H_Elena, бедненький, выздоравливай поскорее!

РЈ меня сегодня зрение упало, РІСЃРµ двоится... Сѓ меня такое бывает РІ последний РіРѕРґ - временное снижение зрения - то нормально РІСЃРµ вижу, то снижается. Дальнозоркость развивается, уже длины СЂСѓРє РЅРµ хватает РєРЅРёРіСѓ держать, чтобы видеть. Рђ очки надевать РЅРµ хочется. Потому что  РЅРµ постоянно плохо вижу, Р° периодически.

H_Elena пишет 31.07.2012 в 09:58 (ссылка):

Леночка, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Выздоравливай!!! Р�РЅРѕРіРґР° надо  РґР°РІР°С‚СЊ себе передышку Рё отдыхать Рё психологически Рё физически...

Танечка спасибо. Уже мне лучше.

Розочка привет. РЈ меня заболели глазки- коньюктивит Рё РѕС‚ него голова. Сейчас уже лучше. Р’ пятницу даже РЅР° работу РЅРµ ходила. Сильно голова болела. Это РІСЃРµ усталось сказывается Рё нервы. Надо браться Р·Р° себя - хватит хандрить. Рђ то стардает ирежим питания Рё ритм жизни. Сегодня СЏ уже составила план питания. Вечером найду РІ себе силы позаниматься спортом, обязательно. 

Ну воооооттт...

Дома лечишься или на ногах перебаливаешь?

Что беспокоит? Сильно?

Привет Розочка. Я приболела. Поэтому не заглядывала в комп.

Ну вот, нас позвала, а сама пропала... Ленаааа!!! Появись, расскажи, как ты?

Леночка, привет! Сегодня пятница! Как ты?

Роза45 пишет 25.07.2012 в 22:29 (ссылка):

Доброе утро, Роза. Меня заинтересовала сиситема оздоровления и так сказать очистки организма. Хочу попробовать, но не знаю когда начну.

О себе:

Вес сегодня 97,4 кг. Заниматься чем-либо некогда, так как на работе завал и сил на что либо не остается. Еще такая ситуация продлится минимум до сентября. В сентябре я планирую в отпуск пойти. А после отпуска не могу гарантировать, что что-то изменится в лучшую сторону. Потому что начнется подготовка к Новогодним праздникам. ( Я работаю начальником отдела социального развития, все праздники-это моя работа) и недостаток людей будет очень существенен. А взять человека не дадут и вырастить "Бабу -ягу в своем коллективе" тоже. Так что надо привыкать к тому что есть.

Леночка, очень интересные статьи! Особенно про варрикоз. Зарядку для ног надо запомнить и делать в офисе.

А вот диеты меня не впечатляют, ЗОЖ нормальнее.

Как ты сама? О себе совсем не пишешь.

Диета белково - углеводного чередования или зиг-заг диета.
Принцип и меню диеты.

 Р”ень первый.(разгруз)
Потребление углеводов (умеренное): 3г на 1кг веса.
Потребление белков (умеренное): 2г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

 Р”ень второй Рё третий.(Сушка)
Потребление углеводов (низкое): 0,5-1г на 1кг веса.
Потребление белков (высокое): 3г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

 Р”ень четвертый.(Загруз)
Потребление углеводов (высокое): 4г на 1кг веса.
Потребление белков (умеренное): 2г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

Такой четырехдневный цикл соединяет РІ себе лучшие принципы диет – нет однообразной пищи, присутствуют РІСЃРµ питательные вещества. Р–РёСЂР° потребляете совсем чуть-чуть.

Главная ошибка РЅР° углеводной диете – постоянное взвешивание. Вставать РЅР° весы можно только РїСЂРѕР№РґСЏ РѕРґРёРЅ цикл углеводного чередования.

Первое время вы можете наблюдать скачки веса, но после того как уйдет лишняя жидкость из организма, вес не будет колебаться так сильно.

На сколько можно похудеть на диете углеводного чередования? За два таких цикла можно потерять 1-1,5кг лишнего веса.

Если РІС‹ хотите сбросить вес быстрее, то подключите активные занятия фитнесом. 

Принцип действия диеты углеводного чередования.

Данная диета напоминает интервальную тренировку. �менно за 4дня в организме происходит настоящая революция.
Р’ первый день диета хорошо сбалансирована. 

Р’Рѕ второй Рё третий день организму приходиться тратить энергию РёР· жира, поскольку углеводов поступает совсем чуть-чуть. Продолжать такой расход РёР· жировых запасов смысла нет, С‚.Рє. организм попросту привыкнет Рє этому, Рё начнет использовать мышечные клетки для подпитки. 

Тут на помощь приходит 4-тый день, который восполняет количество углеводов.

На диете углеводного чередования вы расстаетесь именно с жиром, а не с мышечной массой

Худеем и лечим свои болезни!!! Секреты монахов Шаолиня

Как похудеть Рё РЅРµ навредить своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ?  Как похудеть Рё РЅРµ заморить себя голодом? Эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ мучают РјРЅРѕРіРёС….  Для себя СЏ эту проблему решила 10 лет назад, РєРѕРіРґР° случайно познакомилась СЃ питанием монахов Шаолиня.   Р�С… методика питания Рё похудения известна очень Рё очень  давно, РѕРЅР° дошла РґРѕ нас  РёР· глубины веков. Это очень  простая, РЅРµ требующая серьезных Рё вредных для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ жертв,  методика похудения. Хочу обратить внимание, что среди прочих ее достоинств выделяют потрясающий лечебный эффект. 

Худеем и очищаемся

Прочитала СЏ Рѕ ней  лет 10 назад РІ какой-то брошюрке.  Р� как любой человек, волнующийся  Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, уже РЅРµ РѕРґРёРЅ раз испытала ее РЅР° себе. Результаты очень хорошие. Очищение великолепно. Р—Р° 10 дней  можно потерять РґРѕ 5 килограмм  веса.  Рђ легкость РІ теле, РІ движении суставов   СѓРґРёРІРёС‚ Рё порадует Вас. Повторить ее можно через полтора, РґРІР° месяца.
Р’ чем сила этой методики Рё откуда  истоки. Перед ответственными, важными соревнованиями придерживались ее монахи Шаолиня. Особая программа питания позволяла  РёРј  укреплять, совершенствовать Рё закалять СЃРІРѕРµ тело, держать РІ РЅРѕСЂРјРµ СЃРІРѕР№ вес, Р° также достигать полного внутреннего сосредоточения  Рё гармонии.  Р’ повседневной жизни монахи питались  сбалансировано Рё рационально.

Пища РёС… была строго вегетарианской. Белки Рё жиры животного происхождения РѕРЅРё РЅРµ употребляли вообще. Р’СЃРµ  готовили РЅР° растительном масле. Основными продуктами РІ РёС… рационе были злаки, масличные культуры, Р±РѕР±С‹. Рђ  соответственно  каждому сезону, стол РёС… пополнялся   фруктами Рё овощами. Повара Шаолиня были большими мастерами. РћРЅРё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё питательно готовили. Кулинарные рецепты РёС… были просты Рё популярны. Приправы - травы Рё коренья - придавали блюдам необычайный РІРєСѓСЃ Рё аромат.

Программа  проста, как Рё РІСЃРµ гениальное
Утром  берем очищенные сырые рисовые зерна (сколько вам лет, столько Рё зерен).  Натощак РёС… глотаем, РЅРµ разжевывая. После этого 3 часа ничего РЅРµ пьем Рё РЅРµ кушаем. Р РёСЃ насытит организм микроэлементами: магнием, кальцием, фосфором,  витаминами Р Р  Рё РіСЂСѓРїРїС‹ Р’.  Р’ желудке РѕРЅ разбухнет, вытягивая СЃ организма  РІСЃРµ ваши соли, токсины Рё СЏРґС‹, выполняя, роль фильтра, поглотителя кишечных токсинов,   стимулируя процессы похудения Рё очищения. Обед  - питаемся,  как обычно, только исключаем РёР· рациона животные жиры (особенно сало) Рё  крохмалосодержащие продукты.
Ужин  - салат РёР· овощей или фрукты. После 19 часов можно выпить чашку несладкого чая или слабого кофе.

Худеем Рё лечим СЃРІРѕРё болезни. Результат такого питания  Вас приятно СѓРґРёРІРёС‚ Рё РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚. Конечно,  РїСЂРё этом стремитесь вести активный образ жизни Рё поменьше есть сладостей. Если работа вынуждает долго сидеть Р·Р° компьютером, делайте несложные упражнения. Рћ РЅРёС… РІС‹ можете прочитать РІ СЃС‚атье .

