�рочка, приветик!!!

Как ты? Что нового у тебя?! Удалось тебе изменить свое питание?

привет, �ришка!!!

Написать, как минимум, пять причин почему у Тебя лишний вес?

1. Снимаю стресс-усталость едой (ем  РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ расслаблюсь, "РЅРµ словлю кайф")  - Есть только РєРѕРіРґР° голодна, расслабляться РґСЂСѓРіРёРјРё способами (поиграть СЃ детьми, почитать РёРј книжку РІ спальне РЅР° кровате, СЃ Аней почитать РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё).

2. Еда после ужина РЅР° ночь  - РїРѕРєР° окончательно РЅРµ отвыкну - ужин РІ 19 часов, стараться пораньше РїРѕРјС‹С‚СЊ РїРѕСЃСѓРґСѓ, уложить Макса, чтобы самой лечь спать РґРѕ 12.

3. РњРЅРѕРіРѕ сладкого - позволить себе только РѕРґРЅРѕ сладкое после обеда  (РЅР° полдник съесть фруктовый салат) Рё совсем маленькое сладкое РЅР° ужин. Выбрать что-то РѕРґРЅРѕ!!!

4. Часто хватаю куски, ем между приемами пищи - есть строго только в прием пищи.

5. Беру добавку (особенно это касается мясного, легко могу захомячить 2-3 свежеиспеченные котлеты) - накладывать себе еду в тарелку с мыслью, что это все, что я собираюсь съесть. Никаких добавок!!!

Привет, �ришка!!! С летом тебя!!!

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! �, конечно же, это далеко не просто вода.
РћРЅР° успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость РёР· организма, ускоряет метаболизм, Рё прочее, Р° так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли РІС‹ своей цели Р·Р° текущие сутки или нет. 

 

Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
Р—Р° сутки выпиваем весь графин. 

Р’РѕРґСѓ Сасси СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ можно пить Рё РІРЅРµ любых диет Рё систем. РќРѕ для системы плоского живота данный напиток РїСЊСЋС‚ РїРѕРґСЂСЏРґ 4 РґРЅСЏ РІ самом начале, как стартовый шаг. 

Вернулась СЃ поездки, вес 97.1 (хотя ела пиццу Рё  РїРёСЂРѕРі СЃ рыбой), хорошо, что РїРѕ крайней мере РЅРµ взлетел, СЃ бодифлексом, РѕРґРёРЅ раз  сделала вечером, 2 РґРЅСЏ пропустила, РЅРѕ сегодня уже СЃРЅРѕРІР° РІ строю (сделала СЃ утра).

Делала замеры, сантиметры стоят как вкопанные

Но если вес понемного ползет вниз, то и сантиметры рано или поздно должны тоже начать уменьшаться.

Сегодня первый день каникул - Рё РјС‹ провели его СЃ детьми очень активно -  сходили РІ Ботанический сад (наткнулись РЅР° выставку скворечников, проголосовали Р·Р° понравившихся), после СЃРЅР° младшего съездили РІ открытый бассейн - РґРІР° часа дети проплюхались, РјС‹ СЃ Максиком тоже РІ РІРѕРґСѓ заходили, РЅРѕ РѕРЅ РІСЃРµ пытался попить РІРѕРґС‹ РёР· бассейна.

Алла, РіСЂСѓРґСЊ Сѓ нас скорее для засыпания, чем для кормления. Кормлю перед дневным СЃРЅРѕРј, вечером перед ночным СЃРЅРѕРј,  РІ течение ночи раза 3 Рё утром.

В шахматы 6-летний сын играет, он начал по турнирам ездить, дочка увидела, что он трофеи каждый раз домой привозит и тоже подключилась. Так что теперь они вдвоем. Миша даже стал чемпионом Кентукки в своем возрасте, а в общеамериканском конкурсе занял 29-е место, а дочка 35-е каждый в своем возрасте.

Приветик всем!

Вес сегодня вернулся на позавчерашнюю позицию - 97.3. Явно из-за плотного ужина.

Сегодня ночью почти РЅРµ спала - легла РІ 1, Р° РІ 4  часа Макс проснулся Рё РЅРµ СЃРїРёС‚ Рё РІСЃРµ, СЏ его укладывала-укладывала, потом пошли РІ зал, начали играть, посмотрели его любимый мультик РїРѕ РєРѕРјРїСѓ, покормила его кашкой. Р� РІ 6-30 РѕРЅ опять СѓСЃРЅСѓР», проснулись только 9-45. Бодифлекс делать уже было РїРѕР·РґРЅРѕ, так как планов РЅР° день громадье.

