А я с помощью планировщик а питания калории и БЖУ считаю. + практически полностью изменился мой привычный рацион. Ну и спорт подключила (в щадащих дозах :) И для самодисциплины тоже дневничок завела: /community/post.php?topic_id=42459 Там я составляю еженедельные отчёты, чтобы не казалось, что совсем ничего не изменяется :)
Ольга, 37 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
id=42459
Оля, я тоже с 94 уже сбросила меееедлеееееенннннноооо..
план такой: Пока в сутки: 360 г белковый продукт, и по столько же сложных углеводов и овощей (цифру буду снижать по мере уменьшения веса) + 1 сладкий фрукт, и вредностей не более 40 граммов жира или сахара, как-то так.
Fish-ка, Так мы с тобой теперь в одном весе почти :) только мне, чтобы в этот вес прийти, уже пришлось немного сбросить. А план похудения есть уже какой-нибудь?
Ольга, 37 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
id=42459