О)) Спасибо за рецепт))
А помидоры я всегда ем и так..))) А вот в соусе не могу себе отказать))) Кажется мне прям сухо очень)))) Но надо стараться. потихоньку оттучу))))

Сегодня испытание...целый день Р±СѓРґСѓ РЅРµ РґРѕРјР°, кушать придётся РіРґРµ-то))) РќРµ знаю, что делать:Р’ 

ХрабрыйЁж, ну вот видишь_это вдь лучше чем всякая магазинная кака))))

как ты?))

Jekaterina_Vastsenko, СЏ смотрела кулинарную передачу. там СЃРѕСѓСЃ сделали РёР· нежирной сметаны (10%) + чеснок (там был сушеный) + травы (можно свежие, можно сушеные). Дать настояться. Можно туда еще Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный добавить. 

Jekaterina_Vastsenko, =) ну к примеру любишь кетчуп_замени тёртым помидором))или приготовь домашний_каллорий всёравно меньше будет и без ешек))) ну вот соус сметана+сыр ну ещё что-то там_сметану можно но не полпачки конечно))) вобще не ешь ты эту гадость кетчупы майонезы и т.д._хочется глутамата натрия- насыпь приправы)) я вот к примеру не могу без приправ и не отказываюсь от них_не ем же я по пачке а 3-5 гр к примеру насыпаю))) найди вариант приготовления и смакуй))

Мда уж)) Мотивация и на самом деле нужна просто сильнейшая))) Мне вообще еще кажется..что у меня желудок просто сейчас огромный)))) поэтому всё равно хочется жрать)

� еще, хотела спросить, мне вообще не оттучить себя кушать с соусами, вот что делать, они ж просто очень много каллорий дают, да и жиры. А без них есть не могу.

ХрабрыйЁж, спасибо стараюсь))) я вот только на той неделе 2 дня подряд овсяное печенье ела по 90 гр))) просто захотелось с молочком))

AnitaLove, ты молодец. Сразу РІРёРґРЅРѕ, что серьезно подошла Рє работе над СЃРѕР±РѕР№ . Значит мотивация очень сильная

ХрабрыйЁж, примерно так и не получается))) я тоже выпечку люблю, но не ем)

Jekaterina_Vastsenko, да, мне подруга, которая отдыхала в Англии прошлым летом понарассказывала о местной еде. Порции еще в ретсоране большие. мы вот в России жалуемся, что на огромной тарелке нам приносят с "кот наплакал", а там огромный кусок мяса плюс фри, плюс соус. Тяжело. К тому же, чем больше ешь эту пищу, тем больше хочется. Тут нужна сильная мотивация и работа над собой. Справляйся!

AnitaLove, 30 гр сухофруктов - ммм, это наверное 4 штучки чернослива... ооо как мало))) Я тоже не сластена. Люблю сыр, к мясу равнодушна. Но хлеб и выпечка - ужасная слабость для меня. Пеку себе банановый кекс когда уж совсем нет сил терпеть.

ХрабрыйЁж, я если хочу сладкого, то сьедаю только 30гр сухофруктов)))

я вообще больше любитель солёного))) мне бы сыра и мяса по больше :D ну а к ним свежих или консервированных помидорчиков, бочковых огурчиков и ещё оливок)))

Jekaterina_Vastsenko, даже и не знала, что Англия страна фаст-фуда_думала таковой Америка является)))

это сложно поначалу когда возле тебя кто-то что-то топчет))) но я уже привыкла и не обращаю внимания и ты сможешь)))

молодец, что отказалась от пончиков гляди завтра ещё от чего-то сможешь))

как ваш день проходит?

Ооо)) Сколько всего тут написали))))

Я тут набрала не то что из за стресса, или уныния. Я набрала именно вот потому что хлеба не найти-ешь булку. Сметаны нормальной не найти-ешь крем фраче который жирный по своей сути) Вообще Англия это страна фаст фуда, не в плане Макдональдсов, а вообще всего) У них на все праздники делают фастфуд, во все дни делают фастфуд, так легче, они даже стараются на какое-нибудь рождество уйти в какой-нибудь ресторан и поесть там...а там естественно тоже фастфуд) А зачем делать дома..чтоб потом мыть,убирать) Вообще в Англии...даже на всех пачках пишут, что дневная норма каллорий 2000)Хотя я с трудом верю, что там для женщин есть) Для мужчин еще ладно)

Рђ РІ Америке,Сѓ меня тоже РїРѕРґСЂСѓРіР° есть.РћРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что там здоровая пища дорогая. Рђ фастфуд дешевый, РІРѕС‚ Рё питаются люди тем, что дешевле. 

