Esmerguzel, 

Главное все делать плавно,неторопясь и ненапрягаться.

Удачи,а я пойду погуляю,жара вроде спала...

takha, 

Р° СЏ РІРѕС‚ березку РЅРµ делаю,просто поднимаю РЅРѕРіРё вверх,собаку РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР· тоже  - наклоняюсь наполовину Рё лицо РЅРµ опускаю,назад РЅРѕРіРё незакидываю,Р° просто тяну Рє лицу лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ.Р’СЃРµ регулируется.РњРЅРµ ненадо успехов РІ Р№РѕРіРµ,СЏ просто тяну СЃРїРёРЅСѓ Рё РІСЃРµ остальное.для моей грыжи очень полезно растягивать позвоночник.

2770, Р№РѕРіР° РІСЃСЏ предполагает растяжку))) Перевернутые РїРѕР·С‹ тоже РІС…РѕРґСЏС‚ РІ РєСѓСЂСЃ для начинающих. Наклон, березка, собака РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР· - РІСЃРµ РѕРЅРё играют СЃ давлением. Р•СЃР»Рё ей заниматься, то главное - правильно подобрать РєСѓСЂСЃ, Р° лучше - пойти РІ центр Р№РѕРіРё Рё заниматься РїРѕРґ  РїСЂРёСЃРјРѕС‚СЂРѕРј специалистов, если есть проблемы СЃРѕ здоровьем.

высылаю ссылку по йоге http://www.yogaways.info/ . Хатха йога для начинающих. Легко и не принужденно и для здоровья полезно

Да вот смотрю сейчас видео разные йога для начинающих впринципе не трудно и потихоньку вполне реально большинство упражнений делать Охх буду пробовать надеюсь верно но медленно к концу июня похудеть.

2770 пишет 22.05.2012 в 15:30 (ссылка):

Йога,начальная.Там очень легкие упражнения,в основном на расстяжка и она так и называется для начинающих.Можно делать то что можешь.

Отхожу после минингита..запретили силовы нагрузки,и спорт зал.Да хожу много и вмагазин теперь не езжу а хожу и собакой стала три раза а не 2 гулять счтобы ходить больше,но мне всё кажется что мало этого хочется похудеть в больнице сильно набрала при том что не сильно худая тои была(Поэтому хочется каких то легеньких упражнений хотя бы в +к ходьбе для эффективности.

Р№РѕРіСѓ? после какой болезни РІС‹ отходите? Р№РѕРіР° - это далеко РЅРµ шуточное занятие. Р’С‹ можете себе поднять давление намного, или наоборот снизить, спровоцировать очищение кишечника, вызвать какой-РЅРёР±СѓРґСЊ приступ, например, сердечной аритмии или даже микроинсульт, органы сдвинуть. 

Здесь нужно СЃРѕ специалистом проконсультироваться. 

Самая ненапряжная вещь для восстановления - это пешая прогулка. Она точно не нанесет ущерба здоровью и подходит для восстановления после любой болезни. Особенно если по парку гулять или по лесу) Если есть навык хождения уже, то увеличивайте скорость (шагомер сейчас как приложение можно скачать к любому смартфону).

Да я тоже топчусь все на месте,мечты,мечты...но надо потихоньку двигаться.

Я сама все в нэте ищу.Надоест,еще что нибудь поищу,накачаю.Меняю,а то надоедает.Я себе 2 грыжи нажила,но поясничная больше беспокоит.�ногда так стрельнит,что просто пипец!!!кажется все,больше неразогнусь.Вот только зарядкой и спасаюсь.

Спасибо..СЊСѓРґСѓ Р№РѕРіСѓ пробовать..РєРѕРіРґР° то кстати занималась очень нравилось.Поищу видео СѓСЂРѕРєРё какие РЅРёР±СѓРґСЊ сегодня.Рђ СЃРѕСЃ РїРёРЅРѕР№ тоже проблемы Сѓ меня,поясница болит после пункций РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅР° каблуках после больницы еще РЅРµ разу РЅРµ ходила((Рё СЃ шеей проблемы..офф короче развалюсь СЃРєРѕСЂРѕ))Рђ пешком0это РґР° так Рё делаю,Рё собакой стала чаще гулять специально чтобы ходить больше Рё РІ РїРѕСЏСЃРµ постоянно хожу резиновом тот что для похудения.РќРѕ что то конечно результатов РїРѕРєР° мало(всегда тяжело Рё медленно  С…удею(

Esmerguzel, 

Делай для начала растяжку,йогу начальную,БФ.Понемногу нормально.Я вот со спиной мучаюсь и потихоньку все делаю.Утром 30 мин. растяжка или йога для начинающих,а вечером БФ.

Ходи пешком,сейчас тепло.Незнаю что еще и посоветывать.Сама особо немогу напригаться,а так понемногу все подтягивается.

Девченки,всем привет!Девочки,кто может посоветовать какие нибудь очень эффективные упражнения но чтобы не сильно напрягаться,только вышла с больницы почти 2 месяца лежала с минингитом сильно поправилась хотя итак была далеко не худышкой!а после болезни на пол года запретили нагрузки ,спорт зал и тп.Так что нужны какие то легкие в исполнении но эффективыне упражнения на живот и ноги.(