Вот,как то так,это замер на 9 число,следующий будет 15 и 15 будут замеры талии и всего остального,поставлены новые цели,новые горизонты,как интересен человек,я ставила себе много целей,и каждый раз меняла их все дальше и дальше,и думала,что уже дальше 55 не будет,но ошиблась и сама себе удивляюсь,у меня новая цель веса,и 9 недель до отъезда в отпуск.15 апреля я сделаю замеры и буду от них плясать,и продлится пляска,надеюсь уже окончательно утихомирюсь 15 июня.А пока раскою мои карты,цель по 2 кг за месяц,2 мес итого 4 кг,не трудно посчитать,что желаемый вес к 15 -это 50-51кг.Сама с себя в шоке!!!

Катенька, легкой сессии тебе! Развейся там и возвращайся с 55 на весах!))) Я тебя жду!

Сегодня последний отчет,потом только 10 апреля.

Сегодня у меня углеводный загруз для души,

Завтрак- РїРёС†С†Р° кусочек СЃ кофе.

Обед-

Полдник -яблоко,банан,мандарин,кусочек черного шоколада,зеленый чай.

Ужин-творог с черносливом.

Ура!!! Поздравляю!!! Умничка!!!

А я купила корчиневый сахар кусочками, и если очень хочется сладкого - бросаю один такой кусочек в чай. Потому что орехи и сухофрукты я ем большими горстями и для меня эти калории лишние, а тебе, конечно, можно иногда, наверняка ты их и кушаешь по чуть-чуть совсем) (Я вообще пока не научилась контролировать себя со сладким)

Доброе утро!

Вес на 11.03-57,600

Вес на 18.03-56,900

Отвес за неделю-700гр

РЈС…,вес двинулся,может СЏ наконец РґРѕР±СЊСЋ 55РєРі Рє 8 апреля))Хочу добить жирок,Р° потом уже идти РЅР° массу РІ спортзал.Р� РґР°,можно РІ целях отметить 57 РєРі ,как цель достигнута

1 цель-58 кг+

2 цель-57кг+

3 цель-56кг

Мечта-55кг ,упругое,красивое тело.Работаю над этим

Наташенька,на счет кекса,ты знаешь у меня недостача по ккал,и думаю,что раз в неделю до 12 часов можно кусочек такого лакомста.А на счет сухофруктов и орешек отдельно у меня под рукой всегда такая вот смесь на случай ломки по сладкому

беру немножко Рё СЃ чаем зеленым,вместо конфет ,РґРѕ 16 только правда,позже такое РЅРµ ем.Р� делаю себе (ежедневно)напиток,беру 6-8 черносливин,кефир,РІСЃРµ РІ блендер Рё вооля РІРєСѓСЃРЅРѕ,питательно Рё стул(пардон нормализует отлично)РїСЊСЋ этот напиток РІ 20 часов,Р° РІ 18 ужин Сѓ  меня обычно.

Все, пошла я печень размораживать)))

Кексик тоже очень аппетитный, но калорий в таком кусочке ух.... столько сухоруктов с орешками... съешь за раз и не заметишь... Я пока калории считать не начала, орешки с сухофруктами просто так кушала, между приемами пищи, по горсточке. А потом оказалось, что за день они давали дополнительную 1000 кал.! Теперь строго отмеряю все, когда есть возможность.

Вот уже на подходе сессия,ужас как опять страшно,знаю,что в любом случе сдам,но менее страшнее не становитсяПо питанию,мммм,моя любимая печень в новом исполнении "Печеночные палочки в панировке" очень живенько,пусть и немного по ккал больше,и салатик решила приготовить (сельдерей,яблоко,йогурт классический)

Нет ,Наташенька,у нас такой продают,это очень маленькие буханочки уже заранее нарезанные,хлеб этот грубый,очень классный!!Он по ккал меньше,это во первых,во вторый из-за того что там проросшие семена просто молотые,он такой пористый,и самое главное чистит хорошо.Надо будет сфоткать ,сразу поймешь прелесть данного хлебушка))ЗОШный 1000000%!!На сессию ,Наташ,еду 22 числа,еще попишусь немножко тут)))Хоть настроение себе поднимаю общением с тобой))Я вот очень загорелась идеей попробовать кекс один испечь,печь люблю безумно,но чаще не ем свои творчества,а вот такое я обожаю,просто слюнки текут,правда не знаю когда мне удастся сделать это,сейчас мне не хватает времени на такие изыски=(

Фруктовый кекс.

