Eirena пишет 03.07.2013 в 00:23 (ссылка):

 С‚ак так это уже психолог) РќРѕ если серьезно - скорее всего так Рё есть. 

�р, может ты мне чего подскажешь- уже недели 2-3 аппетита нет, никогда в жизни такого не было, с чем это может быть связано)))?

Правда уже не знаю- разруливать это или нет. Мне начинает это нравится. Торты пироженки и прочие гадости ну вообще нафиг не хочется

Anastasia_LiLu пишет 02.07.2013 в 20:39 (ссылка):

С питанием, мне кааца, такая фигня - потому как в жизни изменения произошли. Это типа психологическая отдача. �зменения (читай нарушение гомеостаза) в жизни = изменения и отсутствие стабильности в еде. Разрулишь немного ритм и питание уравновесится.

1Екатерина пишет 02.07.2013 в 22:03 (ссылка):

 Рћ РґР°))РўС‹ можешь))

Привет)) Расскажи нам потом- очень интересно, как ты тренеров мучала

Anastasia_LiLu пишет 02.07.2013 в 22:36 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это тоже меня привлекает... РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ время.

1Екатерина, это правильно

plpdt1711, хм, действительно, приноровилась))) я пока по-старинке, как �ра - весы, зеркало, сантиметровая лента. (� то без особого фанатизма - работаю пока скорее на поддержание, чем на какие-то измнения в теле. Ну, веса стараюсь растить. С питанием фигня какая-то, то под 3000, то 1200)

завтра пойду мучать тренеров в местном спортзале (уже предвкушаю они на меня смотрят с интересом всегда. да-да, я успеваю это замечать между подходами. хорошо что не лезут с вопросами, кроме двух особо любопытных) - у меня есть 2 бесплатные тренировки в зале. сначала хотела вообще забить на них, а потом решила по максимуму использовать возможности - у хочу освоить 5-8 новых упражнений. Тоже база, но по-интереснее, разнообразить тренировки (например тяга штанги в наклоне обратным хватом, взятие штанги на грудь + толчок, присед со штангой над головой и тд). что-то из этого я сама не рискую начинать, велик риск сделать что-то всё неправильно.

А я так привыкла к весам, что ну никак не могу жить без них)) Но подход меняю сейчас, смотрю не только на весы но общий вид)

Я тоже не верю таким весам)

Лучше сантиметровая лента и зеркало))

У нас в городе я не нашла таких аппаратов-анализаторов, поэтому купила в инете весы. Я к ним приноровилась, процент жира и воды перевожу в массу, и адекватными для сравнения считаю показания тех дней, когда вес воды примерно одинаков. Процент вывожу средненедельный, колебания ради интереса отслеживаю по дням, потом считаю за неделю. Колебания веса мышц беру не абсолютные, а опять же если прирост\уменьшение больше прироста\уменьшения массы воды. Например, если на утро обезвоживание и воды меньше на 800г и мышц меньше на 700, я не считаю, что это съелись мышцы, это просто слилась вода, так и записываю -800 воды, 0 мышц. �ли например, если воды больше стало на 600г, а мышц на 800, запишу +600 воды и +200 мышц. Как-то так.

1Екатерина, не, у меня весов нет :) как раз таки потому что не верю) но для общей динамики они - ОК, мне кажется, если уже есть :) а так верю (нууууу с некоторыми сомнениями) результатам анализа на спец аппарате в спортзале. жаль не калипер :(

Привет)

У меня тоже весы с определителем жира костей воды метаболизма. Но я тоже им особо не верю))) С утра у меня жира всегда на несколько процентов больше чем вечером)) Как такое может быть.

Да СѓР¶- жесткач, Р° РЅРµ клуб, СЏ Р± РЅРµ смолгла  С‚оже РІ таком заниматься, лучше СѓР¶ РґРѕРјР°

plpdt1711, а ты процент жира по весам определяешь? было время, хотела купить, потом решила что они не очень точно отображают реальность, обхожусь биоимпедансом раз в 3-4 месяца

1Екатерина, да что-то писать нечего

тренируюсь, ем много , за город выезжаю, велик обкатываю

муай тай и кроссфит обломались - не привыкла я к отсутствию женской раздевалке (как и девушек вообще, но это я бы спокойно пережила) и опаздывающему на пол-часа тренеру. постояла-подождала, да свалила из этого ада. Уж какой бы я ни была равнодушной к условиям (хостелы и couchsurfing во время путешествий, походы и тд), все таки в зале хочу чувствовать себя комфортно и иметь возможность переодеться спокойно и потом в душ сходить... :) ищу новое место, а пока заменила бокс на другую активность. но уже соскучилась по тренировкам

Настя, у всех бываешь- чего к себе не заходишь? Как дела?

Я вот подняла коридор, так как получаться стало 6 дней тренировок. Но отследить результат не получилось - пошла в отпуск, а потом еще тренер по зумбе уехала на полторы недели, и остались только силовые и отпускное "зажорное" настроение, так как то поездки в другой город, то с друзьями на базу, то с родней на дачу. Так что новый коридор перемежался с перебором. Вес набрала немного, но зато тяги все подросли по весам, скоро скорей всего в приседе сдвинусь с мертвой точки. Процент жира увеличился незначительно, пока остаюсь на весах в статусе "мускулистый".

ну поскольку я совсем не в теме))) то могу только поддержать веселой картинкой для настроения

Настя, в Европу- в отпуск?

Anastasia_LiLu, привет! У меня такая же дилемма, дефицит достал, хочется отдыхать, кушать, сколько хочется и всё такое))) Я думаю, что при сохранении того же веса, всё же будут легкие изменения, но можно ли будет их отметить - это действительно индивидуально. То, что растут силовые показатели - достаточно хороший прогресс, но нам, девочкам, этого мало))) Мне кажется, что ответ на вопрос сам придет к тебе со временем.

Anastasia_LiLu, ага, Кемерово) ну да, кофе не попьем)) я бы в европе точно отъелась знатно..

Anastasia_LiLu, ну как... если резерв рекомпозиции действительно исчерпался - то да. с другой стороны, мышцы всё равно понемногу будут подрастать и рельефиться. мне кажется :)

а вообще индивидуально всё

AlenaV, ты РёР· Кемерово как СЏ поняла?) СЏ недалеко РѕС‚ тебя относительно. Красноярск. РЎРєРѕСЂРѕ - РІ европу. уже думаю как умудриться РЅРµ набрать РІРѕ франции Рё германии... 

Eirena, это тогда РЅРµ "отслеживание прогресса" получается, Р° фиксация как раз-таки "топтания РЅР° месте" 

СЏ точно знаю что РЅР° 2200-2400 вес должен стоять РЅР° месте, уже питалась так (РЅРѕ тогда РІ перспективе было понижение Рё жиросжигание, Р° сейчас вижу - РЅРµ готова, Рё РІ перспективе - только РЅР° массу осенью?..) Р° программа Сѓ меня сейчас вообще - солянка получается. РІРІРёРґСѓ уменьшения РєРѕР»-РІР° тренажерки программа РЅР° гипертрофию РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ (получается раз РІ неделю РЅРёР·, раз - верх, Р° СЏ хочу больше инртенсивности Рё чаще нагружать РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц) РІРѕС‚ СЏ Рё сочиняю что-то СЃРІРѕРµ. Лето... 

Рё Сѓ меня тут проблема - чем заменить ягодичный мостик РІ зале РІ том, РІ который начала ходить сейчас, вообще нет возможности утащить РєСѓРґР°-то скамью Рё заняться дело젠места мало, скамеек мало... РґРѕРјР° делать - вариант, РЅРѕ РіРґРµ взять 60 килограмм, что Р±С‹ нагрузить мыщцы РІ силовом режиме - РІРѕРїСЂРѕСЃ. 

Moriel, РІРѕС‚ Сѓ меня такие же мысли - РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃРµ таки работа чисто ради самого процесса + отработка техники РґР°, возможно, еебольшой прогресс РІ весах. РўРѕ есть, думаешь, значительнх изменений РІРѕ внешнем облике РЅР° поддержке ждать РЅРµ стоит? 

Девочки ну вы даете))) Прочла два раза и нифига не поняла

привет! Р° РєСѓРґР° РІ РЎРёР±РёСЂСЊ, если РЅРµ секрет? Р° то может РІ кафешку Р±С‹ сходили))) 

Anastasia_LiLu, приходит в голову разве что плавный прогресс в весах и/или в выносливости. ну потому что до природного предела ещё пахать и пахать много лет, а на поддержании, в принципе, хватает на чём расти силе и мышцам.

Насть, привет! Ого-го, глобальные у тебя перемены...

Я, канэш, не претендую) Но мне кажется, что отслеживать прогресс все так же - регулярно, лучше каждый день, вес+замеры, смотреть среднее недельное. Раз в 1-2 месяца фото (один ракурс, свет, белье). Когда я была на сбалансированных пятнашках, то средний вес недели не менялся практически (100-200г туда-сюда). А для прогресса, учитывая конец "новичковским ништякам")), может программу подкорректировать?

Эт так, в качестве мозгового штурма))

привет всем! Р�СЂР°, Катя 

СЏ уехала РёР· СЃРїР± временно, РІ СЃРёР±РёСЂСЊ. продолжаю ходить РІ зал РЅР° силовые, добавила занятия РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ Рё ежедневные прогулки СЃ собакой Рё подъемы РЅР° 8 этаж пешком. нашла секцию Р±РѕРєСЃР°. РїРѕРєР° РЅРµ знаю насколько хороша. расписание там странное - день "ударки", день кроссфита, день РњРњРђ. завтра занятие РїРѕ кроссфиту  - гляну что Р·Р° зверь такой Рё РЅР° тренеров посмотрю. 

РёР· насущного... есть РЅР° 1900 РЅРµ получается категорически, выходит около 2100. РџРѕРєР° смотрю РЅР° динамику веса, еще рано что-то говорить. РџРѕ идее это РіРґРµ-то между подержкой Рё жиросжиганием; думаю что РІ РІРёРґСѓ уменьшения интенсивности тренировок - РІСЃРµ таки поддержка. 

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃ РєРѕ всем, кто занимается силовыми (ауууу нужна помощь )

РІСЃРµ таки если питаться РЅР° поддержание - как отслеживать прогресс, как тело реагирует РЅР° такой режим? РќСѓ то есть СЏ понимаю, что РєРѕРіРґР° ешь СЃ дефицитом - РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ похудение, сжигание жира Рё мыщц (это РЅРµ РїСЂРѕ нас, РјС‹ же правильный дефицит создаем), РјРѕРіСѓС‚ падать силовые показатели, РЅРѕ РјРѕРіСѓС‚ Рё стоять РЅР° месте (что уже хорошо), уменьшается масса тела; ежели профицит - постепенный набор массы, мыщц, чуть жира, увеличение силовых показателей Рё тп. Рђ если поддержка? Очевидно, что СЃ поддержкой 2300 Рё силовыми качество тела будет выше, чем РїСЂРё питании РЅР° 1800 Рё РїСЂРё "сидении РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ" (РїСЂРё РІСЃРµ той же поддержке). РќРѕ РІСЃРµ таки... как-то неочевидно. РўРѕ есть если СЏ сейчас возвращаюсь РЅР° 2300, вес стоит РЅР° месте, рекомпозиции РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ (РІ зале уже СЃРєРѕСЂРѕ РіРѕРґ как, РїРѕ идее "новичковские" ништяки РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу ) Рё СЏ тупо работаю РЅР°... кайф? (РЅРµ, РјРЅРµ безусловно РІ кайф, РЅРѕ хочется каких-то маркеров прогресса, что ли). Уходить РЅР° 1700 (РїСЂРё снижении интенсивности тренировок - РІСЃРµ таки работа СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ Сѓ меня получается РЅРµ такой мощной как тот же сайкл или физуха РЅР° муай тае) для жиросжигания РЅРµ хочу-РЅРµ РјРѕРіСѓ-РЅРµ Р±СѓРґСѓ (тут типа смайл-истеричка должен быть), сидеть РЅР° 1900 - вес почти РЅР° месте, РѕРґРёРЅ рефид (гости-ужин-РІРёРЅРѕ) - Рё РІСЃРµ назад РЅР° неделю, значит надо идти РЅР° стабилизацию РІ 2200-2400... 

Anastasia_LiLu,приветы))

Как прошел поход в бар?

Настя, ты где? Выходи с подполья))

Как прошел бар?

1Екатерина, день Рё правда выдался хорошим. 

РЇ сегодня РЅР° пониженных РљРљ - вечером РёРґСѓ РІ бар. Там будет РїРёРІРѕ, СЃРёРґСЂ, РЅСѓ Рё дальше - черт его знает чего РјРЅРµ захочется. Наела 1200 ккал. Была РІ зале, сделала силовую, СЃРёР» РЅР° РІСЃС‘ хватило. РџРѕ максимуму поработала СЃ РєРѕСЂРѕРј - несколько планок простых Рё боковых СЃ вариациями - РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ, РЅР° РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё тд. После тренировки вертелась перед зеркалом - жир РЅР° животе конечно РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девается РїРѕРєР° что, РЅРѕ внешний РІРёРґ СЏРІРЅРѕ меняется, больше РІРёРґРЅРѕ рельеф. РЇ рада. Р� РїРѕРїР°, кажется, круглеет. Квадрицепсы, кстати, пару месяцев уже как прорисовываются. РњРЅРµ нравится. 

NAFL, благодарю! 

РїРѕ ссылкам РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ, спасибо. 

Anastasia_LiLu, спина красивая, и руки прорисованы хорошо)))

На счет локального жиросжигания не все столь однозначно ссыль1 ссыль2

Настя. спасибо за ссылку зайду обязательно я обычно в кофкйной контанте чаи беру, надо эти попробовать))

Насчет еды- да ты права, всегда найдется что сьесть)))

Про процент жира= как все сложно)))

Anastasia_LiLu, 

plpdt1711, 

девчонки, привет! У меня -3 и -5 (разные глаза), когда рожала, тоже врач предупреждала, что долгие роды противопоказаны. Но абсолютного запрета не было, в итоге сама справилась. Да я вот тоже думаю, что если аккуратно, то можно и силовыми заниматься.

Ух ты! Надо поискать у себя чай с рисом... я тоже любитель всякие чайные новинки подегустировать.

plpdt1711, СѓС…! надеюсь Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо будет Рё абсолютных запретов РЅР° такую нагрузку РЅРµ будет. РЇ себе РЅРµ представляю как без зала сейчас - сильно нравится. Р�Р·-Р·Р° этого, кстати, отодвинула операцию - давно хочу маммопластику  

1Екатерина, мы в суши ходим часто - очень даже зожно, вкусно и посчитать КК можно :) а вообще везде можно взять что-то более-менее полезное. Супы (не на сливках), салаты (заправка отдельно, добавлять по мере желания и отсутствия совести), стейки

РЅРµ, Сѓ меня жир распределен неравномерно (что естественно), то есть РІ общем 19% - это РћРљ, РЅРѕ РїСЂРё этом нижняя часть тела точно РїРѕРґ 23%, Р° верхняя наоборот меньше 19. Знаю что локально ничего РЅРµ пожечь, РЅРѕ так как приняла СЃРїРѕСЂС‚ как часть своей жизни навсегда, то отношусь Рє этому СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ - настроена РЅР° пару лет циклирования массонабор-поддержание-жиросжигание. Рђ там, глядишь, Рё заветные формы РїСЂРёРґСѓС‚. РџРѕРєР° что отражение РІ зеркале нравится РЅРµ РЅР° РІСЃРµ сто. 

Р° РІРѕС‚ РѕРЅ Рё РјРѕР№ чай http://www.mlesna.ru/catalog/kitayskiy_zelenyiy_bez-dobavok/kitayskiy_zelenyiy_bez-dobavok_chay-zelenyiy-kitayskiy-s-dobavleniem-jarenyih-zeren-pshenitsyi-i-kukuruzyi-genmai-(genmay)_13067/

всегда беру эту фирму, РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же отделе, продавец там хороший, посоветует, расскажет :) 

Привет) действительно- какой денек прикольный) А я с подругой на следующей недельке встречаюсь. Вот только не знаю- чем питаться будем. Надо будет кафешку подобрать, где более менее зожная еда есть.

Насть и так ну очень стройная, омжет и вправду не надо больше жир сжигать? �ли тебе что то не нравится в себе?

Что за чаи такие? Что за бренд, не слышала о таких.

Мне тяжести тоже нельзя из-за глаз, у меня -11, может уже и 12... Предписано даже кесарево, чтобы исключить потуги. Нельзя работать в наклон и поднимать тяжелое. Но я думаю, если к силовым идти постепенно, то норм. Так как страшен момент экстренной сильной нагрузки. А так, привык к одному весу, потом к следующему... У нас есть представитель профессионального пауэрлифтинга с таким же фиговым зрением - Mom-of-Blizzard.

день получился отличный, даже хочется поделиться 

шоппинг-встреча СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№-вкуснейший бургер РЅР° обед (цельнозерновая булка, крутейшая говяжья котлета, жареная РЅР° гриле, руккола, карамелизированный лук. Кстати, РЅР° заметку всем РІ РЎРїР±, кто захочет попробовать шикарные бургеры или будет необходимость перекусить РІ центре - обажаю City Grill (канал Грибоедова) - РІСЂРѕРґРµ Рё фастфуд, РЅРѕ готовят РІСЃРµ для тебя, Р° РЅРµ заранее, Рё бургеры реально ВКУСНЫЕ Рё СЃ реальным РњРЇРЎРћРњ, плюс огромный выбор. Р� РІРѕС‚ появились варианты СЃ цельнозерновым хлебом! Супеееер, РїРѕР№РґСѓ еще РЅР° РґРЅСЏС…) - прогулка РїРѕ солнечному Питеру -тренировка РїРѕ муай-таю Рё как вишенка РЅР° торте - вкуснейший, сладкий, сочный тайский манго (как же СЏ РёС… люблю, РѕР±РёРґРЅРѕ только что РІ Тайланде РѕРЅРё стоят меньше доллара, Р° Сѓ нас РІСЃРµ 5) Рё порция творога РЅР° ужин. 

РЇ часто покупаю разные чаи. Сегодня купила три пачки - РѕРґРёРЅ СЃ кленовым СЃРёСЂРѕРїРѕРј, второй СЃ обжаренным СЂРёСЃРѕРј Рё третий СЃ лимоном Рё ванилью. РќР° ужин попробовала второй - СЃ СЂРёСЃРѕРј, так называемый Genmaicha - прикольнлистья зеленого чая Рё обжаренный СЂРёСЃ, РїСЂРёРІРєСѓСЃ специфический, ненавязчивый, приятный такой, как СЃСѓРї.