vasylynaa, стараюсь себя так не успокаевать))))) а то могу с утра нажраться гадостей всяких, что потом целый день придется не есть

Forget_Me пишет 21.05.2012 в 15:25 (ссылка):

Если с утра ещё не все потеряно!) У тебя был ещё весь день что бы это сжечь!)) Так что давай не вешай ночь и в перед!)

vasylynaa, стараюсь)))) Сегодня правда очередной РєРѕСЃСЏРє((((( админ печеньки принесла свеженькие, так РјС‹ всем коллективам РїРѕРґ утренний кофиек схомячили СЏ тоже 5 штук оприходывала(((( стыдно С…отя успокаевую себя тем, что лучше СЏ сегодня 5 печенек съела, чем завтра РЅР° 3000 калорий объемся, так как ограничения РјРѕРіСѓС‚ подействовать РЅР° меня плохо.......

Наима, Спасибо)))) Буду надеется, что это будет как новый листик в жизни)))) Что то ж пора менять

Я когда тоже работала в ресторане у меня вообще ничто никуда не уходило =(( вкуснятину мне на ужин готовили хнык! Но ты молодец что от курочки отказываешься!))

А не сложно будет столько нововведений одновременно? Организм плохо воспринимает такие радикальные перемены. Хотя, всё индивидуально)) Может тебе как раз иненно так легче) В любом случае удачи)

Я так и делаю. :) Гуляю каждый день. Минимум 30 минут. Стараюсь ходить максимально быстро.

Наима, курить пока что не получается бросить.......не хватает силы воли, надеюсь, что если решусь на бег. мне это поможет))))

Не обязательно ведь сразу бегать, можно сначало ходить и дышать свежим воздухам, потом начать быстро ходить. а потом переходить потихоничку на бег)))) К этому времени организм окрепнет и воспримит это нормально))))

Бег это круто. Наверное)) Очень хочу бегать, но мне нельзя... Дурацкая аритмия(( Но я тоже планирую начать бегать. Всем назло. Хоть по 5 минуток в день. Может организм привыкнет постепенно....

А курить - это бяка)) Бросай скорее))

Мотивашка на сегодня)))))) У нее очень красивые ноги)))) Стройные, ровненькие, изящные))))) Мне б такие

кстате, сегодня разговаривали с девочками на работе о пользе бега по утрам))) В моей голове начинют прокрадываться мысле....а может попробывать...) Тем более, напротив моего дома парк с озером, там хорошо и чистый воздух))) только боюсь. что не смогу вставать на час раньше. и это мой настрой немного подкашивает

Хотя идея очень хорошая, и может смогу бросить курить, а то оддышка помешает мне в этом начинании.......

На сегоднешний день в моей копилки 0+100=100 рублей))))

Ну а что же мы сегодня кушали?м? А вот что!!!!

РќР° обед был харчо, РЅСѓ Рё конечно же СЃРѕ сметанкой, Р° то РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ как то РЅРµ так Р·Р°С‚Рѕ отказалась РѕС‚ хлеба Рё заменила его хлебцами, кстате очень вкусными)))))

На ужин была рыбка в кляре, у нас особый кляр, японский, очень вкусный, в него сушисты какую-ту штуку добавляют, он получается каким-то........таким.......неописать короче

Так как решение принято. то выкладывают ОТЧЕТ Р·Р° сегодня))))) Накосячить уже нельзя будет СЃР°РјСѓ себя РЅРµ обманешь! Р’Рѕ!

ОТЧЕТ ЗА 19 МАЯ))))

 Р·Р°РІС‚рак

 РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм 113 3 4 15

Груша, 45.0×грамм 21 5 0 0

Вафли Шоколадные, 35.0×грамм 179 22 9 2

Всего за завтрак: 313 30 14 17

ланч

 РњР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹, 100.0×грамм 53 13 0 1

Сыр Плавленый Колбасный, 10.0×грамм 28 0 2 2

Всего за ланч: 81 14 2 3

обед

 РЎРјРµС‚ана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1

Харчо густой без РјСЏСЃР°, 350.0×грамм 206 40 3 4

Хлеб вафельный Елизавета, 10.0×грамм 37 7 0 1

Всего за обед: 275 48 6 6

полдник

Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1

Сухарики, 20.0×грамм 49 10 1 1

Всего за полдник: 119 26 2 2

ужин

РњРѕСЂСЃРєРѕР№ язык РІ кляре, 200.0×грамм 249 8 9 32

Салат РёР· свежего огурца Рё редиса СЃРѕ сметаной, 250.0×грамм 95 7 6 3

Всего за ужин: 344 15 15 35

перекус

РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм 113 3 4 15

Груша, 45.0×грамм 21 5 0 0 [?]

Яблоки, 70.0×грамм 33 7 0 0

Всего за перекус: 167 15 5 15

  1299 147 44 78

РЕШЕНР�Р• РџР Р�РќРЇРўРћ: РџР�Р’Рћ РќР• ПЬЮ))))) Как-РЅРёР±СѓРґСЊ потом, РЅРµ последний день живу)))))) Надо воспитывать силу воли Р° то, как говорится: сила есть, воля есть, Р° силы воли нет

LediDiana, да я все это знаю, но......... короче полный ппц((((((

Купи если очень хочеться, но я на себе проверила от пива живот растет...

Девочки, отзовитесь!!!!! Помогите сделать выбор!!!!!

РќР° работе сегодня предлагают взять хорошего, свежего разливного РїРёРІР° РїРѕ закупочной цене......... РІРѕС‚ СЏ думаю брать-РЅРµ брать...... РІ планировщик вбила - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попадаю, РЅРѕ тогда ужин будет совсем скудный, практически РѕРґРёРЅ салат....... РІРѕС‚ что делать..... Рё хочетсяи колется........что делать?????Рј??????

� на ночь глядя мотивашечка)))) Супер-пупер-мега-секси попа!!!! Я ХОЧУ ТАКУЮ!!!!! Пусть она мне ночью снится, а не ЕДА!!!!

a_g_3333, спасиббо))) кстате, очень хороший способ))) по копеечке, по копеечки.........а может и сумма на бежит серьёзная))))) Если, конечно, стараться буду))))))

Наима, очень надеюсь)))) сегодня отказалась РѕС‚ запеченой курочки, Светка (то бишь повар) просто РІ шоке ббыла......обиделась, зараза РЅР° меня....типо "СЏ что, РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ готовлю?!?!"...., СЏ аш потерялась Р±СѓРґРµРј переучивать РёС…))))))

Nimpha, приветик))) очень рада)))) люббллю гостей)))) с такими красивыми аватарочками)))Как у теббя дела в похудательном марафоне???))))

Кстате, все сегодня зафоткала, но фотик на работе забыла...оббидно

Ну чтож...... Недобор белков ....хм........ я думала, что практически справилась с этой проблемой((((

Черт, Р° еще Сѓ меня Р±Р±СѓРєРІР° "Р‘" залипаетБольше РќР• РїСЊСЋ СЃРѕРє Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј!!!!! 

А так день хорош, правда накосячила с вафлями в 12 часов ночи, но в коридор по Ж�РАМ и КАЛОР�ЯМ вошла)))))) Поэтому я не очень чувствую себя виноватой!!!!! (чертова буква "Б")))

Посмотрим, что упало в мою копилочку....только не "минус", только не "минус".......прям как навождение

�так, 60-60=0)))) Ого-го-го-го, вышла в ноль, я крутышка)))))) Теперь можно с новыми силами копить на ШУББУ, как вы думаете, успею к 1 августу???

 Р·Р°РІС‚рак

Шоколад СЃ начинкой "СладКо" вишня- Р№РѕРіСѓСЂС‚ молочный 90 Рі., 30.0×грамм 169 17 11 2

Гавайская пицца СЃ ананасами Рё ветчиной, 70.0×грамм 160 17 7 7

Всего за завтрак: 328 34 18 8

ланчОвощной салат, 150.0×грамм 30 6 0 1

Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1

Всего за ланч: 62 6 3 2

обед

харчо густой без РјСЏСЃР°, 350.0×грамм 206 40 3 4

Хлеб вафельный Елизавета (хлебцы), 10.0×грамм 37 7 0 1

Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

Набор шоколадных конфет "Золотые шары", 180Рі, 30.0×грамм 128 20 5 1

Всего за обед: 412 68 12 7

ужин

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3

Овощи запеченные СЃРѕ сливками, 40.0×грамм 27 1 2 1

Всего за ужин: 167 23 5 5

перекус

Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 120.0×грамм 121 18 4 4

Салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРё СЃ капустой Рё подсолнечным маслом, 100.0×грамм 74 7 5 1

Вафли Шоколадные "Яшкинские вафли", 200Рі, 35.0×грамм 179 22 9 2

Всего за перекус: 427 60 19 8

  1396 191 57 30

Привет!

�нтересный дневничек.

С копилкой насмешила .

