Цитата дня :

Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант.

+400гр(((Ну как бы взять себя в руки...

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ полгода Р—РћР–!!!

Купила себе в честь сего знаменательного события наушники для мобильного.

Цитата дня:

РљРѕРіРґР° РјРЅРµ тяжело, СЏ всегда напоминаю себе Рѕ том, что если СЏ сдамся – лучше РЅРµ станет .

Сегодня +100гр, это еще по-божески, т.к. опять хомячила на ночь, не калорийное, но все-таки.

-Маша-, а у меня ножкам о нормы как до луны, да и худеть они не спешат(((

А семечки я раньше могла упласти пачки две. Знаю, полезные, поэтому и оказались в заначке на мою голову.

Ю_Лия, ну в семечках растительные жиры) будем считать, что это была косметическая процедура для кожи))) раньше кстати семечки были моей любимой едой) я могла в день съесть пачку семечек и выпить кофе и мне больше ничего не было нужно))) а сейчас если честно, даже не могу вкус вспомнить)

Ну понимаешь.. вот мне даже окружающие говорят о том, что у меня ножки уже сейчас в норме практически, а вот пока я добьюсь того, чтобы похудела жопа, ножки точно станут палочками) Уж очень она большая.. а от большой груди идёт большая нагрузка на спину.. я сейчас радуюсь тому, что она хоть на сколько-то уменьшилась) спина перестала болеть)) а так одни мучения были( теперь надо сделать так, чтобы она подтянулась получше..

Упражнения на попу и в моём и в твоём случае надо делать.. у меня жиры сгонять с неё, а у тебя чтобы подкачать) и будут отличными)))

Цитата дня

Чтобы подкова приносила счастье, надо прибить ее к копыту коня и пахать, пахать, пахать.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ отвоевала назад 700 РіСЂ.РљР” РЅРµ Р·Р° горами РІРѕС‚ организм Рё стараеться запастись РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ пожарный, РЅРѕ постараемся СЃРґРµР»Р°С‚ьзапасы оптимальными Рё минимальными)))

-Маша-,да уж я вчера по єтому самому чувству легкости очень скучала, а по поводу отпуска у совести - настроение было паршивое и повода погулять выйти не было(захомячила целых 100 гр семячек, остальное было менее калорийным).

По поводу попы, я вот думаю, что с большой среднюю можно сделать(приложив много усилий0, а вот с маленькой- не сильно представляю как . Ну а грудь выдающейся и должна быть)))

Ю_Лия, блин я тебе завидую!! у меня попа и грудь самые выдающиеся части... а я хочу маленькую попу((

Юльк, что это за отпуск у совести?? я против))))

Я кстати вчера опять начала голодать)) как-же меня радует это ощущение лёгкости во время голодания

Цитата дня

Многих интересует, почему ночью еда в холодильнике вкуснее. ответ прост - ночью совесть спит.

вчера вечером РјРѕСЏ совесть брала отпуск РїРѕ собственному... 

Цитата дня:

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций

Сегодня день начала с пробежки, собираюсь на море.

-Маша-, ну такая попа мне не грозит(((, но надеюсь когда все остальное похудеет(попе дальше некуда), то сыграю на контрасте)))

Мотивашечка для тебя

Юлечка, ты умничка!!! Вместе мы победим лишнии кгшки!!)))

Цитата дня:

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды. Махатма Ганди

+100 гр. Сладкое, особенно не полезное - это просто бомба замедленного действия , вот теперь борюсь с последствиями.

Цитата дня:

Успешен не тот, кто не падает, а тот, кто поднимается на один раз больше, чем упал.

Вчера вечером налопалась попкорна, черешни и др.фигни перед сном, сегодня +500(((

Сделала комплекс с Джилл, но переборщила с калориями(торт)

Ю_Лия, умничка, что держишься молодцом)))

 Сѓ нас тоже сегодня дождик был))_РЅРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅ шел так свежо стало, как прекратился опять настал невыносимый гарячий РІРѕР·РґСѓС…...

AnitaLove, Грусть - не то чувство, которое помогает в достижении результатов, так что все пучком)))Только я что-то сегодня какая-то сонная к вечеру, ещё дождик за окном

Ю_Лия, не грусти_все обязательно будет лучше_держу за тебя кулачки

AnitaLove, РґР° ужас просто, СЏ уже почти смирилась СЃ РЅРёР·РєРёРјРё темпами(Р·Р° последний месяц около 2 РєРі), жду РєРѕРіРґР° РјРѕСЂРµ потеплеет Рё займусь плаваньем вплотную, РїРѕРєР° РїРѕ чуть-чуть бегаю Рё силовые делаю, Р° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Сѓ меня кардионагрузка - С…РѕРґСЊР±Р°, стараюсь как можно больше РІ день ходить Рё конечно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание без калорийностей РІСЃСЏРєРёС….

Ю_Лия, приветик))) отличные результаты

как ты поживаешь? вижу, что пишешь_темп сбрасывания снизился и на сколько?

Ю_Лия пишет 30.05.2012 в 14:16 (ссылка):

Вот эта фраза_в точку!

Цитата РґРЅСЏ :  

Если вы каждый день после звонка будильника ещё 5мин. нежитесь в постели вы тренируете лень, если встали сразу, то тренируете волю.

Утро начала СЃ РєР»СѓР±РЅРёС‡РЅРѕР№ маски РЅР° лицо, пробежки Рё общения СЃ одноклассницей.

Вес, зараза больше РЅР° 100РіСЂ, РЅРѕ ничего общего СЃ приложенными усилиями РЅРµ имеет, Р° значит обязательно измениться. 

Алина2007,Спасибки. Здоровая низкокалорийная еда дробно.Например завтрак сегодня напиток с цикорием и молоком, творог.Затем кефир на ланч и полдник, на обед - молодая картошка с укропом, тушеные кабачки,вареная курица и котлета (70/30 говядина/овощи).На ужин - йогурт, чуть возже два раза пила клубничную воду( пару ягод раздавить и добавить воду).

Физические нагрузки сегодня - только ходьба около 4 часов.Надеюсь завтра на отвесик, т.к. вес долго топчется.

akasja, молодец какая за 25 дней 8,1 кг. Мне такие темпы даже в начале процесса не снились, так что имеешь большие шансы скоро меня догнать.

Конечно, девчонки заходите, буду очень рада.

Ю_Лия пишет 03.06.2012 в 10:44 (ссылка):

Р®_Лия,Привет! РўС‹ РЅРµ просто молодец,РЅРѕ Рё большая умничка!!! Так держать Рё РІСЃС‘ непременно получится!!! - 22РєРі  РјРЅРµ РїРѕРєР° ещё только снятся:)) РќРѕ СЏ верю что это будет СЃРѕРЅ РЅР° СЏРІСѓ:)  РЇ Сѓ тебя тут немного просветилась,думаю попробовать расторопшу...Если РЅРµ против СЏ Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать.РІСЃС‘ же вместе веселее:)

Юляшка, ты УМН�ЧКА!!! Такие потрясающие результаты! Напиши про свой рацион и физ.нагрузки

На сегоднешний день 111,6-89,1=22,5кг, т.е. 22,5/111,6*100=20,16%

Так что я молодец!!!!!!

Ну вот опять решилась на пробежку, в связи с этим мотивашечка!!!

Быстрая потеря веса на первых порах объясняется тем, что жир, накопленный нами последним - мягкий и неслежавшийся. Он специально оставлен нашим организмом "в кассе" на случай нашего "бандитского налета на предмет похудения" или просто на непредвиденный случай. Жир же, паразитирующий на нас месяцами и годами, слеживается в твердую монолитную массу. � теперь множество наших усилий идет не на то, чтобы просто изъять и утилизировать жир, а на его расплавление, размягчение монолита. Поэтому не стоит паниковать по поводу снижения падения веса - это естественный и закономерный процесс.

P.S. Вот стараюсь не паниковать, но наверно привыкла к более высоким темпам, а когда вес ни в какую как-то невесело(((

 РџРѕРјРЅРёС‚Рµ, наша цель – РЅРµ сбросить «СЃС‚олько – то» килограммов, Р° начать систематически заниматься спортом, перестать переедать, эмоционально питаться, Рё есть РІСЃРµ, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попало. Рљ сожалению или Рє счастью, РЅРё РѕРґРёРЅ человек или машина РЅРµ способен предсказать, сколько именно килограммов РјС‹ СЃР±СЂРѕСЃРёРј, принимая те или иные меры, так что перестанем гоняться Р·Р° цифрами Рё соревнуемся СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ выполнении правил Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё стройной жизни. Стараемся, чтобы каждый день был чуть более здоровым, чем предыдущий.

Представьте себе Мир без Мужчин. Ни одного преступления. Никаких наркотиков. � много счастливых, толстых, и не накрашенных женщин.

Б-рр-р-р-р, аж мурашки по коже, поэтому использовать это надо с умом.

Вспомните, насколько вырастает мотивация, РєРѕРіРґР° тебе кто-то безумно нравится. Как РІС‹ СЃ остервенением начинаете заниматься СЃРѕР±РѕР№. Рђ что поменялось? Ничего… только ваше отношение Рє себе самой, РІС‹ как Р±С‹ начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться Рё стараетесь устранить РІСЃС‘ то что вам РЎРђРњРћР™, Р° РЅРµ ЕМУ РЅРµ нравиться РІ себе . Так что вам мешает изменить ваше отношение Рє себе самой РїСЂСЏРјРѕ сейчас?

miss-solominka, я пила расторопшу для улучшения работы печени, а получив от тебя вопрос, отвечаю более развернуто. Думаю, начну её пить снова, а то как-то подзабросила её принимать.

Польза расторопши для похудения

1. Расторопша защищает печень от токсинов и повышает ее функциональные возможности. Она восстанавливает и способствует регенерации новых клеток печени.

2. Расторопша стимулирует выделение желчи и предотвращает образование желчных камней.

3. Предотвращает развитие заболеваний, связанных с приемом алкоголя. Когда человек выпивает большое количество спиртного, его печень перегружена, что может привести к серьезным заболеваниям, например, таким как цирроз печени. Расторопша выполняет интоксикацию организма, вызванную потреблением алкоголя, и предотвращает или минимизирует риск возникновения заболеваний.

4. Благодаря наличию мощного антиоксиданта – силимарина – расторопша защищает клетки тела РѕС‚ губительного воздействия свободных радикалов Рё ускоряет обмен веществ.

5. У некоторых людей увеличение веса происходит из-за недостаточно хорошей работы пищеварительной системы. Поэтому, улучшая и усиливая функциональность желудочно-кишечного тракта, расторопша для похудения является важным элементом в борьбе с килограммами.

6. Лабораторные исследования показывают, что активное соединение силимарин приносит успех в борьбе с различными видами рака, в том числе, шейки матки и молочной железы, ограничивая рост раковых клеток и усиливая положительный эффект от химиотерапии. Но это направление борьбы с онкологическими заболеваниями является перспективным и еще не достаточно хорошо изучено.

7. Усиливает иммунный ответ организма. Так как печень играет одну из ключевых ролей в борьбе с инфекциями, следовательно, прием расторопши повышает иммунитет.

8. Неприятный запах изо рта, зуд, сыпь на коже, запах тела, угри и другие проблемы возникают вследствие плохой работы печени. �спользование расторопши избавит вас от большинства из этих внешних проявлений.

9. Помогает подтянуть кожу. Свободные радикалы способствуют ускорению процессов старения, поэтому расторопша, благодаря своим антиоксидантным свойствам, дает вам возможность дольше выглядеть молодой.

10. Содействует сбалансированной выработке гормонов.

Алина2007, Кашляю и продуло шею, сейчас чувствую себя лучше, только весы не спешат радовать(((

Р®_Лия, Привет! РџСЂРѕС‡РёС‚ала твой дневничок!!! Супер успехи! Рђ твои правила Р—РћР–Р° воодушевляют! Очень РјРЅРѕРіРѕ взяла себе РЅР° заметочку! Хотела Сѓ тебя спрсить РїСЂРѕ расторопшу! Расскажи что РѕРЅР° такого хорошего делает! РњРѕР¶РµС‚ СЏ тоже ее приниматьбуду???

 Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ Рѕ себе: РјРЅРµ 24, СЂРѕСЃС‚: 167, Вес 76

Джинсы трещат РїРѕ швам, живот напоминает гусеницу... Р’общем РЈР–РђРЎ!!! Р’РѕС‚ пришла РЅР° Р”Р�РћРќ! Пусть меня научат Р’общем РЇ Рє тебе РЅР° С…РІРѕСЃС‚! Давай дружить!

Ю_Лия, что случилось, чем хвораешь?

Сегодня опять болею, но начала заниматься. Смотрю второй сезон "The biggest loser", и припоминаю как при травме учасники перераспределяли нагрузку так, чтобы не задействовать поврежденные мышцы. Подумала, я что хуже и начала упражняться.

Привет! Ты умничка! Супер! Я придерживаюсь тех же правил. Мне 33 года, двое доченек, стараюсь их тоже перевести на ЗОЖ, пока получается...

Привычки, которые я привнесла и собираюсь привнести в мой новый здоровый образ жизни.

1. Потребляю как можно меньше сахара. Альтернатива - мед, стевия.
2. Ограничиваю потребление жиров. �сключить майонез и различные готовые соусы, ограничить жирное мясо. Альтернатива - томатная паста, йогурт, курица, индейка, субпродукты.
3. Следить за потреблением воды (2-3 литра в день).Альтернатива - томатный, березовый, морковно-яблочный, виноградно-яблочный соки, сыворотка, йогурт, кефир, ряженка.
4. Слежу за потреблением соли. Альтернатива - морская соль в малых колличествах, специи.
5.Ограничиваю сладкое и мучное. Альтернатива - орехи с медом, чернослив, курага, финики, инжир,сушеные яблоки, горький шоколад, зефир, рахат-лукум, мармелад, фрукты.
6. Увеличиваю употребление клетчатки.�сточники - каши, бобовые, фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, попкорн.
7.Вношу разнообразие в набор потребляемых продуктов.Например - спаржа, перепелиные яйца, березовый сок, корица и др. приправы, соя.,попкорн, сухофрукты.
8. При жарке стараюсь минимизировать колличество масла и делаю обжаривание не основным, а промежуточным этапом готовки.
9.Тертая морковь и яблоко с оливковым маслом - прекрасный ланч.
10. Самомассаж в любое удобное время, но обязательно утром и вечером.
11.Гимнастика для глаз во время поездки на работу и любое другое удобное время.
12. Прохожу часть дороги домой с работы пешком, совмещая с покупками и др. полезными делами.
13. Пользуюсь общественным транспортом только при отсутствии времени на то, чтобы дойти пешком.
14. Танцую под зажигательную музыку, вперемешку с гимнастикой вечером, если не очень устала.
15. Не ем после 6 часов, кроме исключительно включительных дней)))
16.Читаю про то что ем или собираюсь есть.
17.Смотрю программы про здоровый образ жизни и занятия спортом.
18.Бегаю по утрам(в проекте снова начать)
19.Записываю все что ем(планировщик питания) и чем занимаюсь для фигуры(фитнес планировщик).
20.Готовлю в основном сама - легче контролировать калорийность.
21.Чаще убираю - это тоже расход калорий,радует глаз и никто не викинет что-то нужное и дорогое.
22.С утра выпиваю стакан воды с корицей и медом или ложку оливкового масла с лимоном,затем полноценный завтрак.
23.Принимаю расторопшу за 30 минут до еды 1 чайная ложка.
24. Дробно питаюсь.
25. На работе стараюсь больше двигаться - ведь это 30-40% суток.
26.Веду ежедневный учет веса.
25.Общаюсь на форумах - делюсь успехами и неудачами.
26. Плаваю на море.

ТуСьКин, �сключительно ЗОЖным образом жизни.

Привет!!! поздравляю с таким успехом

как избавлялась от лишнего веса

Ну вот решила завести свой дневничок. От меня сегодня ушел 22-й кг, чему я очень радуюсь и вес стал начинаться с циферки 8.

Буду рада гостям.