Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
NROL, муай-тай и сайкл или новый образ жизни

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, если не секрет, куда встает муай, если занимаешься по лифтерской схеме? у меня по жизни вечный проблем с перетреном. я с этим вопросом ко всем пристаю.

В великом деле сайкла главное - уметь крутить быстро педали на стационарном веле. Косяк в том, что как только начинаешь вкручивать, начинают подпрыгивать и колебаться плечи, а это (по крайней мере в моем ФК) бан и осуждение от тренера. Лично я читингую - проворачиваю плечи назад до отказа и свожу лопатки, тогда можно вкручивать сколь угодно быстро, насколько ноги дают. 

сайкл - силово-скоростная нагрузка, но если ты занимаешься БИ, проблем быть не должно вообще. Там едут всякие горки на скорость и прочее. Бан, опять же, за накат корпусом на грудь.

Ты тренироваться собираешься на обычном веле или сайкле. Я бы второе выбрала, все -таки, механика движения разная, если в сайкле преимушественно рывком подтягиваешь педаль к попе, то в обычном "Давим-тянем-экономимся"

Смысл сорев в чем - кто больше проедет за 90 мин или средняя скорость под нагрузкой?

 

Я - большая злобная кроссфитовка со штангой. Плиз, не советуйте мне крутить обруч, заниматься ББ и делать кардио для похудания.
id=48547
169 см, 44-46 размер шмоток
69, 24% жира - было
66, 700 - есть
60, 16-18% жира - надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TTTTT пишет 16.05.2013 в 00:10 (ссылка):

Anastasia_LiLu, успехов тебе! Эхх, у всех соревнования. Так здорово!

спасибооо, очень надеюсь что что-нибудь получится.

Не могу сказать что сайкл - это "мой профиль", все таки тот же пауэрлифтинг был бы интереснее в плане соревнований, но попробовать-то можно smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, успехов тебе! Эхх, у всех соревнования. Так здорово!

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna пишет 15.05.2013 в 09:56 (ссылка):

работа над собой всегда найдется

А что за велик-то? Может, он и не стоит убийства себя, нагрузка у тебя ого-го.

это точно smile

про ноги-спички я только сейчас поняла - некрасиво. и слава Богу что поняла, теперь спокойно к своим отношусь.

ооох, насчет шорт и того, что "даже у школьниц...". Я сегодня имела "счастье" понаблюдать за среднестатистическими девочками примерно 18 лет на обычном уроке физкультуры. Была неприятно удивлена. У 80% - висят животы, толстые руки, попы, ноги... в обычной одежде не так явно все это видно (а вот в спортивной форме....)

Какой велик - не знаю. Ну то есть я их видела, но понятия не имею - хорошие или нет. Но! Участию в соревновании быть! С 20-го мая будет перерыв на 10 дней в тренировках по муай тай. Как раз появится время и я всё успею и не заработаю перетрен. Ура-ура, уже появляется азарт. В воскресенье 90-минутный пробный заезд. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel пишет 15.05.2013 в 00:26 (ссылка):

Anastasia_LiLu пишет 14.05.2013 в 20:54 (ссылка):

у нас в фитнес-клубе в июне будет соревнование - 90 минут на сайкле (их вытащат на террасу ресторана над клубом) и велосипеды в качестве приза первым трем. Вот думаю - поучаствовать, что ли. Если решусь, то надо набрать еще 5 заездов на сайкле до начала июля. Сложно будет вписать их в мое и так плотное расписание... только если перед боксом + 1 раз на неделе. Посмотрим.. велик в подарок - очень круто!!

действительно, круто! удачи!!!

спасибо :) 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, работа над собой всегда найдется, но объективно со стороны очень крутая фигура, я тебя тоже видела в ру_хл, подумала, во дает, ещё недовольна чем-то))) Но, вспоминая себя - сама такая)))

Ножки-спички - это ужасно, если честно, уж лучше немного жирноватые))) Я вот вчера мерила минишорты и при том свете, который был в примерочной, увидела у себя неровности чуть ниже попы, даже немного расстроилась, дома-то в зеркале всё в порядке. А потом по дороге домой посмотрела на девчонок с короткими юбками-шортами при солнечном свете, и у всех увидела тоже самое в разной степени, но даже у школьницы. Короче, шорты-то я купила, но пока буду в них дома заниматься))))

А что за велик-то? Может, он и не стоит убийства себя, нагрузка у тебя ого-го.

