callas, спасибки) Надеюсь брилиантовый блеск не загорами))))

Сегодня отходила РЅР° дорожке 40 РјРёРЅСѓС‚ СЃРѕ скоростью 2,5-3 РєРј/С‡, так РЅРµ потела СЏ лет 100!!! Так что СЏ думаю эфект должен быть хороший! РњСѓР¶ РјРѕР№ больше 20 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ РЅРµ выдерживает, хотя РґРѕ этого бегал РїРѕ утрам. 

� лирическое отступление, вчера КД начались, чувствую себя надутым шариком, животик торчит..... но это временно

РќРµ надо разгрузы! РњСѓР¶ же просто умница - РЅР° беговой Сѓ тебя Р·Р° 2 недели подтянутся РЅРѕРіРё, может Рё РїРѕРїР°, если РІРґСЂСѓРі РѕРЅР° тебя РЅРµ устраивает. Р� будешь РІ самый раз Рє поездке. Рђ потом будешь шлифовать себя РґРѕ нужного бриллиантового блеска ))) 

Anastasia_LiLu, спасибо огромное за поддержку! Ты права что + несколько кг не всегда заметны для окружающих))) да и обьемы при одном и том же весе могут быть разные (у меня так было).... НО, для себя то мы знаем каждый лишний милиметрик)))) и от этого чувствуем себя не комфортно... эххх

РЈ меня, кстати появилась очень полезная РѕР±РЅРѕРІРєР° - любимый РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» РјРЅРµ беговую дорожку механическую!!!! РњРЅРµ очень нравится РЅР° ней заниматься, СЃ плеером РїРѕРґ музычку!!  РџСЂР°РІРґР° бегать РЅР° ней плохо получается, РїРѕРєР° хожу, РЅРѕ даже РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ через 5 РјРёРЅСѓС‚ начинаешь потом обливаться, так как очень трудно. Так что теперь результаты РЅРµ заставят себя долго ждать)))) 

На счет питания филоню немного((( Разгрузы тоже не делаю((( На работе завал и сплошные стрессы... вобщем как всегда

поверь, "лишние" 5 кило никто может и не заметить. Но ты не начала экстремально худеть, времени еще в запасе немало, получится еще похудеть - точно. Не зацикливайся на килограммах, ты оч хорошо выглядишь, а если приедешь с мыслями и настроем "я самая красивая" (ну или типа того, я не сильна во всех этих аффирмациях ), так вообще классно

ula_klesch пишет 15.05.2012 в 00:37 (ссылка):

РќР° самом деле, СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ тоже весной начинала, тоже РІ этом же состоянии остановилась. Теперь думаю, надо добить РґРѕ 68 СЃРј талию хотя Р±С‹. Рђ то СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹ ничего, Р° впереди РІРёСЃРёС‚ животик. РџРёРІРЅРѕР№ ))) 

Р� еще РІ этот раз СЏ РјРЅРѕРіРѕ хожу РїРѕ дневникам, вдохновляюсь. Рђ то мотивация типа влезть РІ одежду 4 летней давности как-то РЅРµ очень. Надо что-то посильнее. 

ula_klesch пишет 15.05.2012 в 00:47 (ссылка):

Вообще, заметна, местами. Лицо, Рє примеру, Рё РЅР° прежней фотке ничего, Рё сейчас, хотя РїРѕ-разному выглядит. Сейчас колени Р±С‹ слегка подтянуть, больше ничего Рё РЅРµ надо, как РјРЅРµ кажется. 

Здесь, примерно 58 кг... Декабрь 2011. Мне интересно сильно ли заметна разница на фото????

callas, приветики рада что заглянула! Поищу обязательно выложу какую РЅРёР±СѓРґСЊ..... Рђ вообще РјРѕРё фотки есть РІ теме РґРѕ Рё после.... 

На счет срочного похудения замарачиваюсь, по скольку еду уже через 2 недели домой, где не была 9 месяцев, и где меня видели в последний раз загорелой худышкой в 58 кг... а сейчас приедет бледненький колобок в 63, нет уж)))) А так на счет планомерного приведения себя в порядок согласна на 100%, спешка в этом деле совсем не к чему!!!

В первом похудении из спорта был бег на стадионе, иногда скакалка + немного силовых... периодами вообще не занималась... так и с питанием))))

Ты я смотрю тоже очень большой путь прошла! Поздравляю, супер!

Anastasia_LiLu, привет, ни вчера ни сегодня ни на чем не сидела))) Ни как не настроюсь

Юля, привет!
Рђ можешь показать фото РґРѕ РќР“, там РіРґРµ 58 РєРі? 

Р� Anastasia_LiLu права, Сѓ тебя отличные объемы. РЇ Р±С‹ даже РЅРµ стала заморачиваться СЃРѕ срочным похудением. Просто плановое приведение себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Р Р°Р·РіСЂСѓР·Р°Рј РЅРµ доверяю - РјРЅРµ кажется, РѕС‚ РЅРёС… может целлюлита стать больше. РЇ сейчас худею РЅР° подсчете калорий РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, так кожа стала очень неровная. Если еще неравномерно подавать еду, то будет еще хуже. РњРЅРµ так кажется. Р’СЂРѕРґРµ объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, РЅРѕ СЏРІРЅРѕ нужно добавить спорта. Сейчас только С…РѕРґСЊР±Р°. 

Расскажи, пожалуйста, что делала РёР· спорта РІ первом похудении? 

на чем "сидела" весь день?:)

Да, разгруз еще то испытание.... тоже тяжело РЅР° него настроится, РЅРѕ отказывать РЅР° мероприятиях РЅРµ люблю, РєРѕРіРґР° РІРѕРєСЂСѓРі столько вкусностей))) После разгруза как то полегче себя РІ руках держать.... 

Отлично, что кг-шки уходят, так держать

А мне проще ограничить себя на ДР (или другом празднике), чем разгруз устраивать..)))) я вообще мало с ними дружу, разве что кефирный или молокочай. А ты какой будешь делать?

Привет, спасибо Рада что заглядываешь:) Процесс идет Рё это самое главное.... сегодня СЃ утра было 62,7!!!  -1,3РєРі, так что РІСЃРµ РѕРє))) Единственное, РІ рабочие РґРЅРё спорту мало уделяю внимания, зато двигаюсь РјРЅРѕРіРѕ, хожу пешком РЅР° работу Рё обратно. 

Сегодня была РЅР° Днерождении Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ ресторане, весь день почти ничего РЅРµ ела... чтобы  РІРµС‡РµСЂРѕРј СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ устроить праздник живота . РЈС…, отвела СЏ душу. . Р’СЃРµ РІ воскресенье РЅР° разгруз))) 

отличныe фото, хорошо выглядишь! как процесс идет? :)

Это СЏ сейчас такая!!!))))) РќР° фото есть РјРѕР№ сынулик СЂРѕРґРЅРѕР№ Рё единственный! 

Спасибо, Насть! Можно СЏ РЅР° ты??? Тебе тоже удачки РЅР° рагрузе, СЏ вчера РІСЃРµ таки РЅРµ выдержала Рё немного ела сыр твердый.... РЅРѕ тем неменее результат РЅР° лицо))) 

молодец, так держать!:)

я на следующей неделе тоже на кефире разгружусь! :)

Приветик, РјРѕРё хорошие! Разгруз меня очень порадовал -1РєРі, хоть Рё понимаю что это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј водичка, РЅРѕ РІСЃРµ же очень мотивирует работать над СЃРѕР±РѕР№ дальше!  РўР°Рє что, СЏ очень очень рада! 

08.05.2012

1.      Отказаться РѕС‚ мучного Рё сладкого – Да(разгруз);

2.      Разгрузочные РґРЅРё 2 раза РІ неделю:  - Да (творожно-кефирный);

3.      Физическая нагрузка – Да (кардио – 15РјРёРЅ, силовые-5);

4.      Принимать витаминный комплекс -  РќРµС‚;

5.      Кофейный скраб Рё массаж проблемных Р·РѕРЅ- Да;

6.      Полноценный СЃРѕРЅ – РјРёРЅ.8 часов РІ день – Да;

Сейчас, Сѓ меня обед - РїСЊСЋ кефирчик. Утром обязательно напишу результаты. РџРѕРєР° РЅРѕСЂРј держусь, даже немного приятно чувство легкого голода, как же СЏ давно его РЅРµ чувствовала 

Доброе утро, девочки. Сегодня у меня кефирно-товорожный разгрузочный день. Прям с утра настроение не очень, привыкла в еде себе не отказывать не в чем, теперь прям боюсь разгруза)))))

До сих пор никак не решу на чем завтра разгружаться..... На кефире, молокочае, твороге или куриной грудке....???

РџСЂРё твоем росте, твои обьемы должны шикарно смотрется!!! Тростиночка))))) Рђ Сѓ меня кость тонкая, поэтому РїСЂРё небольших обьемах реально РјРЅРѕРіРѕ лишнего жира... СЌС…С…С…... РњРѕСЏ проблема Р±РѕРєР°, Рё бедра...  

Я планировщик тоже всегда по факту заполняю. Сейчас хочу разгрузами, сдвинуть вес и уменьшить обьем желудка.

хм, у тебя очень хорошие объемы! даже при нынешнем весе; учитывая рост - вообще обалдеть! У меня сейчас, при весе в 64-65 и росте 180 талия 68 см, а бедра больше чем у тебя

а меня дисциплинирует планировщик, но ввожу я по факту, а не заранее. дело твоё, уже есть опыт в этом нелегком деле, не должна сильно отклоняться от КК :)

Спасибо, тебе тоже удачки! На счет менюшек еще не уверенна:) Честно я планировщик очень лениво веду, больше на глаз))))

у нас похожие ситуации - я с 72 до 57 похудела. и вот набрала часть обратно, но уже приближаюсь к заветной цифре, осталось скинуть 4,5 кг :)

удачи, буду заглядывать к тебе! будешь менюшки выкладывать? :)

Вот так я прибавила в обемах с нового года - ужас.... Нужно останавливаться, а то такими темпами я вернусь к своим 80кг... А я этого очень сильно нехочу(((

1.  РћР“ – 91  (+5)

2.    РћРїР“  - 77 (+4)

3.    РћРў – 70 (+4)

4.    РћР– – 85 (+3)

5.    РћР‘ – 94 (+3)

6.    РћРќ – 56 (+2)

Я заглянула к тебе, смотрю у тебя довольно много физ.нагрузки, умничка. А я забросила совсем спорт, теперь все заново буду начинать. Очень боюсь опять растолстеть, поэтому буду стараться!!!

Да, СЏ очень давно! Сбросила СЃ 79 РґРѕ 58 РєРі , чему была несказанно рада! Р� РІРѕС‚ СЏ расслабилась, Рє тому же бросание курить РЅРµ прошло без последствий сейчас вешу 63-64(((( .... хочу хотя Р±С‹ 60 вернуть

Главное сильно мало не кушай, а то замедлится метаболизм и вес встанет я одно время, пи хорошей обменке, на 1400 худела лучше чем на 1200

Спорт сейчас дома - обруч и упражнения на разные группы мыщц.� кушаю на 1300-1500 калорий :)

Ты, вижу, давно на сайте, много удалось скинуть в общей сложности? :)

Наверное Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° придерживаться минимальной каллорийности -1200-1600 ккал. Хочу максимально сбросить. Anastasia_LiLu,   ты как худеешь? Каким спортом занимаешся? 

Привет, кстати))) Рада что заглянула!

РЇ понимаю, что РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ сбросить нужно Рё реаально.... РЅРѕ СЏ после того как бросила курить набрала вес Рё сбросить РЅРё грамма РЅРµ РјРѕРіСѓ(((( 

вижу, написала про спорт. А питание - какой КК?

Привет!  Р·Р° 3 недели 3 РєРі скинуть реально. Р� без РІСЃСЏРєРёС… жестких диет. Какую стратегию похудения ты выбрала? Сколько Рё какой СЃРїРѕСЂС‚? РЇ худею примерно РІ таком же темпе, только рамки Сѓ меня менее строгие - 5 килограмм Рє концу РёСЋРЅСЏ :)

�так, план составлен, буду здесь отчитываться.

1.       1) РћС‚казаться РѕС‚ мучного Рё сладкого, Р° именно: хлеб, булочки, сахар, шоколад, конфеты;

2.       2) Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё 2 раза РІ неделю: молокочай, творожно-кефирный Рё С‚.Рґ.;

3.       3) Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ нагрузка: каждый день пробежка, отжимания, приседания пресс, растяжка;

4.       4) РџСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ витаминный комплекс;

5.       5) РљРѕС„ейный скраб Рё массаж проблемных Р·РѕРЅ;

6.       6)Полноценный СЃРѕРЅ – РјРёРЅ.8 часов РІ день.

Привет всем) Это прозвучит банально, но до важной поездки осталось всего 3 недели и я хочу срочно привести себя в форму! Да, знаю срок очень маленький, но сбросить нужно киллограмма 3-4.... Так что в перед и в бой!!!!

Девченки присоединяйтесь, поддерживайте, направляйте и ругайте когда нужно))) Рада буду всем гостям))))