Р�нтересная заметка. Радует, что РІСЃРµ это РјРЅРµ близко. Держу РЅР° работе плитку екстра черного шоколада. РљРѕРіРґР° голод зашкаливает, съедаю кусочек СЃ чаем РёР· мяты. Есть, что еще почерпнуть. 

Баг�рочkа пишет 23.09.2012 в 09:44 (ссылка):

Хотите всегда быть в прекрасной форме? Достаточно запомнить простые правила:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:
Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

понравилось)))

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+ пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. �щем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час (можно пол часа утром, пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

�того 19дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

Привет, девчата!

Немного неправильно вчера поела вечером, но хоть маленький, но отвесик есть -200 грамм)))

Сегодня хочу сделать маску для волос. � надо бы бровки подкорректировать.

Наконец скачала 1 серию 2 сезона "Взвешенные и счастливые", посмотрим. Что-то интернет опять плохо качает(((

Кстати, заметила на одном сайте прикольно сделали: что-то наподобие "взвешенных и счастливых", набрали 20 человек и каждую неделю будут подводить итога. Правда что побежитель получит так и не поняла.

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 15:37 (ссылка):

не знаю..мой не против

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 15:31 (ссылка):

У меня так было. Спрашиваю у мужа "Когда я похудею до 60 кг, то можно я себе пирсинг сделаю?" "Нет" "Ну тогда татуировочку небольшую?" "Нет!" "Ну хотя бы фотосессию профессиональную?" "Нет, это дорого!" "Ну и зачем мне тогда худеть???"

Хотя худеть есть зачем))) ради того же здоровья!

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 14:38 (ссылка):

то ж хочу татуировку..сделаю..если похудею до 65 кг ..

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 14:36 (ссылка):

валечка21 пишет 24.09.2012 в 14:26 (ссылка):

Спасибочки за мотиваши! Ой, какая татуировочка!!! ну почему мой муж против татушек, ведь если сделать небольшую, то нормально.... хочуууу!

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 14:12 (ссылка):

бассейн вряд ли, а вот ходьбу наверное надо возобновить!

вот тебе мотивашки)))))))

когда и мы сможем порадовать себя и наших мужей такими животиками)))))))

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 13:40 (ссылка):

мож тебе сначало Лесли..а то от такого веса..большая нагрузка на суставы ..или в бассейн..это самый лучший вариант?

Lejenka пишет 24.09.2012 в 13:37 (ссылка):

Ничего себе мягко))) у меня от нее суставы болят! Нет, на самом деле шреды интересные, я их пробовала!

а ты шреды с Джиллиан попробуй! Там постепенно, мягко:)

Lejenka пишет 24.09.2012 в 12:44 (ссылка):

Эта женщина просто знает, но не делает! Когда я слежу за питанием, то есть и результат! Когда не слежу, то и результата нет. А раз у меня нет результата, то что это значит? Правильно, ничего не делаю!

А 10 минут спорта - это для начала, я не занималась спортом уже давно, что просто даже получасовая тренировка меня может выбить из меня все желание)))

тогда СЏ ничего РЅРµ понимаю! женщина худеет,соблюдает РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРє, знает Рѕ питании Рё Р—РћР–, Рѕ пользе спорта, РѕР± ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ! Рё! ничего   что то здесь РЅРµ так..

да! 10 минут спорта- это как бы мягко говоря, �ра, можно просто на диване полежать. Чтобы активно худеть и разогнать свой Обмен Веществ, о котором ты чуть ниже написала, нужно нехило попотеть хотя бы пол часа.

Дашуля, тебе мало 1800 потому что у тебя тренировки бешенные и твоя обменка разогнанна до предела:)

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 12:03 (ссылка):

вот и я расслабилась ..совсем

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 12:02 (ссылка):

Да начну пока хотя бы с 10 минут, а то совсем расслабилась

chu4xella пишет 24.09.2012 в 11:57 (ссылка):

приветик!)) Так вот я и стараюсь КБЖУ соблюдать в рамках дозволенного)))

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 12:01 (ссылка):

�риш..а спорт будешь подключать ?

я вот пока ни как не могу..обратно его ввести в свою жизнь ..

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 11:56 (ссылка):

вот и я о том же)))

chu4xella пишет 24.09.2012 в 11:57 (ссылка):

на 100 % согласна

худеть за счет низкокалорийки ..глупо..всю жизнь на ней не проседишь..а как только бросишь..сразу вес набирать начнешь

для кого 1700-1800 много? для меня лично мало

главное ведь не просто набрать 1700, а с умом набрать, с правильным сотношением БЖУ, а не просто за счет жиров и углей:)

приветики:)

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 11:54 (ссылка):

�ришка..кушай..по тому коридору..который тебе посчитался..и все будет супер..будешь худеть

для нашего веса..это нормальный коридор

валечка21 пишет 24.09.2012 в 11:54 (ссылка):

Приветик! Присоединяйся!)))

Lejenka пишет 24.09.2012 в 11:48 (ссылка):

РњРЅРµ планировщик выдал вообще 1700-2000, Рё это если сбрасывать РїРѕ 700 грамм РІ неделю.  Да дело то РІ том, что для себя СЏ ем нормально, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Просто для РјРЅРѕРіРёС… 1700-1800 ккал это СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ, Р° для меня нормально, СЏ худею СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РїСЂРё таком РљРљ. Почему СЏ тогда должна еще меньше есть? РњРЅРµ же тогда будет некомфортно, РґР° Рё РћР’ СЏ просто понижу вместо того, чтобы его разогнать!

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 11:47 (ссылка):

�риша..а какой у тя по планировщику коридор..?

у меня 1440-1790

�рина, планировщик тебе выдает 1200-1550? Вот и придерживайся его, составляй меню, отчеты, входи в калораж, ты не поверишь своим глазам как твой вес начнет падать, ненавистные кг уходить, а ты преображаться! ;) конечно это труд! а как иначе?

Р° ты получается вместо того, чтобы проанализировать то, что тебе сказали девочки (что ты слишком РјРЅРѕРіРѕ ешь) Рё перестать РјРЅРѕРіРѕ есть,  просто перестала писать Рѕ том, что ты РјРЅРѕРіРѕ ешь. Прости Р·Р° каламбур, РЅРѕ суть, СЏ думаю, СЏСЃРЅР°.

не надо стестняться, надо брать себя в ежовые рукавицы, потому что всем по большому счету положить, что ты весишь центннер, а вот тебе с ним жить..и надо как можно скорее исправлять ситуацию))) так что пиши свое меню, девушка;)

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 11:40 (ссылка):

В принципе ты права, чего это я обращаю на это внимание. У каждого свои взгляды как правильно, а как нет!)))

Баг�рочkа пишет 24.09.2012 в 11:37 (ссылка):

ну и зря..это твой дневничек..что хочешь то и пиши..

для твоего веса..это нормальный калораж.. так что пиши не стесняйся..мы тебя в обиду не дадим

Наталья80, приветик!

Lejenka, я когда-то писала свое питание, но потом мне сказали, что я слишком много кушаю, хотя в КК я спокойно вхожу(1500-1900) и теперь мне как-то неудобно писать о еде!

было бы хорошо, если бы ты еще писала о своем питании, подробно завтрак обед и ужин. Так ты сможешь анализировать не только свой вес, но и его причины

и конечно же удачи!!!

ЭлиЛили пишет 24.09.2012 в 10:23 (ссылка):

Доброе утро !!

приветик))

Мои замеры на 24 сентября 2012 года