ох, точно, ГВ же... пардон. лучше не экспериментировать, да.

Стоп!А на ГВ желчегонные нельзя,наверное.Щитовидка в порядке,гормоны при беременности проверяли какие-то-тоже в норме.

РЎРёРґРЅРё, РїРѕРёС‰РёС‚Рµ - РЅР° форуме была тема отдельная прикреплена  РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ...

�звините, что не в тему)))Подскажите как вставить картинку или фото в сообщение?

да собственно организм не в курсе, когда в течение в него сложили калории)

такая же реакция у мужа, и у двух подруг...) худеем очень медленно и верно.

если есть РїСЂРё соблюдении РљРљ проблемы СЃ весом, РІ первую очередь СЏ Р±С‹ советовала обратить внимание РЅР° щитовидную железу (нет ли гипотериоза  - РѕРЅ дает замедленный обмен веществ Рё как следствие проблемы СЃ весом) Рё РЅР° работу желчного пузыря - желчь расщепляет Рё утилизирует жиры (это СЏ РїРѕ простому выражаюсь чтоб понятней было). если нет камней, то РѕС‡.хорошо пить желчегонные чаи - этим убиваем РјРЅРѕРіРѕ зайцев: жиры утилизируются; холестерин РІ РєСЂРѕРІРё нормализуется; кишечник работает как часы; профилактируются заболевания воспалительные желчного пузыря, поджелудочной, кишечника.

РќСѓ РЅРё фига Сѓ С‚ебя РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј......РЈ меня после ужина плотного Рё РєРѕРЅСЊСЏС‡РєР° РїСЂРёРІРµСЃ  РѕР±СЏР·Р°С‚елен....

бывает и ужин 500 ккал, бывает и после бассейна наемся да еще и коньячку 50,0 приму.

но если все в пределах КК и БЖУ - привесов не будет...)

я вообще противник ЖЕСТК�Х запретов.

именно из за них случаются срывы и зажоры, а в итоге - цель не достигается.

Дилемма, СѓРІС‹, РјРѕР№  РѕРїС‹С‚ подтверждает, что надо есть как СЏ написала. 

Ну не может же ужин быть в 500ккал ? 150 ккал из которых печенье? Вроде в планировщик вписывается, а утром привес будет.

Эх,сяду я на три диеты!На одной не наедаюсь!)))))))))))))

Янчиик, СЏ читала здесь же, РЅР° ДиОне, что для СѓСЃРІРѕРµРЅРёРµ калорий Рё похудения безразлично РІ какое время РѕРЅРё поступают РІ организм. главное чтоб адекватно потребностям, без перебора. РЅСѓ Рё РЅРµ совсем РЅР° ночь)

по крайней мере мой опыт это подтверждает.

Не читала эту систему, только слышала. К тому же насколько я помню там не взвешивают продукты? А здесь предлагается строгий подсчет.

Это СЏ нашла РЅР° сайте Малышевой, еще несколько лет назад. Там РјРЅРѕРіРѕ есть инфы РїСЂРѕ правильность питания. 

http://www.zdorovieinfo.ru/

Ага,типа "Система минус 60",да?Я сейчас к ней присматриваюсь

РќСѓ РІ процентном соотношении РЅРµ СЏ придумала так считать. Просто именно так должно быть РІСЃРµ распланировано. Рђ то РјРЅРѕРіРёРµ  РёРјРµСЏ РљРљ 1300 утром едят РЅР° 200 ккал, Р° ужинают РЅР° 700 ккал. 

По поводу порции и того, что столько не съем.

Завтрак РЅРµ должен содержать РѕРґРЅРё фрукты или супер РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Рµ Р±Р»СЋРґР°. Конечно яблок РЅР° 400 ккал РЅРµ наешь Р·Р° завтрак.

завтрак, как и любой прием пищи, должен быть по ВЕСУ не более 200-300 грамм, объем стакана для уменьшения желудка. А вот ККАЛ завтрака должна быть намного выше, чем у остальных приемов пищи.

Рў.Рµ РІ завтрак можно съесть РІСЃРµ то, что ты РЅРµ можешь себе РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ  РІРѕ второй половине РґРЅСЏ. Рљ примеру утром можно смело съесть бутерброд СЃ маслом, сыром Рё булкой - это уже РїРѕСЂСЏРґРєР° 250 ккал  Рё кашу Рє примеру РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ. РџРѕ объему это будет нормальная человеческая порция, без обжираловки. Р° РІРѕС‚ РїРѕ ккал как раз самое то....

А у нас же наоборот ( я тоже грешу)))), бутер хочется съесть в полдник или в ужин, а на завтрак йогурта выпить....

Ой,прямо резко так все...Я попробую проще,по процентам не считать.Я посто завтрака столько не съем физически.лучше обед и полдник увеличить немного.

А в целом-надо-надо!

Янчиик, так все строго?)

Не забудь, что завтрак 30 % от дневного рациона и не позже чем через час после того как проснулась.

обед 30%  СЂР°С†РёРѕРЅР°.

Ужин 15 % РѕС‚ рациона.   РІРѕР·СЊРјРё СЃРІРѕР№ РљРљ Рё просчитай РјР°РєСЃРёРјСѓРј РіР»Р°РІРЅС‹С… приемов пищи Рё РјРёРЅРёРјСѓРј. Р� всегда наглядно будешь знать сколько Рё РєРѕРіРґР° ты можешь съесть пищи.

Ужин нужен, РЅРѕ ЛЕГКР�Р™. Без сахаров, без хлеба, без мучного.  Р‘елок Рё клетчатка (читай салат Рё РєСѓСЂРёС†Р°/рыба/творог)

РЅСѓ Рё РґРІР° РїРµСЂРµРєСѓСЃР° РёРјРµСЋС‚ место РЅР° 10 Рё 15%. Это обычно фрукты или овощи. РЇ предпочитаю фрукты)))))

Спрашивай если РЅРµ понятно. 

Янчиик,спасибо!Очень удобно изложила.Тогда я перестаю голодать по вечерам...

Привет.

Хороший настрой у тебя. Все выполнимо, поверь.

Я тоже кормлю ребенка грудью и худею.......Как тебе девочки правильно написали, это же не диета, а Правильное питание. � для Гв оно очень полезно.

Могу посоветовать есть строго 5 раз в день, с промежутками не более 3 часов, те если ты промежуток сделала 4 часа, то это уже голод...и организм накопит жирок.

Так же надо есть не более стакана, примерно 200-300 грамм за раз. Что бы сократить желудок)))))

А вот во сколько последний прием пищи это не важно, главное не терпеть голод. Но важно, что бы в последний прием пищи был белок (творог, кефир, рыбка, курочка отварная, фасоль) Белок дает сытость и с помощью него мы худеем.

Приходи ко мне в дневник)))

Надеюсь, что немного помогла.

система обычна, то что рекомендует этот дивный сайт.

коридор калорий и пищевую ценность соблюдать. конечно на ночь прямо лучше не есть, но не потому что калории съеденные после определенного времени сразу идут в жир... это глупое и вредное заблуждение, а просто потому что кишки-желудки и прочее тоже хотят ночью отдыхать)

лично я - ела все и когда хотела, в рамках КК. сбросила 9 кило, сколько и планировала. и муж мой тоже.

Серьезно???А какую тогда посоветуете систему?Я буду рада кушать после 18.00-я сова...

Дина-Динуля, не есть после 18 - это грустно и вредно. если, конечно, вы спатьложитесь не 20-00))

замедляете обмен веществ, провоцируете скачки инсулина.

Привет! меня Олька зовут!

Я пришла на дион дочке тоже 9 месяцев было, сейчас нам уже 2 года и я до сих пор грудью кормлю) так что Дион на ГВ никак не повлиял, если только качество молока улучшилось за счёт качественной пищи, поступающей в мой организм;) Так что не отказывайся от ГВ, и начинай себя приводить в форму, можно спокойно и на 1600-1800 ккал терять вес, главное это то, что ты ешь! Забегай ко мне в дневничок! я вот вернулась после продолжительного отсутствия, начинаю тоже приводить себя в форму!)

Пытаюсь...Каждый день сюда не захожу,но перешла на овощи и рыбу,куриную грудку.Рецепты тут высматриваю... Вечером третий день не ем после 18.00.Пока держусь,спасибо!

как дела? освоились с режимом питания?

Да вот и я уже думаю-пора.Все равно деть не сисечный,не предложишь-и не надо.Можно на витаминах выехать,если уж прижмет.

ну тогда начинать приводить себя в порядок - надо обязательно. ГВ уже не на 100%, так что ...) вперед)

Девять месяцев...

а дитю сколько? :)

Я тоже так подумала,когда тут по рецептам полазила,да в своей диете почитала рекомендации.Уже пора худеть,деть большой,а я все еще толстая...

с ГВ проблем не будет. вы же не на диету садитесь, а приходите к РАЦ�ОНАЛЬНОМУ питанию, с учетом ваших личных потребностей.

так что и ГВ будет хорошим, и вы начнете приходить в форму.

Здравствуйте!Я новенькая.

Решила худеть и нашла этот сайт.Все очень удобно расписано.

Сейчас я вешу около 96-100 кг(весы не перевезла домой еще,потом уточню).Хотелось бы добраться до родных 70,а там уж буду строить дальнейшие планы.

Я сейчас на ГВ,поэтому даже не знаю.как быть с диетой?Но все преодолимо,я думаю.