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu пишет 14.05.2013 в 20:54 (ссылка):

у нас в фитнес-клубе в июне будет соревнование - 90 минут на сайкле (их вытащат на террасу ресторана над клубом) и велосипеды в качестве приза первым трем. Вот думаю - поучаствовать, что ли. Если решусь, то надо набрать еще 5 заездов на сайкле до начала июля. Сложно будет вписать их в мое и так плотное расписание... только если перед боксом + 1 раз на неделе. Посмотрим.. велик в подарок - очень круто!!

действительно, круто! удачи!!!

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna пишет 14.05.2013 в 12:51 (ссылка):

Anastasia_LiLu, у тебя классная фигура, к лету готова! Почему терпеть не могла свои ноги?)

оой, спасибо большое

(шепотом: я думаю впереди еще годик работы и циклирования набора массы и похудения, но сейчас стараюсь адекватно себя воспринимать и не гнобить smile все таки не так все страшно)

 

а с ногами все просто - всегда сравнивала их с "модельными" палочками, которых у меня никогда не было. от лыж и волейбола (с самого детства) всегда были квадры + лишний жирок = совсем даже не палочки. Хорошо что после начала тренировок вместе с изменениями в фигуре произошло изменение в сознании, так что сейчас с удовольствием покупаю шорты (сегодня вот как раз приобрела крутые и еще платье!). 

Итог по дню: 

около трех часов ходьбы (прогулки по центру Питера - отлично же! и погода приятная)

час силовых в легком режиме (показывала подруге технику выполнения новичковой программы из хелслайфа + сделала по подходу в каждом упражнении со своими весами)

час сайкла (нагрузка выше средней)

2200 калорий. В том числе шарик мороженого из баскин робинс и маленький кусок яблочного пирога. Ну и как обычно - много молочки, овсянки, баранина, финики, инжир, орехи, фасоль. 

 

у нас в фитнес-клубе в июне будет соревнование - 90 минут на сайкле (их вытащат на террасу ресторана над клубом) и велосипеды в качестве приза первым трем. Вот думаю - поучаствовать, что ли. Если решусь, то надо набрать еще 5 заездов на сайкле до начала июля. Сложно будет вписать их в мое и так плотное расписание... только если перед боксом + 1 раз на неделе. Посмотрим.. велик в подарок - очень круто!!

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, у тебя классная фигура, к лету готова! Почему терпеть не могла свои ноги?)

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

веса примерно топчатся на месте. хмммм

жим от груди 30 кг 3х8

присед 60 кг 3х8

становая те же 60 3х8

а вот в румынке беру 50 пока. 

почти получилось подтянуться. ключевое слово - почти. пошла после попыток на гравитон и таки получилось только с противовесом, пусть и совсем небольшим. Эх, когда же я уже начну нормально подтягиваться! 

зато с отжиманиями дело прогрессирует, они и в fatloss II есть (т-отжимания) и на тайском боксе нас гоняют нехило в кач-ве физухи. здорово! конечно небольшая разница получается с жимом от груди (в том плане, что получается, что я жму примерно 32 килограмма, когда отжимаюсь - половину своего веса). Но все таки при отжиманиях простор большой - как руки поставить, ноги, какие мышцы больше нагрузить... 

и я наконец-то не стестяюсь своих ног. раньше терпеть не могла квадрицепс и вообще ужас-ужас не любила шорты-юбки. Сейчас меня не то что бы из платьев не вытащить, так я в зал стала ходить исключительно в шортах (приобретались они для бокса, но т.к. из спортивных штанов я окончательно выросла похудела...)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

была я на хэлслайфе, ага :) но там не было нормальных фоток

всегда думала что я груша, но черт знает, сейчас плечевой пояс довольно таки неплохо подрос и на грушу я точно не тяну smile

ой, до массонабора еще как до луны... к осени только решусь :) даже пока загадывать не хочу. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой... а на ру_хл ты недавно не выкладывалась случайно? узнаю формы)

У тебя очень хороша фигурка! Песочные часы! Что ты планируешь из нее слепить на выходе после массонабора?.

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на фото не видно ни мыщц, ни жираsmile в реальности есть и то, и другое. 

на массонабор очень (!!!!) хочу, но отложу до осени. Хочу нарастить по-больше мышечной массы, но в преддверии лета не хочется еще и жирком обзаводиться, мне пока своего достаточно :)
Пока стабилизиую калорийность рациона - в сутки выходит 2100-2200. На 85 % рацион состоит изз полезной еды, 15 % - то мороженка, то сгущенка вареная, то овсяная печенька. Как-то так. СЛожно так много есть. Часто приходится запихивать в себя еду когда особо и не хочется. Выработался определнный набор продуктов, который уже воспринимается как белки-жиры-углеводы, а не как просто пища. Каждый день ем фасоль, хлеб, каши, фрукты, творог (мнооого творога), курицу, сухофрукты (финики, инжир), орехи (кешью), ряженку, яйца, сыр; реже овощи, грибы. 

Иногда готовлю корейские пельмени - черт знает насколько они полезны, начинка там крутая и набрать 400 калорий можно съев 8 штук :)

В зал хожу без перерывов. Трижды - муай-тай, трижды силовые, один раз сайкл. 

Скорее бы уже дойти до 2400-2500, зафиксироваться на этом (по идее вес должен начать расти) и тогда уже скинуть калорий 400-500 и избавляться от остатков жира. Сейчас его у меня 12 килограмм, что составляет 19 процентов (фитнес-стандарт ХАХА) 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, с возвращением!

Нравится тебя читать, не пропадай!

Яна,
29 лет - 175 см - 69 кг
иду к 58 кг
/community/post.php?topic_id=54281

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сайкл и муай-тай подряд за вечер - это... КАЙФ smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмеяться

http://ru-healthlife.livejournal.com/3165684.html

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, мозгов, к счастью, набралась с осени, питаюсь правильно (сейчас четко на 2050 к в день), повышаю КК, в дневник не захожу, что очевидно smile, в зале каждый день - силовые (farloss II из NROL), муай тай (восторг! ну и перебитые немного костяшки - если бью под неверным углом smile) и сайкл (макс. раз в недельку - делала бы чаще, да семи дней в неделю не хватает). Плюс добавила покатушки на велосипеде по Питеру - пока выбиралась всего 1 раз, но думаю что это войдет в привычку. Пока думаю покупать ли велик или брать на прокат (мой родной велосипед в другом городе)

И приятность! сегодня в зале после третьего суперсета "становая-Т-отжимания" ко мне подошел большой такой дядечка (завсегдатай зала) и сказал, что извиняется, что лезет, но я отлично делаю становую тягу. Так приятноsmile  и что, мол, девушки редко делают базу и поэтому он был "крайне заинтересован" smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, Настя? ты совсем пропала из своего дневника) вернись, интересно, как у тебя идут дела!

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет-привет! совсем нет времени отписываться здесь :( хотя почему это плохо? просто очень активно всё проходит, успеваю только забивать рацион время от времени в планировщик. кушаю сейчас всё, примерно на 1400 калорий (ура!), тренируюсь так же почти каждый день. инсанити очень хотела начать, но совсем замоталась, решила не перегружать себя еще и эти. Пока. Надеюсь что через месяц-полтора будет вохможность начать и пройти весь курс smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно буду заглядывать к тебе?

Мне тоже хочется мышц и рельефа. Получаю огромное удовольствие от посещения тренажерного зала.

 Конечно, веса у меня совсем детские, я пока еще та девушка с гантельками по 3-4 кг)))) Но надо с чего-то же начинать)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, это у тебя просто сейчас состояние души такое - боевое :))) поэтому и нравится тренажерка.

