|
|
|
|
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
16.7.2012 20:06
|
Отчет за сегодня:
1. Разгруз - да
2. Спорт - да
3. Пяточки - да
4. Обертывание
5. Маникюр - да
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
15.7.2012 23:33
|
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
15.7.2012 23:32
|
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
15.7.2012 23:31
|
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
15.7.2012 23:27
|
Привет! Дела по-тихоньку, настроение нормальное!
Всю неделю было желание взвешиваться по утрам - сдерживалась)))
завтра взвешивание - но я чуствую, что мало что изменилось, если только в +...
Хотела сегодня сделать разгруз - не получилось(((
Всю неделю питалась исключительно правильно!!! правда занималась только 2 раза, но зато мы много гуляем утром и вечером... плюс по утрам обязательно растяжка и в течение дня по возможности что-то пыталась делать)))
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
12.7.2012 16:55
|
Привет!
Как дела. настроение?
Хорошее название дневничка....верное.
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
12.7.2012 15:04
|
СТАЩИЛА ИЗ ДНЕВНИЧКА Синеглазаечки (может быть пригодится)
Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве.
За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар. Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза. Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится! Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. Если следовать рекомендациям «лунной диеты», то лучше всего устраивать такую разгрузку в новолуние и полнолуние. А если провести такой курс накануне «критических дней», то ПМС не будет тягостным, а сами дни окажутся безболезненными. На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно! Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.)
Первый день: Разрешаются любые овощи в любом сочетании (можно добавить 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла 2 столовые ложки на весь день). Кроме того, можно выжимать овощные соки, но в качестве дополнения к цельным и нарезанным овощам, а не их замены. Овощные соки промышленного производства исключаются. Количество овощей – сколько хотите, разделить на 4-5 приемов пищи. Дополнительно к салатам – орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью – не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут) – общее количество орехов и семечек до 60-80 граммов в день. Избегать употребления орехов в виде отдельного приема пищи! Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже порезанные дольки лимона - в любой день курса.
Второй день – только свежие фрукты (кроме бананов). Кушать не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата. Мнение от Locca по поводу фруктовых салатов: «Я заметила, если из фруктов делать салат, то он лучше утоляет голод». Допускается употребление свежевыжатых соков (но не соков промышленного производства). Мнение от Locca по поводу овощных и фруктовых соков: «Заметила, если перед каждым приемом минут за 20 пить сок (в овощные дни овощной, во фруктовые дни - фруктовый, на третий день я их смешиваю), то чистит хорошо и сытость тоже уверенная». Общее количество фруктов на весь день - от 1,5 до 2 кг в зависимости от вашего стартового веса. Кушать обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше. Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак - тогда не будет проблем со стулом. Примечание. Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или некомфортно желудку - не мучайте себя и во второй день замените часть фуктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов/семечек в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные свойства курса при этом очень существенно ухудшатся!
Третий день Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев). Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр). Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр. Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами. Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта. Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день! Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину.
Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем). В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы. После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье!
Пояснения по составу меню 3-Д
Фрукты - очень щелочная пища, поэтому они помогают нейтрализовать кислые отходы жизнедеятельности организма, которые обильно выделяются во время программы очищения (накопленные в организме продукты распада белковой пищи животного происхождения). Благодаря высокому содержанию клетчатки (пищевых волокон) они являются прекрасным слабительным и помогают продвижению до 3-4 килограммов по кишечнику. а) яблоки - содержат большое количество пектина, который способствует удалению токсинов. А также содержит винную кислоту, которая улучшает пищеварение. б) ананасы - включают фермент "бромелин", который помогает разрушать вредные бактерии в кишечнике и стимулирует рост полезной флоры, необходимой для переваривания пищи. в) манго - содержит бромелин и фермент папайин, который способствует расщеплению продуктов распада белков. г) виноград - стимулирует производство слизи, которая обволакивает слизистые оболочки и очищает печень и почки. Благодаря высокому содержанию фруктозы - является прекрасным источником энергии. д) дыня, арбуз - отличное мочегонное средство и потому ускоряет процесс выведения токсинов через фильтрационную систему почек. Примечание: мочегонные свойства фруктов тем выше, чем выше в них одержание калия.
Овощи обладают многими свойствами фруктов, а те, которые можно есть в виде салатов, имеют особенно сильные очищающие свойства. * лук-порей, репчатый лук, чеснок - содержат соединения серы, которые связывают токсины и поэтому ускоряют их выведение из организма. Сырой чеснок - отлично очищает кровь. Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору * артишоки - стимулируют отделение желчи, которая ускоряет пищеварительные процессы, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием * красная свекла - является кислой пищей (в противоположенность кислотоообразующей). Стимулирует производство ферментов в желудке. * крестоцветные овощи ( с зелеными мясистыми листьями) особенно хороши при перегруженной токсинами печени. * Спаржа - содержит витамин С и бета-каротин * Бамбуковые побеги богаты кремнеземом, улучшающим кровообращение * Брокколи содержит не мало бета-каротина и витамина С * Брюссельская капуста содержит бета-каротин и витамин С * Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином * Морковь богата бета-каротином * Цветная капуста содержит всякие витамины и минеральные вещества * Сельдерей содержит всякие витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием * Цикорий-эндивий великодушное содержание фолиевой кислоты * Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами * Перец розовый и зелёный богат бета-каротином, витамином С, способствует защите от свободных радикалов * Шпинат богат железом, бета-каротином * Тыква содержит разнообразные витамины и минеральные вещества * Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С * фенхель (укроп) - улучшает пищеварение и препятствует образованию газов в кишечнике. При потреблении в пищу в влажном виде стабилизирует содержание сахара в крови * кресс салат - содержит бета-каротин и серу, стимулирующие функцию печени, очень богат витамином С, белком. * листья одуванчика - тоже стимулируют печень и еще обладают мочегонными свойствами. * петрушка - легкое мочегонное средство. Содержит цинк и микроэлементы, которые улучшают функцию печени.
Крупы из цельного зерна - дают организму клетчатку, которая ускорит прохождение пищи через кишечник, и микроэлементы, необходимые для работы печени. * рожь, гречка, овес, ячмень. Все эти крупы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и создают в печени запасы гликогена, необходимого для выполнения ею своих очищающих функций, а также для выделения сахара в кровь, в тех случаях, когда организму нужен быстрый источник энергии. * рис должен быть коричневым и круглым, потому что только этот вид обладает лучшими абсорбирующими свойствами. Он впитывает токсины в кишечнике, прекрасно переваривается и содержит много клетчатки. Белый рис, в отличие от коричневого – источник «пустых» калорий.
Тем, кто по состоянию здоровья не хочет рисковать и устраивать два дня вегетарианского сыроедения, можно практиковать 3-дневный курс по меню 3-го дня - отлично чистит кишечник. Укороченный курс для тех, кто не фанатеет по фруктам – двухдневный курс по меню 1 и 3 дней.
Самый облегченный вариант - для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения - проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня! Эффект будет не хуже, чем разгрузка на молокочае, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше. Единственное, чего делать не следует – это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» - лишний жир таким образом растопить не удастся!
Для сведения.... Каковы могут быть результаты? В первый день, естественно, сольется вода - но только у тех, у кого она в организме задержалась в избытке, а это определяется предшествующим стилем питания. А за счет большого объема клетчатки из овощей может быть даже прибавка веса и задержка стула - клетчатка активно впитывает воду, и большой вопрос, с какой скоростью это хозяйство будет удалено из ЖКТ - до взвешивания или после? Во второй день употребляются только фрукты, то есть углеводы и клетчатка в убойном количестве, углеводы тоже задерживают воду (4 грамма воды на 1 грамм углеводов). Вопрос тот же, что и в первый день, весьма вероятна прибавка веса. И только на третий гарантированно произойдет снижение веса, но у всех по-разному. Если излишек веса незначительный, общий эффект курса будет 300-800 граммов. При большом избытке веса его потеря может составить до 1,5 и более килограммов. Но не это главное. Важно то, что шлаки-токсины будут удаляться с космической скоростью, освобождая "оперативный простор" для дальнейшей эффективной работы над своей фигурой, поскольку после такой чистки организм будет очень чутко реагировать на ваше внимательное к нему отношение и любые процедуры (диетические и косметические) будут более эффективны! Но имейте в виду, что «антидиетические» мероприятия после такой очистки также будут весьма эффективны - увы, в отрицательном смысле… Во избежание необоснованных огорчений рекомендуется взвешиваться перед началом и по окончании 3-дневного курса Может пригодиться... Если после этих 3 дней устроить белково-овощной день без молочных продуктов (типа рыба или нежирная курятина в объеме 1:1 с некрахмалистыми сырыми овощами без соли и заправок - салат, капуста, огурцы), то таким образом практически любое плато можно столкнуть Однако имейте в виду, что "белковый удар" приведет к новому витку замусоривания организма, к повышенной нагрузке на печень и почки, и к такой мере без крайней нужды прибегать не следует Если у вас не плато, то не стоит экспериментировать!
Ну а если вам понравился такой стиль питания и его результаты, возьмите за основу меню третьего дня и добавьте, например, к обеду вместо крупы нежирное мясо или птицу, или рыбу (можно жирную морскую), к завтраку - пару ложек обезжиренного творога, к ужину - одно яйцо, и у вас получится вполне сбалансированное меню, по которому можно питаться сколь угодно долго. Проще говоря, у вас получится ДД При этом вы будете продолжать худеть, если у вас есть излишек веса...
Внимание! Если вы "обладаете избыточным весом" только в вашем воображении, а в действительности ваши показатели в пределах нормы (ИМТ от 19 до 24, % жира в теле в пределах 18 - 25), то не рассчитывайте на существенное снижение веса при прохождении этого курса.
Здесь можно определить он-лайн: ИМТ http://www.pohudet.ru/en002003.htm % жира http://www.pohudet.ru/en002005.htm Удачи!
Для справки: первпроходцы, опробовавшие на себе данный курс. Элен_К - снижение веса 1300 гр, или 1,6% от исходного веса Каштанка - снижение веса 500 гр, или 0,8% от исходного веса Locca - снижение веса 1200 гр, или 1,8% от исходного веса Luchik - снижение веса 1700 гр, или 2,5% от исходного веса I-can - снижение веса 1500 гр, или 2,1% от исходного веса. Nastyona - снижение веса на 2000 гр.
Максимальная потеря веса за три разгрузочных дня на сегодня составляет 3,9 кг (Leah)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
12.7.2012 15:04
|
ВСЕМ привет!
|
Синеглазаечка
Diet-Баллов: 2023
Сообщений: 1124
11.7.2012 13:06
|
tekilavmalibu, тоже обожаю лето за фрукты:)
мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa
|
angel_svoboda
Diet-Баллов: 22228
Сообщений: 3144
Город: Екатеринбург
11.7.2012 7:34
|
ПРИВЕТ!!!! Вот наконец то добралась и до твоего дневничка!!!! Поздравляю тебя с отвесом!!! Я смотрю ты даже успеваешь в гоночках учавствовать - молодец!!!
А я вот совсем замоталась с отчетами... только закончила управленческий... начались налоговые... эх... жизнь моя - жестянка...
Но... обущаю заглядывать чаще...
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
10.7.2012 22:35
|
yinfret пишет 10.07.2012 в 15:39 (ссылка):
Привет!
Молодец! с отвесиком тебя) Как в гоночках успехи?
Привет! Спасибо!
Да пока никак... заканчиваются 16 июля... до цели точно уже не дойду... ну да и ладно)))) зато стимул не расслабляться и идти дальше)))
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
10.7.2012 15:39
|
Привет!
Молодец! с отвесиком тебя) Как в гоночках успехи?
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
10.7.2012 11:13
|
Всем привет! Сегодня утром было огромное желание взвесится)))) выпила срочно стакан воды ))) Вчера в коридор уложилась, спорта не было, но мы так отлично погуляли утром и вечером по 1,5 - 2 часа, можно засчитать как кардио ))) Вчера лопала абрикосы, черешню и плоские персики - люблю лето! ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!! Погода супер - мы гулять))))))
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
9.7.2012 13:27
|
Синеглазаечка пишет 09.07.2012 в 10:30 (ссылка):
tekilavmalibu, ура- с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Оля, спасибо! )))) довольна как слон
|
Синеглазаечка
Diet-Баллов: 2023
Сообщений: 1124
9.7.2012 10:30
|
tekilavmalibu, ура- с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
9.7.2012 9:51
|
Вес сегодня 55,3!!!
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
9.7.2012 9:49
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
8.7.2012 19:37
|
tekilavmalibu пишет 08.07.2012 в 13:44 (ссылка):
Разгруз идет нормально - есть совсем не хочется )))
Держись! А насчет сладкого - молодец, когда стараешься действовать разумно! Иногда очень сложно удержаться, но мы знаем к чему это приводит)
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
8.7.2012 13:44
|
Пока мои гуляли успела позаниматься, аж 50 минут))) как же здорово заниматься с кондиционером... прохладно - кайф!!! а то такая жарища на улице - хотим сходить поплавать... будет мне вместо кардио)))
Разгруз идет нормально - есть совсем не хочется )))
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
8.7.2012 11:35
|
yinfret пишет 08.07.2012 в 10:18 (ссылка):
Привет!
Чтобы не было срывов нужно позволять себе сладости, если ты всё-таки их любишь. Потом можно как-нибудь отвыкнуть от них, а если нет, то просто следить, чтобы все вкусное и вредное было в коридоре.
Привет! Я от сладкого вряд ли смогу отказаться - позволяю обязательно... жуткая сладкоежка, только выбираю более менее полезное или что сама готовлю)))))
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
8.7.2012 11:34
|
ВСЕМ привет! Желаю прекрасного воскресного дня и отличного настроения!!!
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
8.7.2012 10:18
|
Привет!
Чтобы не было срывов нужно позволять себе сладости, если ты всё-таки их любишь. Потом можно как-нибудь отвыкнуть от них, а если нет, то просто следить, чтобы все вкусное и вредное было в коридоре.
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
7.7.2012 23:05
|
ruotsi пишет 08.06.2012 в 13:35 (ссылка):
tekilavmalibu пишет 07.06.2012 в 23:50 (ссылка):
Девочки, всем привет! Только выдалась свободная минутка за весь день! Некогда было написать - зажор!
Начну по порядку. Утром весы показали 57,2!!!!!!!!!!!!!!!! Недоумение, ШОК!!! Непонимание! Что я делаю не так????? Я вернулась на ДиОн с весом 55,5 кг....и что сейчас?
Я не ем (уже 100 лет, наверное) маринованное, соленое, майонез, кетчуп, всякие магазинные соусы, жареное, мучное - плюшки, булочки! (иногда зерновой хлеб)....
ем только вареное, паровое, запеченое, всякие овощи-фрукты - обязательно, много белков, мало жиров, углеводов средне, иногда позволяю сладкое, но в основном в виде зефира или мармелада (там вобще жира нет!) реже темный (горький) шоколад, молочные продукты все обезжиренные (или маложирные) и все в таком роде, пью не меньше 8 стаканов воды в день, КБЖУ всегда зеленые (почти) + СПОРТ тоже присутствует, причем ежедневное (за редким исключением)..... ВОПРОС - почему я НЕ ХУДЕЮ, почему нет отвесов, почему не уходят объемы....
после того, как я сегодня взвесилась....делать уже ничего не хотелось...расстроилась не то слово! Растяжку делать не стала...сразу завтракать! Потом обедать не стала - не захотела....потом уложила Марусю - захотела есть....натрескалась как слон....Спортом заниматься из-за этого не стала...потом опять есть захотела - натрескалась...потом пошли гулять с детьми...приехал папа с работы - забрал нас в Мегу....приехали домой - я натрескалась.... время было уже пол 9((( Сколько раз были зажоры...всегда заканчивалсь строго не позже 8 вечара! после этого уже ничего не ела не пила!!!! Сегодня меня прорвало...а сколько я шоколадных конфет съела!!! Я их в принципе не ем.... Даже , если все списать на приближающиеся КД - у меня никогда не было такого состояния..... сегодня я превзошла саму себя!!!!!!
Что делать? В чем мои ошибки? Добавить спорт? Исключить какие-то продукты? Добавить? СЕсть на какую-нибудь систему? Блиииииин! Я уже незнаю - что со мной? Почему ....я.....не...худею!!!!! Я не по-ни-ма-ю!!!!
Сижу вот щас круглая как колобок и - не понимаю!
Привет :-)
Твой образ жизни по праву можно назвать здоровым, респект :-)
Но любому человеку требуется отдых. Может, эта пауза, когда ты позволишь себе съесть то, чего обычно не ешь и пропустить одну-две тренировки, встряхнет организм, и после начнется новый этап похудения. :-)
На несколько дней можно просто расслабиться и позволить себе отдохнуть:-) И все получится :-)
Ты меня пугаешь :-( Нам этого не нужно! Мы худеем!!!
Вот нашла.... ровно месяц как у меня был тот срыв.... до сих пор никак в себя не приду, чтобы все было так же как раньше... ну... думаю месяца вполне ХВАТИТ))) пора возвращаться к старым привычкам))))
|
ruotsi
Diet-Баллов: 6584
Сообщений: 567
7.7.2012 22:51
|
О, да! Я тоже завтра на своеобразный разгруз. У меня полный холодильник фруктов/овощей, и мне так хочется их!!.. А подсчет (меня это дело увлекло!) калорий и соотношения БЖУ не позволяет лопать их много. И вот завтра буду есть ТОЛЬКО фрукты и овощи - сколько хочу ! В конце дня все подсчитаю - интересно, сколько наем :-) И надо дать себе отдых от белка, а то маленько непривычно.
Про ежедневные взвешивания - ничего не клиника, я лет 5 периодически каждый день взвешиваюсь . А что, вполне отличный способ контроля. Зато уверена, что не поправлюсь до ого-го каких размеров. Для меня число 60+ - такой сигнал мощный. И толчок. Если 61-62 - все, катастрофа.
>>у меня был период месяца 2 - правильное питание и тренировки - вес стоял...
Ты меня пугаешь :-( Нам этого не нужно! Мы худеем!!!
Активная жизнь :)
/community/post.php?topic_id=42755
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
7.7.2012 22:42
|
ruotsi пишет 07.07.2012 в 22:28 (ссылка):
Дааа... Красавица! Умница и спортсменка :-)
Я в шоке насчет ежедневных измерений. Ну ладно еще взвешиваться (сама такая), но с сантиметром я не дружу категорически.
Наташ, а чего ты расстраиваешься из-за нескольких сот грамм? Ну и что, подумаешь, это не повод для расслабления. Наоборот - это стимул для продолжения упорной работы и правильного питания. У меня последние 3 дня 59.2-59.5-59.3 при идеальном питании и ежедневных тренировках. Но это временно. И это не заставит меня свернуть с правильного пути.
Правильно ты написала: хватит расслабляться! :-)
ЗЫ. Меняй название!!!
СПАСИБО!
нееее, мож не так выразилась... измеряюсь не каждый день... а взвешиваюсь - да попахивает клиникой? да?
3 дня при правильном питании и тренировках.... у меня был период месяца 2 - правильное питание и тренировки - вес стоял... произошел сбой... вот никак теперь не возьму себя в руки, что без срывов...стабильно раз-два в неделю... а щас еще КД... сладкого хочется до жути, вчера держалась, асегодня мороженое съела... вернее даже два... в коридор уложилась, но ... осадок остался... могла бы и одним обойтись.. или вобще без него))))
ну ничего... я щас стала более спокойно относиться к своим неудачам, потому что уверна, что в конечном итоге приду к своей цели))) я себя знаю... терпения уменя хватит))
а завтра на разгруз))))) пусть организм отдохнет)))) воскресенье все таки
|
ruotsi
Diet-Баллов: 6584
Сообщений: 567
7.7.2012 22:28
|
Дааа... Красавица! Умница и спортсменка :-)
Я в шоке насчет ежедневных измерений. Ну ладно еще взвешиваться (сама такая), но с сантиметром я не дружу категорически.
Наташ, а чего ты расстраиваешься из-за нескольких сот грамм? Ну и что, подумаешь, это не повод для расслабления. Наоборот - это стимул для продолжения упорной работы и правильного питания. У меня последние 3 дня 59.2-59.5-59.3 при идеальном питании и ежедневных тренировках. Но это временно. И это не заставит меня свернуть с правильного пути.
Правильно ты написала: хватит расслабляться! :-)
ЗЫ. Меняй название!!!
Активная жизнь :)
/community/post.php?topic_id=42755
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
7.7.2012 22:17
|
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
7.7.2012 22:15
|
Мотивашка мне на завтра))
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
7.7.2012 21:51
|
yinfret пишет 07.07.2012 в 20:09 (ссылка):
Привет, красавица!
Очень рада, что ты вернулась. И еще раз молодец, что идешь к цели!
А зачем обмеряться раз в неделю? Только расстраиваться будешь... потому что за такой короткий срок результатов не бывает.Лучше уж раз в месяц, это, я думаю, самое то. Решай сама, ты лучше себя знаешь)
Привет, Наташ! Спасибо!))) иду потихоньку
Это я буду пытаться обмеряться и взвешиваться раз в неделю, а до этого каждый день НЕСКОЛЬКО ЛЕТ!!! я ж говорю привычка)))
так что раз в неделю - это прогресс)))) да и в гоночках участвую, а там нужно замеры скидывать раз в неделю)))
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
7.7.2012 20:09
|
Привет, красавица!
Очень рада, что ты вернулась. И еще раз молодец, что идешь к цели!
А зачем обмеряться раз в неделю? Только расстраиваться будешь... потому что за такой короткий срок результатов не бывает.Лучше уж раз в месяц, это, я думаю, самое то. Решай сама, ты лучше себя знаешь)
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
6.7.2012 18:03
|
ruotsi пишет 05.07.2012 в 22:33 (ссылка):
Наташкин, выходи!
Это ты на аватаре?
ЭТО Я
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
6.7.2012 18:01
|
Всем привет! Что-то со временем совсем туго стало)))
ДР отметили отлично... привес на следующий день был 400г + КД учитывая эти факты - совсем не плохо)))
Сегодня не взвешивалась ... потом сюрприз будет
неее просто решила попробовать взвешиваться и обмеряться раз в неделю, что бы не загоняться по поводу 100-200 г, из-за которых порой все идет на смарку... Только наверное слождновато будет, так как привычка взвешиваться по утрам выработана годами тренировок))))
вчера не занималась, сегодня да - очень довольна и горда собой))) а по началу вобще не хотела... планировала полениться до понедельника, но нет - фигушки - ХВАТИТ отдыхать... с такой задницей это непозволительная роскошь!!!
накачала себе всяких программ, пока не буду говорить... позанимаюсь хотя бы с недельку, а то у меня по началу ажиотаж, а потом так же быстро надоедает, буду работать над собой и идти до конца... хотя бы попытаюсь!!! и да - пожалуй вернусь к ежедневным тренировкам)))
|
ruotsi
Diet-Баллов: 6584
Сообщений: 567
5.7.2012 22:33
|
Наташкин, выходи!
Это ты на аватаре?
Активная жизнь :)
/community/post.php?topic_id=42755
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
5.7.2012 17:34
|
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
4.7.2012 12:21
|
yinfret, Наташа, СПАСИБО!
|
yinfret
Diet-Баллов: 3756
Сообщений: 804
4.7.2012 10:42
|
Наташа!
Поздравляю тебя с Днем рождения! Желаю тебе счастья, любви, здоровья, успеха, уверенности, терпения!
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55
Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
4.7.2012 9:23
|
ruotsi, angel_svoboda, Синеглазаечка, спасибо за поздравления и пожелания!)))
|
tekilavmalibu
Diet-Баллов: 13541
Сообщений: 729
4.7.2012 9:21
|
Всем ДОБРОЕ УТРО!!!
Всем желаю такого же!!!)))
|
Синеглазаечка
Diet-Баллов: 2023
Сообщений: 1124
4.7.2012 8:21
|
с Днем рождения!!! Желаю тебе быть всегда счастливой, стройной, улыбающейся!!!!!!!!!
мои цели: было 67,7 (январь 2012)
Стало 55.5 08.2012
Беременность, роды
Июнь 2013 59 кг
Апрель 2014 65 кг
Цель 55 к 1 августа!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42095&pa
|
angel_svoboda
Diet-Баллов: 22228
Сообщений: 3144
Город: Екатеринбург
4.7.2012 7:35
|
Приветик!!!
Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|