yuliya_pik, мммм.... какие кросовочки!!!! я недавно тоже купила себе беговые, теперь коленки после бега не болят!!! а бегаю по вечерам... утром сил нет!

У меня какие-то срывы начинаются, плюс как какую-нить гадость поем живот теперь болит!!! лежу мучаюсь! и пить постоянно хочется!

Как ты день провела?

Сегодня..

я сегодня много много думала... над целями, над мотивами, зачем, почему...

вспомнила, как классно РјРЅРµ было РєРѕРіРґР° Сѓ меня было красивое тело, как СЏ кайфовала над СЃРІРѕРёРј прессом, РїРѕРїРѕР№. Да, СЏ всегда РІСЃРµ же была недовольна...РЅРѕ было лучше! сейчас РјРЅРµ хочется вернуть то состояние, РЅРµ хочу зацикливаться, РЅРѕ хочу красивое тело. 

ЧЕТКАЯ ЦЕЛЬ-ЧЕТК�Й РЕЗУЛЬТАТ!

...выпила чудожиросжигающий кефир!

Хвастаюсь...)

Обещала себе, что как только РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ РјРѕРёРјРё, СЏ сразу начну бегать! 

�так, ЦЕЛЬ №1 - БЕГ!!!

tamara93nz, Доброе утро.... мне твоя цитата помогла с утра пораньше не ныть! все в нас, и радости, и проблемы, поэтому нужно все достойно принимать!

не поверишь, сегодня с утра встала, увидела кефирчик и тоже решила сделать разгруз. животик болел с утречка. только я добавляю еще ложечку клетчатки! ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА)

...хочу клубнички!

yuliya_pik, РјРјРј.... спасибо, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ фото. 

Тема у меня своя есть, а так, мне и у тебя не плохо :):):):):):)

учёба!!! Ты молодец с тестом! я кстати тоже вчера писала по английскому, такой лёгкий был! А хороших юристов мало, я вот сама очень на юриста хотела. Тут просто дорого на юриста учиться. Была б в России пошла бы точно! Юриспруденция- слово то какое красивое!!! больше пока тестов не будет?

Хожу уже третье утро вокруг весов, не взвешиваюсь... эх... сегодня решила кефирный разгруз устроить. он тут вкусный такой, натуральный. а то живот чего-то бунтует!

Магистра, привет. РЇ таааакая нервная была ужас! особенно РєРѕРіРґР° РЅР° диетах! Если опаздываю РЅР° пары, например, РІСЃС‘!!! конец света!!! малейшая проблемка РЅР° пути- сразу РїСЃРёС…Рё, истерики. Рђ пару месяцев назад прочитала цитату интересную, Рё Сѓ меня как отлегла РІСЃС‘! стараюсь РЅРµ переживать РїРѕ ерунде, РґР° что там стараюсь?! РЅРµ переживаю! живу себе Рё РІСЃС‘! голова меньше болит(Р° РѕРЅР° уже постоянно РЅР° протяжении 10 лет болит). Кстати РІРѕС‚ цитатка: «РќР°РґРѕ поверить РІ то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать Рѕ плохом, нужно перестать общаться СЃ вечно ноющими людьми, поскольку РІСЃРµ эти бытовые проблемы заразны. Если ты Р·РґРѕСЂРѕРІР°, Сѓ тебя вообще нет проблем: просто РјРЅРѕРіРѕ работай, Рё РІСЃРµ сложится. Р’СЃРµ решения очень просты. Толстая? Р�спользуй диету Майи Плисецкой: «РќРµ жрать!» – Рё РІ момент похудеешь. Заждалась принца? Р’Рѕ-первых полюби себя, Рё прискачет целый полк РЅР° белых РєРѕРЅСЏС…. Р� РЅРµ ищи пути «Рє себе, Рє успеху, Рє гармонии» Рё Рє прочей ерунде. Будь проще. Р� РєСѓРїРё новые туфли»

tamara93nz, я сдала этот зачееет! больше волновалась! я учусь на юриста (банаально, да...?))

сложно.. РЅРѕ можно! отношения, РґР° сложно... как всегда.тем более РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР°, РєРѕРіРґР° РЅРµ то что РІ чужом РіРѕСЂРѕРґРµ, так еще РІ стране!!!!!!!! СЏ его очень Р±РѕСЋСЃСЊ потерять, тоже всегда СЂСЏРґРѕРј, живем... РЅРѕ именно РЅР° этой РѕСЃРЅРѕРІРµ Сѓ меня бывают срывы. 

почему ты не завошь дневничок?

на счет фото...

я копирую в интернете картинку и просто вставляю (из серии вой на картинку КОП�РОВАТЬ, в сообшение потом правой кнопкой ВСТАВ�ТЬ.) а если свои, то только где нить в файлообменник загружать и по той же схеме!

Магистра, ПР�ВЕТ! я очень рада..)

а на счёт борьбы... с кем бороться, С СОБОЙ?!
  

... я пришла к выводу, что просто надо УСЛЫШАТЬ себя... но еще не поняла как)

кстати... мечты сбываются)

yuliya_pik, 

tamara93nz, 

Девочки, приветик!

Я сама навожу порядок, связанный именно с эмоциональным питанием, поэтому присоединяюсь к вашему теплому кружку)))

Для меня важным моментом стало осознание желания съесть "просто так". РќСѓ Рё осознание, что только СЏ несу Р·Р° это ответственность! РќСѓ Рё еда РІ повышенном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ - хочу успокоить организм, РѕРЅ  Рё так замучен РјРѕРёРјРё похудалками.

Как вы боретесь с эмоциями?

Как последняя фотка мотивирует!

yuliya_pik, РЅР° бизнесс администрирование учусь. Рђ СЏ раньше 56-57 держалась себе спокойненько, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ парнем расстались. Тааакой стресс! СЏ РєРѕРіРґР° приехала, РЅР° первой неделе СЃ РЅРёРј познакомилась, РЅР° второй стали встречаться, Р° после третьей вообще вместе жить! так что РІРѕС‚ так! прожили РїРѕР» РіРѕРґР°, Сѓ меня РІСЃСЏ зеландия РІ нём заключалась. Р° тут раз Рё РѕРґРЅР°! РЇ сначала перестала вообще есть, пить. РЅР° 4 день упала РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє, меня это так напугало. что СЏ потом месяц лежала РґРѕРјР°, Рё выходила лишь РІ магазин- купить ещё чё поесть, Р° РѕРЅ РїСЂСЏРј возле РґРѕРјР°. РІ одежду РЅРµ влажу, настроения нет, Р° ещё Рё РґРѕРјРѕР№ РІ июле собралась, Р° там стройные РІСЃРµ! так что назад пути нет! 

А ты на кого учишься? (кстати не подскажешь. как фотки вставлять?)

Неделя 28.05.-3.06. ПЛАНЫ:

хочу стянуть желудок, поэтому порция не более 250 грамм, а вода только через 30 минут!

-витаминки + успокоительные

-водичка (день начинаю со стакана воды!)

-зарядка 

-спорт (пресс, растяжка, Джилл, прогулка вечерняя (ролики, бег, скакалка...))

-правильное питание (утро кашка, обед супчик, полдник творожок и легкий ужин)

-кефирчик перед сном

-растяжка

-банки

-готовлюсь к сессии

-читаю

-не нервничаю (кстати... подскажите что делать, если скачет настроение и льют эмоции... я сразу срываюсь, не могу держать сеья в руках!!!! буду оч благодарна...)

хочу кстати освоить йогу или пилатес на край...

tamara93nz, кстати РІРѕ вторник Сѓ меняя еще пересдаа статистики) 

ты РЅР° РєРѕРіРѕ учишься? 

ДЕНЬ 3.

сегодня получился загруз...

ну ничего, бывает! плохо, конечно, связано с эмоциями нехорошими. а хорошо, что совсем на себя не ругаюсь.

СЏ РІСЃРµ РјРѕРіСѓ!

tamara93nz, РѕРіРѕ! так Сѓ нас РІСЃРµ довольно схоже... СЏ учусь уже второй РіРѕРґ. безумно хочу РґРѕРјРѕР№, потому что тут делать нечего совершенно! только учитьсяучиться Рё еще раз учиться! 

на счет веса...

СЏ как переехала РЅР° учёбу, понятное дело-стресс, РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ, СЏ РѕРґРЅР° девочка РІ чужом РіРѕСЂРѕРґРµ, РґР° еще РІ таком! попровилааась очень. худышка СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, РЅРѕ Рё толстой тоже. Р° тут РҐРћРџ Рё 60, Р° потом еще 3... так СЏ пришла РЅР° Р”Р�РћРќ Рё скинула РґРѕ 50. летом было Рё 47, худыыыышка ах! СЏ себя так комфортно чувствовала... 

Р° потом как понеслось... поэтому советую-РЅРµ зацикливайся!! 

сейчас я 55, хочу назад 50. но больше хочу гармонии в себе. нервы шалят, иногда крышу рвет. не хочу думать о еде, хочу жить. вот!

yuliya_pik, завтра тест по английскому, а через две недели экономика, бух учёт, статистика и математика!!! Я вообще с Сахалина, но сейчас на учёбе в Новой Зеландии. Год уже тут :0 домоооой хочу!

Такие классные браслеты! эх... поскорее бы уже каникулы... нужно чем-нибудь интересным заняться.

Я ты уже просто вес поддерживаешь?

tamara93nz, я по ходу тоже лентяйка) у меня завтра пересдача зачета, решила пока половину не выучу, из дома не ногой!!!!!!

расскажи, С‡С‚Рѕ Р·Р° экзамены, чем ты занимаешься, откуда?

А про выставку...

РЇ занмиаюсь браслетами, РІРѕС‚ такими 

хотела посмотреть новые камушкиподвесочки РІСЃСЏРєСѓСЋ всячину! 

ПОСЛЕДН�Й ДЕНЬ ВЫСТАВК� "ВОСТОК ДЕЛО ТОНКОЕ" ...хочу успеееть!

yuliya_pik, эх, пока ещё никак не могу раз в пару дней взвешиваться. Мотивирует просто по утрам. Хотя, может стоит попробовать. Ок! Начиная с сейчас 5 дней к весам не подхожу! посмотрим, что будет.

Блин, через две недели финальные экзамены, а я никак не могу за учебники сесть! леньтяйка...

А ты на выставку съездила?

Планы на день...

- выучить зачет

- позаниматься

- РїСЂРѕРіСѓР»СЏС‚СЊСЃСЏ

- возможно съездить на выставку

- убраться РІ ванной 

- рассказать о планах на неделю)

- приготовить ЗОЖную еду

- почитать (РїРѕСЂР° уже заняться самообразоваием, Р° то совсем разленилась времени нет)

tamara93nz, Доброе утро!

Вот это ты молодец!! Столько спорта! любитель дела?

а ты пробовала взвешиваться не каждый день, а раз в неделю?? на самом деле ГЛАВНОЕ НЕ ЗАЦ�КЛ�ТЬСЯ!

может говорю банальные вещи, котоые говорят все, но мой опыт мне показал, что вес-не главное (хоть и многие из нас так думают!). сейчас я стремлюсь к свободнй жизни, к свободному общению, к свободной голове...

Рё еще раз РїСЂРѕ вес... 

"...Множество людей в первые недели теряют сразу большой вес, после чего процесс похудения сильно тормозится или вовсе останавливается. Совершенно нормально, что в какое-то время ты худеешь, а в какие-то дни или недели - нет (хотя ты делаешь всё возможное, чтобы худеть дальше). Организм - очень сложная штука, и он далеко не всегда считается с нашими расчётами и прогнозами по похудению. Люди крайне редко худеют одинаково от недели к неделе. �змерение своего прогресса не неделями, а месяцами - гораздо более точная система...!"

Привет! Спасибо за молокочай, на след неделе разгруз сделаю. А у меня вопросик ещё! у всех вес расномерно уходит? я просто занимаюсь каждый день: 40 мин силовых, 40 мин бег на улице, а вес уходит через день, причём сбрасываю грамм 400-600, на след день 100 набираю, потом опять 400-600 сбрасываю. Не получается каждый день у меня!!!

Я в таких случаях стараюсь сериалы смотреть или мультики. А ещё есть фильм "господин никто", я его сложно воспринимаю, так что на начале вырубаюсь, а вообще он интересный, ещё такой же эффект от титаника....

ДЕНЬ 2

проводила... неделю одна теперь!

кушала сегодня хорошо, правильно... и даже один эклерчик!

вечер хороший, теплый! сходили РІ РєРёРЅРѕ, посмотрели "ЗАПРЕТНАЯ Р—РћРќРђ" (чушь редкостная...), паоели РїРѕРїРєРѕСЂРЅР°(СЏ даже РЅРµ ругаюсь РЅР° себя!), потом вернулись, посмотрели БУРАНОВСКР�РҐ БАБУШЕК (2 место)). РІРѕС‚ теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ уснуть... 

посоветуйте неплохие фильмы, на случай незасыпа)

и спорт был! и ходила много!

Как убрать живот и сделать свое тело более гибким

Над тем, как Р·Р° короткое время укрепить мышцы СЃРїРёРЅС‹, развить пластику живота, гибкость собственного тела, наверняка, задумывался каждый. Есть РѕРґРЅРѕ замечательное упражнение РїРѕРґ названием «РњРѕСЃС‚РёРє». РњРЅРѕРіРёРµ пытались его сделать РІ детстве.



�так, делаем разминку. Выполняем круговые движения головой, туловищем, разминаем мышцы шеи и т.д. можно сделать пару упражнений на пресс или 5 минут попрыгать и побегать на месте. Таким образом, мы разогреваем мышцы спины и живота. Поднимаем руки над головой, цепляем в замок и тянемся назад.

Теперь можно приступать к основной части наших упражнений.
Подходим к стене и встаем к ней спиной так, чтобы между вами и стеной было 50-60 см. Поднимаем руки вверх и максимально развернув кисти рук наружу, прижимаем ладони к стене так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз.

Тянемся животом и грудью вперед
При этом, поджимая мышцы ягодиц и стараемся смотреть на кончики своих пальцев, откидывая голову назад. Стоим в этом положении 5-10 сек. Отдыхаем.

Берем карандаш или ручку и делаем заметку на стене на уровне своей груди.
Повторяем упражнение. Только на этот раз мы пытаемся дотянуться кончиками пальцев до заметки. Дотянулись? Вот и славно. Чуть отдохнем, но не более 20 секунд. Для отдыха вполне достаточно времени, за которое мы делаем заметку на стене.

Продолжаем тянуться вниз.

chu4xella, спасибо! они меня очень радуют!!

(никто не знает, где найти автора серии таких рисунков?)

 Р•РІРіРµРЅРёСЏ Гапчинская:)

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!! всем удачного РґРЅСЏСЏСЏ.... 

сейчас допью кофе и для разгона метаболизма сделаю 10ку перед завтраком!

Планы на день...

-убрать коридор

-почитать административное

-СЃРїРѕСЂС‚

-питание

-...

ДЕНЬ 1.

Настроение скакало под вечер... но это единственный недочет дня!! Все планы выполнила...

Главное- РАЗГРУЗ УДАЛСЯ!

(никто не знает, где найти автора серии таких рисунков?)

Девочки, а что делаете Вы, когда настроение скачет?? Причём, я не пойму, есть ли причины или я их активно накрутила??

Когда я на разгрузе, стараюсь особо не перегружаться! Поэтому выбрала 15мин-ку с фитболом - ПилатеС.

планы на день...

-СѓР±РѕСЂРєР°

-забежать в �ЛЬДЕБОТЕ

-сделать статистику

-растяжка, пресс

-небольшие закупочки (рикотта, яблочки, кефирчик...)

Рђ СЃ понедельника РјРѕР№ уедет РЅР° неделю РґРѕРјРѕР№, так что СЏ РѕРґРЅР° Р±СѓРґСѓ активно заниматься СЃРѕР±РѕР№ (РјРјРјРјРјРјРјРј...) Рё активно готовиться Рє сессии!!  (план СЃ меня РІ воскресенье!!)

Магистра, РІРѕ РјРЅРµ 164 РєРі РЎРњ, ахахахах, РІРѕС‚ это РѕРїРёСЃРєР°!!!!!!!! аж страшно стало))

Сейчас чуточку позанимаюсь, и снова отпишусь обо всем!!

...фитбол мне в помощь!

yuliya_pik, Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Хорошие привычки - это хорошо))))

Научно доказано, что внедрить привычку можно за 21 день! � я решила поставить эксперемент - АВОСЬ)

Теперь, РІ течение 21 РґРЅСЏ СЏ Р±СѓРґСѓ каждый день радовать себя Рё вас СЃРІРѕРёРјРё успехами! Рђ параллельно, РјС‹ будем меняться советами, позитивным настроением Рё успехами! 

Магистра, доброго утра!

Здесь СЏ добилась РјРЅРѕРіРѕРіРѕ - похудела РґРѕ 50, были времена даже 47... Рђ потом пришла РІ гости лень, срывы, глупости... 

Сейчас 54-56.

НАСТРОЕН�Е+ГАРМОН�Я+ЗОЖ=КРАСОТА

РЇ РЎР�ЛЬНАЯ) 

надеюсь, будете рядом и вместе все будет))

tamara93nz, привет!

Разгрузочные дни на молокочае по праву заслужили свое признание в интернете. Главное достоинство такого разгрузочного дня, что его очень легко выдержать - разгружаться на молокочае совсем неголодно, несмотря на отсутствие твердой пищи.
Чай с молоком - это легкоусваиваемый напиток, молоко нейтрализует кофеин, но в то же время тонизирующий эффект чая сохраняется засчет танина.

Основа этого разгрузочного дня - заваренный чай (традиционно зеленый) с молоком, пропорции могут разные, существуют 2 разновидности молокочайной разгрузки

yuliya_pik, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!!! РЈ нас схожие цели!

Чем планируешь заниматься на дионе?

Немного обо мне...

Меня зовут Юля. � я, с помощью Д�ОНа, превратилась из пампушки в худюшку! У меня было все - красивое тело, ЗОЖная жизнь, улыбки... но полной гармонии я так и не добилась! Моё настроение прыгало то вниз, то вверх... Куча причин о которых, быть можт, поделюсь и расскажу чуть позже (пусть все начнется с позитивной ноты...)

Этот дневничок СЏ создаю, чтобы найти ГАРМОНР�Р® Р’ СЕБЕ Рё помочь РґСЂСѓРіРёРј.. 

хочу улыбок, понимания, поддержки. Я ВСЕ СМОГУ, МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!

что за молокочай такой?

молокочай!

Всем ДОБРОЕ утро!