Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Учусь ставить цели и достигать их, - 5 кг

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы достичь цели - нужно ее себе обозначать! Что я хочу? Я хочу быть красивой, ухоженной - это есть, спасибо Господу Богу), хочу быть стройной, подтянутой, с выраженным рельефом. Что нужно для этого сделать?

1. Правильно и регулярно питаться

Сладкое только на завтрак или ланч (именно или, а не и там и там) желательно через день;

После 7 часо вечера еды не существует!!!!!!! Зеленый чай с имбирем

Полноценный обед (белки+углеводы)

Питьевой режим в перерывах между приемами пищи

2. Физические нагрузки 3 р в неделю

Систематически занимаюсь спортом, а результата нет, а даже наоборот живот стал как будто больше, поэтому увеличу кардио нагрузку

Вт. - Hot-Iron

Чт. - тоже силовая

Сб. - тр. зал+кардио

Вс. - пробежка с утра

В дни когда тренировок нет - побольше пеших прогулок или пробежка вечером

После вечерних тренировок никакой еды

3. Антицеллюлитный баночный массаж

Каждый день душ со скрабом из молотого кофе или баночный массаж

4. Каждый день делать что-нибудь хорошее для других людей

5. Любить и поощрять себя

 

Катя, 24 года, рост 160 см
До Диона 64кг, сейчас 52 кг
Моему цветочку Ярославке 1,2 (ГВ)
/community/post.php?topic_id=33526
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика