Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Как ограничивать себя?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile я бы даже добавила: bdgoli советует правила, которые практически гарантируют успех. Но можно даже попроще: например, на завтрак можно углеводы, белки, белки с углеводами - кому как сытнее продержаться до обеда, так и хорошо. Главное, не нажимать на булки с повидлом. И если ты ложишься позже 21-22, то и ужинать можно позже 18-19, важно не объедаться за 2-3 часа до сна. Кое-кто ест (умеренно белки) вообще за час и худеет; хуже лечь голодной и видеть во сне шаурму.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тебе дали очень много хороших советов, удачи, всё получится!

и вот с этим "Ограничивать себя вредно - сорвёшься, во-первых, а во-вторых, "месяц сидела на диете - потеряла 30 дней жизни". Можно немножко себя обманывать, заменяя продукты на более полезные. И считать КБЖУ." - согласна на 100 % smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Послать личное сообщение

Кушать много можно, но нужно выбирать ЧТО. Перед  едой лучше выпить воды, она заполнит желудок. Я тоже любитель покушать, к примеру сегодня был обед без белка, не хотелось. Кушала рис, цветную капусту на пару и баклажаны тушеные. Это сытно и всего 340 калорий. Капуста вообще отличная штука, есть чувство наполненности желудка, при этом не калорийно. Да еще и полезно!

Чувство сытости дает белок, к примеру, запечь рыбу в духовке или приготовить грудки на пару + тушеные овощи или салат. Вариантов куча!

И да, поменьше сахара. Соки в пакетиках тоже к этому относятся. А клубнику можно с молоком или с творогом - вкуснотища!

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 16:13 (ссылка):

Ем очень много..Просто большой аппетит. Как научиться есть немного и наедаться этим? И какие продукты потреблять и какие упражнения делать, чтобы похудеть в области ляшек, ягодиц и живота?

 

Полина, 27 лет, 173 - 72
цель 1: к 01.06.2012 - 68
цель 2: к 01.08.2012 - 66
цель 3: к 01.09.2012 - 65
/community/post.php?topic_id=42146

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А еще я овощей не увидела в рационе - если перед той же сосиской поесть огурец или капусту пекинскую, никакой нутеллы уже не надо. 

Какао я бы оставила, только сахара 1 ч л и пополам с водой. 

Макароны в первой половине дня, ну или на обед. А вот мясо с горошком (вместо сосиски) - майонез фу-фу-фу! - можно поесть вечером, максимум в районе 19.00. 

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Малышко пишет 09.05.2012 в 11:56 (ссылка):

bdgoli, ты просто гуру)))))

твои наставления даже распечатала)))

smile спаибо)) стараюсь быть кому-то полезнойsmile

Лена, 27 лет, рост 164 см
Вес:
- 70 кг (1/01/12)
- 55.6 кг (24/05/12)
- 55 кг (01/06/12)
ВСЁ! 55 достигнуто! 29/05/12
Иду к 50!
теперь и я тут /community/post.php?topic_id=42891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bdgoli, ты просто гуру)))))

твои наставления даже распечатала)))

Санкт-Петербург,Женя.
Рост 170,вес сейчас 70кг
к июлю хочу 63
а там уже и до 58 недалеко=)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=42321

ссылка

Послать личное сообщение
попробую, спасибо)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 11:23 (ссылка):

bdgoli, например вчера: утром - сосиска с горохом и майонезом, белый хлеб с нутеллой и какао. обед - суп рыбный, ежик мясной с рисом, сок яблочный. ужин - макароны(паста) с сыром и песто, чай с рахат лукумом. перекус между обедом и ужином: клубника с сахаром. и вечером, примерно в 22 часа клубника с сахаром..
:(

убираем сосиску, заменяем курицей или ещё каким мяском не жирным, можно печень куриную в сметане не жирной

белый хлеб убираем, либо совсем, либо заменяем на ржаной или с отрубями

майонез... забудь это слово, или делай его сама как я

нутеллу тоже лучше забудь, да ещё и какао запивать.. низзя

 

на обед суп рыбный - класс, ежик оставляем, рис убираем, соки в пакетах это чистый сахар - не пей это дерьмо

Любой сахар съеденный после 18,00 отложиться в жир, вообще сахар сокращай как можешь. Макароны на ужин не то.. да ещё сладостью заеденные

Ты неправильно комбинируешь продукты, на каждый прием пищи свой состав:

- утро: углеводы (к примеру, каша или может чууууууууточку какой-нибудь сладости побаловаться)

- день: супы, овощи и мясо, т.е. белки и угли

- вечер: белки (творог, курочка отварная)

После шести-семи организму еда уже не нужна, он готовится уснуть и замедляет свою деятельность. Кефир за 2-1,5 часа до сна это норм, но не клубника с сахаром же

Я конечно не претендую на истину в последней инстанции, но питаюсь так уже пятый месяц, и сегодня утром мои весы показали 57 кг вместо прежних 70

Лена, 27 лет, рост 164 см
Вес:
- 70 кг (1/01/12)
- 55.6 кг (24/05/12)
- 55 кг (01/06/12)
ВСЁ! 55 достигнуто! 29/05/12
Иду к 50!
теперь и я тут /community/post.php?topic_id=42891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да а где тут прям много. Не много, нормально. Просто можно сосиску заменить на кусочек мяса запечённого, белый хлеб с нутеллой - на тарелочку творога с фруктами и мёдом. И не увлекаться сахаром в клубнику, а сама клубника такая некалорийная, что к вечернему перекусу к ней можно добавить молоко или нежирную сметану. Или опять ложку творога. Можно салат из свежих овощей добавить к обеду или ужину.

Ограничивать себя вредно - сорвёшься, во-первых, а во-вторых, "месяц сидела на диете - потеряла 30 дней жизни". Можно немножко себя обманывать, заменяя продукты на более полезные. И считать КБЖУ.

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 12:23 (ссылка):

Johnnie, ну да)) а какие упражнения делать?

Аэробные :) Бег, скакалка, велосипед, просто ходить по лестнице. Лучше в комплексе с силовыми тренеровками. 

what we think, we become.
/community/post.php?topic_id=43184

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 12:23 (ссылка):

bdgoli, например вчера: утром — сосиска с горохом и майонезом, белый хлеб с нутеллой и какао. обед — суп рыбный, ежик мясной с рисом, сок яблочный. ужин — макароны(паста) с сыром и песто, чай с рахат лукумом. перекус между обедом и ужином: клубника с сахаром. и вечером, примерно в 22 часа клубника с сахаром..
:(

Рацион хоть и калорийный, но не питательный — сосиски, белый хлеб, нутелла, рис (белый если), макароны (если не из твердых сортов и неправильно сварены), сок, сахар — всё это переваривается мгновенно, не насыщает и быстро появляется чувтво голода опять. А майонез, сосиски и магазинный сок содержат много красителей и добавок, которые разжигают аппетит.

В общем, питаться надо не меньше, а лучше. Вместо сосисок — мясо, вместо сока — фрукты, сладости заменить на другие, лучше домашние. Удачи)

what we think, we become.
/community/post.php?topic_id=43184

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1, сахару скажи нет,мучному и сладкому)а вообще кушай по чутка но часто,чем за раз много

я ,например,когда начинаю чувствовать голод сначала пью воду.если голод уходит-значит организм мне врал))он просто хотел пить)а если не уходит то жую что нибудь)сейчас почти лето,можно переходить на одни фрукты и овощи))

Санкт-Петербург,Женя.
Рост 170,вес сейчас 70кг
к июлю хочу 63
а там уже и до 58 недалеко=)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=42321

ссылка

Послать личное сообщение
Johnnie, ну да)) а какие упражнения делать?

ссылка

Послать личное сообщение
bdgoli, например вчера: утром - сосиска с горохом и майонезом, белый хлеб с нутеллой и какао. обед - суп рыбный, ежик мясной с рисом, сок яблочный. ужин - макароны(паста) с сыром и песто, чай с рахат лукумом. перекус между обедом и ужином: клубника с сахаром. и вечером, примерно в 22 часа клубника с сахаром..
:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 12:13 (ссылка):

какие упражнения делать, чтобы похудеть в области ляшек, ягодиц и живота?

Невозможно похудеть в одном месте, худеется только целиком :)

what we think, we become.
/community/post.php?topic_id=43184

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Termosfera1 пишет 09.05.2012 в 11:13 (ссылка):

Ем очень много..Просто большой аппетит. Как научиться есть немного и наедаться этим? И какие продукты потреблять и какие упражнения делать, чтобы похудеть в области ляшек, ягодиц и живота?

напиши свой примерный рацион на день

 

Упражнения на живот - скручивания

и вот такие вот махалки

 

 

Упражнения на ляшки и попу

и на ягодицы/пресс

Я делаю каждое утро на зарядочку раз по 50 всё вот это)) очень помагает

 

 

Лена, 27 лет, рост 164 см
Вес:
- 70 кг (1/01/12)
- 55.6 кг (24/05/12)
- 55 кг (01/06/12)
ВСЁ! 55 достигнуто! 29/05/12
Иду к 50!
теперь и я тут /community/post.php?topic_id=42891

ссылка

Послать личное сообщение
Ем очень много..Просто большой аппетит. Как научиться есть немного и наедаться этим? И какие продукты потреблять и какие упражнения делать, чтобы похудеть в области ляшек, ягодиц и живота?
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика