Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
tekilavmalibu...

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня:

1. Разгруз - да

2. Спорт - да

3. Пяточки - да

4. Обертывание

5. Маникюр - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Дела по-тихоньку, настроение нормальное!

Всю неделю было желание взвешиваться по утрам - сдерживалась)))

завтра взвешивание - но я чуствую, что мало что изменилось, если только в +...

Хотела сегодня сделать разгруз - не получилось(((

Всю неделю питалась исключительно правильно!!! правда занималась только 2 раза, но зато мы много гуляем утром и вечером... плюс по утрам обязательно растяжка и в течение дня по возможности что-то пыталась делать)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Как дела. настроение?

Хорошее название дневничка....верное.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СТАЩИЛА ИЗ ДНЕВНИЧКА Синеглазаечки (может быть пригодится)

Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве. 

За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар. 
Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза. Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится! 
Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. Если следовать рекомендациям «лунной диеты», то лучше всего устраивать такую разгрузку в новолуние и полнолуние. А если провести такой курс накануне «критических дней», то ПМС не будет тягостным, а сами дни окажутся безболезненными. 
На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно! 
Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.) 

Первый день: 
Разрешаются любые овощи в любом сочетании (можно добавить 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла 2 столовые ложки на весь день). Кроме того, можно выжимать овощные соки, но в качестве дополнения к цельным и нарезанным овощам, а не их замены. Овощные соки промышленного производства исключаются. 
Количество овощей – сколько хотите, разделить на 4-5 приемов пищи. 
Дополнительно к салатам – орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью – не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут) – общее количество орехов и семечек до 60-80 граммов в день. Избегать употребления орехов в виде отдельного приема пищи! 
Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже порезанные дольки лимона - в любой день курса. 

Второй день – только свежие фрукты (кроме бананов). Кушать не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата. 
Мнение от Locca по поводу фруктовых салатов: «Я заметила, если из фруктов делать салат, то он лучше утоляет голод». Допускается употребление свежевыжатых соков (но не соков промышленного производства). 
Мнение от Locca по поводу овощных и фруктовых соков: «Заметила, если перед каждым приемом минут за 20 пить сок (в овощные дни овощной, во фруктовые дни - фруктовый, на третий день я их смешиваю), то чистит хорошо и сытость тоже уверенная». Общее количество фруктов на весь день - от 1,5 до 2 кг в зависимости от вашего стартового веса. Кушать обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше. 
Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак - тогда не будет проблем со стулом. 
Примечание. Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или некомфортно желудку - не мучайте себя и во второй день замените часть фуктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов/семечек в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные свойства курса при этом очень существенно ухудшатся! 

Третий день 
Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев). 
Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр). 
Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр. 
Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами. 
Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта. 
Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день! 
Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину. 

Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем). 
В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы. 
:arrow: После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье! 

Пояснения по составу меню 3-Д 

Фрукты - очень щелочная пища, поэтому они помогают нейтрализовать кислые отходы жизнедеятельности организма, которые обильно выделяются во время программы очищения (накопленные в организме продукты распада белковой пищи животного происхождения). Благодаря высокому содержанию клетчатки (пищевых волокон) они являются прекрасным слабительным и помогают продвижению до 3-4 килограммов по кишечнику. 
а) яблоки - содержат большое количество пектина, который способствует удалению токсинов. А также содержит винную кислоту, которая улучшает пищеварение. 
б) ананасы - включают фермент "бромелин", который помогает разрушать вредные бактерии в кишечнике и стимулирует рост полезной флоры, необходимой для переваривания пищи. 
в) манго - содержит бромелин и фермент папайин, который способствует расщеплению продуктов распада белков. 
г) виноград - стимулирует производство слизи, которая обволакивает слизистые оболочки и очищает печень и почки. Благодаря высокому содержанию фруктозы - является прекрасным источником энергии. 
д) дыня, арбуз - отличное мочегонное средство и потому ускоряет процесс выведения токсинов через фильтрационную систему почек. 
Примечание: мочегонные свойства фруктов тем выше, чем выше в них одержание калия. 

Овощи обладают многими свойствами фруктов, а те, которые можно есть в виде салатов, имеют особенно сильные очищающие свойства. 
* лук-порей, репчатый лук, чеснок - содержат соединения серы, которые связывают токсины и поэтому ускоряют их выведение из организма. Сырой чеснок - отлично очищает кровь. Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору 
* артишоки - стимулируют отделение желчи, которая ускоряет пищеварительные процессы, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием 
* красная свекла - является кислой пищей (в противоположенность кислотоообразующей). Стимулирует производство ферментов в желудке. 
* крестоцветные овощи ( с зелеными мясистыми листьями) особенно хороши при перегруженной токсинами печени. 
* Спаржа - содержит витамин С и бета-каротин 
* Бамбуковые побеги богаты кремнеземом, улучшающим кровообращение 
* Брокколи содержит не мало бета-каротина и витамина С 
* Брюссельская капуста содержит бета-каротин и витамин С 
* Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином 
* Морковь богата бета-каротином 
* Цветная капуста содержит всякие витамины и минеральные вещества 
* Сельдерей содержит всякие витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием 
* Цикорий-эндивий великодушное содержание фолиевой кислоты 
* Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами 
* Перец розовый и зелёный богат бета-каротином, витамином С, способствует защите от свободных радикалов 
* Шпинат богат железом, бета-каротином 
* Тыква содержит разнообразные витамины и минеральные вещества 
* Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С 
* фенхель (укроп) - улучшает пищеварение и препятствует образованию газов в кишечнике. При потреблении в пищу в влажном виде стабилизирует содержание сахара в крови 
* кресс салат - содержит бета-каротин и серу, стимулирующие функцию печени, очень богат витамином С, белком. 
* листья одуванчика - тоже стимулируют печень и еще обладают мочегонными свойствами. 
* петрушка - легкое мочегонное средство. Содержит цинк и микроэлементы, которые улучшают функцию печени. 

Крупы из цельного зерна - дают организму клетчатку, которая ускорит прохождение пищи через кишечник, и микроэлементы, необходимые для работы печени. 
* рожь, гречка, овес, ячмень. Все эти крупы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и создают в печени запасы гликогена, необходимого для выполнения ею своих очищающих функций, а также для выделения сахара в кровь, в тех случаях, когда организму нужен быстрый источник энергии. 
* рис должен быть коричневым и круглым, потому что только этот вид обладает лучшими абсорбирующими свойствами. Он впитывает токсины в кишечнике, прекрасно переваривается и содержит много клетчатки. Белый рис, в отличие от коричневого – источник «пустых» калорий. 

:arrow: Тем, кто по состоянию здоровья не хочет рисковать и устраивать два дня вегетарианского сыроедения, можно практиковать 3-дневный курс по меню 3-го дня - отлично чистит кишечник. 
:arrow: Укороченный курс для тех, кто не фанатеет по фруктам – двухдневный курс по меню 1 и 3 дней. 

:arrow: Самый облегченный вариант - для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения - проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня! Эффект будет не хуже, чем разгрузка на молокочае, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше. 
:arrow: Единственное, чего делать не следует – это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» - лишний жир таким образом растопить не удастся! 


Для сведения.... 
Каковы могут быть результаты? 
В первый день, естественно, сольется вода - но только у тех, у кого она в организме задержалась в избытке, а это определяется предшествующим стилем питания. А за счет большого объема клетчатки из овощей может быть даже прибавка веса и задержка стула - клетчатка активно впитывает воду, и большой вопрос, с какой скоростью это хозяйство будет удалено из ЖКТ - до взвешивания или после? 
Во второй день употребляются только фрукты, то есть углеводы и клетчатка в убойном количестве, углеводы тоже задерживают воду (4 грамма воды на 1 грамм углеводов). Вопрос тот же, что и в первый день, весьма вероятна прибавка веса. 
И только на третий гарантированно произойдет снижение веса, но у всех по-разному. Если излишек веса незначительный, общий эффект курса будет 300-800 граммов. При большом избытке веса его потеря может составить до 1,5 и более килограммов. Но не это главное. 
Важно то, что шлаки-токсины будут удаляться с космической скоростью, освобождая "оперативный простор" для дальнейшей эффективной работы над своей фигурой, поскольку после такой чистки организм будет очень чутко реагировать на ваше внимательное к нему отношение и любые процедуры (диетические и косметические) будут более эффективны! Но имейте в виду, что «антидиетические» мероприятия после такой очистки также будут весьма эффективны - увы, в отрицательном смысле… 
Во избежание необоснованных огорчений рекомендуется взвешиваться перед началом и по окончании 3-дневного курса 
Может пригодиться... 
Если после этих 3 дней устроить белково-овощной день без молочных продуктов (типа рыба или нежирная курятина в объеме 1:1 с некрахмалистыми сырыми овощами без соли и заправок - салат, капуста, огурцы), то таким образом практически любое плато можно столкнуть Однако имейте в виду, что "белковый удар" приведет к новому витку замусоривания организма, к повышенной нагрузке на печень и почки, и к такой мере без крайней нужды прибегать не следует Если у вас не плато, то не стоит экспериментировать! 

Ну а если вам понравился такой стиль питания и его результаты, возьмите за основу меню третьего дня и добавьте, например, к обеду вместо крупы нежирное мясо или птицу, или рыбу (можно жирную морскую), к завтраку - пару ложек обезжиренного творога, к ужину - одно яйцо, и у вас получится вполне сбалансированное меню, по которому можно питаться сколь угодно долго. Проще говоря, у вас получится ДД При этом вы будете продолжать худеть, если у вас есть излишек веса... 

Внимание! 
Если вы "обладаете избыточным весом" только в вашем воображении, а в действительности ваши показатели в пределах нормы (ИМТ от 19 до 24, % жира в теле в пределах 18 - 25), то не рассчитывайте на существенное снижение веса при прохождении этого курса. 

Здесь можно определить он-лайн: 
ИМТ http://www.pohudet.ru/en002003.htm 
% жира http://www.pohudet.ru/en002005.htm 

Удачи! 

Для справки: первпроходцы, опробовавшие на себе данный курс. 
Элен_К - снижение веса 1300 гр, или 1,6% от исходного веса 
Каштанка - снижение веса 500 гр, или 0,8% от исходного веса 
Locca - снижение веса 1200 гр, или 1,8% от исходного веса 
Luchik - снижение веса 1700 гр, или 2,5% от исходного веса 
I-can - снижение веса 1500 гр, или 2,1% от исходного веса. 
Nastyona - снижение веса на 2000 гр. 

Максимальная потеря веса за три разгрузочных дня на сегодня составляет 3,9 кг (Leah) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ привет! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tekilavmalibu, тоже обожаю лето за фрукты:) 

мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ!!!! Вот наконец то добралась и до твоего дневничка!!!! Поздравляю тебя с отвесом!!! Я смотрю ты даже успеваешь в гоночках учавствовать - молодец!!!

А я вот совсем замоталась с отчетами... только закончила управленческий... начались налоговые... эх... жизнь моя - жестянка...

Но... обущаю заглядывать чаще...

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret пишет 10.07.2012 в 15:39 (ссылка):

Привет!

Молодец! с отвесиком тебя) Как в гоночках успехи?

 Привет! Спасибо!

Да пока никак... заканчиваются 16 июля... до цели точно уже не дойду... ну да и ладно)))) зато стимул не расслабляться и идти дальше)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Молодец! с отвесиком тебя) Как в гоночках успехи?

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Сегодня утром было огромное желание взвесится)))) выпила срочно стакан воды ))) Вчера в коридор уложилась, спорта не было, но мы так отлично погуляли утром и вечером по 1,5 - 2 часа, можно засчитать как кардио ))) Вчера лопала абрикосы, черешню и плоские персики - люблю лето! ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!! Погода супер - мы гулять))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Синеглазаечка пишет 09.07.2012 в 10:30 (ссылка):

tekilavmalibu, ура- с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Оля, спасибо! )))) довольна как слон smile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tekilavmalibu, ура- с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 55,3!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tekilavmalibu пишет 08.07.2012 в 13:44 (ссылка):

 

Разгруз идет нормально - есть совсем не хочется )))

Держись! А насчет сладкого - молодец, когда стараешься действовать разумно! Иногда очень сложно удержаться, но мы знаем к чему это приводит)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока мои гуляли успела позаниматься, аж 50 минут))) smile как же здорово заниматься с кондиционером... прохладно - кайф!!! а то такая жарища на улице - хотим сходить поплавать... будет мне вместо кардио)))

Разгруз идет нормально - есть совсем не хочется )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret пишет 08.07.2012 в 10:18 (ссылка):

Привет!

Чтобы не было срывов нужно позволять себе сладости, если ты всё-таки их любишь. Потом можно как-нибудь отвыкнуть от них, а если нет, то просто следить, чтобы все вкусное и вредное было в коридоре.

 Привет! Я от сладкого вряд ли смогу отказаться - позволяю обязательно... жуткая сладкоежка, только выбираю более менее полезное или что сама готовлю)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ привет! Желаю прекрасного воскресного дня и отличного настроения!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Чтобы не было срывов нужно позволять себе сладости, если ты всё-таки их любишь. Потом можно как-нибудь отвыкнуть от них, а если нет, то просто следить, чтобы все вкусное и вредное было в коридоре.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 08.06.2012 в 13:35 (ссылка):

tekilavmalibu пишет 07.06.2012 в 23:50 (ссылка):

Девочки, всем привет! Только выдалась свободная минутка за весь день! Некогда было написать - зажор!

Начну по порядку. Утром весы показали 57,2!!!!!!!!!!!!!!!! smile Недоумение, ШОК!!! Непонимание! Что я делаю не так????? Я вернулась на ДиОн с весом 55,5 кг....и что сейчас?

Я не ем (уже 100 лет, наверное) маринованное, соленое, майонез, кетчуп, всякие магазинные соусы, жареное, мучное - плюшки, булочки! (иногда зерновой хлеб)....

ем только вареное, паровое, запеченое, всякие овощи-фрукты - обязательно, много белков, мало жиров, углеводов средне, иногда позволяю сладкое, но в основном в виде зефира или мармелада (там вобще жира нет!) реже темный (горький) шоколад, молочные продукты все обезжиренные (или маложирные) и все в таком роде, пью не меньше 8 стаканов воды в день, КБЖУ всегда зеленые (почти) + СПОРТ тоже присутствует, причем ежедневное (за редким исключением)..... ВОПРОС - почему я НЕ ХУДЕЮ, почему нет отвесов, почему не уходят объемы....

после того, как я сегодня взвесилась....делать уже ничего не хотелось...расстроилась не то слово! Растяжку делать не стала...сразу завтракать! Потом обедать не стала - не захотела....потом уложила Марусю - захотела есть....натрескалась как слон....Спортом заниматься из-за этого не стала...потом опять есть захотела - натрескалась...потом пошли гулять с детьми...приехал папа с работы - забрал нас в Мегу....приехали домой - я натрескалась.... время было уже пол 9((( Сколько раз были зажоры...всегда заканчивалсь строго не позже 8 вечара! после этого уже ничего не ела не пила!!!! Сегодня меня прорвало...а сколько я шоколадных конфет съела!!! Я их в принципе не ем.... Даже , если все списать на приближающиеся КД - у меня никогда не было такого состояния..... сегодня я превзошла саму себя!!!!!!

Что делать? В чем мои ошибки? Добавить спорт? Исключить какие-то продукты? Добавить? СЕсть на какую-нибудь систему? Блиииииин! Я уже незнаю - что со мной? Почему ....я.....не...худею!!!!! Я не по-ни-ма-ю!!!!

Сижу вот щас круглая как колобок и - не понимаю!

Привет :-)

Твой образ жизни по праву можно назвать здоровым, респект :-)

Но любому человеку требуется отдых. Может, эта пауза, когда ты позволишь себе съесть то, чего обычно не ешь и пропустить одну-две тренировки, встряхнет организм, и после начнется новый этап похудения. :-)

На несколько дней можно просто расслабиться и позволить себе отдохнуть:-) И все получится :-)

 Ты меня пугаешь :-( Нам этого не нужно! Мы худеем!!!

Вот нашла.... ровно месяц как у меня был тот срыв.... до сих пор никак в себя не приду, чтобы все было так же как раньше... ну... думаю месяца вполне ХВАТИТ))) пора возвращаться к старым привычкам))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, да! Я тоже завтра на своеобразный разгруз. У меня полный холодильник фруктов/овощей, и мне так хочется их!!.. А подсчет (меня это дело увлекло!) калорий и соотношения БЖУ не позволяет лопать их много. И вот завтра буду есть ТОЛЬКО фрукты и овощи - сколько хочу smile! В конце дня все подсчитаю - интересно, сколько наем :-) И надо дать себе отдых от белка, а то маленько непривычно.

Про ежедневные взвешивания - ничего не клиника, я лет 5 периодически каждый день взвешиваюсь smile. А что, вполне отличный способ контроля. Зато уверена, что не поправлюсь до ого-го каких размеров. Для меня число 60+ - такой сигнал мощный. И толчок. Если 61-62 - все, катастрофа.

>>у меня был период месяца 2 - правильное питание и тренировки - вес стоял...

Ты меня пугаешь :-( Нам этого не нужно! Мы худеем!!! smile

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 07.07.2012 в 22:28 (ссылка):

Дааа... Красавица! Умница и спортсменка :-)

Я в шоке насчет ежедневных измерений. Ну ладно еще взвешиваться (сама такаяsmile), но с сантиметром я не дружу категорически.

Наташ, а чего ты расстраиваешься из-за нескольких сот грамм? Ну и что, подумаешь, это не повод для расслабления. Наоборот - это стимул для продолжения упорной работы и правильного питания. У меня последние 3 дня 59.2-59.5-59.3 при идеальном питании и ежедневных тренировках. Но это временно. И это не заставит меня свернуть с правильного пути.

Правильно ты написала: хватит расслабляться! :-)

ЗЫ. Меняй название!!!

СПАСИБО! 

нееее, мож не так выразилась... измеряюсь не каждый день... а взвешиваюсь - да smile попахивает клиникой? да? smile

3 дня при правильном питании и тренировках.... у меня был период месяца 2 - правильное питание и тренировки - вес стоял... произошел сбой... вот никак теперь не возьму себя в руки, что без срывов...стабильно раз-два в неделю... а щас еще КД... сладкого хочется до жути, вчера держалась, асегодня мороженое съела... вернее даже два... в коридор уложилась, но ... осадок остался... могла бы и одним обойтись.. или вобще без него))))

ну ничего... я щас стала более спокойно относиться к своим неудачам, потому что уверна, что в конечном итоге приду к своей цели))) я себя знаю... терпения уменя хватит))

а завтра на разгруз))))) пусть организм отдохнет)))) воскресенье все таки smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дааа... Красавица! Умница и спортсменка :-)

Я в шоке насчет ежедневных измерений. Ну ладно еще взвешиваться (сама такаяsmile), но с сантиметром я не дружу категорически.

Наташ, а чего ты расстраиваешься из-за нескольких сот грамм? Ну и что, подумаешь, это не повод для расслабления. Наоборот - это стимул для продолжения упорной работы и правильного питания. У меня последние 3 дня 59.2-59.5-59.3 при идеальном питании и ежедневных тренировках. Но это временно. И это не заставит меня свернуть с правильного пути.

Правильно ты написала: хватит расслабляться! :-)

ЗЫ. Меняй название!!!

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка мне на завтра))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret пишет 07.07.2012 в 20:09 (ссылка):

Привет, красавица!

Очень рада, что ты вернулась. И еще раз молодец, что идешь к цели!

А зачем обмеряться раз в неделю? Только расстраиваться будешь... потому что за такой короткий срок результатов не бывает.Лучше уж раз в месяц, это, я думаю, самое то. Решай сама, ты лучше себя знаешь)

 Привет, Наташ! Спасибо!))) иду потихоньку smile

Это я буду пытаться обмеряться и взвешиваться раз в неделю, а до этого каждый день НЕСКОЛЬКО ЛЕТ!!! я ж говорю привычка)))

так что раз в неделю - это прогресс)))) да и в гоночках участвую, а там нужно замеры скидывать раз в неделю)))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красавица!

Очень рада, что ты вернулась. И еще раз молодец, что идешь к цели!

А зачем обмеряться раз в неделю? Только расстраиваться будешь... потому что за такой короткий срок результатов не бывает.Лучше уж раз в месяц, это, я думаю, самое то. Решай сама, ты лучше себя знаешь)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsi пишет 05.07.2012 в 22:33 (ссылка):

Наташкин, выходи! smile

Это ты на аватаре?

 ЭТО Я smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Что-то со временем совсем туго стало)))

ДР отметили отлично... привес на следующий день был 400г + КД учитывая эти факты - совсем не плохо)))

Сегодня не взвешивалась ... потом сюрприз будет smile

неее просто решила попробовать взвешиваться и обмеряться раз в неделю, что бы не загоняться по поводу 100-200 г, из-за которых порой все идет на смарку... Только наверное слождновато будет, так как привычка взвешиваться по утрам выработана годами тренировок))))

вчера не занималась, сегодня да - очень довольна и горда собой))) а по началу вобще не хотела... планировала полениться до понедельника, но нет - фигушки - ХВАТИТ отдыхать... с такой задницей это непозволительная роскошь!!! smile 

накачала себе всяких программ, пока не буду говорить... позанимаюсь хотя бы с недельку, а то у меня по началу ажиотаж, а потом так же быстро надоедает, буду работать над собой и идти до конца... хотя бы попытаюсь!!! и да - пожалуй вернусь к ежедневным тренировкам)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташкин, выходи! smile

Это ты на аватаре?

Активная жизнь :)

/community/post.php?topic_id=42755

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

как дела?

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Наташа, СПАСИБО!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа!

Поздравляю тебя с Днем рождения! Желаю тебе счастья, любви, здоровья, успеха, уверенности, терпения!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ruotsiangel_svobodaСинеглазаечка, спасибо за поздравления и пожелания!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем ДОБРОЕ УТРО!!!

Всем желаю такого же!!!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с Днем рождения!!! Желаю тебе быть всегда счастливой, стройной, улыбающейся!!!!!!!!!

 

мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика