Roni_k, спасибо!

у меня долго 72-73 кг держались на 1200 ккал(и даже чуть ниже набирала). А прибавила до 1500 - сразу два кг ушли. Теперь ем на 1400-1700.

Selen_a, еще как можно! Р’ любом случае верхняя граница РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - это показатели ниже твоего СѓСЂРѕРІРЅСЏ расхода РєРє РІ день, особенно СЃ учетом спорта, так что вес будет уходить. РџСЂРё этом есть важный положительный момент - организм РЅРµ будет бояться, что его РјРѕСЂСЏС‚ голодом, Рё охотнее будет расставаться СЃ лишними кгшками. 

здравствуйте, люди добрые.

скажите, пожалуйста, можно ли при ростике 160 и весе 50,5 питаться по верхней границе коридора с легким спортом (пробежки, Джилл) и при этом худеть до 47? или лучше таки по нижней? просто заметила, что при питании по нижней границе, я наткнулась на плато, а как стала чуть больше (1300-1400), так отвесик произошел. но что-то боязно мне.

до этого сидела на низкокалорийке