Легкая РїРѕС…РѕРґРєР° Рё варикоз – несовместимы!

Легкая РїРѕС…РѕРґРєР°  украшает  любую женщину, делает ее грациозной. РџР»С‹РІРµС‚, как пава, - говорили РЅР° Р СѓСЃРё. РќРѕ РЅР° пути Рє плавной, красивой РїРѕС…РѕРґРєРё есть еще РѕРґРЅРѕ  очень опасное заболевание наших РЅРѕРі - варикозное расширение вен. Подкрадывается эта болезнь незаметно. Р“РґРµ- то РІ 30 лет появляется некрасивая сетка РЅР° бедрах РЅРѕРі. Потом вдоль голени образуются темные полосы вен. Рђ далее тяжесть РІ ногах Рё мучительные боли, особенно РїРѕ ночам. Сопутствующей болезнью варикоза чаще всего есть тромбофлебит. Р’ ногах застаивается венозная РєСЂРѕРІСЊ, создающая отеки, Рё  РЅРѕРіРё Рє вечеру «РіСѓРґСЏС‚».

Как помочь своим ногам?

 Р›РµРіРєР°СЏ РїРѕС…РѕРґРєР° Рё питание.

Чтобы была Р»РµРіРєРѕР№ РїРѕС…РѕРґРєР° , Р° варикоз исчез, измените СЃРІРѕРµ отношение Рє питанию Рё образ жизни. Белый хлеб замените РЅР° хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. Так как витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё клетчатка, находящиеся РІ хлебе, держат тонус вен Рё выводят токсины. Добавлять РІ салаты ежедневно нерафинированное оливковое или льняное масло. Эти масла богаты  витамином Р• Рё поэтому придают сосудам эластичность, Р° кишечник находится РІ тонусе, благодаря наличию антиоксидантов.

Люди, проживающие РІ Р�спании, Греции, Р�талии – РЅР° СЂРѕРґРёРЅРµ оливкового масла, намного меньше болеют раком кишечника.

Ограничьте РІ своем рационе употребление жирных, соленых Рё острых блюд. Рђ соли - РЅРµ больше 8 граммов РІ сутки. Увеличение приема РІРѕРґС‹ увеличивает объем РєСЂРѕРІРё, что существенно  перегружает венозную систему.

Также никаких бань, саун, горячих ванн,  источников. Мыться желательно РїРѕРґ душем. Также распрощайтесь СЃ привычкой сидеть, положив РЅРѕРіСѓ РЅР° РЅРѕРіСѓ! Если  плохое кровоснабжение стоп, то полезным будет опустить РёС… РІ ванночку СЃ РІРѕРґРѕР№, РІ которую добавлено 2 столовых ложки соли Рё СЃРѕРґС‹. Особенно опасен варикоз РІРѕ время беременности Рё СѓС…РѕРґРѕРј Р·Р° ребенком РґРѕ трех лет. Перенагрузка  РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє его прогрессированию. Поэтом беременным рекомендуется специальный компрессионный трикотаж. Старайтесь после работы отдохнуть, полежав так, чтобы РЅРѕРіРё были приподняты. Желательно выше головы.

Также очень РјРЅРѕРіРѕ рецептов Сѓ народной медицины. Например, настойка каланхоэ. Снимает  быстро боль, Р°  через несколько месяцев убирает даже некрасивую сетку РЅР° бедрах. Р’ РїРѕР»-литровую банку нарежьте листья каланхоэ, предварительно тщательно вымыв РёС… Рё просушив. Потом залейте РґРѕ конца спиртом  или РІРѕРґРєРѕР№.

Положите банку РІ темное место, периодически встряхивая.  Рђ через неделю содержимое процедите. Настойка готова, можете пользоваться. РќРѕРіРё натирайте, начиная РѕС‚ стопы Рё, двигаясь выше, Рє коленям. Процедуру  проводите ежедневно. Одновременно можно принимать цветочную пыльцу РїРѕ 1 С‡. ложки  2 -3 раза вдень.Свежий СЃРѕРє цветков каштана также очень полезен. Принимать РїРѕ 25 капель 3-4 раза РІ день.

РќРѕ нужно убирать всегда   первопричину заболевания, Р° РЅРµ его следствие. Р�РЅРѕРіРґР° секрет Р»РµРіРєРѕР№ РїРѕС…РѕРґРєРё РїСЂСЏС‡РµС‚СЃСЏ РІ генах человека. Расширение вен РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚  РёР·-Р·Р° генетического или приобретенного РїРѕСЂРѕРєР° межжелудочковой перегородки сердца, РїСЂРё котором РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ неполноценный отток венозной РєСЂРѕРІРё. РћР± этом человек может Рё РЅРµ знать. Р�ли  болезни печени, селезенки. Поэтому лечить надо печень, сердце Рё селезенку. Для этого РІ СЃРІРѕР№ рацион введите РёР·СЋРј, чаи РёР· смеси желчегонных  трав, курагу. Хорошо укрепить печень таким СЃРёСЂРѕРїРѕРј. Перекрутите РЅР° РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРµ 1 РєРі репчатого лука (желательно белого). Смешайте его СЃ РґРІСѓРјСЏ стаканами сахара Рё поставьте РІ горячую РґСѓС…РѕРІРєСѓ. РљРѕРіРґР° смесь пожелтеет  вынуть ее. РЎРёСЂРѕРї слить РІ стерильную РїРѕСЃСѓРґСѓ. Принимать натощак РїРѕ 2 С‡. ложки. РљСѓСЂСЃ лечения 1 месяц.

РќРѕ самое лучшее средство РїСЂРё варикозе РЅРµ народные средства Рё лекарства, Р° физические упражнения. Так считают врачи  Америки Рё Англии. Простейшие упражнения для РЅРѕРі, РєРѕРіРґР° РІС‹ долго сидите Р·Р° компьютером или офисным столом:

1. Сядьте прямо, оторвите ноги от пола и помашите ногами вверх вниз, вправо влево, как любят делать маленькие дети - 5 - 6 раз.

2. Согните Рё разогните пальцы РЅРѕРі – 5 - 6 раз.

3.  Сделайте ногами круговые движения Р·Р° часовой стрелкой –  5 - 6 раз  Рё против часовой стрелки –- 5 - 6  раз.

4.Поработайте животом, выпячивая Рё втягивая его – 5 - 6 раз.[Р�зображение РЅРµ найдено]

5. Встаньте. Медленно поднимите СЂСѓРєРё вверх, скрестите пальцы, повернув ладони вверх, Рё потянитесь – РІРґРѕС…. Опустите СЂСѓРєРё тоже медленно – выдох (РЅРµ менее 3 раз).

Легкая РїРѕС…РѕРґРєР° СѓРєСЂР°СЃРёС‚ ваш РёРјРёРґР¶, если РІС‹ будете любить СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё Рё лелеять .

 Р‘удьте Р·РґРѕСЂРѕРІС‹!!!

Ого! Терпения и сил тебе! Держись!

Не, я худеть на нервах не хочу, я уж лучше по ЗОЖному :)

У меня на работе полный завал, один за другим увольняется, работаю практически одна за 5 -х. Одни нервы

Мы здесь, Лена!

Привет! Так, рассказывай, чего это ты от физкультуры отлыниваешь?! (сама-то тоже забросила, но в делах вся, вчера полы мыла - вполне физкультура)

Зарядку не делает, а вес по кило за день скидывает! Делись секретом! Я тоже так хочу!

А думы про еду - норма. Мы же цель имеем, вот все время о ней и думаем. Когда сильно целью увлечен, так и должно быть.

Если мои подруги не откликнуться, моя жизнь превратится в такое существование.

Вес сегодня 96,8 кг

Лена и девочки! Я полагаю, это совершенно нормально, что мы все время думаем про еду. Я тоже вот уже недели две как на Дионе и все время думаю. Но мы ведь сейчас в процессе обучения находимся. Перестраиваем свой рацион, считаем калории, продумываем менюшки, читаем статьи и новые рецепты. Все и вертится вокруг еды. Я думаю все время о еде не потому, что я голодная. а именно как мне в этот зеленый коридор вписаться. По количеству еды у меня получается больше, чем я привыкла. �ногда часов в 6 вечера, запихиваю в себя кусок белка или углевода. Бр-р-р-р, даже противно о еде такими словами говорить . Я гурманка по жизни, люблю и умею готовить вкусно и изысканно. Теперь эти свои таланты к новой рецептуре приспосабливаю. Так что думать приходится постоянно. Надеюсь постепенно мы выработаем нужные привычки, а сам процесс контроля за питанием уйдет на подсознательный уровень.

