Новая диета: перед тем, как сесть за стол, отожмитесь от пола 50 раз! Эффект потрясающий: руки трясутся и много ими до рта не донесёшь!

Синеглазаечка пишет 14.06.2012 в 13:55 (ссылка):

 РІРѕРІРѕРІРѕ))) поэтому СЏ решила РІСЃРµ-таки продолжить гоночку.... участие РЅРµ дает РѕСЃРѕР±Рѕ расслабляться)))

tekilavmalibu, главное 3-4 до 1-2 нам не довести))) может и правда надо отдых организму давать и заниматься реже?

у меня наоборот все,верх больше чем низ- с одеждой вечно косяки

Синеглазаечка пишет 14.06.2012 в 13:45 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё СЏ РїСЂРѕ это подумываю (РїСЂРѕ 3-4 раза) 

а насчет бедер, например если сфоткать отдельно верх и низ - как будто 2 разных человека... у меня верх С-ка, а низ эЛь-ка

tekilavmalibu, Сѓ тебя бедра РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚,Сѓ меня живот) такие места РІ последнюю очередь сдвигаются РєРѕРіРґР° жира РЅРµ остается РЅРёРіРґРµ ))) заниматься,заниматься,Рё заниматься!))) СЏ РІРѕС‚ правда думаю РјРЅРµ каждый день стало тяжко,может 3-4 раза РІ неделю РЅРѕ интенсивнее? РЅРµ знаю даже, то  Р»Рё лень то ли организм бунтует

tekilavmalibu пишет 14.06.2012 в 15:30 (ссылка):

Ой... про грудь ты в точку... Я тут удивилась... у меня за неделю грудь на 2 см. в плюс ушла... Ходила гадала - откуда ж такое счастье привалило... сейчас поняла - КД пособили...

angel_svoboda пишет 14.06.2012 в 13:17 (ссылка):

 РґР° РІРѕС‚ РѕРЅРё СѓС…РѕРґСЏС‚ отовсюду, РєСЂРѕРјРµ задницы....(((((( лучше Р± С…СЂСѓРґСЊ росла

щас Марусю уложу, попробую себя попиннать))))

tekilavmalibu пишет 14.06.2012 в 15:05 (ссылка):

РўС‹ РЅРµ переживай... объемы же СѓС…РѕРґСЏС‚... Сѓ меня вес тоже РїРѕРєР° прыгает туда СЃСЋРґР°... Р° объемы СѓС…РѕРґСЏС‚... Причем СЏ заметила - РїРѕРїР° хорошо РѕС‚ бега уменьшилась... месяц пробежек - РјРЅСѓСЃ 5 СЃРј.... 

А лень скорее всего из-за БУЧ... организм не привык скорее всего к такому питанию... вот и тормозит твою активность... А ты себя подпинывай потихоньку... Не занимайся в полную силу... по чуть-чуть... даже 10-20 минут в день сделают свое дело...

angel_svoboda пишет 14.06.2012 в 10:32 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Отвеса нет, РЅРѕ Рё привеса нет)))))) вес такой же как Рё вчера))))

РќРѕ.....девочки, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ заставила себя заниматься.... такая лень, РїСЂСЏРј незнаю чем Р±С‹ себя пнуть!!!!!!!!!!!!!!!   Так РІСЃРµ хорошо шло, Р° щас РїСЂСЏРј вобще РЅРµ хочется, наверное потому, что результата РЅРµ увидела... РІСЃРµ объемы понемногу, РЅРѕ СѓС…РѕРґСЏС‚... Р° задница как была - так Рё осталась... РІРѕС‚ Рё нет никакого настроения заниматься...

Вобщем жду пенделей! Ну и поругать можно... немножко

Синеглазаечка пишет 14.06.2012 в 10:30 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РЈ меня сегодня смешанный день...СЃ утра углеводы, РІ обед белки-углеводы, РЅР° ужин белки)))) Р’ четвертый день следует употреблять примерно РїРѕ 1 Рі белка Рё 1,5 Рі углеводов РЅР° 1 РєРі массы тела.

пока все нормально, думаю все-таки продолжить... завтра утром решу, после взвешивания))))

Как успехи после углеводного дня??? Отвесик есть???

tekilavmalibu, Наташа,привет! наблюдаю за твоим бучем))) интересно так! я сегодня на ягодном разгрузе)

ruotsi пишет 13.06.2012 в 19:42 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!  1-2 день белковые, 3 день углеводный, 4 день (завтра) смешанный день

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДН�:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

РЇ РІ белковые РґРЅРё питалась яйцами, творогом 0%, куриным филе, огурцом, молоко 0,5% - РІСЃРµ это РІ различных вариациях, РєСЂРѕРјРµ  молоко-огурец - таких экспериментов РЅРµ делала  )))) творог делала СЃ ванилином или корицей, курицу СЃ огурцом (тертым РЅР° терке), делала омлет СЃ курицем, Р°-ля запеканку (творог + яйцо добавила немного РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹)....можно было рыбу купить, РЅРѕ СЏ че то РїСЂРѕ нее забыла, Р° потом уже РїРѕР·РґРЅРѕ было...РІ следующие белковые РґРЅРё (если продолжу) разбавлю рацион рыбкой (РІ пароварке приготовлю)

Участвовала РІ гоночке 4 недели... 6 место  СЃ понедельника начинается опять...  /community/post.php?topic_id=42969 СЏ решила РµС‰Рµ раз РїРѕСѓС‡Р°СЃС‚вовать....  здесь болталочка Рё запись РЅР° гоночки /community/post.php?topic_id=40973

tekilavmalibu, привет :-)

Завтра белки? Можешь примерное меню своего белкового дня написать? �ли ты раньше писала, просто я внимательная?

angel_svoboda пишет 13.06.2012 в 19:01 (ссылка):

 РІРєСѓСЃРЅС‹Рµ - РЅРµ то слово!

tekilavmalibu пишет 13.06.2012 в 17:47 (ссылка):

Финики... калорийные вкусняшки..... прочитала про чернослив... думаю... тоже что ли заточить...

tekilavmalibu пишет 13.06.2012 в 20:14 (ссылка):

Привет!!! Выдержишь... лишь бы потом срывчиков не было....

Привет! Спасибо!

Да РїРѕРєР° РЅРµ трудно...РґР° Рё РЅРµ голодно.... некоторые выдерживают РїРѕ несколько циклов...Сѓ меня РїРѕРєР° первый цикл 3 день РїРѕРєР° жива  РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ РЅР° результаты после 4-РіРѕ РґРЅСЏ, Р° там посмотрю продолжить или продолжать считать калории

Привет!

Желаю успехов на БУЧе. Как это для тебя? Трудно?

вес сегодня 55,6 вернулось 200г...посмотрим, что будет завтра после сегодняшнего углеводного дня))))

утром поела овсяной кашки с клубникой + кофе, в обед макароны с сыром и зеленью, правда потом наелась фиников и чернослива с зеленым чаем, наверное не надо было этого делать, но предыдущие 3 дня без сладкого сделали свое дело

Всем привет!

точно - ПОРА ЗА РАБОТУ!!!

Мы будем трудиться...

и будем вот такими:

tekilavmalibu пишет 12.06.2012 в 22:28 (ссылка):

Я сама то не лучше... Завтра вместе будем исправляться...

ruotsi пишет 12.06.2012 в 20:16 (ссылка):

 Р°Р°Р°Р°Р°Р°, РґР°-РґР°-РґР°)))) 

angel_svoboda пишет 12.06.2012 в 20:13 (ссылка):

 РґР°, РІРѕС‚...что-то разленилась   завтра исправлюсь...честно-честно))))

angel_svoboda пишет 12.06.2012 в 20:11 (ссылка):

 РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕРµ меню РЅР° 3 (углеводный день)

Третий день:

Завтрак: 200 г овсянки на обезжиренном молоке с 3-4 мелко нарезанными сухофруктами.

Второй завтрак: большой банан, 20 г любых орехов или семян.

Обед: порция коричневого риса с зеленой фасолью, половина куриной грудки (100 г примерно) на пару.

Перекус: половина порции цельнозерновых макарон или гречки с любым соусом на основе овощей и оливкового масла.

Ужин: хлеб грубого помола, овощной салат, 50-60 г нежирной рыбы

макароны можно - я сама их люблю)))

tekilavmalibu пишет 12.06.2012 в 19:58 (ссылка):

Что-то до боли знакомое... :-)

Ай-яй-яй... Завтра же возьми себя в руки:

РќСѓ РІРѕС‚... РЇ ее тут нахваливаю Р·Р° отвесы... Рђ РѕРЅР° оказывается РґРІР° РґРЅСЏ без спорта... Р� что Р·Р° праздник такой, который лишил тебя спорта??? 

Мотивашка на завтра - а то совсем расслабилась!!!

tekilavmalibu пишет 12.06.2012 в 21:58 (ссылка):

Нормальный отвес.... Даже если завтра 300 вернуться.... 300 то все равно ушли... А кашки это полезно.... на счет макарон не уверена... но... они такие вкусные... я их просто обожаю...

angel_svoboda пишет 12.06.2012 в 14:19 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Сегодня второй белковый день..РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально, правда РјРЅРµ кажется СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ ем))))  РЅРµ уверена, что завтра отвес будет...сегодня был - 600Рі)))

завтра углеводный день...буду есть всякие кашки-овощи-макароны

Как БУЧ протекает??? Мне вот тяжко такие экперименты даются... Мне разнообразие нужно... иначе срыв мне обещан...

Поздравляю тебя СЃ удачным разгрузом Рё отвесищем!!!! Как продержалась??? 

tekilavmalibu пишет 11.06.2012 в 18:40 (ссылка):

А я вот вчера на гречке и кефире отсидела и отвес такой не маленький -900! Я такого не ожидала))) Так что можешь тоже попробовать. Весь день кушать не хочется а когда хочется можно чайку выпить и как рукой снимает!)

10 шагов к красивому животику :

1.Соблюдайте осанку.
Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.
2.Плавайте.
РЇ знаю, что это звучит, как заезженная пластинка, РЅРѕ давайте РІСЃРµ-таки смотреть правде РІ глаза! Если РІС‹ будете периодически заниматься спортом, РІС‹ быстро потеряете СЃРІРѕР№ надоедливый «С€Р°СЂРёРє». Как только РїРѕРіРѕРґР° потеплеет, РЅРµ отказывайте себе РІ удовольствии нырнуть РїРѕРґ РІРѕРґСѓ: плавание задействует РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество мышц разом, плюс ваше сердце будет отбивать ускоренный ритм.
3. Знайте, что вы едите.
Даже диетическая еда нередко бывает «РЅР°РїРёС‡РєР°РЅР°» огромным количеством химических добавок. Всегда уделяйте внимание составу еды Рё напитков, которые РІС‹ приобретаете.
4.Укрепляйте спину.
Делайте упражнения для укрепления вашей спины и вы увидите, как это повлияет на ваш животик.
5.Замените сладости.
РњРЅРѕРіРёРј девушкам очень сложен именно этот шаг – всегда сложно отказаться РѕС‚ любимых лакомств. Поэтому РјРЅРѕРіРёРµ девушки прибегают Рє такому приему: РѕРЅРё заменяют сладкое РЅР° что-то более полезное. РЇ лично пользуюсь фруктами, как заменителями любимых «РІРєСѓСЃРЅСЏС€РµРє».
6.Отжимайтесь.
Небольшой секрет моделей Victoria’s Secrets, Р° так же РјРЅРѕРіРёС… тренеров: отжимания. Знаете ли РІС‹, что правильно выполненные отжимания это отличный метод сжечь ненужные килограммы? Отжимания помогают удерживать мышцы РІ тонусе, убыстряют сердцебиение Рё дают хорошую нагрузку РЅР° позвоночник. Уже начали? Отлично.
7.Откажитесь от курения.
�з-за поступления никотина, наш организм остается отравленным. Никотин попадая в организм в первую очередь нарушает работу пищеварительной системы, а так же замедляет выработку необходимых ферментов организмом. При каждой затяжке мы смешиваем никотин со слюной и вовлекаем в этот процесс наш желудок. �нформация, которая поразила меня: после сигареты желудок приостанавливает свою работу на 20 минут! Не до конца переваренная пища не доходит до кишечника, нарушается обмен веществ. Учитывая, что для похудения необходим хороший обмен веществ в организме, курение нам здесь не помощник.
8.Контролируйте то, что вы едите.
Один из лучших путей к потери лишнего веса - это есть сжигающие калории продукты. Такие, как коричневый рис, зерновые, овощи, фрукты, обезжиренное молоко, морепродукты и яичный белок. �збегайте бургеры, пиццы, мучные изделия и тд.
9.Ешьте медленно.
Возьмите в привычку кушать маленькими кусочками, тщательно пережевывая их.
10.Пейте, пейте и еще раз пейте!
Так же очень важно держать ваш организм «СѓРІР»Р°Р¶РЅРµРЅРЅС‹Рј», так как если этого РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, ваша печень РЅРµ работает настолько эффективно, насколько это необходимо, что замедляет процесс сжигания жиров. Пейте как можно больше РІРѕРґС‹ Рё горячего зеленого чая.