Позавтракали Рё РїРѕ магазинам. Заехала РІ молл, купила СЃРµР±Рµ летний гардероб,  Р° то одеть нечего. Будет время, выложу фотки. Рђ потом продукты РЅР° неделю, только РІ 2-30 вернулись РґРѕРјРѕР№. 

Завтра в 6 часов утра выезжаем из дому, так что в планах лечь пораньше спать

�рочка, приветик!!!

Если малыш не пьет воду, попробуй ему предложить компотик из булылочки или из поильника. �ли сок, но только сок нужно постепенно вводить, чтобы проверить нет ли на него аллергии....

Меню хорошее, коридорчик зеленый, только сладкого много ешь, может поэтому вес медленно уходит, а так все отлично!!!!

Как вес сегодня?

ira81, так ведь ты же кормишь грудью или уже частично? для кормящей 1700 маловато. Я на 1700 не смогла, мне очень голодно было при кормлении, правда тогда еще даже прикормов у малой не было, питалась исключительно грудью)))

Приятной поездки!!!!

Ты играешь в шахматы?

Привет, �ришка!!! Я думаю АЦ крем не причем в образовании сетки на ногах.

Венозная сетка, чаще всего, появляется Сѓ женщин РІРѕ время беременности. Р�менно РІ это время организм претерпевает серьезные изменения. 

Появляются венозные сеточки РІСЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ сильного расширения поверхностных вен, мышечно-эластичные волокна стенок которых становятся слабыми Рё ломкими. 

Появление звездочек РјРѕР¶РµС‚ быть также вызвано ослабляющим воздействием женских РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ РЅР° мускулатуру стенок вен или поражением нервной аппарата поверхностных вен. Расширенные СЃРѕСЃСѓРґС‹, СЃРѕ временем, еще больше расширяются Рё становятся более заметными. 

Стрессы Рё плохая экология С‚оже оставляют СЃРІРѕР№ отпечаток РЅР° ногах молодых женщин Рё девушек. 

Причиной появления венозной сетки РЅР° ногах может стать РёР·Р±С‹С‚очный вес, нарушения РІ работе печени, Р° также повышенная вязкость РєСЂРѕРІРё. РўР°Рє, например, РїСЂРё увеличении вязкости РєСЂРѕРІРё РЅР° пути оттока венозной РєСЂРѕРІРё Рє сердцу РѕС‚ периферии возникают определенные препятствия. Р’ результате чего отток РєСЂРѕРІРё РѕС‚ капилляров замедляется Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ застой РєСЂРѕРІРё РІ венах, что неизбежно приведет Рє варикозному расширению венул Рё вен. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ вязкость РєСЂРѕРІРё Р·Р° счет особых белков, вырабатываемых печенью. 

РџСЂРё нарушении работы печени РЅРµ только увеличивается вязкость РєСЂРѕРІРё, РЅРѕ Рё развивается жировой гепатоз, указывающий РЅР° замедление обмена веществ. Рђ РїСЂРё замедленных обменных процессах, как правило, возникает увеличение массы тела Рё формирование еще более заметного «СЂРёСЃСѓРЅРєР°» РЅР° ногах. 

Венозные звездочки РјРѕРіСѓС‚ также стать явным фактором, указывающим РЅР° РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ РІ поясничном отделе позвоночника, РіРґРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ регуляция обменных процессов организма. 

Нарушения РІ работе икроножных мышц С‚оже РјРѕРіСѓС‚ стать причиной появления венозной сеточки РЅР° ногах. Большинство женщин часто сами бывают РІРёРЅРѕРІРЅС‹ РІ этом. РњРЅРѕРіРёРµ модницы ежедневно РЅРѕСЃСЏС‚ неудобную Рё тесную РѕР±СѓРІСЊ РЅР° платформе Рё высоких каблуках. Ношение такой РѕР±СѓРІРё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что толчок СЃ применением сокращения икроножных мышц Рё плавным перенесением массы тела РЅР° РЅРѕСЃРѕРє СЃ пяток становится невозможным. Р’ конечном итоге, РІ сосудах создается застой РєСЂРѕРІРё Рё появляется сосудистая звездочка. 

РќРѕ, какой Р±С‹ РЅРё была причина возникновения сосудистой сеточки, РѕРЅР° неизбежно приведет Рє развитию более серьезных заболеваний – образованию тромбов РІ сосудах, геморрою, развитию варикозного расширения вен. Поэтому, даже РїСЂРё появлении малозаметного СЂРёСЃСѓРЅРєР° РЅР° ногах необходимо сразу же идти Рє врачу. 

Отчет за 23 мая

1. Зеленый коридор . Сегодня так захотелось окрошки, сделал некое подобие на кефире на завтрак. Получилось неплохо. Питание, конечно, у меня ужасное. Будем испраляться.

завтрак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Яйцо отварное, 55.0×грамм 86 0 6 7 [?]Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 22.0×грамм 35 0 1 6 [?]Овощи: Огурцы (парниковые), 82.0×грамм 9 2 0 1 [?]Кефир нежирный, 180.0×грамм 56 7 0 5 [?]Хлеб пшеничный формовой, 27.0×грамм 63 13 0 2 Всего Р·Р° завтрак: 250 22 8 21

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Хлеб пшеничный формовой, 27.0×грамм 63 13 0 2 [?] РЎСѓРї, гороховый, РЅРёР·РєРѕРµ содержание соли, приготовлен СЃ соответствующим объемом РІРѕРґС‹, 288.0×грамм 179 28 3 9 [?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 129.0×грамм 252 0 13 32 [?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 34.0×грамм 136 28 2 1 [?] бат. Nature Valley choc-cherry, 100.0×грамм 140 25 4 2 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° обед: 819 102 24 47

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° полдник: 47 10 0 0

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Макароны отварные, 196.0×грамм 192 39 1 7 [?] сыр чеддер, 80.0×грамм 88 1 7 6 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 111.0×грамм 27 4 0 1 [?] Лук репчатый, 34.0×грамм 14 3 0 0 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 45.0×грамм 72 0 2 13 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, РѕРґРЅР° вторая кофеина, 2.0×грамм 7 1 0 0 [?] бат. Nature Valley choc-cherry, 100.0×грамм 140 25 4 2 Всего Р·Р° ужин: 589 81 16 31

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1705 215 48 100

2. Вода - 8 стаканов

3. Спорт - 20 мин бодифлекс+10 мин растяжка+ 40 мин ходьба= 70 мин

4. Красота - КУ за лицом, скраб для тела

5. Достижение целей - сегодня сладкого съедено на 456 калорий. Цель на завтра - меньше 400

Весы сегодня снова меня удивили - 96.6. Но посмотрим, что будет в понедельник, так как уезжаю на три дня - суббота, воск, понед. в Чикаго всей семьей на шахматный турнир, а там питание будет фаст-фудовское.

Алла, СЏ даже РЅРµ знала, что бодифлекс РЅРµ совместим СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё видами спорта. РќРѕ СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ напираю - Сѓ нас СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј парк, там РїРѕ утрам РІСЃРµ Р±РµРіР°СЋС‚, СЏ бегать РЅРµ решаюсь, просто быстро хожу.

Коридор я себе установила 1360-1710, обычно к верхней границе ближе получается, правда, сладкого ем много.

РќР° процедуры красоты времени обычно РЅРµ хватает - Рё РЅРµ РІСЃРµ РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, медовый массаж, РєСЂРµРј Гуд-бай целлюлит дали венозную сеточку РЅР° ногах. Делаю скрабы, хочу подключить хотя Р±С‹ самомассаж. 

Гормоны, Наташа, - это жесть конечно, лучше как-то без них обойтись. Я тоже в этот раз настроена серьезно.

Мой Макс сегодня весь день капризничает, даже на руках у меня ноет, позавтракать толком не дал, лез к груди и даже укусил за грудь (вырез у футболки глубокий). Тоже наверно зубы его беспокоят

ira81 пишет 22.05.2013 в 23:24 (ссылка):

я тоже обратила внимание, что у нас малыши почти одного возраста. Моя 16 янв. родилась))

Кстатьи, ты знаешь, что Р±С„ нельзя совмешать СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё видами спорта. РћРЅ совместим только СЃ танцами, РІ противном случае результата СЃ сильными потерями объемов РЅРµ жди. 

А как ты питаешься? что еще делаешь для похудения?

�ришка у меня был гармональный сбой (сильное кровотечение), после этого начала резко набирать вес и пропали месячные, пролечилась антибиотиками, а у Левки аллергия на них. Гинеколог и эндокринолог сказали в один голос отнять от груди, я сразу не стала, ждала пока зубы вылезут. � вот 1 и 9 мая вылезло по зубу. Уже 4 й день не кормлю и пришли мои КД. Левик все кушает хорошо, допаиваю смесью из кружки.

Врачи сказали ,если вес будет расти надо начать пить гармоны, а я не хочу. Так что сам бог велел взять себя в руки и срочно похудеть. Хватит откладывать))))

Как ты, Наташа, решилась на отлучение от груди?

Привет!!!

Алла, привет! Смотрю у тебя тоже маленькая дочка, у меня Максиму 1 год и почти 3 месяца.

Весы сегодня меня порадовали 97.3

Бодифлекс Р±СѓРґСѓ продолжать, РІ след. понед. еще раз измерю объемы. РњРЅРµ кажется РѕРЅ меня как-то расслабляет Рё втягиваний живота там столько... Р–РѕСЂР° неконтролируемого РїРѕСЃР»Рµ него нет, может правда там как-то желудок массируется. Р� вообщем после него СЏ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя как-то лучше.

Сегодня Сѓ меня было мегаактивное утро - 30 РјРёРЅ бодифлекс+ 11 РјРёРЅ СѓРїСЂС‹ для пресса (Сѓ меня давно эта тренька валялась, это Р±РѕРЅСѓСЃ Рє какой-то программе) +потом сразу РЅРµ поев РЅР° РїСЂРѕС…РѕРґРєСѓ (50 РјРёРЅ РІ парке РїРѕРєР° прохладно). РЎС‹РЅРѕРє РїРѕРєР° СЏ занималась сгрыз сушку  Рё сырную палочку, Р° завтрак съели РјС‹ СЃ РЅРёРј после того как пришли РґРѕРјРѕР№.

Может май был не слишком показательным, да и не закончился он еще, т.ч. у тебя есть еще все шансы хотя бы -2 кг за май сделать...

Попробуй по 8-10 подходов по 50-100 втягиваний живота ежедневно. Я этот совет нашла в интернете, говорят, очень помогает избавиться от живота, лучше, чем пресс качать или крутить обруч....

ira81, если объемы не ушли, зничит не правильно дышишь. Когда после большого перерыва начинаешь делать бф объемы хорошо идут.

РќР° улице Сѓ нас уже РїРѕРґ 30, РЅРµ получается выходить РїРѕ утрам РЅР°  "РїСЂРѕС…РѕРґРєСѓ" - слишком жарко.

Эта неделя последняя, когда дети в школе - уже начинаю думать, как организовать день, когда они будут дома, чтобы позаниматься спортом.

Честно говоря вес с 1-го мая уменьшился совсем ненамного, т.к. в первой половине месяца коридор был красный половину дней. Сегодня 98.1, получается - 600 гр.

Приветик, �рочка!!!

А вес с 1 мая уменьшился или тоже стоит?

Бодифлекс продолжай, 6 дней -это мало... хотя бы месяц занятий, или дней 15, тогда увидишь как результаты...

6-й день бодифлекса - вчера делала замеры, нигде не ушел даже сантиметр. Вся в сомнениях - продолжать бодифлекс или заниматься обычными упражнениями. Т.к. время у меня только полчаса до завтрака и его нужно использовать с умом.

Особенно волнует меня живот - сейчас самый натуральный фартук висит. Что с ним делать???

В воскресенье провела 3 часа в молле и в результате ничего не купила - одежду не подобрать. Живот торчит - если в сарафанах-платьях, если шорты-капри - то живот собирается вскладку над ремнем. � куда я с таким спасательным кругом. Короче похожу пока в старом...

Привет!!!

Сегодня 4-Р№ день сделала бодифлекс  Р’чера уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РїРѕ ощущениям нет такого сильного голода, как был раньше. РќРѕ турдно сказать связано это СЃ бодифлексом или просто СЃ тем, что СЏ наконец опять начинаю вливаться РІ русло правильного питания.

Правда, на кухонных полка лежит "бомба"- вчера ездили в русский магазин и я купила себе зефир и конфеты "Монблан с кунжутом", надеюсь, что хватит силы воли есть по одной-две в день.