Рђ что касается спорта, здесь СЏ тоже солидарна. Сначала рванула Рё гулять 7 РєРј каждый день, Рё треники разные, Рё РѕР±СЂСѓС‡. Сейчас немного снизила темпы. Гулять РЅРµ РјРѕРіСѓ РёР·=Р·Р° жары. Тоже тепловой ударчик подхватила. Отхожу РІРѕС‚ уже третий день. РќРѕ здесь СЏ себя РЅРµ ругаю. Почитала фунтиков - РѕРЅРё вообще без спорта худеть начинают. Только РЅР° питании. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ подключают уже позднее, РєРѕРіРґР° немного сброшен вес Рё любое движение будет РІ радость Рё удовольствие Рё без нагрузки РЅР° суставы. РЇ обязательно вернусь Рє прогулкам, как только жара немного отпустит (Сѓ нас РїРѕРґ 40 РїСЂРё высокой влажности), РѕР±СЂСѓС‡ кручу РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 10 легко. РћРЅ Сѓ меня массажный - сначала Р±РѕРєР° болели, РїРѕРєР° РЅРµ привыкла. РњРѕРіСѓ Рё больше крутить, РЅРѕ цели такой РЅРµ ставлю - РІСЃРµ РїРѕ настроению.  Меня хорошо мотивируют видеоклипы. Если РјРЅРµ нравится музыка Рё картинка, СЏ СЃ удовольствием это делаю. Главное РЅРµ корите себя Р·Р° нелюбовь Рє спорту Рё РЅРµ заставляйте себя РёРј заниматься. Просто ищите какие-то СЃРІРѕРё разминочки хотя=Р±С‹ РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Если просто РёР· любопытства попробовать РІСЃРµ, что здесь девочки советуют (типа пойдет - РЅРµ пойдет), уже будет приличная нагрузочка.

А вот душ контрастный - это здорово. Наверное, специально для нас ленивых придумано. � бодрит, и метаболизм улучшает, и кожу подтягивает. Мне энергии дает даже больше, чем прогулка. Вот такая моя философия на сегодняшний день. буду пересматривать ее в процессе. Ставить новые цели, но все-таки не забывая, что я у себя одна и надо беречь себя любимую. Все у нас получится!!!!

Поругав саму себя, утром приняла душ, использовала овсяно-рисовый скраб для тела и лица, сделал маску для волос. Теперь спортивные мероприятия надо выполнить. Побороть свою лень.

Вес сегодня 97,5 РєРі  

План питания выполнила, соблюла КБЖУ. Молодец

План по спорту не выполнила. Опять нашлись причины не заниматься спортом. План по косметическим процедурам тоже не выполнила. Лена, надо подтянуться. Вес радует, остальное не очень.

На выходных уезжала на дачу. Вес тот же - 98,2. Ни отвесов , ни привесов, что очень радует. Теперь, я думаю, должна наступить пора отвесов. На выходных спорта не было, план питания соблюдала.

Леночка, доброе утро! Почитала твой сегодняшний пост и пришла к выводу, а ведь у меня точно такая же проблема : я постоянно думаю о еде....и не потому что хочу кушать, а потому, что нужно так составить свой дневной рацион,чтобы соблюсти и калории и БЖУ...

Отчет за недельку

Вес тот же 98,2 кг.

Вчера по плану питания прекрасно выдержала КБЖУ. Ела до 20.00. Легкую пищу. Сейчас очень жарко, но есть все равно хочется. Завидую людям, которые вообще о еде не думают, а едят тогда, когда проголодаются. Я же, думаю постоянно: когда есть, что есть , сколько есть, как это отразится на весе. Луше бы я думала так о спорте. А то к спорту я все же еще не совсем привыкла. С очень большой прохладцей отношусь. Все жду, когда же у меня изменится отношение к спорту и я буду его желать. Для меня конечно идеально будет, если я буду хотеть спорта, а не еды.

Спортом вчера РЅРµ занималась, быдо жарко Рё получила что-то типа теплового удара.  РЎРѕРІСЃРµРј жару РЅРµ переношу.

Леночка, добрый день! С днем шоколада!!!!

Да, надо как-то включаться. Моя проблема в том, что я в азарте и эйфории набрасываюсь на что-нибудь, а потом быстро перегораю, потому что организм противится. � вообще он у меня как-то плохо на нововведения реагирует.

Cherry_Dream пишет 10.07.2012 в 15:59 (ссылка):

Танечка, СЏ считаю, что РІСЃРµ должно быть индивидуально, РІ рамках комфортности. Если холодно, или еще что-то то лучше РЅРµ делать. Чтобы СЃРІРѕР№ организм РЅРµ перетруждать. РЇ делаю недолго, тк РЅР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ Сѓ меня утром 30 РјРёРЅ, РІ том числе Рё макияж, потом вылетаю пулей РёР· РґРѕРјР°  Рё РЅР° работу, Р° вечером опять беготня: готовка ужина, СЃРїРѕСЂС‚, С…РѕР±Р±Рё, личная цель Рё спать, что Р±С‹ получилось 7 часов. РЇ РїРѕР·РґРЅРѕ приезжаю СЃ работы. Поэтому смотри РїРѕ ощущениям, чтобы нравилось

Лена, спасибо! Р’СЃРµ прочитала. Сейчас Р±С‹ еще заставить себя. Как РЅР° глаз без термомента определить темпиратуру РІРѕРґС‹? Посто РїРѕ ощущениям комфортности РїРѕРєР°? Р’ минуты как РІ СѓРјРµ считать? Р�ли ты РІСЃРµ приблизительно делаешь? Особенно понравилось доведение РґРѕ 61 раза. Это что больше часа РїРѕРґ дешем торчать? РЈ меня хорошо получается сауна СЃ бассейном.  Р�ли РІ паровой комнате холодной РІРѕРґРѕР№ обливаться. Рђ РґРѕРјР° РјРЅРµ почему-то РІСЃРµ время холодно. РўС‹ РїРѕ сколько РјРёРЅСѓС‚ РґРѕРјР° делаешь?

H_Elena пишет 10.07.2012 в 13:16 (ссылка):

Будем надеяться, что РјРѕР№ период возвращения  РЅРµ затянется РЅР° долгий период времени ....

Ника48 пишет 10.07.2012 в 09:55 (ссылка):

Танечка, это я на тебя равняюсь. Ничего втянешься, не переживай.

Cherry_Dream пишет 10.07.2012 в 01:50 (ссылка):

Cherry_Dream , добрый день, заглядывай, конечно. Я помещаю статейку о том как правильно принимать контрастный душ. Я делаю все очень просто: после мытья в душе, меняю температуру воды. холодная дб последней. после вытираюсь на сухо жестким полотенцем. Мне честно говоря просто принимать его, тк водопровод сам регулирует мне воду: у нас то холодная, то горячая.

Контрастный душ имеет массу положительных моментов, которые оказывают только благоприятное влияние на наш организм, но зачастую мы даже не задумываемся о правилах приема столь полезной процедуры. С какой воды начинать обливание? Сколько должно быть циклов и какова их продолжительность?

Длительность и техника выполнения контрастной ванны или душа зависят от состояния здоровья.

Контрастные водные процедуры помогают

Кроме того, улучшается кровообращение, очищаются сосуды и кожа, которая становится более эластичной и упругой, эффективнее выводятся шлаки.

Основные принципы приема контрастного душа:

Леночка, доброе утро! Какая же ты молодец - на все находишь время....и на спорт и на уход за собой...а я вот никак не могу взять себя в руки после затянувшегося моего "свободного плавания"....

Лена, привет! Как много у тебя здесь хорошей информации. буду заглядывать подпитываться.

Расскажи, пожалуйста. подробнее про контрастный душ. Давно хочу начать, но никак не получается. Пару дней кайф словлю. и все, бросаю. Может я изнеженная слишком?

Добрый день! Выдалась свободная минутка.

Вес тот же 98,2 кг. Спасибо.

На выходных ничего не делала, тк дети приходили в гости. Поэтому не до диеты было. В субботу с мужем 3 часа ходили быстрым шагом. Косметические процедуры я делаю регулярно - это уход за лицом и контрастный душ, маски из глины для лица, маска для волос для укрепления волос - репейная. На выходных хорошо отдохнула. Теперь с новыми силами и сразу в бой.

Сегодня планирую велотренажер и ролик.

Спасибо, Лена!

Посмотрели погоду - все дни обещают дожди.

Ну не позагораю, так хоть начитаюсь и отосплюсь.

Сегодня покрасила волосы, сделала стрижку, свела волосики на ногах - в общем, к отпуску на море готова!

Осталось только вещи собрать

Счастливо отдохнуть!