У меня также.

 

Но я помню время, когда меня очень перла йога, танцы и прочее. Просто время прошло...

 

Как на счет присоединиться на инсанити ко мне с понедельника? Как с весом у тебя сейчас?


Ты не пропадай. Так хорошо было, когда ты дневник регулярно вела.

 

А какие веса у тебя, когда базу делаешь? Когда треньки отказные по 8.

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот знала же что не люблю групповые занятия фитнесом! Черт дернул "ради разнообразия" сходить туда вместо обычной тренировки. Вообще не моё, мечтала весь час когда оно закончится. Но хоть один плюс - лишний раз убедилась какой все таки кайф заниматься в тренажерке + перерыв в один день от силовых завтра даст мне больше сил и я выложусь по-максимуму smile

С питанием все так же - завтрак и обед отличные, а потом яблоко после тренировки и кефир вечером. Итого 1200 калорий, из которых 400 завтрак и 600 обед. Надо срочно увеличивать КК. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

знаю что не все любят такие фигуры, но я сейчас категорически не могу смотреть и мотивироваться и желать быть просто стройной. Мне хочется мыщц и рельефа. Так что вот! smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кидаю пару фоток от нечего делать и бегу гулять smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сейчас поскачу гулять с котопсом, зарулю в Окей за продуктами на завтрак и завалюсь спать как хорошая девочка в 23 часика!smile На завтра грандиозные планы - день свободен полностью, хочу записаться на немецкий, пройтись по магазинам (не очень это люблю, но мне очень нужна кофточка к новой крутой юбке), зайти в магазин со спортпитом и закупиться чуть там (как минимум нужен протеин, новые перчатки в спортзал и витаминный комплекс, посматриваю на Animal Pak, но сомневаюсь что-то smile). Ну и спортзал конечно, завтра будет другой комплекс силовых. 

Сегодня как обычно в тренажерном зале была почти единственной девушкой. Вот почему бОльшая часть предпочитает фитнес, не понимаю. Я конечно осознаю что "каждому свое", но ведь это такооой кайф! smile и еще мне очень нравится то, что веса у меня серьезные. Конечно это детсад по сравнению с тем, сколько тягают мужчины (и мои приятели, если мы там пересекаемся, часто подшучивают надо мной), но когда я смотрю на девушек с гантельками по 3-5 килограмма или делающих жим 15-кг штанги от груди, то горжусь собой - прогрессирую на глазах, это очень здорово :) 

Всем прекрасного начала рабочих будней!!

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчитываюсь: спорт все так же интенсивен. Сегодня вот например 80 минут ходьбы 7,2 км/ч (около 500 ккал) + полтора часа силовых тренировок. Пресс такооооой уже, ух! Правда видно только верхние кубики, нижние под слоем жирка smile 

питание: 

Знаю что есть надо больше, стараюсь повышать калорийность рациона. Завтрак был хороший, но ничего не перекусила в ланч, обед тоже замечательный - кушала в своем любимом в плане бизнес-ланчей месте - они там сытные и из трех блюд + обалденная булочка с корицей (несладкая) на закуску. Ну и через полтора часа после обеда - тренировка и вот только к 22 домой приползла. Довольнааааяяя как обычно. Решила что причина моего застоя в весе - поздние ужины (хоть и здоровые - творог всегда ела), объемные и излишние. Плюс недостаток сна. Меняю свои вечера! Теперь только кефир после тренировок - уже выпила 250 грамм с отрубями - такая вкусняшка. Ну и яблоко съела сразу после кардио. 

Сауна была тоже, ловлю невероятный кайф там! Плюс начала делать заходы по 5-10 минут, обливаться холодной водой и еще валяться 5-10 минут. Супер! 

В общем настроение у меня прекрасное. Я жду гостей в этом месяце, уже думаю о весне, не вылезаю из платьев и нравлюсь себе!!!!! 

протеин закончился :( пока не купила новый, вот выбираю какой бы взять smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Корнелия! Тебя с наступившим!!!!

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюш приветик!!!

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Циннамат, я с октября почти каждый день в тренажерном зале. Тащусь!

возвращайся конечно :) 

правда я вот сейчас совсем не настроена писать отчеты - в спортзал хожу, питание поддерживаю, но уже не так жестко, вес на месте. печально, но главное то, что я не бросаю ничего, уже не могу представить себя без спортзала. Это огроменный кайф. Ну а вес... когда-нибудь сдвинется, я эксперементирую с питанием постоянно. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, да я вот тоже была не новичок. Впрочем, у меня были плохие кроссовки. (хотя до этого я в кедах по асфальту бегала, и ничего)

Ну и хорошо, что у тебя нет таких проблем, пусть и не будет во-об-ще!:) 

Слушай, прости, я твой дневник назад сильно не отлистывала (времени нет спокойно это сделатьsmile) - ты давно ли стала такая прямо спорти? Аж даже с карнитином и протеином... ))

А я так, ничего. Жила месяц в Китае, там прониклась вообще новой системой питания, но с сентября, как вернулась, мне никак не удается наладить ее тут. 

Купила абонемент в фитнес с бассейном.) Думаю, не вернуться ли в местный бложик. 

Даша, 25 лет

долго ли, коротко ли

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 3 декабря

спорт - 70 минут кардио, 50 минут силовых. Основной упор на мыщцы рук и спины. Плюс немного на ягодицы. Прекрасная тренировка. После нее - порция протеинового коктейля на водичке. Плюс как обычно LIPO-6x с утра и перед тренировкой, L-carnitine перед кардио, порция витамин opti-women и омега-3. 

питание - получился опять день с заниженной калорийностью :( удалось поесть только дважды. добавляю чуть углеводы - на ужин чуть зелени и помидоры, огурец днем, супчик куриный - немного макарошек захватила. Самое интересное - углеводов мало, но зато так спокойно - нет больше запрета на них в голове, так замечательно. Правда дали знать о себе дни бесконтрольного питания на выходных - теперь с новыми силами вперед. 

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух, зато первый месяц у тебя замечательный! Гоу вместе в ЗОЖ smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, небольшой отчетик. Давно не писала - гости приехали. 

За 3 недели сушки, 2 недели приема жиросжигателя я совсем разочаровалась в результатах моего режима. Ушел 1 килограмм, и это с почти ежедневным спортом. И ладно бы при этом уходили объемы хорошо... ничего подобного. В общем со среды - нормально питаюсь. С углеводами и прочим. Продолжаю спорт и спортпит. Нафиг протеиновое питание - не действует на меня такой режим. Печально, конечно. Но ничего, прорвемся, эксперименты продолжаются!!

Циннамат, я не новичок в беге и ходьбе, не думаю что вылезут проблемы. Пока все хорошо, как и раньше :) как у тебя дела?

mari-iv, для меня спортзал - это не просто способ похудеть/набрать мышечную массу. Это кайф! Так что к постройнению без спортивной нагрузки я отношусь довольно скептически. Да и вообще планирую заниматься на постоянной основе, а не только до достижения цели. Но вопрос не об этом! :D  ответ - в первых сообщениях. Пока особого эффекта я не вижу. Продолжаю заниматься!

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, привет!

Давно я к тебе (да и везде) не заходила. smile Ты тут такая спортивная, молодец! 

Только это, не переусердствуй с бегом-ходьбой, коленки могут заболеть. У меня такое было, когда впервые пошла в фитнес-клуб и не вылезала с дорожки на радостях. 70 минут, как я у тебя прочитала, это все-таки много. Хотя приятно, я знаю :)

Даша, 25 лет

долго ли, коротко ли

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu,  приветик! заинтересовал твои дневничек)

 просто у моеи знакомои спортсменки мама пила Липо - и она без спорта прилично сбросила особенно заметно ушли обьемы...

 какие у тебя изменения в весе обьемах и за какои срок?

Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!

рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-88

февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг

/community/post.php?topic_id=44185

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика