Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
начал уходить от веса 121кг

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Если к спорту душа не лежит, то зачем себя мучить? smile

Тем более что ты много пешком ходишь, это такой же спорт, как и любой другой, только тебе в удовольствие. Я читала в Shape, что 80% успеха в похудании зависит от правильного питания (а у тебя с этим порядок), и только на 20% - от тренировок.

Просто тренировки ускоряют метаболизм, который замедляется с возрастом, а еще во время нагрузок в кровь выбрасываются эндорфины, а это никогда не лишне))

Смелость. Спокойствие. Пофигизм

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если честно ни когда пульс не мерил и не знаю что там и как.

Wladimir

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я живу по принципу делай то ,что хочет организм и не делай того чего он не хочет. У меня и так есть свой фитнес зал с тренажерами и т.п. но  вот не тянет и все тут. хоть целыыми днями там сиди. а мой принцип похудания реально действует . в среднем по 1  кг в неделю теряю. можно и по 6кг но не хочется на белковую диету садиться.( опять-же организм не хочет) я и на диету -то сел резко из - за его желания и не испытываю обсалютно ни какого напряга. раньше тоже пытался сидел по месяцу по два и срывался - там было ощущение что я сам  себя насиловал. а сейчас всев охотку и даже прикольно. вобщем захочет мой орган нагрузок- даст знать.

Wladimir

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rudi03 пишет 17.05.2012 в 13:33 (ссылка):

привет всем. мне 46 рост 173  ну а вес набрал аж 121 кг. вот с 17 февраля сел на диету - считаю калории. за 3 месяца скинул 10 кг.  Правда со спортом как я в детстве не дружил так и не дружу . по себе заметил еще в армии- за пол года скинул 20 кг за счет питания  плюс  физические нагрузки  а за оставшиеся 1.5 года с теми-же нагрузками но уже с хорошим питанием ни грамма не сбросил но и мыжцу не так-уж накачал. вот и сейчас за 3 месяца - минус 10 кг соотв. за пол года те-же 20 кг. - делаю вывод физ- ра на менЯ как-то не действует в процессе похудания. ну а физ нагрузки и на работе есть - раз по 10 на дню только на 7 этаж бегаеш и не только. Ну а питание кроме калорийности - это полное исключение жиров,хлебо- булочных изделий , сахар заменил  сорбитом и др. подсластителями но в пределах разумного. правда 1 раз в неделю даю себе день разврата на выходных.   а вот вес уходит как - то странно сначала за первый месяц видно было что талия уменьшилась но вес остался  а потом как- то сразу пропадает вес  и такой процесс постоянно  повторяется.

 Вот бы мне своего заставить,ему 47 лет,вес 110,ну так не сильно толстый,просто очень животик (smile)выпирает.А то я на ЗОЖе,а ему отдельно приходиться готовить,

Эля.39лет.,вес большой.Хвастаться не чем.
Всё с начала.21.01.2015 144

/community/post.php?topic_id=37479

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пульс при этом замеряешь? именно жиросжигение идет на уровне:

Частота пульсИспользуются углеводы,% Используются жиры,% 70- 80 15- 25 75- 85 124 65 35 142 74 26 159 90 10


но вообще это замеряется индивидуально, потому что у каждого свой порог. у мужчин наверное выше. мой коридор жиросжигания 130-147, т.к. я уже тренированная.
 

 а как же силовые? тем более для мужчины...а Аксения правду говорит про ускоренный метаболизм при хорошей мышечной массе.

если есть возможность запишись в фитнес-центр, туда где именно есть хорошие тренеры, врачи и разные программы, бассейн+сауна желательно. они мне реально помогли, оказалось что я очень многое делала не правильно и причем в корне. так грустно было от осознания зря потраченного времени.

 

 

TNT for the brain
24.04.2012 - 117кг, 26.03.2013-103кг, 11.05.2014 - 112кг.
цель 1 - 90кг,
цель 2 - 70кг,

конечный результат - 53кг.

я все могу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вообще то я еще каждый вечер по 4 км с собакой хожу а в выходные по 7км

Wladimir

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет и тебе, надеюсь можно на "ты"?))

и кстати, замечаю по себе без спорта все-таки никуда....как ни крутись, а он дает львинную долю прогресса.

по себе заметила ту же тенденцию...вес стоит-стоит, но объемы уходят, а потом резко бац и вниз.

TNT for the brain
24.04.2012 - 117кг, 26.03.2013-103кг, 11.05.2014 - 112кг.
цель 1 - 90кг,
цель 2 - 70кг,

конечный результат - 53кг.

я все могу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о какую мотивашку нашла.. афигеть можно! 

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет :) молодец что собрался и взял себя в руки!

теперь главное довести дело до ума.. и не в коем случае не бросать!

может и не так важен спорт на первых порах похудания, но очень важен с точки зрения изменения образа жизни и мышления..

кроме того мышечная масса ускоряет метаболизм, и очень очень полезна для будущего здоровья! 

так что советую постепенно приходить к мысли о том что двигательная активность тела и вне работы очень даже может быть :)  прогулки пешком, свежий воздух.. хорошее настроение и любовь к себе, и успех неизбежен!) 

 

 

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем. мне 46 рост 173  ну а вес набрал аж 121 кг. вот с 17 февраля сел на диету - считаю калории. за 3 месяца скинул 10 кг.  Правда со спортом как я в детстве не дружил так и не дружу . по себе заметил еще в армии- за пол года скинул 20 кг за счет питания  плюс  физические нагрузки  а за оставшиеся 1.5 года с теми-же нагрузками но уже с хорошим питанием ни грамма не сбросил но и мыжцу не так-уж накачал. вот и сейчас за 3 месяца - минус 10 кг соотв. за пол года те-же 20 кг. - делаю вывод физ- ра на менЯ как-то не действует в процессе похудания. ну а физ нагрузки и на работе есть - раз по 10 на дню только на 7 этаж бегаеш и не только. Ну а питание кроме калорийности - это полное исключение жиров,хлебо- булочных изделий , сахар заменил  сорбитом и др. подсластителями но в пределах разумного. правда 1 раз в неделю даю себе день разврата на выходных.   а вот вес уходит как - то странно сначала за первый месяц видно было что талия уменьшилась но вес остался  а потом как- то сразу пропадает вес  и такой процесс постоянно  повторяется.

Wladimir
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика