Тошнота и гооловокружение могло возникнуть из за неправильного ужина. мы сладкое после ужина едите? Перекус был после ужина?

углеводная зависимость это. Ну, скорее всего, вообще что угодно, от давления до той же беременности может быть. Но часто бывает, когда организм перестраиваешь на полезный адекватный рацион, он начинает требовать углеводов для быстрого пополнения энергозапаса, ленится перерабатывать длинные углеводы и белки, вот и канючит таким образом:)

да согласна что не совсем полезное меню))просто решила побаловать себя чуть чуть. а так из сладкого стараюсь есть зефир с утра или сырок глазированный тож с утра. а потом только овощи, фрукты,куриная грудка.скажите вот в день я трачу примерно 400 калорий, дион советует мне есть от 1200 до 1550 кал в день. мой вес 71 кг и рост 170 см. я стараюь не набирать больше 1300 кал и БЖУ тоже соблюдаю.на дионе примерно неделю, но вот вчера и сегодня появилась головокружение и тошнота по утрам(я не беременна))))))когда поем,все проходит. от чего это?

я бы сказала - меню не очень ЗОЖное. �збыток простых углеводов( выпечка,макароны,яблочное пюре с сахаром),насыщенных жиров(выпечка,сосиски). Рафинированный такой рацион.

Давайте так: завтрак - каша с фруктами(не из пакетика,а сваренная самолично).

Ланч: банан тоже хорошо,но если перерыв между обедом и завтраком большой(больше 4 часов) стоит добавить к банану что-то белковое(творог или бутерброд с грудкой)

Обед: вместо макарон любая РєСЂСѓРїР° или/Рё  салат СЃ нежирной заправкой,вместо СЃРѕСЃРёСЃРѕРє РєСѓСЃРѕРє РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, курицы или рыбы.

Полдник- груша тоже неплохо. Но оять же,если до ужина еще много времени,то стоит усилить полдник белком.

Ужин: все хорошо,тут согласна. Главное на сметану не налегать))

А вот яблочное пюре перед сном- это простые углеводы,которые радостно бегут прямо в жирки. �х можно есть,если после будет тренировка.

Лично на мой вкус, если сосиски заменить чем-то натуральным, а вместо 7дэйсов слопать домашнейвыпечки на те же калории, то нормальный такой день:) а калорийность рациона все-таки зависит еще и отпараметров тела, от активности ит.д.

завтрак 09:00

   РњРёРЅРё круассаны "7 Days" СЃ кремом "Ваниль", 65Рі, 65.0×грамм 280 28 17 5

Всего за завтрак: 280 28 17 5

ланч 11:20

   Р‘ананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2

Всего за ланч: 178 46 1 2

обед 13:20

   РњР°РєР°СЂРѕРЅРЅС‹Рµ изделия Перья гладкие Federici (Федеричи), 500Рі., 70.0×грамм 241 50 1 7

   РЎРѕСЃРёСЃРєРё «РњСЋРЅС…енские РІ/Рє» 350Рі., 50.0×грамм 0 1 12 7

Всего за обед: 241 51 13 14

полдник 15:20

  Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1

Всего за полдник: 94 21 1 1

ужин 18:40

   Р РµС†РµРїС‚: куриная РіСЂСѓРґРєР° тушеная СЃ помидорами Рё сметаной, 200.0×грамм 173 3 4 30

    Рецепт: Салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, СЃРѕ сметаной, 250.0×грамм 86 8 4 3

Всего за ужин: 259 11 8 33

перекус 19:00

   РџСЋСЂРµ "Непоседа" яблочное СЃ сахаром "Антошка", СЃ 5 месяцев, 190Рі., 190.0×грамм

при чем в калориях недобор еще(((