Как планочку создать, заходишь: Моя диета -> Настройки -> Подпись на форуме. Добавляешь подпись и сохраняешь.

Я бегаю вечером, где-то в 7, прихожу домой убитая... С Джилиан не получается заниматься, вечером если не муж так дочка сидит за компом... надо с утра попробовать, пока все спят

В прошлом году бегала по утрам, бодрило на весь день... со мной ходила моя сестра бегать, а в этом году она не может... может ты права и надо переходить на занятия с Джил?!

1

1

...и несмотря на это, всё ровно не получается скинуть кг!!! Взвесилась сегодня утром - 55,3 кг!! Я что, набираю мышечную массу что ли? Непонятно!!! Что за организм такой?!!! �ли 55 это мой предел...

Но всё ровно заниматься буду!!! ...пока всё не скину!!!!

1

1

Отчёт за 24.04.14 -

ккал   углеводы жиры белки

601        69             25      25

Бег - 4 круга Х 400 м

...надеюсь к тому моменту у меня борода до колен не вырастет!

1

�риш, поздравляю с отвесом!!!

48 кг - моя цель!!! - и плоский животик :) ... каждое моё сообщение кричит об этом :) (есть колоночка которая повторяется ниже моих сообщений)

1

1

1

1

Доброе утро!!!!

Отчётик: 23.04.14

ккал   углеводы жиры белки

600         62            22      24

...вся неделя будет, наверное, разгрузочной! Взвесилась вчера и... за праздники... за 2 дня... я дошла опять до 55,1кг. Вчера наконец-то начала бегать! Сделала 4 круга на стадионе, 1 круг = 400 м кажется.

РћР±СЂСѓС‡ - 30 РјРёРЅ

Нижний пресс - 5 подх. по 22 раза

Верхний пресс - 5 подходов по 20 раз

На планочку меня уже не хватило...

Отчёт за 22.04.14:

ккал   углеводы жиры белки

699         76            32     15

...это у меня разгрузочный день был, типа, а жиров понабиралааа!

РћР±СЂСѓС‡ - 30РјРёРЅ

Планочка - 5 подходов по 10 секунд

Пресс нижний - 5 подходов по 20 раз

Пресс верхний - 5 подходов по 20 раз

Массаж области живота - 10 мин

Привет-привет!!!

�ришка, ОЧЕНЬ КРАС�ВЫЙ КУЛ�Ч�К!!! Цветочки из марципана делала? А яйца чем красила, как? Выглядят просто супер!!!

...кстати ландыши - мои любимые цветы!

1

С весной нас!

1

Ну вот... день рождение новой работнице в нашем коллективе испортил мои планы... тортик, бутербродик, вино... Так всегда!

Мой отчёт за вчерашний день:

ккал   углеводы жиры белки

1382        81           90       63

...о ужас!!!

...сегодня только яблоки!

...Р° РІРѕС‚ Рё мотивашка!  :)

Как я вставляю картинку:

1. Зарегистрировалась на сайте radical.ru, через кнопку "обзор" нахожу на компе картинку которую хочу вставить и загружаю её.

2. Сайт выдаёт адреса картинки... я копирую первую ссылку

3. На панелке нажимаю на пиктограмку с картинкой:

    Вставляю адрес картинки Рё нажимаю РєРЅРѕРїРєСѓ "Вставить"

Можно использовать и другие сайты, мне просто этот пришёлся по душе :)

1

Девчонки доброва вам дня!!!

�риш, ты просто умница!!! Вижу держала себя в рамках за праздники... а у меня вот случился зажор! �з полезного ничего... только готовка и съедаловка... пока не посчитала сколько у меня там накапало, но обязательно выложу...

Погода очень хорошая, начну бегать наверное...

Воистину воскрес!!!

1

1

1

Привет девчонки!!!

...у меня как всегда недобор с белками и уж слишком много углеводов! Может в этом моя проблема?!

ккал   углеводы жиры белки

1056      162         29       37

Надо исправляться!!!

1

1

�русь... я слопала одну циферку: там не 390 а 1390 !!!!! ...главное покрасила в зелёный цвет :)

Стыдно... хи-хи! исправляю...

1

1

1

lerofon, привет-привет!!!

Конечно заходи... всегда рады!!