Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
удалить

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Спасибо, что зашли! Сегодня со взвешиваниям та же история: 64,5 (+0,1)

Ну и долго еще я буду топтаться на месте?!!!!!!!! Достало!!!! Уже вторую неделю вес упрямо держится. Завтра - разгруз. 

Вот только не понимаю, почему вес стоит. Записываю же в планировщик каждую мелочь, сплю много, в туалет хожу... Может, из-за болезни вода задержалась. У меня уже когда-то было такое. Кстати, о болезни. Думала, обычная простуда. Два дня полежу, "поапчхикаю" и на том конец. А эта простуда меня так просто отпускать не хочет. Что не день, то больше "крутит". Сегодня опять буду целый день лежать и читать, так как ни на что другое нет ни сил, ни желания.

Спасибо всем за заботу! Действительно, следовало бы задуматься прежде всего о питании. Добавление в рацион пары продуктов из хорошим содержанием кальция могут отлично заменить таблетки. 

Отчет за 07.06.12:

 1) Питание по коридору - ДА 

2) 8 стаканов воды - ДА 

3) Спорт - БОЛЕЮ 

4) Красота - Скраб для лица, тоник для лица, крем для лица.

5) Здоровый сон - ДА

6) Мотивация:


 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volia, а я вот творожок ввобще часто ем, 2-3 раза на дню могу. А зимой была у стоматолога, она сказала недостаток кальция, начала истончаться эмаль зубов...в общем прописала мне попить кальций с Д3. Заканчиваю уже 2 курс пропивать, эмаль уже нормальная, волосы, ногти тоже)). Но творог ем, т.к. люблю сильно)).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, а просто творожок трескать? Там кальция много, мне и без таблеток пока помогает

Оля, рост 173, 26 лет
Было - 70 кг.
Начала тут с 64 - 17.04.12
63 - 22.04.12
61,5 - 16.05.12
60,4 -31.05.12
59,2 - 17.06.12
Будет 56 - 01.09.12
Заходите в мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42008

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, выздоравливай)! Пей чаек smile)! Добавь туда мед с лимоном или малинового варенья)! Под пледик с книжкой или фильмом)!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, я тоже уже 2 недели почти не худею... витамины нужны обязательно, а для кальция добавь кунжутных семечек.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня на весах без изменений: 64,4

Какая-то заколдованная цифра.. Уже вторую неделю на ней топчусь. Задолбало, аж руки опускаются. Скорее бы цифру 63 увидеть, что ли...

Спасибо, девочки, что зашли и дали совет! Теперь я и вправду начну принимать витамины. Вот только мне бы хотелось что-то с добавлением кальция, чтобы не было больше проблем с ногтями, волосами и ресницами. 

Что касается здоровья - сегодня еще хуже. Температуры нет (и не было), но знобит ужасно. Сейчас опять укутаюсь в одеяло, сделаю чаек и буду читать.

Отчет за 06.06.12:

 1) Питание по коридору - ДА 

2) 8 стаканов воды - ДА 

3) Спорт - БОЛЕЮ 

4) Красота - Скраб для лица

5) Здоровый сон - ДА

6) Мотивация:


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, ДР прошло хорошо)). Всего 1275 калорий со всеми вкусняшками)).

Выздоравливай давай). Могу посоветовать хорошие витаминки) (Просто Компливит я не пью, не вижу от него никакого эффетка, только трата денег,хоть он и дешевый, потому что потом покупаю себе нормальные и действующие витамины, пусть они и немного дороже).

Мне очень нравятся мультитабс. Покупаю 3 вида:

1. Мультитабс интенсив - он при нагрузках, стрессе.

2. Мультитабс иммуно - как раз для иммунитета, он еще и с пребиотиком, стоит, правда, рублей 350-400 где-то.

3. Мультитабс актив с женьшенем - я перед сессией его обычно пропиваю, очень помогает справиться со всеми нагрузками.

Я бы тебе посоветовала во время болезни № 2, но он дороговатый, или № 1, он подешевле) 

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, ахха,здравствуй товарищ, сама чуть что и шморгаю, температура 37,3 какое-то время месяцами не проходила. ты пропей витамины, хотя бы самые простые, проверено, что помогает, я уже месяца 2 пью, и ресницы понавыростали, и волосы выпадать перестали и не болею (ну мое давление и ВСД никакими витаминами не исправить). Если еще настойки всяике для иммунитета на травах, кстати

Оля, рост 173, 26 лет
Было - 70 кг.
Начала тут с 64 - 17.04.12
63 - 22.04.12
61,5 - 16.05.12
60,4 -31.05.12
59,2 - 17.06.12
Будет 56 - 01.09.12
Заходите в мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42008

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, спасибо, что зашла! Да, имунитет очень слабый. Я болею чуть ли не по восемь раз на год. Витамины никогда не пила. Ограничивалась всегда фруктами, овощами и ягодами. А щас вот думаю, что нужно все-таки задуматься о употреблении витаминов. Кроме здоровья, за эту зиму у меня еще и заметно ухудшилось состояние ногтей, волос, ресниц.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, привет! И я к тебе! Хороший отвес, поздравляю!smile И выздоравливай там, не болей, негоже летом болеть! Тем более дома заболела, может иммунитет слабый, ты витаминки пьешь?

Оля, рост 173, 26 лет
Было - 70 кг.
Начала тут с 64 - 17.04.12
63 - 22.04.12
61,5 - 16.05.12
60,4 -31.05.12
59,2 - 17.06.12
Будет 56 - 01.09.12
Заходите в мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42008

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яхооооу!!!!!!! 64,4 (-0,5)

Наверно, и правда разгруз сыграл роль встряски. Может, теперь организм проснется и будет дальше сбрасывать вес.

Вчера позвонила школьная подруга и предложила бегать вместе с ней. Это отлично! Ничто так не будет давать пинка под зад, как компаньен для пробежек. 

А теперь о плохом. Я заболела. Это ж нужно было умудриться летом, не выходя из дому, заболеть. Лечусь чаем и таблетками.

Viktorik, ну как ДР прошло? Сложно было удержаться?

 

 

Отчет за 05.06.12:

 1) Питание по коридору - ДА 

2) 8 стаканов воды - НЕТ 

3) Спорт - БОЛЕЮ 

4) Красота - НЕТ

5) Здоровый сон - ДА

6) Мотивация:


 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прииивет)).

Бывает, зато это может оказаться действительно встряской).

У меня сегодня у МЧ день Рождение)! Эх, как бы мне удержаться от всех вкусняшек, которые я собственноручно приготовила...Я в себя все-таки верю)).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Эх, тряпка я! Вчерашняя идея занести все-все в планировщик провалилась с треском. Я обожралась и никакого подсчета ккал не было. Вот такая слабовольная я... Потому сегодня заслуженный привес: 64,9 (+0,6)

Так, ладно, от того, что я щас буду "грызть" себе мозг вес все равно не уйдет. Будем считать, что вчера был своеобразный отдых, а теперь с новыми силами идем дальше в бой. Как раз была получена встряска для организма. Надеюсь, что после этого вес начнет хорошо уходить.

А теперь позорный отчет.

Отчет за 04.06.12:

 1) Питание по коридору - Я не считала, но точно НЕТ

2) 8 стаканов воды - НЕТ

3) Спорт - 20 мин. пробежка, 20 мин. упр. на пресс

4) Красота - НЕТ

5) Здоровый сон - Да 

6) Мотивация:

Так, все! А теперь никаких халтур и жалости к себе! Работаем дальше. А то уж чето больно долго я застряла на цифре 64-65. На нее так же противно смотреть, как и на свой жир в зеркале!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)ты уже 64 весишь,ну ничего себе молодец,поздравляю. 

А спать все таки надо правильно,ночью. 

Вот ты про пиццу написала ,мммм... слюнки потекли,наверное перед ней вообще невозможно удержаться)

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! После разгруза вес почти не вернулся:  64,3 (+0,1) smile

Зря я вчера затеяла панику. Да я вообще - паникер ужасный. Знаю, что это недостаток, но ничего с собой поделать не могу. 

Сегодня меня ожидает очередное испытание - сестра надумала пиццу делать. Нет на свете вкуснее и любимее блюда, чем пицца!!! Очень сомневаюсь, что удержусь. Думаю съесть кусок, а потом забить в планировщик.  Постараюсь по ккал. не перебрать. Ну уж если и переберу, пусть будет что-то типа загруза, встряски для организма. 

Вот еще что - я явно перепутала день с ночью. Сегодня уснула около 5-и утра, а проснулась около 3-х дня. И это уже вошло в привычку. Нужно как-то переучиваться, но никак не могу уснуть пораньше, а потом - пораньше проснуться. И так по кругу... 

Отчет за 03.06.12:

 1) Питание по коридору - Да

2) 8 стаканов воды - Да

3) Спорт - Выходной

4) Красота - скраб, тоник, крем для лица, крем для рук.

5) Здоровый сон - Да 

6) Мотивация:


 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток! Вы уж извините, что решила отписаться так поздно. Целый у меня не было на это настроения. А вся причина в утреннем взвешивании. После долгого застоя веса и вчерашнего разгруза я ожидала супер-пупер отвес, а ушло только 700 г. (обычно после разгруза у меня уходило кило-полтора). Но самое печальное, что эта неделя прошла совершенно зря. Вот итоги:

Вес - 64,2 (-0,1)

ОГ - 92 

ОТ - 74 

ОЖ - 84 

ОБ - 100 

ОН - 54 

А завтра можно вновь ожидать привеса. Часть веса после разгруза должна вернуться. Похоже, я надолго застряла на этой цифре. Блииин!!! Что за невезуха такая?!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброй ночи! Ох уж и люблю я засидеться до поздна! Как-то заработалась и не заметила время smileУж очень мне понравилось работать над рефератом подруги! 

Но я забыла не только о времени, но и том, что сегодня ничего не кушала. Как-то в первой половине дня голод был очень ощутим и действовал мне на нервы, а во второй, когда я села за работу,  вообще думать забыла о еде. Вывод: когда голоден нужно отвлечься на что-то важное и трудоемкое.

Разгруз выдержан, завтра очень надеюсь на долгожданный отвес. Всем спасибо, что зашли! А сейчас я - спать. Проснусь завтра ближе к обеду. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, с отвесиком)). Поздравляю)).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107 Ох уж эта сессия, ни на что нет времени( ты ведь с 68 начинала а уже 65- это же прогресс)

Думаю после разгруза отвес еще больше будет,кстати на чем разгруз? как проходит?

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikitkova, и вправду давно не общались: то у меня сессия, то у тебя. Но с отвесами тебе явно показалось! На этой неделе у меня одни привесы. Вот только сегодня несчастных 300 гр. ушло. А в общей сложности на этой неделе я "в плюсе". Завтра нужно подводить итоги за прошедшую неделю, так я сегодня разгруз устроила, чтобы хоть как-то выровнять результат и не "грызть" себя завтра за то, что неделя прошла совершенно зря!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, давано не заглядывала)как дела?

смотрю у тебя отвесики хорошие,поздравляю, так держать)

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заразилась желанием стать гибкой


 

Множество людей сегодня мечтают иметь эластичные и упругие мышцы ног, особенно спортсмены, танцоры, да и обычные люди, следящие за своим телом, желающие как можно дольше сохранять его молодость, гибкость, красоту.

Явный показатель эластичности мышц, предмет зависти многих, это шпагат. Все больше и больше людей желает овладеть им, их влечет его сложность, почти недостижимая, но так ли это на самом деле?
Нет ничего недостижимого для человеческого тела, это доказано уже не однократно, и будет доказано еще не раз.

Сесть на шпагат может любой человек, в любом возрасте, будь ему 20, будь ему 40, будь ему 80 лет. Конечно, сделать это значительно легче в молодости, но в любом другом возрасте это всего лишь вопрос времени и желания. Если они у вас есть, если вы не боитесь трудностей, тогда смело принимайтесь за дело, а эта статья расскажет вам как.

Описанные здесь упражнения довольно просты. Выполняя их каждый день, как утреннюю зарядку, вы получите заметный результат уже через месяц. Для полного достижения цели вам понадобится в среднем три, четыре месяца занятий по этой программе (если вам больше пятидесяти, то плюс еще три месяца). Важно никуда не торопиться, упражнения на растяжку мышц потребуют от вас максимальной осторожности и тщательного подхода. В самом начале тренировке не пренебрегайте разминкой, т.к. не разогретые мышцы очень легко травмировать. Для разминки подойдут приседания, прыжки, или даже 10 минут танцев под вашу любимую музыку. Натанцевались? Идем дальше.

Упражнение №1 выполняется так:
Ставим ноги на ширину плеч, выпрямляем спину и делаем обычные наклоны вперед, назад, и в стороны по 10 наклонов в каждую сторону. Наклоны важно выполнять активно, стараясь возвращаться в исходную позицию без задержек.

Упражнение №2 такое:
Сохраняя прямую позицию, делаем выпад вперед и проседаем на правой ноге, левая при этом прямая и стоит на носке. Опускайтесь максимально низко, следите за тем, как мышцы левой ноги растягиваются, побудьте в этой позиции 10 – 20 секунд и аккуратно вернитесь в исходную.

Вот упражнение №3:
Выпрямитесь, расставьте ноги на расстояние метра, одну от другой. Теперь ладонью правой руки за спиной возьмитесь за локоть левой. Успешно? Тогда аккуратно и не торопясь наклоняйтесь к правой ноге. Ваша цель в этом упражнении коснуться подбородком правого колена, но не спешите с этим, для достижения цели вам потребуется не один месяц занятий, не переусердствуйте.

Упражнение №4 называется бабочка:
Сидя на полу, сохраняя прямую спину (можно у стены, если возникают трудности), согните ноги, соединив руками ступни, подвиньте их как можно ближе к бедрам, и опускайте колени. Важно при этом не напрягать ноги, позволяя коленям опускаться под собственной тяжестью, для усиления можно положить на них ладони, но не давить. Посидите так пару минут, эта поза не вызывает дискомфорта и при этом очень хорошо способствует поперечному шпагату.

Упражнение №5, как и бабочка; очень эффективно и популярно:
Сидя на полу вам нужно максимально широко раздвинуть ноги и поочередно выполнять наклоны к каждой из ног и между ними. Конечной целью вашей является касание грудью пола, но это вам сразу конечно же не удастся, так что будьте осторожны, не надорвите мышцы.

Упражнение №6. Приступаем к шпагату:
Как можно шире расставив ноги. наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол перед собой, обопритесь на них. Теперь начинайте раздвигать ноги в стороны, достигнув максимума задержитесь на 20 секунд.

Упражнение №7:
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся два стула или табуретки. Поставьте их по обе стороны от себя и, держась за них руками неспеша садитесь в продольный шпагат, не сгибая коленей. Внимательно следите за растяжением мышц, будьте осторожны, не делайте резких движений. Добившись максимума, задержитесь в нем на 20 секунд и проделайте упражнение заново, поменяв ноги.

Упражнение№8:

Сядьтя на пол и вытяните сомкнутые ноги вперед, сохраняя прямую спину. Теперь наклоняйте корпус вперед, стараясь положить его на ноги. Можете помочь себе руками, вытянув из вперед и взявшись за голени. В максимальном наклоне задержитесь на 10 секунд.

Упражнение №9:
Встаньте на колени, расставленные на ширину плеч, и опустите таз между ногами (если будет тяжело, можно опуститься на ноги), теперь положите корпус на ноги так, чтобы подбородок коснулся коленей. Полежите в этой позе несколько минут, стараясь максимально расслабить тело.

Тренировка  окончена.

Помните, что только регулярные занятия помогут вам сохранить гибкость и эластичность мышц, даже после того, как вы достигли своей желанной цели и сели на шпагат. Достаточно выделять на упражнения не более часа в день, и результаты не заставят себя ждать. Попробуйте и убедитесь!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня есть небольшой отвес: 64,9 (-0,3)

Это немного радует, хотя хотелось бы большего. Вот поэтому сегодня я устроила разгруз. Пью кофе с молоком и не кушаю. 

Уже жутко проголодалась. Сижу злая, как мигера. Но надо держаться!

Щас выложу вчерашний отчет и буду работать над рефератом для подруги. 

Отчет за 01.06.12:

 1) Питание по коридору - Да

2) 8 стаканов воды - Да

3) Спорт - Выходной

4) Красота - скраб, тоник, крем для лица, крем для рук.

5) Здоровый сон - Да 

6) Мотивация:

Viktorik,  надеюсь, ты права и все отвесы еще впереди. Спасибо за поддержку!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, отчетик хороший). И тебя с первым днем лета).

А привесы бывают...так уж сложилось и причиной тому много факторов: сон, питание, спорт, туалет, настроение - переживала или нет, стресс и т.д.

Так что не расстраивайся). Отвесы еще впереди smile.

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С первым днем лета всех! Надеюсь, именно этим летом мы станем стройными, красивыми, подтянутыми.

Сегодня привес: 65,2 (+0,2)

Очень обидно... Не пойму, за что... Вчера и с питанием было все норм, и спорт был, и спала достаточно. Что-то на этой неделе очень туго с весом, одни "плюсы". Я вот подумала и решила, что завтра устрою разгруз. 

Еще у меня очень все болит после вчерашней тренировки. Еле с кровати поднялась. Пока все мышцы не переболят, никакого спорта.  

А теперь возвращаемся к ежедневной отчетности.

Отчет за 31.05.12:

 1) Питание по коридору - Да

2) 8 стаканов воды - Да

3) спорт - 20 мин. бега, 10 мин. обруча, 20 мин. упражнений для пресса

4) красота - скраб, тоник, крем для лица, бальзам для волос.

5) здоровый сон - Да 

6) Мотивация:

Viktorik, ага! Оказывается, это не просто выброс был, а авария. Взорвался кислотный цех. А вчера я как раз с медом чая напилась. Обожаю!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, ого...

Да чаек можно попить, если есть мята или сушеные листья малины или смородины - это успокоит и снимет напряжение. Можно с медиком - это для хорошего сна).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки за консультацию! 

Фух... Сегодня позанималась до изнеможения. Теперь ощущаю приятную боль во всем теле. 

А еще у нас тут не самая приятная ситуация. Местный завод дал выбросы какой-то гадости у воздух, теперь везде стоит туман и невозмоно на улице находится больше пол минуты: начинают слезиться глаза, дереть в горле и болеть голова. 

Буду сейчас пить чай и отходить от всего этого. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, воду можно и пить и до, и во время, и после тренировки).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! А то я вот щас на пробежку собралась, а потом не знаю, когда ужинать. Позднему ужину не удивляйтесь. Для меня это - норма. Я просто ложусь около 3-х ночи, а то и позже. 

А вот насчет воды как? Ее можно пить сразу после тренировки? 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. :) Ну вообще-то я читала, что как самый минимум должно пройти пол часа хотя бы. 

170см/65кг
Дневник: /community/post.php?topic_id=42549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а подскажите, в течение скольки времени нельзя кушать после тренировки?

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот чем я сегодня буду мотивироваться:

50 причин похудеть:

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой. 
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.


Красным выделела то, что меня больше всего мотивирует.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня взвесилась: 65,0

Хорошо, конечно, что не в плюс, но жаль, что потеряно 3 дня. А в прочем, сама виновата... Я дала слабину и позволила себя расслабится. Теперь все устаканилось и идем с новыми силами в бой!

Вчера так и не позанималась спортом. Вот ленивая задница! Я просто не смогла себя заставить. Таааак хотелось спать (спала всего часов 5). Сегодня уже точно никаких отговорок. Щас найду что-то очень мотивирующее и буду вдохновляться этим целый день. 

Еще сегодня буду заниматься рефератом. Нет, не для себя. Подружка очень просила помочь. Она учится на нашей специальности, только на заочке. Реферат очень серьезный. В силу своего доброго характера, я не могла отказать в помощи. 

Аня, а ты питание в планировщик заносишь в конце дня или после каждого приема пищи?

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветикsmile

 

Как дела?!??!?

у меня отвесы ннебольшие! Но сегодян по питанию жиров набрала и в коллораж не влезла smile А до этого пару дней отлично по зеленому шла (кроме белков их недобор)

Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом! (Ф.Раневская)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня я еще не взвешивалась. Сделаю это завтра. Пусть в организме все станет на свои места.

Думала, высплюсь - не получилось. С утра пораньше начал телефон разрыватся, пришлось встать. Теперь сижу хмурая. 

Сегодня я затеяла генеральную уборку в своей комнате. Нужно перебрать все ксероксы, тетрадки по учебе, выбросить ненужное, рассортировать нужное. А то ужас что под столом творится!

Еще нужно не забыть о спорте. Так что никаких отговорок! Вечером - пробежка, а там посмотрим.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, поздравляю с окончание сессии smile. Молодец! Давай, больше не теряйся)!

Как здорово, что у тебя уже начались каникулы, у меня они начнутся 5 июня)).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчата! Что-то я вообще в днях потерялась... smile Ночами не сплю, зато сегодня целый день проспала. smile Две ночи подряд учила, сегодня утром проснулась вообще разбитая: голова болит, все перемешалось, глаза стеклянные, ухо заложило (уж это не знаю, почему)... Но хорошо то, что хорошо кончается. Я СДАЛА!!!!!!!!!!!! Теперь у меня КАНИКУЛЫ! Наконец-то!

Последние 2 дня не следила за питанием и не взвешивалась. Полагаю, что особо не переедала и не набрала лишнего. С завтрашнего дня нормализирую сон, питание и добавлю спорт (сессия кончилась, никаких отмазок). 

У меня впереди целые 3 месяца, чтобы привести себя в понядок. Друзей у меня особых нет, делать нечего будет, вот и займусь собой. А тем более я, как бы шутя, сказала своих подружкам с универа, что после каникул приду оооочень стройная!

Ну что ж, буду стараться!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vredina1107, как я тебя понимаю, у меня тоже сейчас сессия. Не взвешиваюсь, потому что знаю, что будет привес, т.к. мало спишь, переживаешь все равно + еще эмоциональное питание, всегда кушать хочется.

Удачи тебе с экзаменом! 

И медик я тоже люблю)). Особенно в холодные зимы, пью чай с лимоном и медом (поллимона и столовую ложку меда) - такая вкусняшка).

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54274.
Виктория, 24 года, 160 см.
Было 60, сейчас 52,7 кг.
Цель 1-58,0 - 15.04.15
Цель 2-56,0 - 23.04.15
Цель 3-54,0 - 06.05.15
----------------------
Новая цель - 52,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Итак, сегодня на весах: 65 (+0,7)

Это ничто инное, как результат того, что последние 2 дня набирала КК нездоровой пищей. А еще впридачу и мало поспала сегодня. Ну ничего, когда нормализирую питание и сон, вес должен уйти. 

Сегодня была на консультации. Завтра - экзамен. Боюсь жутко, так как трудный предмет. Чувствую, сегодня всю ночь будет не до сна...

Ну а теперь о хорошем. У нас дома появился МЕД. Обожаю его. А еще он очень полезный и отлично будет помагать мне добирать углеводы.

 Отчет за 27.05.12:

 1) Питание по коридору - Да, но нездоровой пищей

2) 8 стаканов воды - Да!

3) спорт - не было 

4) красота - скраб, тоник, крем для лица, крем для рук.

5) здоровый сон - Нет

6) Мотивация:


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. :) 

Оу, тебе уже торты снятся, хех. Я вчера на заставку на телефон поставила картинку с булочкой и смотрела на нее, пока крутила обруч. Надрессируюсь и буду при виде булочек сразу бежать делать талию. XD 

170см/65кг
Дневник: /community/post.php?topic_id=42549
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика