На сегодня:

Питание

Р’РѕРґР°

Бег

Пресс с Джиллиан

Маникюр

Упражнения на руки

Kompot-Kompotovich пишет 12.06.2012 в 11:32 (ссылка):

Оу, я не знаю... Я на вело и эллипсе больше занимаюсь. Но планирую бегать. Обычно за полчаса 5-6 км получаается, если легонько :-)

Недельный план физнагрузок [2]

Понедельник - бег

Вторник - отдых (ибо выпускной,да)

Среда - бег,упражнения на руки,пресс с Джиллиан,растяжка

Четверг - бег,упражнения на руки,пресс с Джилллиан,растяжка

Пятница - бег,упражнения на руки,растяжка,пресс с Джиллиан

Суббота - бег,упражнения на пресс с Джиллиан,упражнения на руки,растяжка

Воскресенье - бег,упражнения на руки,растяжка,пресс с Джиллиан

Ураааашечки

1-ый план физнагрузки выполнен,что для меня почти подвиг.Последние дня два я обедала вне дома,то есть фаст фудом и т.д. � вот каждый раз после таких пиршеств я обычно приезжала домой с мыслями в духе "Ну я ж уже,считай,сорвалась,можно теперь завтра заново начать,а пока какие там у нас вкусняшки в холодильнике?".Но вот эти два дня вместо этого я просчитывала калорийность того,что сожрала,и вечером старалась либо не есть,либо выпить кефир,либо съесть яблоко,а вчера так вообще пошла бегать и набежала аж на 53 минуты (7-8 км при моей средней скорости),да ещё и прес покачала

Такое странно-правильное поведение мне несвойственно,но может втянусь

ruotsi, О,ну когда как,обычно по ситуации действую - если чувствую,что пробегу больше обычного,то бывало и 50 минут бегаю.А так обычно где-то 30-40 минут,это выходит 4-5-6 км,в зависимости от скорости

А ты?

Сколько бегаешь (время/расстояние)?

Недельный план физических нагрузок:

Понедельник - бег,упражнения на пресс,упражнения на руки,растяжка DONE

Вторник - бег,упражнения РЅР° СЂСѓРєРё,растяжка DONE

Среда - отдых/упражнения РЅР° СЂСѓРєРё,растяжка DONE

Четверг - бег,упражнения на пресс,на руки,растяжка DONE

Пятница - отдых DONE

Суббота - бег,упражнения РЅР° пресс,РЅР° СЂСѓРєРё,растяжка DONE

Воскресеье - бег,упражнения РЅР° СЂСѓРєРё,растяжка,прес DONE

Мм,неплохо,я считаю

Хотя предпологалось наесть больше,но я сегодня провально проспала полдник,так что те 150 каллорий,на которые я расчитывала,так и не появились в кк

А ещё сегодня набегала на 30 минут и сделала растяжку

Хорошо пошло,однако

Хотя в первые дни всегда так,чёужтам

Надо бы подобрать какую-нибудь программу физических нагрузок неплохую.Особенно в плане растяжки,ибо голени стали толсты как коты моей бабушки и смотрятся грузными даже по сравнению с бёдрами (?!)

� на пресс,это естессно

ruotsi, Здравствуй)

Дааа,мотивируют.Правда в последнее время они у меня как-то редко появляются,так что вот,хочу исправлять ситуацию)

РЈРёРёРёРё :-)

Картинки, что надо :-)

Привет :-)

РќРѕС‚ Р±СЌРґ

Сохранить бы такую тенденцию