Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
удалить

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Маша! Спасибо, что заходила! Вот только я не вела дневник. В этом не было потребности, если честно. Решали начать все с чистого листа и опять переехать. Заходи, если что /community/post.php?topic_id=52172

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я вернулась в днев, заходи в гости!

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кратко о главном:

ОГ - 92

ОТ - 71 (-1)

ОБ - 97 (-1)

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня качала пресс и сделала упр. для рук, а после этого пила чай с шоколадной конфеткой. Гениально, блин! smile

Ну а в целом неплохо. Правда, день выдался скучноватый. Целый день дома. Заняться нечем.

Вот сижу читаю и хочу кушать. Пора бы идти спать, чтобы дурные желания в голову не лезли!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот. Как всегда. Всего один день без лишней обжираловки, а уже думаю, что стала пушинкой и через каждые 5 минут бегаю к зеркалу смотреть на живот, который, по моему мнению, уже должен стать плоским smile

Хотя повод для гордости все-таки есть. Сегодня в тренажерке осилила комплекс упражнений с 3-х (вместо 2-х) килограммовыми гантелями. А это значит, что мои слабейшие руки становятся сильнее smile

Планов на завтра пока не строю. Посмотрим, что с крепатурой будет. Неплохо было бы поработать над прессом, но если будет сильно болеть эта часть, придумаю что-то другое.

Расчертила для себя на бумажке табличку, где каждый день отмечаю, какую физ.активность выполняю. В конце месяца сфоткаю и отчитаюсь.

Еще что-то в последнее время очень загорелась идеей опять проколоть пупок (у меня когда-то был проколот) и сделать соблазнительную татушку внизу живота возле тазобедренной косточки

Понятное дело, что для этого нужен красивый животик. Вот мне и мотивация.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГ - 92

ОТ - 72

ОБ - 98

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выполнение плана на вторник (26.11.2013):

Учеба:

Подготовиться к открытому уроку - Да

Красота:

Ванночка для ногтей - Да

Коррекция бровей - Да

Лечь спать не позже 22:00 - НЕТ!

Фитнес:

Упр. для рук и пресса - Да

Повторить движения с тренировки - Да

 

План на среду (27.11.2013):

Красота:

- ванночка для ногтей;

- лечь спать не позже 22:00!

Фитнес:

- тренировка в зале;

- тренировка рук и пресса;

- повторить движения с тренировки.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на понедельник (25.11.2013):

Учеба:

- написать конспекты уроков;

Красота:

- ванночка для ногтей;

- маска для лица из яйца;

- лечь спать не позже 22:00!

Фитнес:

- тренировка в зале.

- тренировка рук и пресса.


***

Подчеркивание - очень важно!

Курсив - смотреть по возможности

 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выпала из колеи окончательно. То ли я действительно так занята, то ли так нерационально планирую время. Скорее второе.

Эта неделя была вообще ужасной. Все время не высыпалась. При том, конкретно. Нужно было открытые уроки давать. Готовилась к ним, очень переживала, нервничала. Зато все прошло хорошо. 

Соответственно, я забросила занятия по своему индивидуальному плану. Вчера собиралась хоть на треньку вечерком сходить . Но не получилось. Днем заехала к парню пиццу сделать (он попросил). Как раз, когда она заканчивала готовиться, зашли его друзья. В итоге, тренировка заменилась посиделками с друзьями за пиццой и пивом smile   

В общем, из сегодняшнего дня начинаю новый отсчет большой работы на пути к своей цели. Даже если ничего не получится, я должна знать, что хоть попробовола. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи! Опять засиделась допоздна, а ведь вставать совсем скоро...

Совсем выпадаю из колеи. Я - сова. Что-либо делать могу только вечером или, еще лучше, ночью. Рано вставать не могу и не умею. С универом повезло - учусь во вторую смену.А вот сейчас практика. Соответственно, нужно ходить в школу к первому уроку, к 8-ми утра, на другой конец города. И это для меня ужасней всего! Ну никак не могу перестроиться! 

Кроме раннего подъема, на практике есть куча других, еще худших, заморочек. Например то, что завуч школы повесила на меня всю свою работу. Вместо положенных 8-ми уроков за месяц, я провожу все-все занятия ежедневно, хожу с детьми в столовку, слежу за их поведением и т.д. Запарилась уже от всего этого. В универ хочу, не могу. 

Сегодня меня не хватило даже на 30-минутную тренировку рук и пресса. Пожалуй, завтра с утречка встану, это сделаю. Еще вечером - тренировка. Меня одолевает страх, что завтра опять ничегошеньки не смогу там сделать. В общем, посмотрим, как оно будет. Постараюсь после отписаться, если останусь жива.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый вечер! Вот я и вернулась из своей поездки в Крым! Понравилось очень-очень!

В общем, рассказываю. Ездили вдвоем с парнем из Сум в Севастополь - погулять, развеятся, а заодно повстречаться с его армейским другом, который там живет.

Все путешествие состояло из двух дней дороги и двух дней отдыха. Выехали из дому в четверг вечером, прибыли туда на следующий день ближе к обеду. Разместили свои вещи в отеле и пошли гулять с компанией друзей сослуживца. Было весело. Понравилось, однозначно!

Следующий день посвятили прогулке по городу и осмотру достопремечательностей. Красивый город, ничего не скажешь: горы, набережная, солнечная погода и свежий воздух. Наделали целую кучу фото. Вот некоторые из них:



Ну а у воскресенье вечером уже надо было уезжать. Так что мы проснулись, позавтракали и начали собираться в дорогу. 

Теперь касательно тренировок. В пятницу и сегодня были пропущены занятия в зале по пол-дэнсу. Но не велика потеря, так как с них все равно мало толку, когда у меня такая слабая физуха. Сегодня занималась силовой тренировкой дома: качала руки и вот щас допишу это сообщение и буду качать пресс. 

Забыла ранее упомянуть одну важную деталь. Моя главная цель сейчас - НЕ ПОХУДЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ ВЕСА, а УЛУЧШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ. Если уж буду активно заниматься и питаться в меру, то и красивая фигура прийдет сама собой. 

Воооот=)


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера так и не дошла сюда. А все потому, что вообще редко бывю дома. Целыми сутками где-то пропадаю: то вся в делах, то в гульках. Приезжаю домой и сразу заваливаюсь спать. 

Но если захотеть, пол часика на себя и свое тело найти можно всегда. 

 

Приблизительный план тренировок на неделю:

Понедельник: тренировка пол-дэнс (если там в качестве разминки будем кардио, то дома обязательно сделать силовую тренировку; если в качестве разминки будет физо, то мне и этого хватит с головой).

Вторник: упр. для рук, пресса.

Среда: то же, что и в понедельник.

Четверг: упр. для рук, растяжка.

Пятница: упр. для рук, пресса (возможна так же тренировка пол-дэнс).

Суббота: упр. для рук, растяжка.

Воскресенье: упр. для рук, пресса (если мышцы устанут, можно устроить выходной)

 

 

Чтобы хотя бы для начала научиться отжиматься и накачать руки, я нашла следующие упр.:

 

Упражнение №1 - Отжимания от стены

Стоя у стены, облокотитесь на нее руками. Согните руки в локтях и прикоснитесь грудью к стене, далее отожмитесь от стены.

Отжимайтесь по несколько подходов в день по 8-10 раз. Постепенно отдаляйтесь от стены, угол между туловищем и полом станет более острым, а нагрузка от упражнений увеличится.

После того, как вы почувствовали, что способны на нечто, большее, то можно перейти к отжиманиям от стула. Оно схоже с отжиманиями от стены, но более сложным, но легче чем отжимания от пола, таки промежуточный вариант. Положите руки на стул и отожмитесь несколько раз. Это упражнение стоит выполнять так же несколько подходов по 8-10 раз.

Упражнение №2 - Отжимания от пола с коленок

Максимально приближенное к обычным отжиманиям упражнение, но это все равно облегченный вариант. Выполнять несколько повторений по 8-10 раз.

Упражнение №3 - Стойка в упоре лёжа

Упражнение для развития мышечной выносливости рук и брюшных мышц. Примите упор лежа и в таком положении продержитесь 2-3 минуты.

Упражнение №4 - Негативные отжимания

Упражнение для развития силы рук. Примите упор лёжа. Медленно сгибайте руки в течение 10-15 секунд, в конце упражнения коснитесь пола грудью.

Итог

Если вы не можете отжаться ни разу, то после нескольких недель выполнения этих упражнений, вы сможете полноценно отжаться от пола несколько раз. Ниже приведена программа, выполнять которую следует ежедневно.

Программа отжиманий:

1 день

Отжимания от стены или стула 3х8
Отжимания от пола с колен 3x8
Негативные отжимания 3х3

2 день

Отжимания от стены или стула 3х8
Отжимания от пола с колен 3x8
Стойка в упоре лежа 2-3 минуты

3 день

Отжимания от пола с колен 5х8
Негативные отжимания 3х3
Стойка в упоре лежа 2-3 минуты

 

Упражнения на пресс я планирую выполнять по видео, а на растяжку - я писала где-то в дневнике ранее. 

 

А еще я пропаду где-то до понедельника. Уезжаем с парнем в Севастополь погулять. 

Пока! 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вот и я до тебя добралась! Спасибо, что всегда ко мне заходишь!) на сколько уже похудела за мое отсутвие?)

170/74
Цель №1: 72 кг
Цель №2: 70 кг
Цель №3: 68 кг
Цель №4: 66 кг
Цель №5: 64 кг
ЦЕЛЬ №6: 62 кг
ЦЕЛЬ №7: 60 кг
ЦЕЛЬ №8: 58 кг
/community/post.php?topic_id=47676

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да еханый бабай smilesmilesmile

Что не день, то у меня жир перебран на несколько грамм. Мне своего, что ли мало?!

Ох-хо-хо. И самое обидное, что это ведь не от чувства голода или желания чего-нить вредненького слопать. Я кушаю и уверена, что должно быть всё в норме. Заношу в планировщик  - действительно все в норме, а жиры перебраны...

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 25.02.13:

1) Питание по коридору - НЕТ (К - 1528, Б - 48, Ж - 62, У - 195)

2) 8 стаканов воды - ДА

3) Спорт - растяжка 30 мин., обруч 10 мин., приседания 20 р.

4) Красота - коррекция бровей, маникюр, скраб, тоник, крем для лица, крем для век, крем для рук


5) Здоровый сон - НЕТ

 

Мотивация: чтобы в некоторых местах худеть, нужно в некоторых местах не жрать! 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я и вернулась домой. Занесла в планировщик все, что ела - опять перебрала жир на 2 г smile

Да что за напасть?! Осталось только надеятся, что это мало отразится на весах.

Сегодня встретила в автобусе свою бывшую одноклассницу. Она мне, как бы между прочим, сказала, что возвращается с фитнеса. Вот уж молодец, нашла как полезно организовать досуг, занимается спортом и действительно фигура у нее замечательная. А что я? Куда я вообще деваю свое время? Я все чаще задумываюсь над тем, что у меня вовсе нет любимого дела. И это не потому, что я занята. Это потому что я ленива и ничего не хочу.

Мне бы тоже было полезно записаться на фитнес. Очень даже. Вот придет стипендия, посмотрю, как будет с финансами. Надеюсь, мне хватит на это удовольствие.  

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуууу, ну я и жирная! smile

Сегодня взвесилась и замерилась:

Вес - 65,4 

ОГ - 92

ОТ - 74 smile 

ОБ - 100 

У меня просто истерика по этом поводу. Я же не взвешивалась больше месяца, боялась. Неделя, как худею, навоображала себя худышкой. Смотрела в зеркало и думала, что там точно не больше 63....  

Ууууух, теперь я точно с себя не слезу. Тут работать и работать. Теперь всякий раз, когда захочу вкусняшку или же стану уворачиваться от спорта, буду вспоминать незабываемые ощущения сегодняшнего взвешивания.

Всё, теперь строгий тотальный контроль над собой. Питание - строго по планировщику, спорт - строго за графиком, весы - каждое утро.

Настроение на день уже испорчено, но в универ собираться все равно надо. Так что я пошла.  

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго воскресного дня! Сегодня у меня уже настроение более боевое, поэтому устроила разгруз. Разгружаюсь на чае с медом. Пока держусь. Думаю, сил вполне хватит до конца дня

 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я рада, что вернуась сюда)Ну депрессняк пройдет, ты главное старайся из него потихоньку выходить))

Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Иринка. Рада, что ты снова здесь. Нууу, дела - жить можно. Весь мой депрессняк - это из-за КД, а в целом - все хорошо. 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик smileИ тебе с 23 февраля smile Давай переживи свои КД и бери себя в те самые ежовые руковицы)А так в принципе неплохо держишься! И давно надо было брать с собой полноценный обед!Как у тебя дела, Ириша?

Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.