|
|
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
19.5.2012 12:15
|
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
19.5.2012 10:23
|
Привет, Петрик! С новосельем тебя! Очень красивый, заражающий позитивом, у тебя дневник! Успехов тебе в достижении поставленных целей!
Отличных выходных!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
19.5.2012 9:05
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Доброе утро, девочки!
Сегодня отличный денек, солнышко высоко, на небе ни облачка!
Всем желаю прекрасного настроения и отличных выходных!!!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
19.5.2012 8:52
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
19 мая 2012
Вес 100.7 (-300)
Спорт вчера: кардио - 20мин, силовая - 45 мин
Питание вчера: 1765 ккал
Статистика:
Старт 29.12.09 в весе 121кг (% жира - 50,7 ИМТ - 41,9)
REстарт 22.01.12 со 114,5 кг (% жира - 47 ИМТ - 39,4)
Уже растаяло 20,3 кг и 93 см (% жира - 39,3 ИМТ - 34,8)
Планы на этот год (разобьюсь но выполню!!!):
1 июня (лето) - 98,7 кг (еще 13 дней и 2000г, по 155г в день)
17 августа (-30 кг) - 91 кг
1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг
20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг
1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5
25 ноября (-40 кг) - 81 кг
31 декабря (НГ) - 77,4 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 18:25
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Через часик тренировочка нежно любимая!
Отзанималась в кайф!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 17:21
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Юля, обязательно будем праздновать и мою, и твою двузначку! А потом и достижение окончательной цели!
|
Jylika
Diet-Баллов: 1504
Сообщений: 67
Город: Екатеринбург
18.5.2012 16:31
|
Петрик, с новосельем! Правильно, все что свыше 100 надо оставить в старом дневнике, а здесь праздновать двухзначку!!!!!!
А я вот никак не собирусь дневничок заводить - просто некогда писать каждый день или хотя бы через день. Но наверно я к этому приду... Мозги то вправлять надо)))
Юлия, 43 года
рост 162
вес: было 131,7 сейчас 103,5
1 цель 95
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 15:00
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Меню на сегодня:
завтрак 08:00 [?] Капуста белокочанная, 240.0×грамм 67 11 0 4 [?] Масло сливочное FIN, 5.0×грамм 36 0 4 0 [?] Птица, Куриная грудка Михайловский бройлер, 280.0×грамм 323 0 11 55 Всего за завтрак: 426 11 16 60
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1598 99 65 155
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 14:54
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
18.5.2012 14:46
|
с переездом!
но вот про генетику не соглашусь, я лечусь и борюсь=)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 14:38
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
denise, и я, и я
%жира=495/(1,29579-0,35004*(LOG(ОТ+ОБ-ОШ))+0,221*(LOG(Рост в см)))-450
ОТ - талия, ОБ- бедра, ОШ шея
Iris, спасибо большое!
БагИрочkа, огромный сэнькс
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
18.5.2012 14:17
|
Petralle, с новым дневничком и новым этапом!
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
denise
Diet-Баллов: 50649
Сообщений: 10887
18.5.2012 14:15
|
Лен, кстати, ты как рассчитывала процент жира?
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
18.5.2012 14:12
|
Петрик, поздравляю с новосельем!!!!
цифра у тебя сейчас очень хорошая! тоже держу за тебя кулачки, чтобы побыстрее двухзначную цифру закрепить!
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
denise
Diet-Баллов: 50649
Сообщений: 10887
18.5.2012 14:09
|
Лена!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 14:06
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
denise пишет 18.05.2012 в 14:05 (ссылка):
Ага... Меня вообще убивают вещи про генетическую предрасположенность. :) Это все легенды для ленивых. :)))
|
denise
Diet-Баллов: 50649
Сообщений: 10887
18.5.2012 14:05
|
Ага... Меня вообще убивают вещи про генетическую предрасположенность. :) Это все легенды для ленивых. :)))
Также меня убивают отговорки тех, кто за год-два-три ничего не сделал существенного для того, чтобы изменить свой образ жизни. Найти отговорку легче всего, а вот найти 20 минут в день на спорт - что вы, что вы... Конечно, легче сидеть в форумах, жаловаться на жизнь и тд.
Работа над собой начинается в голове.
Так что не ленимся, девочки!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 13:57
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Еще раз убедилась сегодня на счет следующего моего заключения: НЕТ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ И ТОЩЕЙ КОНСТИТУЦИИ!!! Все это ерунда!
Коли я ела в течение 10 лет по 6000 ккал в день, а тратила максимум 3000, то вот результат на весах 121 кг при норме в 66кг.
К чему это я, спросите вы? А к тому, что вчера мы поговорили с соседкой (рост 168см, вес 46кг), страдающей низкой массой тела (по просту тощей) о том, почему она тощая. Она мне стала заливать про генетику, про то, что много ест и бла-бла-бла, в том же духе. Переубеждать ее на сей счет я не стала, лишь рассказала об американском эксперименте (о двух подругах разной комплекции), но она меня и слушать не стала. Сошлись на том, что она мне распишет свой рацион одного типичного дня, а я посчитаю ккал. Ну и что вы думаете? Она ежедневно "обжирается" на 1200 (или того меньше ккал), при норме в 2500.
Еще раз я убедилась в том, что все худые просто мало едят, а если и едят столько же, значит двигаются намного активнее!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 13:32
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Лиенитэ, спасибо, Ксан!
K.trisha, Катюша, привеееееет! Давно тебя не читала! Поздравляю с положением, ты умничка! А я с трех цифр обязательно соскачу, если не на этой, то на следующей неделе точно! Зуб даю!
|
K.trisha
Diet-Баллов: 21936
Сообщений: 687
Город: курорт
18.5.2012 12:39
|
Привет, Лен! регулярно к тебе заглядываю, но не более - сейчас похудение не очень для меня актуально, хотя не набрать лишнего тоже задача..)) вот жду не дождусь, когда ты соскочешь с 3х цифр на весах! желаю непременно добиться поставленных задач на этот год! с новосельем! я рядом! )))
Катрин, 38 лет, рост 175, вес 63
что-то пишу здесь - id=45415 )
|
Лиенитэ
Diet-Баллов: 11057
Сообщений: 2588
Город: Минск
18.5.2012 11:33
|
Все будет хорошо.
__________________________________________________________________
Оксана, 25 лет, рост 171, цель в 60 кг достигнута.
Следующая цель - 57.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19598
рада гостям =
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 10:16
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
nadinka28, Наденька, спасибо тебе!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 10:14
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Сегодня тренировка!!! Последняя на неделе! На следующей неделе попробую втиснуть аэробику между силовыми по вт и чт. А может даже сподоблюсь на три аэробики по вт, чт и сб.
|
nadinka28
Diet-Баллов: 3939
Сообщений: 1726
18.5.2012 10:13
|
Доброе утро дорогая!!!!Поздравляю тебя с новосельем!!!!!!Пусть новый дневничок радуется новым твои победам и принимает множество гостей!!Ты умничка!!!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 10:10
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
18 мая 2012
Вес 101 (-200)
Спорт вчера: отдых и много ходьбы!
Питание вчера: 1825 ккал
Статистика:
Старт 29.12.09 в весе 121кг (% жира - 50,7 ИМТ - 41,9)
REстарт 22.01.12 со 114,5 кг (% жира - 47 ИМТ - 39,4)
Уже растаяло 20 кг и 90 см (% жира - 39,3 ИМТ - 34,9)
Планы на этот год (разобьюсь но выполню!!!):
1 июня (лето) - 98,7 кг (еще 14 дней и 2300г, по 165г в день)
17 августа (-30 кг) - 91 кг
1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг
20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг
1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5
25 ноября (-40 кг) - 81 кг
31 декабря (НГ) - 77,4 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 10:04
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Мои параметры на 18 мая 2012 (следующий отчет 1 июня):
Вес 101кг
ОШ 38,5см
ОГ 108см
ОподГ 94 см
ОТ 94см
ОЖ 104
ОБ 110
ОН 67
Огол 42
ОР 39
Тапком не бить, трусы велики уже мне, надо бы купить новый комплект))) Покажусь во всей красе, чтоб было с чем сравнивать потом, в обморок не падать!
|
astalavista
Diet-Баллов: 443
Сообщений: 92
18.5.2012 10:01
|
Далида (168/38)
Цель - 63 кг
id=41418
Тупиковых ситуаций не бывает, бывает тупиковое мышление
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 10:00
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
zara77, спасибо, дорогая!!!
|
zara77
Diet-Баллов: 20955
Сообщений: 1830
Город: Петрозаводск
18.5.2012 10:00
|
Леночка, с новосельем тебя, удачи в новом этапе!!!!!!!!!!!!!!
Зара,34года
дневник:/community/post.php?topic_id=17145
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:59
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Далида, буду рада общению с тобой! Добро пожаловать!
|
astalavista
Diet-Баллов: 443
Сообщений: 92
18.5.2012 9:56
|
Петра, здравствуй! Пришла к тебе в новый дом. У нас с тобой сходные показатели. Почти. :))) Буду рада общению!
Далида (168/38)
Цель - 63 кг
id=41418
Тупиковых ситуаций не бывает, бывает тупиковое мышление
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:56
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
МОТИВАЦИЯ: я сама в весе 72 кг! (на фото крайняя справа)
Такая я сейчас:
|
zemochka
Diet-Баллов: 44734
Сообщений: 4881
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:55
|
Petralle пишет 18.05.2012 в 09:54 (ссылка):
zemochka пишет 18.05.2012 в 09:52 (ссылка):
Лена, с новосельем и новым домиком! Поздравляю! Ты так классно придумала! Новый замечательный виток в твоей жизни! Успехов и хорошего настроения!
Спасибо, Натусик! Не хочу больше назад возвращаться! Теперь только вперед!
О!!!!!!!!!!!Как мне нравится твое настроение! Так джержать!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:54
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
zemochka пишет 18.05.2012 в 09:52 (ссылка):
Лена, с новосельем и новым домиком! Поздравляю! Ты так классно придумала! Новый замечательный виток в твоей жизни! Успехов и хорошего настроения!
Спасибо, Натусик! Не хочу больше назад возвращаться! Теперь только вперед!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:53
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
"Весомые" планы на текущий год:
1 июня (лето) - 98,7 кг
17 августа (-30 кг) - 91 кг
1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг
20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг
1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5
25 ноября (-40 кг) - 81 кг
31 декабря (НГ) - 77,4 кг
Минимум до конца года 86,5 кг (но об этом думать не буду, лучше постараюсь заполучить к 1 июня 98,7 кг!)
|
zemochka
Diet-Баллов: 44734
Сообщений: 4881
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:52
|
Лена, с новосельем и новым домиком! Поздравляю! Ты так классно придумала! Новый замечательный виток в твоей жизни! Успехов и хорошего настроения!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:50
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
denise пишет 18.05.2012 в 09:48 (ссылка):
С новосельем, моя дорогая Леночка! Удачи тебе и радостей в процессе обретения новой себя!
Спасибо тебе, Дэниз, огромное!
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:49
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Программа:
1. Питание 1600-2000 ккал
2. Вода 2-3 литра в день
3. Спорт: силовые 3 раза в неделю по 60 мин, кардио 3 раза в неделю по 60 мин (пока аэробики нет, начну со след недели подгружать по пол часа).
4. Правила для сладкого:
- Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня.
|
denise
Diet-Баллов: 50649
Сообщений: 10887
18.5.2012 9:48
|
С новосельем, моя дорогая Леночка! Удачи тебе и радостей в процессе обретения новой себя!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 9:40
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Добрый день!
Наступил новый этап моей жизни! Я настроилась на нужный лад, ликвидировала все наетое за последний год. Возможно искоренила в себе женщину-гармонь и полна боевого настроя двигаться вперед к 44 размеру и 18% жира в организме!
Старый дневничок тут.
Решила завести новый дневник, потому что просто хочется перемен и совсем не хочется оглядываться назад! Хотя немного оглянуться придется, потому что нужно немного рассказать о себе, наверное.
На ДИОНЕ за 2,5 года я скинула 20 кг, после родов вес был 121 кг, сейчас 101 кг ровно. Худелось с переменным успехом (то худела, то набирала половину от похудельного веса обратно, то снова скидывала), потому что нужно сперва голову ставить на место, а потом уже худеть и приводить себя в порядок, иначе звание "женщина-гармонь" обеспечено!
Итак, вот чего я добилась и с чего начинаю новый этап жизни!
|