�нгредиенты (на 1 большой или 2 маленьких кекса):

3/4 чашки муки
3 яйца
3/4 чашки коричневого сахара
1/4 С‡ Р» СЃРѕРґС‹
1/4 ч л разрыхлителя
1/2 ч л соли
ваниль (обязательно! либо натуральная, либо экстракт)
1/2 чашки кураги
1/2 чашки чернослива без косточек
3/4 чашки фиников без косточек (у меня половина медовых, половина шоколадных фиников)
1/4 чашки вяленой вишни
1/2 чашки инжира
3 чашки половинок грецкого ореха

Приготовление:
1. Разогреть духовку до 150С.
2. Смешать муку с солью, разрыхлителем, содой, всыпать сухофрукты, сахар и орехи, руками тщательно перемешать.
3. Взбить миксером яйца с ванилью добела, и чтобы масса увеличилась примерно в два раза.
4. Залить сухие компоненты и руками все тщательно перемешать, чтобы все сухофрукты были покрыты тонким слоем жидкого теста.
Форму выстелить пергаментом, переложить в нее тесто, прижать, чтобы не было пустот и отправить в разогретую духовку примерно на 70-75 минут. Если печете два небольших кекса, то время надо сократить до часа. Если поверхность начнет быстро колероваться следует накрыть его фольгой. Кекс должен быть золотисто-коричневого цвета.
5. Вытащить из духовки и охладить прямо в форме. Затем упаковать в пергамент и заложить на хранение... если устоите перед искушением, и не попробуете хотя бы маленький кусочек:)
Сухофрукты можете подбирать на свое усмотрение. В общей сложности должно быть на 3 чашки орехов 2 и 1/2 чашки сухофруктов.
6. Готовый кекс достаточно завернуть в пергамет, и при комнатной температуре можно хранить месяц, в холодильнике не менее трех, а заморозить можно вообще на полгода

Но,с меня фото этого шедевра в моем исполнении после сессии!!!

Поздравляю с отвесом!!!!

Конечно, ничто так не приободряет и не стимулирует как ОТВЕС!!! Ты обязательно добъешь эти 2 килограмчика!

Бутеры очень ЗОЖно выглядят)) А хлебушек такой ты сама печешь? Никогда не слышала раньше...

Доброе утро!57,2как камень СЃ души!Р’СЃРµ теперь  встану РЅР° весы только РІ понедельник,СЃРёР» придал РјРЅРµ необыкновенных этот ,для меня огромный отвес

Мой завтрак

последнее время чередую утреннюю кашу с бутербродами из хлеба(без муки ,из проросших зерен),с разными начинками,в этот раз творог обезжиренный,много зелени и семга(мало-мало-мало соленая).Мне безумно нравится это сочитание!

Наташенька-Я знаю,что вес уже небольшой и скорее всего на 99% это уже переходный этап сжигания подкожного жирка,самого упрямогоно сама знаешь,хоть какая то тенденция к уменьшению веса,это стимул,а у меня все если не стоит вес,то начинает +-100 кружить))Ничего,поборю этот этапЯ уже столько прошла,что 2 кг чистого надеюсь жирка не страшно))Спасибо иебе огромное за комплименты!!!Я тоже в свое время тебя ждала,теперь хорошо ,что ты всегда на связи,если так можно сказать,хоть пожалуюсь тебеПоболтаем))

Катенька, привет, солнце!

У тебя уже такой небольшой вес, конечно организму тяжело расставаться с последними кгшками))) Наберись терпения, дорогая, все получится у тебя!

Про подарок прямо АХ! А когда прочитала подробности даже рот открылся непроизвольно)))) � медаль с открыткой безумно приятные. А дом на Юге просто мечта))) Счастливая ты Катюш!!! Я очень за тебя рада. А денежку не жалей! Больше позитива!

Обожаю твои фотоменюшки! Тоже печени захотелось даже))) Заходи чаще! Я так радуюсь всегда)

Ох,сил моих нет,плато это меня доканает,а в предверье КД и того начинается +,не много,но настроение падает,вот сегодня на весах 57,500 ,хотя вчера было 57,300(по -100гр за понед и вторник),я стараюсь не взвешиваться ежедневно,корю себя за это,но хочу видеть движение,и куда оно идет.Методы борьбы с плато не помогают

1)Увеличение физ нагрузки+

2)Читинг+

3)Разгруз+

Надо наверное успокоиться,сейчас в переди разгромная сессия,буду в свободное время много гулять по городу,так как еду одна и дома сидеть скучно,может приеду уже хоть 56Это будет большим подарком для меня

А теперь о приятном,хваст подарка на 8 марта же так и не выложила)))Вот оно,муж зачастил данными сюрпризами,как вы заметили,и проблема та вся в том,что эти сюрпризы я не одеваю,ну я люблю сверкашки,но дальше больше одного раза в мес они на мне не появляются,а еще по праздникам.

Выглядит просто,но он так любит))Раскрываю самый главный секрет:Это не серебро-белое золото,это не фианиты-17 бриллиантов=)

Большая,я бы сказала огромная открытка и медаль))Наверное заслужила)))

Вот такое 8 марта))Но я дурочка плакала))Признаюсь откровенно,жалела деньга на кольцо.Мы сейчас на дом копим на юге,поэтому для меня любая копейка стратегический запас на кирпич,а не новое мне украшение.Наверное дура!!

ПО П�ТАН�Ю:

Ем я в последнее время очень мало и часто,это творог,это зеленые яблоки,киви,грейпфрут,это капустные салаты.Но вот перед КД захотела печени,просто невозможно как захотела.� приготовила ее под сливочной подливкой,с омлетом из одного яйца и одного белка+жаренные помидорки с прованскими травями и сыром.ММММ!!!

Катенька, ты прекрасна!! Я сначала у себя в дневнике твою новую аватарку увидела и подумала, что это ты, сразу побежала в твой дневничок - и точно!! Супер фото получилось!

Нагрузки РѕРіРѕРіРѕ ты себе  Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р°... Давай только РЅРµ переутомись!

Спасибо девочки мои дорогие,спасибо Вам хорошие!!!Вы моя поддержка и опора всегда,захожу к вам почитаю,иногда даже с начала почитаю ,вспомнить,как начинали)))У меня сейчас насущная проблема ненависные бедра и живот,не хочет он становится плоским именно в низу,бока твердые и меня устраивают,а именно(как говорит моя подруга сексуальная окружность в самой середине)живота не уходит я начну активную борьбу с этим делом сегодня,но уже отчеты по замерам выложу в понедельник,уже привыкла мерится только по понедельникам,из-за плато в замерах и весе вес измеряю ежедневно,продолжает он стоять и двигаться не собирается,поэтому увеличу немного физ активность,раньше 4 раза в неделю занималась ,теперь буду ежедневно,трудно совмещать конечно все это с домашней работой и подготовкой к сессии,но придется,буду наверное делать 30 минутки утром и вечером.Утром кардио + бодифлекс,а вечером мин хоть 20 на часть тела(через день)и просто кардио будет,без вечернего занятия,вот так примерно это дело выглядит,мой личный график,думаю не плохо,Даш а ты как думаешь,как знаток Джилл??

Вот такая я сейчас

Дорогая моя, поздравляю тебя с 8 марта! Желаю здоровья, любви и исполнения всех твоих желаний!

Катюшечка, поздравляю тебя с праздником весны и красоты, пусть уже все наладится наконец-то, и никакие невзгоды не мешают твоему женскому счастью!!! Ты умничка, крсавица, я тобой горжусь и восхищаюсь!

Какая ты умничка, что не даешь себе расслабиться (в плане самодисциплины) во время отдыха!

Хвалю-хвалю-хвалю!!!!

Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг.
НО всегда получается только МЕГАзад.

Занятное выражение Рё СЏ хочу его учесть,СЏ сейчас сажусь РЅР° строгое питание,без шоколадок,хлебобулочных изделий,СЃ наличием спорта РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј 45 РјРёРЅ,Р° через каждые  2 РґРЅСЏ силовые РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале+беговая дорожка Рё вело (чередование силовых Рё кардио Р±СѓРґСѓ пробовать).Хочу выжать РёР· себя максимум результата Р·Р° РјРёРЅРёРјСѓРј времени Рё тут уже играют роль РЅРµ РєРі,Р° СЃРј Рё внешний РІРёРґ,хочу увидеть РІ зеркале тело,которым Р±С‹ СЏ гордилась!!Попробуем!!

Катенька с наступившими тебя!!!! Желаю много побед и много-много счастья в новом году! Ну и отлично провести отпуск)))

Дорогие девочки,я вас поздравляю с уже наступившим Новым 2013 годом,желаю Вам в этом году исполнения всех мечтаний,будь то рождение здорового ребенка,покупка шубы,поездка на море,похудение,мы все разные и мечты у нас такие же разные,но все они достойны того,чтоб стать реальностью!!!!� на своей страничке ,я тоже нарядила Елочку:

Пусть Новый год в ваш дом войдет
С надеждой, радостью, с любовью.
� в дар с собою принесёт
Большое счастье и здоровье.
Пусть падает на плечи снег,
Звенят бокалы, блещут звёзды,
� верит каждый человек,
Что испытать себя не поздно.
Давайте праздновать девчат!
�наче просто быть не может,
Судьбы вам светлой и хорошей
От всей души желаю я.

А я завтра покидаю Вас на 2 мес,буду скучать,заходить по возможности!!!

Катюша, кулон просто супер, очень романтично. �дею с фотками у тебя позаимствую и когда-нибудь сама сделаю. В этом сердечке прям видно, как развивается и растет ваша любовь. Желаю вам еще очень много таких праздников, минимум раз 50.

Рђ РЅР° счет глазика малого, ты молись, молитва матери может РјРЅРѕРіРѕРµ. Р� дай Бог, чтоб РѕРЅР° РЅРµ росла.   

РћР№, СЏ РІСЃСЏ РІ умилении.... РќСѓ умеют же люди радовать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!!!! 

Очень красивый кулончик, королевский прям!!))) � твой сюрприз с фотками здоровский, я бы до такого не додумалась никогда))) Рассмотрела там и вашу свадьбу и фото с пузиком, такие вы классные

Dilunn пишет 30.12.2012 в 00:36 (ссылка):

Так и будет!!! По-любому!!!))))

Спасибо ,мои хорошие !!!!

Наташенька,вот я решила попробовать макияж о котором мы с тобой говорили черные(угольные стрелки,но тут более менее длинной,не такие ,как планировала,не хотела на утреннике выглядеть сильно вычурно)и красные губы(у меня цвет малина).Мне понравилось,а с темными волосами было бы очень хорошо.А на счет наших глазок,нет ,катаракта уже на всю жизнь и тут вопрос встает будет ли она развиваться или нет,если да то будет лечение уже операцию делать,удалять хрусталик и будем в очках тогда всегда ходить,если не будет расти,то можем как сейчас носить очки,(только во время работы письменной и просмотра телика)или не носить вообще.Сегодня обнадежили ,что может за год два исправиться зрение!Ведь катаракта не растет!!!!

Девочки,РґРѕ 31 СЏ еще тут,заходите!!

Каття, какая ты красоточка!!! Тебе очень идет этот "аррррр" макияж)))) прям ВАУ! � сынули просто очаровательные мальчуганы, видно что дружные братишки!

Со зрением конечно беда, представляю как ты переживаешь! Нам тоже пророчат очки, так как у Алишки уже в год единичка была, а должна была быть легкая близорукость, а единичка только ко школе. У меня у самой зрение очень резко упало в детстве, с 1 по 3 класс до -3. А потом перестало. До сих пор -3 без операций. Про катаракту я правда не знаю толком, слышала, что это оперируется во взрослом возрасте... рассосаться она не может сама? В любом случае, надо настраивать себя на позитив, столько вокруг деток с серьезными болезнями, я слезами обливаюсь, когда по телевизору собирают денежку на помощь очередному ангелочку со смертельной болезнью и благодарю Бога, что моя малышка здорова. А все неурядицы мы переживем, со всем справимся!

Езжайте в отпуск, на свежий воздух, катайтесь с горок и на лыжах, это самые счастливые моменты, когда отдыхаешь со своими роднульками!!! � не важно где))

Поздравляю вас с мужем с годовщиной!!!! Пусть ваша любовь год от года только крепнет, цените и берегите друг друга! Горько!)))))))) Хочу фоток с поцелувками))))

Не пропадай, я ищо приду тебя с Новым Годом поздравлять)

Катюшка, привет. РўС‹ красавица. Поздравляю вас СЃ наступающим Новым Годом Рё Годовщиной свадьбы! Желаю, чтобы РІ следующем РіРѕРґСѓ Сѓ вашей семьи были только радостные события. РЇ как никто знаю, как это страшно, РєРѕРіРґР° болеют детки, РЅРѕ ты держись, ты умничка РІСЃРµ пройдет. РЈ меня сестра РІСЃРµ детство проходила РІ очках, это , конечно тяжело, РѕРЅР° постоянно РёС… снимала, РЅРµ хотела носить, РЅРѕ РІСЃРµ это переживаемо, самое главное, чтобы зрение РЅРµ падало .  Рђ что врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, катаракту РЅРµ могли вызвать эти РІСЃРµ лекарства которые РІС‹ принимали?

Мальчишки просто супер, такие славные. Классно тебе в отпуск едишь, я тоже с удовольствием рванула бы куда-нибудь от городской суеты, но у нашего папы таких длинных отпусков никогда не бывает. Максимум 10 дней летом.

Добрый вечер,девочки!!!!Р’ период подготовки Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ забегалась,даже нет минутки заглянуть.Как всегда РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 2 РґРЅСЏ,Р° Сѓ меня РЅРµ готово ничего,РЅРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь,просто настроение такое плохое,что уже РЅРµ РґРѕ расстройств.РЈ моего старшего еще летом обнаружили катаракту Рё поставили снижение зрения РґРѕ 0,7 РЅР° этот глазик,Р° сейчас,через 2,5 мес зрение РЅР° этот глаз упало РґРѕ  0,4!!!Р° это уже очки Рё какое РЅРµ было Р±С‹ это тяжкое для меня событие ,его придется принять Рё очки придется носить.Р’СЃРµ утешают,РјРѕР» РЅРµ страшно,очки......Р° СЏ РІ РЅРёС… 12 лет отходила Рё для меня было облегчением снять РёС…,РЅРѕ даже РЅРµ РІ этом дело,СЏ уже пережила диагноз эпилепсия(его снимают сейчас  так как это был просто приступ СЃСѓРґРѕСЂРѕРі),РЅРѕ РІСЃРµ это время РјС‹ проходили обследования ,пили сильные таблетки,лежали РІ больницах,потом пережила диагноз катаракта,Рё меня обнадеживали,что РІСЃРµ нормально,РѕРЅР° частичная,Р° сейчас,РєРѕРіРґР° после ее обнаружения резко, РїРѕ неведомой причине падает зрение Рё СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ скоростью,РЅРµ очки меня так пугают,Р° именно такое падение зрения!!!Р’РѕС‚ поэтому совсем упал РјРѕР№ настрой,завтра идем перед отъездом последний раз проверить зрение Рё выписать очки.РЇ очень надеюсь,что РІ РќРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ ,СѓР№РґСѓС‚ эти проблемы,РѕРЅРё останутся РІ 2012 тяжкий РјРѕР№ баласт,как Рё остались 8 РєРі моего веса.Р� Рѕ хорошем,продолжая тему веса ,сегодня 59,Рё СЏ рада,правда,это пусть Рё РЅРµ рекорд,РЅРѕ это стабильность!!!Рђ стабильность ниже 60,это уже хорошо!!Р’ 2013 СЏ РґРѕРіРѕРЅСЋ РјРѕСЋ цель,уже накупила Рє поездке крема Р±РѕРґРё фитнес,планы резко меняются,решили использовать время отпуска,РЅРµ сидеть Р·СЂСЏ РґРѕРјР°,поэтому сейчас поедем отдыхать СЃРѕ 2 января РїРѕ 1 марта аж!!!РњРЅРѕРіРѕ конечно,РЅРѕ это отпуск,поэтому Р±СѓРґСѓ скучать безумно,едем РІ деревню,интернета нет,если СЃРјРѕРіСѓ выходить РѕС‚ знакомой,то Р±СѓРґСѓ отписываться,хоть какой вес Рё как Сѓ нас делаА сейчас пару фоток обещанных.РќРµ РјРѕРіСѓ загрузить фото через  радикал СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ фотика,СЃРѕ старого РіСЂСѓР·РёС‚,Р° СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ нет Рё причину РЅРµ РјРѕРіСѓ понять!!!!Так что "Чем богаты,тем Рё рады" РІРѕС‚ эти 2 фото СЃРѕ старого фотика.

А еще завтра годовщина,6 лет нашей совместной жизни с мужем(на самом деле большено со дня свадьбы 6).Сюрприз покажу завтра,так как только завтра его сделаю.А сейчас ,С наступающим,до Нового года считаные деньки,остались важные дела,праздничная,волнительная подготовка,пусть пройдет у вас она удачно!!!!Хорошего Новогоднего настроения!!

Привет, Катенька! Как делишки? Как успехи в гоночке?

Привет, Катюша. Р—РёРјРЅСЏСЏ ты-очень классная, как впрочем Рё летняя. РЇ согласна полностью, что нужно средний вес считать, Р° так РѕРґРЅРё расстройства. Рђ РЅР° счет -1РєРі. РІ неделю соглашусь СЃ Наташей, многовато, -0.5, Р° то 0.4 РІ неделю это без стресса. Хотя СЏ тут умничаю, Р° Сѓ самой больше 2 РєРі Р·Р° эту неделю ушло. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны понятно почему, первая неделя подсчета калорий после длительного зажора, РІРѕС‚ организм Рё отреагировал, уверенна, что последующие недели РІСЃРµ будет намнооооого медленей. 

Привет, Катенька! Молодец, что в гоночке участвуешь - это здорово стимулирует. А -1 кг в неделю, по мне, так это очень даже много, оптимально -0,5, мне кажется)) Ну ты смотри по самочувствию, не истязай себя сильно!

Жду фоточек с утренника)

Пуховичок класснючий, теплый наверное.... (я как цуцык щас бегаю в дешевеньком для пуза на 3 мес. купленном, а мороз -25 седня был). Ну а сама - снегурочка - красотуличка.

Доброе утро девочки!!!Я регулярно захожу(ежедневно),так как в гоночке участвую,решила просто так для самоотчета поучаствовать,не гонюсь за большими отвесами,считаю оптимально -1 кг в неделю.Сегодня утренник моего старшего,потом выложу фотки.Сегодня привес,даже не знаю от чего,но вес это такое дело,я решила смотреть отвес по системе Минус фунт,отслеживая понедельно и потом средний вес высчитывать,строя ряд(Даша ты знаешь как это).Пока фото еды нет,нет настроения и ем я так обычно,что даже не интересно.

Р—РёРјРЅСЏСЏ СЏ!!!

Вот этот пуховик с новых обновок,из магазина Спорт Мастер.

Какие вы хорошечки)))))))))))))

Статья очень полезная! Надо распечатать и читать каждое утро перед завтраком (а не после, как я сейчас)))))

Как твои делишки, Катюнечка?

Привет, Катя. Очень РІС‹ красивая, молодая пара. РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ опозданием твоего мужа! Статью твою позже почитаю,Р° то РјРѕРё мужики уже ужин требуют. 

Повзаимствоала статью у одной девушки с Диона,опять все о насущном,время еды и объем порции:

Человеку требуется примерно 2000 калорий в день. Если вы съедаете 80% своих калорий до 2 часов дня, вы будете чувствовать себя отлично и даже похудеете. Если же большинство калорий приходится на вечер, то не избежать лишнего веса, плохого самочувствия и быстрой утомляемости.

Р’ Европе люди обычно плотно завтракают, затем РЅРµ менее плотно обедают, Р° ужин достаточно легкий. Р’ Америке же, наоборот, завтрак легкий, обед средний РїРѕ сытности, Р° ужин обильный Рё плотный. Это самый верный рецепт избыточного веса Рё плохого самочувствия. Р�менно поэтому РІ Америке такое количество полных людей. РљСЂРѕРјРµ того, чрезмерно жирная пища – удар РїРѕ сердцу. 40% людей узнают, что Сѓ РЅРёС… проблемы СЃ сердцем, только РєРѕРіРґР° случается беда.

Некоторые следуют различным диетам Рё совсем отказываются РѕС‚ ужина. Распространенная фраза сидящих РЅР° диете «РЇ после шести РЅРµ ем». РќРѕ это РЅРµ совсем правильно – отказываться нужно лишь РѕС‚ очень РїРѕР·РґРЅРёС… перекусов, так как РЅРµ рекомендуется ложиться спать раньше, чем через 2 часа после приёма пищи.

Возьмите за правило есть из маленьких тарелок и кладите на них меньше еды. Если чувствуете, что больше не голодны, просто оставьте еду на тарелке, не нужно доедать.

� еще: убирайте еду с глаз долой. Когда вы ее не видите, аппетит успокаивается, а если она перед вами, вы начинаете таскать ее с тарелок и едите уже просто для удовольствия, а не для утоления голода.

Большая часть энергии в организме уходит на переваривание пищи, и если вы любитель много и вкусно покушать, вся кровь приливает к желудку и кишечнику, чтобы улучшить переваривание. Поэтому вы встаете из-за стола вялым и утомленным.

РќРµ нужно смешивать белковые Рё углеводные продукты. Рљ примеру, сыр Рё хлеб, картофель Рё РјСЏСЃРѕ, макароны Рё рыбу. Замените хлеб фруктами, макароны – овощами.

Вот вам пример идеального завтрака: кусочек курицы с листьями салата зарядит вас энергией примерно на 5 часов. Всего пара листиков шпината удовлетворяет на 20% дневную потребность в витамине А. �ли же салат с рыбой. Выпейте кружку зеленого чая, который сам по себе богат антиоксидантами, но если еще добавить дольку лимона, то это ведет к четырехкратному увеличению количества катехинов, помогающих укрепить иммунитет. Любая зелень с курицей или рыбой, и никаких макарон, колы и десертов.

Если же вы с этим слопаете еще и батон, то сорвете весь пищеварительный процесс, и будете чувствовать себя вялым последующие 2-3 часа. В результате вы будете в больших количествах, что тоже вредно, пить кофе, чтобы взбодриться, но и это вам не поможет.

Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, просто меньше употребляя жиров, углеводов, сахара, соли и изделий из пшеничной муки. Ведь мало того, что белый хлеб и сдоба не перевариваются полностью, помимо этого, они еще и превращаются в жировые отложения.

А поглощаемые в большом количестве гамбургеры, фастфуд, жареные ребрышки, другие жирные и жареные продукты, забивают холестерином артерии и сосуды и приводят к болезням и преждевременной смерти.

Употребляйте продукты, содержащие белки (рыба, диетическое РјСЏСЃРѕ, продукты РёР· СЃРѕРё), фрукты, овощи, пророщенное зерно, пейте больше РІРѕРґС‹ – РІРѕРґР° требуется организму для физической работы, дыхания, переваривания пищи Рё С‚.Рґ. Вообще, пейте как можно больше РІРѕРґС‹, РєРѕРіРґР° чувствуете усталость.

Принятие нескольких видов продуктов, после которых появляются неприятные ощущения, называется несовместимым питанием. Например: что-то с чесноком и чай с медом, мясо и бобовые, кукуруза и арахис, молоко и рыба и т.д.

Тяжесть в желудке, изжога, другие неприятности указывают, что тот или иной продукт для вас нежелателен. Употребление несовместимых продуктов ведет к отравлению организма, даже если мы сразу не чувствуем плохого эффекта. Чаще прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, что ему необходимо.

Оптимальный вариант питания – диета, которая состоит РЅР° 40% РёР· белков, РЅР° 30% РёР· углеводов Рё РЅР° 30% РёР· жиров. РќРµ забывайте, что если соединять углеводы только СЃ овощами – вырабатывается энергия, которой хватит РЅР° 4-5 часов.

Р� запомните, лучше есть меньше – 4-5 раз РІ день, Рё перейти РЅР° сбалансированное питание, РїСЂРё котором нет резких переходов РѕС‚ голода Рє сытости, чем нагружать желудок непомерной работой Рё несочетаемой пищей 2-3 раза РІ день.

Наше здоровье и продолжительность жизни целиком и полностью находятся в наших руках. То, что мы едим, пьем, влияет на нашу жизнь больше, чем какой-либо другой фактор.

Если вы хотите прожить как можно дольше, иметь хорошее здоровье и замечательно выглядеть, вы должны с большей почтительностью относиться к себе, а значит, к своему пищевому рациону, формируя его таким образом, чтобы полезная, сочетаемая еда прочно вошла в быт. Это изменит вашу жизнь.

День рождение прошло отлично!Посидели с роллами,в очень приятной компании,роллы не стала фоткать,их у меня полно в дневнике,но зато скину нашу фотку с мужем.

Вот такая парочка

Отчет РЅР° 20.12.12: 

Завтрак-овсянка на воде с бананом.

Привет, моя дорогая. Как дела? Я вот пытаюсь все вернуться в ряды стройных и следящих за собой девушек, но пока не всегда успешно.

Один завтрак краше другого))))

Привет Катюнечка!

Хорошо вам сегодня с друзьями отдохнуть!!! Повеселитесь хорошо, чтобы все проблемки забылись)) Фоток хочу)

Отчет на 18.12.12:

Завтрак-сегодня при наличии семги малосольной,решила изменить своему завтраку и вот что вышло))

Обед-Щи,кусочек хлеба из тыквы.

Перекус-зеленое яблоко.

Ужин-рыбка запеченная с овощами,зеленый чай.

Перекус-кефир с клетчаткой.

� много воды после рыбки,уууууу!!!!!Меня всегда сушит после рыбки.Завтра будет очередной сабантуй по поводу Дня Рождения мужа,теперь с друзьями,в меню роллы.

Отчет на 16.12.12:ОбжираловкаДень Рождение мужа)))

Отчет на 17.12.12:

Завтрак-овсянка с яблоком и медом,сегодня с грецкими орешками,вкусно,мммм

Перекус-кефир с клетчаткой

Обед-куриная грудка,греча,зеленый чай.

Перекус -яблоко.

Ужин-творог с медом и корицей,зеленый чай.

Наташенька,это у меня шприц кондитерский классный,он как будто режет тесто,это находка,я им и на тортах рисую и пишу.� насадок там куча!!!!У меня тоже есть вещи заказанные через инет,которые хоть выкидывай(((� качество и вид оставляет желать.......нет уже не оставляет желать

Привет, Катенька!

Классный подарок)))) А я халатик получила - сплошные разочарования. Муж-то хотел халат, но то что пришло не понравилось ни мне ни ему(

Ну вот, я уже вся в предвкушении фоток в новом образе была))) эх))) но к мнению мужа, конечно же прислушиваться надо!

Вот это эклеры!!!!!!!! Как ты их делала? Такие рельефные красивые получились... я тоже хочууууу.....