядках

4.афирмации

на завтра запланировали со старшей дочерью утреннею пргулку быстрым шагом в течении часа...

надеюсь все получится))))

лена2211 пишет 29.05.2012 в 18:01 (ссылка):

нет...завтра посчитаю...

тилитили пишет 29.05.2012 в 18:05 (ссылка):

как я тебя понимаю)))

tavifa,привет,можно Рє тебе .меня Р·РѕРІСѓС‚ Таня,РјРѕР№ вес Рё СЏ вместе СЃ РЅРёРј болтаемся  РІ том же РІ районе.РЎ весами поссорилась РїРѕ причине наглой лжи оных.РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ купила новые,таскаю старые РїРѕ всему РґРѕРјСѓ,ищу стабильное положение.

Напишу, а ты не считала его кк и бжу?

Оль ятого же мнения...поэтому заныкала себе кусочек на завтрак))))))))))))))

напиши потом как подучилось...

Аня, план отличный. Всё должно получиться! А я когда вкусное что-нибудь готовлю всё-таки всегда чуть-чуть себе позволяю, чтобы в один прекрасный момент не сорваться и не съесть больше, чем положено. Но в планировщик питания все аккуратненько заношу :)

Спасибо.

Просто РІ воскресенье РїСЂРёРґСѓС‚ гости, Р° идей было ноль. Думаю СЏ сделаю  С‚акой пирожок.

мммм...пирог оч вкусный...и оч простой...

тесто-200 гр. маргарина+3 желтка+1 ст сахара+1 ч.л соды+2 ст муки(муки может понадобится больше...тесто должно быть такое чтоб к рукам не прилипало)

я тесто завожу в комбайне все поскидала и смешала...затем тесто руками распределяю по форме ..делаю не большие бортики...на него выкладываю порезаные кольцами бананы-4 шт...затем безе...белки оставшиеся от яиц взбиваем миксером в крепкую пену ...затем взбивая добавляем по немногу стакан сахара...взбиваем..взбиваем...должно получится густое бизе...мы его распределяем сверху бананов...ставим в духовку 180 градусов минут на 40...

кстати начинка может быть любая...я делала с грушами +корица и абрикосами...тоже оч вкусно..

План Сѓ меня тот же. 

Заходи ко мне в дневничок.

Оч. жаль, что весов пока нет. Но ничего дело наживное

весы хочу очень...но пока мои желания не совподают с моими возможностями...

Я б наверно не выдержала, попробовала б хоть чуть-чуть

Молодец!

Расскажи РїСЂРѕ РїРёСЂРѕРі, как делаешь ( РІРѕС‚ стройнеем называется:)) 

девочки привет...очень вам рада...конечно давайте вместе худеть...я только за

план действий у меня таков:

соблюдение ккл,физ.нагрузки,вода-вроде все))))

победы сегодняшнего дня:

1.вода 9 стаканов(прогрес))

2.фитнес 60 мин..

3.вечером пекла своим песочный пирог с бананами и безе-не притронулась и даже не попробывала тесто(я герой)))

4.РЅРµ ем после  С€РµСЃС‚Рё..

5.приходила вечером РїРѕРґСЂСѓРіР° напоила её чаем  СЃ РїРёСЂРѕРіРѕРј..РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ присоединится стойко держалась Рё РЅРµ поддалась РЅР° провакацию...

6.РєРєР» РІ РЅРѕСЂРјРµ...

я сегодня молодец...

Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. 

Победы будут обязательно. А вот весы нужны. всетки надо знать реальную картину веса.

Аня, привет! Меня зовут Оля. Давай худеть вместе :)

Рђ ты как собираешься СЃ килограммами бороться? 

меня зовут Аня...мне 36 лет...решила завести этот дневник чтоб записывать в него все свои победы над самим сабой....сколько вешу не знаю..гдето в районе 100 кг...хочу раз и навсегда изменится...хочу стать новой))))