|
|
|
|
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
18.10.2012 14:17
|
Среда...21.00... Лена у холодильника
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
18.10.2012 14:09
|
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
18.10.2012 13:13
|
Отчетик за вчерашний день.
1. План питания выполнила, все равно переела жиров. Вечером жор на меня напал. Но ничего преодолеем мы его.
2. План по спорту - наполовину выполнила. утром 20 мин зарядка, ходьба в течение дня 30 мин. А вот на велотренажер опять не забралась, тк. опять нашла отговорку- поздно возвращаться стала с работы- вечером просто не добраться до дома, в Питер что ли все рванули, пробки, куча народу, в автобус просто не пробиться, даже мне со своим мощным торсом.
3. Утром контрастный душ и растирание жесткой щеткой
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
17.10.2012 11:25
|
...Леночка не стыди себя за вчерашнее свое пищевое поведение, ничего страшного нет в том что ты себе позволила небольшой кусочек колбаски - я считаю , что можно и нужно иногда позволять себя небольшую нельзяку....
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
17.10.2012 10:32
|
Отчет за 16 октября.
1. По плану питания вышла в жирах, КК в норме , жиры превышают. Вечером муж застал меня у холодильника, запихивающей в рот кусочек колбаски. Стыдоба!!! потому и жиры превышают. Объясняю это тем, что на работе ела не много (решила себе устроить творожный день, но видимо плохо морально подготовилась, подарили шоколадку, съела шоколадки кусочек, вечером приготовила печенку и салат и поела с успехом). Утром не взвешивалась. Буду работать над своим поведением. Стыдно так себя вести.
2. По плану спорта: утром сделала гимнастику, днем ходила пешком, была хорошая солнечная погода (полюбовалась в парке природой)- всего 45 мин. Вечером на велотренажер не полезла.
3. Красоты не было.
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
17.10.2012 10:13
|
Доброе утро. Я еще не успела написать.
Сейчас подготовлюсь и отчитаюсь
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
17.10.2012 9:55
|
Леночка, доброе утро!!! Куда пропала? Не вижу твоего ежедневного отчетика...
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
16.10.2012 12:39
|
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
16.10.2012 12:37
|
Леночка, .....я знаю,что очень тяжело терять родного человека. Разделяю Твое горе...прими мои соболезнования.....
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
16.10.2012 9:41
|
Леночка, крепись... Сожалею...
Ему теперь хорошо, он свое отмучился.
А ты умничка, и КБЖУ удержала, и спортом позанималась.
Пусть новый день принесет новые радости!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
16.10.2012 9:21
|
Отчетик за 17 октября
1. План по питанию выполнила: КБЖУ зелененькие, но чего мне это стоило: я ела шарлотку с яблоками аж дважды в день.
2. Утром сделала зарядку - 10 мин, днем 30 мин ходьба и 10 мин велотренажер вечером.
3. Косметических процедур не было.
Вчера было 40 дней со смерти моего брата, поэтому и была шарлотка, днем позвонила невестка (он умер далеко в Архангельской обл, там где у них дача), разревелась и мне стало еще хуже, и так было тошно, а после ее звонка стало просто не выносимо.
А вечером ко всему прочему стрельнуло в шею, и ночью я проснулась от боли в левом боку. Конечно, это все нервы. На утро немного пришло облегчение, я даже сделала зарядку, надеюсь, что я справлюсь со своими эмоциями и нервами. Теперь уж моего брата не вернешь, надо привыкать жить без него.
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
15.10.2012 17:47
|
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
15.10.2012 9:23
|
Розик привет!А ты мне тоже дари картинки!
Выходные прошли обычно, только в воскресенье было несколько нервно, вспоминалось, что надо сделать в ближайшее время и какие есть проблемы. Но мы с мужем потом немного успокоились ( у кого нет проблем, главное было бы здоровье и деньги) и пошли на прогулку около 2 часов прогуляли. Потом убрали квартиру, поужинали, вымылись и стали смотреть телевизор.
Вчера была только ходьба 60 мин. Питание на выходных было безконтрольно, но придерживаясь своих принципов. Был куплен арбуз- почистить почки. В субботу уделила гимнастике 40 мин. День был так - ничего не хотелось делать, но потом все-таки взяла себя в руки и немного повязала на машине.
Сегодня взвесиалсь 97,0 кг. Вес стоит на месте - то туда , то сюда.
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
13.10.2012 23:02
|
H_Elena, отличная зарядка! Главное, делать ее в интенсивном темпе!
Как у тебя дела?
А то мне в дневничке чудесные картинки даришь, а у себя ничего не пишешь.
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
12.10.2012 13:39
|
Вот что я делаю утром:
1 упражнение
2 упражнение
3 упражнение
4 упражнение
И много чего еще
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
12.10.2012 12:55
|
Отчет за 11 октября
1. Вчера пришлось поголодать, ходила на УЗИ, естествеено КБЖУ -невыдержано. Вечером правда наелась- рыбы
2 Утром зарядка 15 мин, вечером 30 мин ходьба
3. В плане красоты КД (КОНТРАСТНЫЙ ДУШ)
4 Личная цель достигнута.
Сегодня на зарядку ушло уже 20 мин, и после зарядки был душ с кофейным скрабом для тела, массажем головы, после уход за лицом и руками.
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
11.10.2012 15:41
|
Утащила из одного дневника( и еще читала и Татьяны). Решила себе скопировать- пригодится
Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Эра жестких, невыносимых диет прошла. Настало время правильного питания. А чтобы не гадать, что считать разнообразным и сбалансированным рационом, воспользуйтесь "моделью тарелки".
Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?
Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ
Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА
Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.
Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.
Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
ПЛАН ОДНОГО ДНЯ
7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.
11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.
14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.
16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.
19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.
Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай.
САЛАТЫ
Принцип модели тарелки выручит и в гостях, столовой и ресторане – там, где подаются смешанные блюда. Подсчитать их калорийность и на глаз определить соотношение жиров, белков и углеводов невозможно. Но это не повод их не есть!
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
11.10.2012 14:12
|
Розочка, зарядка активная, ходьбы хватило- интенсивная. А УЗи я два раза в год прохожу так для контроля( есть кое-какие проблемы)
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
11.10.2012 14:09
|
Лена, привет!
Отличный у тебя день получился, ходьбы я бы добавила. А зарядка активная?
А что за УЗИ? По какому поводу?
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
11.10.2012 13:48
|
А сегодня у меня голодный день, тс разгрузочный, тк я иду вечером на узи и сесть мне до вечера неззяяя
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
11.10.2012 13:47
|
Отчет за вчерашний день.
Он ничем особенным не выделился. Питалась по плану. Утром делала зарядку минут 10, вечером гуляла пешком мин 30. Легла спать в 23.00.Утром сегодня приняла контрастный душ после зарядки - очень оживляет. Растерлась жестким полотенцем.
Надо бы придумать график по уходу за лицом и телом, а то пока неввести в распорядок дня. Вообщем, все умеренно и спокойно. Раздражает только езда в транспорте. Это я к тому что после спокойствия и работы над собой какая нибудь .... вызовет неприятные эмоции и всю мою энергию у меня отымет.
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
10.10.2012 11:42
|
ЦветокИриса пишет 10.10.2012 в 11:36 (ссылка):
H_Elena пишет 09.10.2012 в 09:20 (ссылка):
Отчет за 08.10
Вес 96,8 кг
1. План по питания углубила: те было день рождения у сотрудницы на работе и я наелась пирогов с судаком и вишней. Слава богу на весе не отразилось. По кк получился верний предел, жиры, делки зелененнькие, углей не доела, хотя столько мучного съела. ПП.
2. В плане спорта ходьба 30 мин.
3. Утром контрастный душ и растирание жесткой щеткой проблемных зон.
4. Уход за лицом: крем, макияж, небольшой самомассаж.
5. Личное задание( глажка белья и разборка шкафов) не выполнила, тк муж перетянул смотреть сериал - интереессно. Но я занялась подготовкой ниток к вязанию. все же польза есть.
H_Elena пишет 10.10.2012 в 09:59 (ссылка):
Сегодня не взвешивалась.
1. Вчера план питания выдержала. КК все равно нгиже нормы. Вроде ьы ем хорошо и много.
2. В плане спорта : утром зарадка 10 мин, днем 30 мин ходьба
3 Косметические процедуры: пока плоховато, контрастный душ, жесткая щетка на проблемные зоны, а где маска для лица и маска для волос. Плохо.
4 Личная цель так же не выполнена, тк опять с мужем смотрели кино
На сегодня у меня готовка: ужин и обед на след. день
А ты попробуй перенеси глажку к телевизору. Гладь белье и смотри телевизор. А разборку шкафа оставь на выходной, или когда мужа не будет. Цель - невыполненная в течение нескольких дней автоматически превращается в демотивацию. Не выполнила сегодня, завтра и ничего не случилось. Раз поставила цель - выполни. Где твоя сила воли?
Моя сила воли во мне, молодец!
|
ЦветокИриса
Diet-Баллов: 5325
Сообщений: 2577
Город: Воронеж
10.10.2012 11:36
|
H_Elena пишет 09.10.2012 в 09:20 (ссылка):
Отчет за 08.10
Вес 96,8 кг
1. План по питания углубила: те было день рождения у сотрудницы на работе и я наелась пирогов с судаком и вишней. Слава богу на весе не отразилось. По кк получился верний предел, жиры, делки зелененнькие, углей не доела, хотя столько мучного съела. ПП.
2. В плане спорта ходьба 30 мин.
3. Утром контрастный душ и растирание жесткой щеткой проблемных зон.
4. Уход за лицом: крем, макияж, небольшой самомассаж.
5. Личное задание( глажка белья и разборка шкафов) не выполнила, тк муж перетянул смотреть сериал - интереессно. Но я занялась подготовкой ниток к вязанию. все же польза есть.
H_Elena пишет 10.10.2012 в 09:59 (ссылка):
Сегодня не взвешивалась.
1. Вчера план питания выдержала. КК все равно нгиже нормы. Вроде ьы ем хорошо и много.
2. В плане спорта : утром зарадка 10 мин, днем 30 мин ходьба
3 Косметические процедуры: пока плоховато, контрастный душ, жесткая щетка на проблемные зоны, а где маска для лица и маска для волос. Плохо.
4 Личная цель так же не выполнена, тк опять с мужем смотрели кино
На сегодня у меня готовка: ужин и обед на след. день
А ты попробуй перенеси глажку к телевизору. Гладь белье и смотри телевизор. А разборку шкафа оставь на выходной, или когда мужа не будет. Цель - невыполненная в течение нескольких дней автоматически превращается в демотивацию. Не выполнила сегодня, завтра и ничего не случилось. Раз поставила цель - выполни. Где твоя сила воли?
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
10.10.2012 11:33
|
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
10.10.2012 10:51
|
H_Elena пишет 10.10.2012 в 10:44 (ссылка):
Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели. 1 столовая ложка меда 1 столовая ложка сметаны 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки) 1 яйцо 6 капель лимона по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке) Все ингридиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной. Эффект потрясающий! Не поленитесь - останетесь довольны результатом.
Леночка, доброе утро! Интересная масочка для лица ..... нужно будет попробовать...
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
10.10.2012 10:44
|
Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели. 1 столовая ложка меда 1 столовая ложка сметаны 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки) 1 яйцо 6 капель лимона по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке) Все ингридиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной. Эффект потрясающий! Не поленитесь - останетесь довольны результатом.
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
10.10.2012 9:59
|
Сегодня не взвешивалась.
1. Вчера план питания выдержала. КК все равно нгиже нормы. Вроде ьы ем хорошо и много.
2. В плане спорта : утром зарадка 10 мин, днем 30 мин ходьба
3 Косметические процедуры: пока плоховато, контрастный душ, жесткая щетка на проблемные зоны, а где маска для лица и маска для волос. Плохо.
4 Личная цель так же не выполнена, тк опять с мужем смотрели кино
На сегодня у меня готовка: ужин и обед на след. день
|
ЦветокИриса
Diet-Баллов: 5325
Сообщений: 2577
Город: Воронеж
9.10.2012 9:23
|
Привет. Молодчинка.
Я тоже вчерашний день не зря прожила. Заходи в гости. Раздели мою радость. Может быть мои успехи заразны?
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
9.10.2012 9:20
|
Отчет за 08.10
Вес 96,8 кг
1. План по питания углубила: те было день рождения у сотрудницы на работе и я наелась пирогов с судаком и вишней. Слава богу на весе не отразилось. По кк получился верний предел, жиры, делки зелененнькие, углей не доела, хотя столько мучного съела. ПП.
2. В плане спорта ходьба 30 мин.
3. Утром контрастный душ и растирание жесткой щеткой проблемных зон.
4. Уход за лицом: крем, макияж, небольшой самомассаж.
5. Личное задание( глажка белья и разборка шкафов) не выполнила, тк муж перетянул смотреть сериал - интереессно. Но я занялась подготовкой ниток к вязанию. все же польза есть.
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
8.10.2012 12:39
|
Леночка, привет! Какая ты умничка - и правильно питалась, и дел переделала кучу, и за собой последила!
Прямо как я Я тоже сделала всего больше, чем наметила, да еще успела за собой поухаживать - сделать маникюр, кремами мазалась. Я же на фитнес хожу, там бассейн, переодеваешься, выглядеть надо ухоженной.
Только не выспалась, дела все не кончались, теперь сижу сонная, а после работы еще английский, как бы взбодриться к вечеру? )). У кого какие рецепты, подсказывайте!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
8.10.2012 10:42
|
Отчет за выходные.
Вес сегодня 96,8 кг
1. План питания выдержан
2. Выходные прошли очень плодотворно- самой понравилось: в субботу сделала генеральную в квартире, вымыла одно окно, перестирала занавески, связала на машине спинку для кофточки, приготовила полезный ужин. Вчера закупились в магазине продуктами и ездили по салонам выбирали автомобиль. Вечером уставшие и удовлетворенные поужинали, смотрели фильм и быстренько спать.
3. В полане спорта - нет. Так как физически много работала.
4. Для красоты: ац массаж жесткой щеткой проблемные зоны, контрастный душ, уход за лицом и руками.
|
ЦветокИриса
Diet-Баллов: 5325
Сообщений: 2577
Город: Воронеж
7.10.2012 12:28
|
Привет. Хорошее начало, с маски начала...
Это воодушевляет...
Как выходные? Сильно вредничала? В смысле еды и лени?
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
7.10.2012 12:19
|
та маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины
Необычайно эффективная омолаживающая маска для лица, где мощный антивозрастной фактор соседствует с антистрессовым компонентом, что также способствует разглаживанию морщин и обретению не только тонуса кожи, но и тонуса жизни. Если же проще, то зеленый чай намолоть, с какао перемешать, жидким медом разбавить, ну а если же подробнее…
Состав омолаживающей маски для лица 1 ст. ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder; ½ ст. ложки какао-порошка; 1 ч. ложка жидкого меда; кипяченая горячая вода (80°С).
Приготовление маски для лица
Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.
Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.
Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.
Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.
Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем. Курс омолаживающих масок
Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.
1001 маска
Перед применением домашних косметических масок всегда учитывайте особенности вашей кожи и существующие проблемы со здоровьем, включая в числе всего прочего аллергические реакции. Косметические рецепты и советы даны исключительно для ознакомления, вы сами несете ответственность за их применение и возможные негативные последствия.
|
ЦветокИриса
Diet-Баллов: 5325
Сообщений: 2577
Город: Воронеж
5.10.2012 21:04
|
А у меня вот сегодня только белки зелененькие, остальное все черненькое. И ничего не хочу. Даже орешков. Решила так и оставить. Даже сладкого не хочется. Несколько дней чертовски хотелось мяса.
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
5.10.2012 15:28
|
Леночка, умничка! Но белки - это наши мышцы.
Что мешает в коридор-то вписаться? Будет все идеально!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
5.10.2012 13:01
|
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
5.10.2012 12:57
|
Даа, ЦветокИриса веселая ты девушка.
|
Ника48
Diet-Баллов: 18190
Сообщений: 1904
5.10.2012 11:24
|
Леночка, доброе утро! Сегодня- всемирный день улыбки!
Улыбка имеет эффект зеркала!
Улыбнись... и ты увидишь улыбку!
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
|
ЦветокИриса
Diet-Баллов: 5325
Сообщений: 2577
Город: Воронеж
5.10.2012 11:13
|
Добренькое утречко.
Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
5.10.2012 10:05
|
Всем доброе утро.
Отчет за 4 октября
1. План по питанию выполнила таким образом: КЖУ - зелененькие, белков - не доела.
2. В плане спорта - была ходьба - 1 час.
3. В плане ухода за собой - контрастный душ.
4. Вечером - отдыхала, спать легла в 23.00
Сегодня не взвешивалась
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|