Привет!) Как же я тебя понимаю!) Я тоже когда-то работала официанткой. �ногда по 14 часов в сутки ходила, а вес всё равно никуда не девался. А всё от вкусной еды, которая постоянно перед носом. � никуда от неё не денешься. А повара у нас добрые были, ни в чем не отказывали и кормили как на убой))

Ты не расстраивайся. Начинать всегда трудно. Со временем втянешься и всё будет получаться само собой. ))

Привет! Вот забрела к тебе в гости!)

 РљР°Рє сегодня прошел твой день?)

LediDiana, грусто будет, если СЏ 1 августа РІ долги самой Сѓ себя останусь Р“лавное чтобы парень РЅРµ узнал...... Р° то ржать будет долго-долго Рё нагло глумится надо РјРЅРѕР№

Forget_Me пишет 19.05.2012 в 18:40 (ссылка):

и смешно и грустно

Мотивашечка)))))

Р—Р° 18 мая Сѓ меня РІ копилки.........таратам-там-там     -60 рублей Р‘оже СЏ еще Рё РІ РјРёРЅСѓСЃ ушла((((((((( так СЏ себе ничего хорошего РЅРµ куплю(((( Надо сегодня постараться, чтобы РјРёРЅСѓСЃР° РЅРµ было!!!!!!!!

А вот что я ела вчера)))) Выглядит, по-мойму, очень аппетитно)))))

Ужин: жареная курочка с овощами, от пюрешечки я стойко отказалась))))

Полдник: фруктики и чуть-чуть миндаля))))) практически победила желение к сладкому)))))

Обед: очень сытно оказалось, ели осилила креманку))))

РќСѓ чтож..... вчера прошел себе денёк так сказать РЅРµ понятно.... начало РґРЅСЏ было более менее, Р° РІРѕС‚ вечерок удался СЏ РќР• СМОГЛА отказаться РѕС‚ пиццы СЃ ананасами Рё ветчиной((((( очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, очень калорийно Рё очень стыдно С‚ак СЏ еще ее сегодня доедала РјР°РЅРёР»Р°, РѕРЅР° меня манила.....

Девочки, я очень надеюсь на Вашу поддержку и мотивацию!!!)))))

ОЧЕНЬ ВЕРНО!!!! Только мы не всегда задумываемся об этом((((( А жаль(((((

Мотивашка на сегодня!!!!!

Всем привет!!!! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Таня!!! РњРЅРµ 21 РіРѕРґ, вес ЦЕЛЫХ 65 РєРі, Р° СЂРѕСЃС‚ ВСЕГО 155((((( Работаю официанткой, РІСЂРѕРґРµ Рё хорошо, что РјРЅРѕРіРѕ, Р° РёРЅРѕРіРґР° ОЧЕНЬ РјРЅРѕРіРѕ двигаюсь, РЅРѕ есть Рё подводные камни.......(((( Это наши повара, которые готовят ОЧЕНЬ РІРєСѓСЃРЅРѕ, необычно, постоянно РїСЂРѕР±СѓСЋС‚ новые рецепты, Р° эксперементируют РЅР° РєРѕРј? Конечно же РЅР° персонале!!!! Р� это РЅРµ возможно РЅРµ попробывать Р� примерно Р·Р° 1,5 РіРѕРґР° СЏ прибавила 10РєРі + РєРѕ всему Сѓ меня постоянные отношения СЃ парнем, что тоже расслабляет......

А вот и лето наступило практически, а я ОЧЕНЬ не довольно с собой(((((

Поэтому ставлю себе 5 БОЛЬШ�Х целей и 8 МАЛЕНЬК�Х!!!!!!

К БОЛЬШ�М относится снижение веса:

1) 63РєРі Рє 7 РёСЋРЅСЏ;

2) 61 РєРі;

3) 59 РєРі;

4) 57 РєРі;

5) Финальные 55 кг!!!!!!!

А МАЛЕНЬК�Е это:

1) Соблюдать КК и БЖУ;

2) Если я не работаю, заниматься спортом 1 час в день (мне нравятся М�Л� с ЛЕСЛ�, так как я со спортом не очень то дружу, то это самый оптимальный вариант для меня);

3) Выпивать 8 стаканов воды в день;

4) Съедать как минимум 3 овоща и 3 фрукта за день;

5) Каждый день ежедневный уход за собой + какая-нибудь масочка или маникюр или еще, что нибудь в этом роде;

6) Не есть за 2 часа до сна;

7) Не есть только на кухне концентрируя все внимание на еду;

8) 8 часов сна.

За каждое выполнение пункта +20 рублей, за не выполнение -20 рублей, посмотрим, что выдет к 1 сентября))))))