А теперь поделюсь, не выдержала вчера) � сьела шоколадку)) Вот что-то мне вообще не хватает еды))) Как-то видать не правильно я распределяю) У меня еще муж под боком постоянно что-то ел сладкое)) Трудно сдерживаться, когда перед тобой весь день что-то едят))) Желудок сам по себе начинает вырабатывать желудочный сок, и начинает крутить живот)))

РќРћ зато отказалась РѕС‚ пончиков))) Так что маленькая победа тоже есть) 

Спасибо! Я раньше всегда на ужин белок ела. Курочку щапекала. Но сейчас у меня получаются поздние ужины. � кроме как творога или кефира не рискну белок есть. Поэтому быстренько рублю овощи и даже не заправляю ничем.

Рђ насчет сухофруктов - согласна. РќРѕ РјРЅРµ тяжело себя ограничивать РїРѕ горсти РІ день. Начинаю таскать РІ течение РґРЅСЏ. Рђ Р–РљРў реально как часы работает после чернослива  .

ХрабрыйЁж, можно совет_на ужин лучше кушать белковую пищу_супчики, а вот на обед салат (читала статью, что даже самые простые и лёгкие салатики тоже не легко перевариваются)

я люблю салат помидор, листья салата и немного брынзы))) +оливк.масло или же классический бифидойогурт))))

сладости в виде сухофруктов можно даже нужно употреблять_чернослив к примеру очень хорошо очищает кишечный тракт))))

Сейчас стараюсь делать калорийной углеводный завтрак, белковый обед и овощи на ужин, ну или творог обезжиренный. Но я овощи не люблю. Стараюсь постоянно менять салаты. Но любимое сочетание - это помидоры+листья салата (это с Протасовки полюбилось).

� ищу рецепты домашних сладостей. Буду делать себе конфетки из сухофруктов и меда, и меда и нута. � по 1-2 штучке каждое утро к завтраку съедать. А то летом глаза только и ищут шоколад на магазинных полках

ХрабрыйЁж, значит действительно еда РёР· Турции роднее))) РґР° Рё американцы вообще Р±СЊСЋС‚ рекорды РїРѕ численности ожирения_так что РЅРµ удивлюсь если РІ пище есть какая-то кака которая специально полнит РјРµРЅСЊС€Рµ жрали Р±С‹ РѕРЅРё РІСЃСЏРєРёРµ гамбургеры чипсы колу  С„СЂРё Рё С‚.Рґ. Р° это чуть ли РЅРµ каждый завтрак большей части населения, то РІСЃС‘ было Р±С‹ РѕРє)

действительно организм с причудами_ведь казалось бы жир наоборот собираем зимой как мишки))) а летом сбрасывем)))

ну ничего у тебя всё получится_главное верить в себя и кушать здоровую пищу))

AnitaLove, СЏ как-то даже видела передачу РїСЂРѕ то, что каждый организм привыкает Рє пище, что потребляет человек СЃ детства, Рё любая чужеродная еда может спровоцировать прибавку РІ весе. Странно, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ вернулась РёР· турции (именно там СЏ жила полгода РІ качестве практики РѕС‚ института), СЏ ела Рё блины, Рё пельмени, Рё оладья - РІСЃРµ равно -2 РєРі было. Хотя пища далеко РЅРµ диетическая, РЅРѕ родненькая, РІРёРґРёРјРѕ .

Сейчас я в России, у меня 3 подруги в Америку уезжали - 2 вернулись с огромной прибавкой в весе, третья там осталась, но за 4 года уже привыкла и смогла похудеть.

 - 7 РєРі Сѓ меня общий результат. Максимальный вес был как раз после Турции. РЎ тех РїРѕСЂ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ него избавиться РґРѕ конца. Была Р·РёРјРѕР№ еще 57 РєРі! РЇ вообще Р·РёРјРѕР№ легко худею. РџСЂРё чем РјРЅРµ всегда помогает диета Протасова. РќРѕ Рє лету всегда набираю (странный Сѓ меня организм) , РјРЅРµ всегда РІ теплую РїРѕРіРѕРґСѓ хочется мороженого, жирной пищи. Это связано СЃ тем, что СЏ люблю прохладу, Рё Сѓ меня начинается депрессия РІ теплое время РіРѕРґР°, которую СЏ бессознательно пытаюсь заглушить СЃ помощью еды.

Но вот на этот раз решила всерьез контролировать себя это лето.

Jekaterina_Vastsenko, какая молдец))) там где 3 раза там и 5)))_старайся в том же духе)))

ХрабрыйЁж, привет_не от одной тебя слышу, что уезжая в другую страну люди поправляются

наш организм привык к нашей кухне, а там столько всего нового....вот наверное и запасается жирами

ты сейчас на родине или в Америке?)))

вижу у тебя хороший результат -7кг_за какой период?

Привет! Я за полгода жизни в чужой стране поправилась на 10 кг. Климат был не мой, жара постоянная, и уныние только и заставляли меня есть и есть - все пожирнее и калорийнее.

Вернулась домой, набросилась на русскую еду, но почему-то сбросила 2 кг. Странно, ведь порции были огромнейшими. Видимо, есть какая-то связь между привычным с детства питанием и чужеродной кухней.

Знаю девчонок, которые потом в Америку уезжали и там поправлялись - творога нашего не найти, продукты все другие, надо разобраться, что к чему.

РЇ для себя поняла: можно завтракать ооочень калорийно (даже СЃ шоколадками, кексиками Рё прочим), РЅРѕ ужин обязательно РґРѕР»Р¶РµРЅ быть легким - овощи, обезжиренный творог, кефир. Р� Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

Удачи тебе! Молодец, что дневник завела. Просто даже для себя писать, свои эмоции, переживания, наблюдения - уже облегчает нашу задачу.

Сладкая_девчонка, а ты на подсчете каллорий или на чем то другом?

AnitaLove, Сегодня покушала целых три раза))) Единственное, последний раз покушала в пол 9ого вечера))) Ну хоть не два)) Вышло 1015 каллорий0

Jekaterina_Vastsenko, попробуй вставать по будильнику_чтобы начать раньше приёмы пищи и тогда будешь успевать кушать больше раз в день))) если очень захотеть всё обязательно получится)))

Jekaterina_Vastsenko пишет 06.05.2012 в 16:17 (ссылка):

ой планы грандиозные но скорее как пойдетдавай) буду только рада компании

Сладкая_девченка, ну вот будем вместе худеть))) За сколько расчитываешь сбросить? �ли как пойдёт?)

Jekaterina_Vastsenko, ой мне бы тоже до 65 для начала. а у меня пока 78

AnitaLove  РЇ просыпаюсь РїРѕР·РґРЅРѕ всегда, поэтому завтрак Сѓ меня ближе Рє обеду, РЅРµ знаю. как приучить себя РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ. РџРѕ будильнику что ли вставать) Так как СЏ кушаю РґРІР° раза РІ день..Рё чувствую, что это реально мало) так как Рё первый приём пищи Сѓ меня легкий) Р’ общем каллории считать более менее умею нормально, дабы РЅРµ выходить Р·Р° рамки) Теперь осталось научиться питаться меньшими порциями Рё больше раз)

Jekaterina_Vastsenko, =)

вообще правильно кушать 5 раз в день))) к примеру дели завтрак на 2 части_одну часть скушай в 8 утра другую ближе к 10 часам))) и не будет такого чувства голода

AnitaLove.  РїСЂРёРІРµС‚РёРє))) Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, надеюсь РІ этот раз Сѓ меня получится))) РќР° сегодня РІ планах СѓР±РѕСЂРєР°)) Р� вообще...достаточно РїРѕР·РґРЅРѕ встала, для завтрака.Р’РѕС‚ кушаю РґРІР° раза РІ день...Рё хоть Рё набираю 1200 каллорий как собиралась, Р° чувство голода есть) РІСЃС‘ таки надо кушать три раза...СЃ теми же 1200))

Puffy_Bride. Привет) Спасибо за поддержку) Вот мне пока не стыдно, так как стараюсь не срываться)))) Но думаю, наступит тот момент)) Мне 21) Да как-то просто переехала) Я вообще роддом из Эстонии)

Jekaterina_Vastsenko, =) удачных похуделок тебе))) буду заглядывать в гости)))

какие планы на сегодня?

РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничёк РІСЃРµРіРґР° рада))

AnitaLove,  РџСЂРёРІРµС‚:) Спасибо Р·Р° приветствие) 

Да, тут очень красиво. Чужим?) Да, как-то приехала..РІСЃС‘ РЅРѕРІРѕРµ) Р� попробовать хотелось, РґР° Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ намного каллорийнее еда РІ Англии.  РќСѓ РІРѕС‚ подсчет каллорий, думаю, РјРЅРµ поможет)

Вес 75, рост 174. Мне бы до 65))))

Jekaterina_Vastsenko, привет рада приветствовать тебя на этом замечательном сайтике))))

Никогда не была в Англии, но по фото знаю, что там красиво))) Чем же ты таким чужим наела лишние кг?))) Как собираешься с ними бороться?)))

какой у тебя рост и вес?

Привет Всем..)) Я новенькая, хочу сбросить 10 кг на подсчете каллорий.

Живу в Англии, 2 года) Вот за два года и набрала))) Трудно даётся мне поедание чужой пищи!!

Буду рада новым знакомствам и обсуждением....можно тут, а можно и в аське\скайпе)