Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
NROL, муай-тай и сайкл или новый образ жизни

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, спасибо :) 
да вроде понимаю, что есть в их словах доля истины (ну то есть реально не стОит мне этим заниматься), но.. очень хочется. ВОобще мне и процент жира снижать нежелательно (почки могут опуститься еще ниже). В общем черт его знает smile 

 

1Екатерина, привет!:) отлично, все по плану, надеюсь что жиросжигание идет, пока судить рано smile

 

 

Eirena, хммм, да, слышала я подобное (но не мне гворили, а вообще как причину). Тут все индивидаульно, конечно, надо найти врача, которму доверяешь 100 % и решать уже тогда :) а какое у тебя зрение? (у меня всего минус 3 и астигматизм, но, как я помню с последнего визита, невыраженный, или как там правильно в терминах smile в общем ничего ужасного) 

Врачи часто перестраховываются - это факт. Особенно что касается силовых тренировок и женщин smile с другой стороны - это как история с волком. начнешь всегда игнорировать рекомендации, а потом окажется, что где-то стоило послушаться... 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, Насть, привет! Аргументировали так - при сильных нагрузках (и силовых, и при ударах), каким-то образом давление внутриглазное повышается и это может привести чуть ли не к слепоте. Да я сама в линзах уже лет 10. А по поводу всего остального))) я так же действую - по самочувствию. Вот после родов говорили - 2 месяца без секса и упражнений. Щаз, ага. Почувствовала, что могу попробовать - и с 3х недель начала и тем, и тем (пардон за подробности) заниматься. И все отлично, зато живот заметно подтянулся. А многие мамочки молодые и с годовалыми малышами ходят с отвисшими животами. Никому не в обиду, но это не для меня.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, как дела?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Да- хорошие врачи- такая же редкость, как и тренера, учибтеля и т.п..

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)Спина отличная,руки прелестны)

Врачей нужно слушать не всегдаsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, поняла, спасибо за инфу smile но 15 минут интервалки после силовых - это мощно, мне обычно или тупо лень или реально нет сил smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на 6 занятий зумбы сходила, только одно было более расслабленное, а так прыгаем обычно в темпе, что в боку иногда колет. Но это просто я, наверное, не особо тренированная в кардио, я ж его не лю и делаю только 15 минут интревалку после силовых.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина,а мне всегда хочется есть smile а жир набирать могу отправить потому что по нормам его меньше, чем необходимо, а для женщины жир - это еще и источник гармонов, то есть вполне вероятно что организму не хватает жировой ткани. Правда у меня ее вовсе не так уж и мало, но каждый организм индивидуален, у меня неск. лет назад уже были подобные проблемы (тогда вес дошел до 58, но силовых не было, то есть по факту я выглядела не на много худее чем сейчас в весе 64)

Eirena, ага, муай тай - это тайский бокс smile если есть возможность - очень советую! и, да, я каждый день в зале (кто бы сказал мне об этом год назад - ни за что бы не поверила). Выходной был последний... кажется перед соревнованием по сайклу - надо было сил набраться

Хм, а почему нельзя? Как врач это аргументировал? Я бы конечно побежала к врачу уточнять :) у меня тоже зрение не айс, ношу линзы перманентно.(а вообще, шепотом, мне нельзя вообще всё из того, что я делаю в зале - из-за опущения почек. то есть ни тяжести тягать (привет, становая тяга и прочие прелести, мной обожаемые), ни прыгать (бег/скакалка/бокс/волейбол - всё сюда), только сайкл разрешен и ходьба).  это ни разу не пример для подражания, но я для себя решила, что пока я ловлю кайф и проблем, ттт, не возникает  (кроме кратковременных болей в пояснице время от времени), то мне это все однозначно идет только на пользу - я стала сильнее, выносливее, увереннее в себе, счастливее, так что продолжаю заниматься. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, Насть, привет! А сколько у тебя тренировок получается? Я смотрю и силовые, и бокс (это муай-тай как раз, да?), и сайкл... Каждый день в зале?

У нас в зале тоже бокс есть, я все хочу, но боюсь)) У меня близорукость и от кого-то слышала, что с ней в любые БИ низя. Ничего такого не слышала? Пойду к врачу, конечно, еще проконсультируюсь.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я что то и сегодня не смогла заставить считать кк, правда и ела немного , не хотелось почему то)

Почему тебя застявят жир набирать- ты же питаешься нормально?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таак, что там из новостей.

У меня тут  в выходные организм вытворял нечтоsmile

во первых, начались КД. Я конечно рада очень, потому что была настроена уже на анализы-лечение гармонами и бла бла бла. Анализы конечно все равно сдам (потому что кд раз в два месяца - это не ок), но значит не так все критично. Меня беспокоит что меня могут отправить набирать вес жир. 

на фоне этого + умственной нагрузки был адский голод, решила (где мои мозги были?) устроить загруз в 17 ч. В итоге с середины тренировки по боксу вечером того дня уползла к унитазу smile

в воскресенье пошла на сайкл - решила пожечь калории вместо силовой. выдержала пол-часа, ушла - ни сил, ни желания что-то делать. 

но сегодня я уже в строю - муай тай прошел просто отлично! Плюс бег и скакалка (такой кайф ловлю от неё!!) в кач-ве разминки. 

И насчет питания - пошла сегодня во фруктовую лавку и закупилась по уши вкусняшками - арбуз (из бразилии, красный, небольшой, очень сладкий; ела прям ложкой), несколько пачек ежевики, голубики, малины; черешня; манго из тайланда (мои любимые - мягкие и желтые) ну и горошек в стручках. Это кайф! smilesmile в итоге углей за день под 300. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина, привет! smile с отключением сайта поняла, что давно могу не считать КК, но все таки с подсчетом все более предсказуемо и я всегда понимаю как ведет себя организм и на что реагирует, так что продолжаю smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 15.06.2013 в 08:21 (ссылка):

На мне фэтлосс сработал, но второй не стала делать, хочу силовые повторы поделать, а с холодами на гипертрофию обратить внимание. Зимой как раз в наши 40 градусов жрать охота ))). На сайкл не пошла, потому что мне кардио навевает скуку в основном, танцы в этом направлении использую, сначала восток, сейчас зумба...

мне тоже силовые ближе, в режиме 5х5, ну или 3х8, все что больше 10 - уже не так "вставляет" smile

хехе, я тоже в голове держу идею, что зимой - на массу. Правда при этом заранее знаю что мне будет оооочень страшно начинать. Но мыщу хочется очень, так что, надеюсь, соберусь с духом и начну массонабор 

Хм, я вот кстати на танцы все посматривала, но так ни разу и не была. Сейчас уже не успею - уезжаю из спб скоро, в планах на лето заняия на свежем воздухе, бокс и зал для поддержания. 

С зумбы прямо вымотанный выходишь? насколько там интенсив? :)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, Настя, привет! С возвращение м диончика!

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На мне фэтлосс сработал, но второй не стала делать, хочу силовые повторы поделать, а с холодами на гипертрофию обратить внимание. Зимой как раз в наши 40 градусов жрать охота ))). На сайкл не пошла, потому что мне кардио навевает скуку в основном, танцы в этом направлении использую, сначала восток, сейчас зумба...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lena69_60, а я кстати как раз кроссфитом заинтересовалась, но не то что бы сильно - посмотрела видео, почитала, и отложила до лучших времен. Но в уме держу. 

Хах, понимаю, мне сайкла раз в неделю хватает, больше не хочу-не могу. 

Какое оно там экстремальное - не знаю, но да, надеюсь что жиросжигание-таки smile  дефицит ок. 500 к. в сутки + программа на гипертрофию из nrol-а. (почитала и поняла, что дефицит + работа на выносливость в рамках программ fatloss часто не работает и выматывает организм). 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu, все равно, у би отклик чуть ли не как у кроссфитов- но кроссфитами долго не позанимаешься, есть весьма ограниченное колво воркаутов дольше 40 мин) плюс кроссфитами приходится в одно лицо заниматься, а хочется тусовки спортивной, движухи

а сайклы итп скууучно мне, мне надо тыдыщтыдыщ. Ты учишься и работаешь..ооомг, вспоминаю это с ужасом

у тебя дефицит кк и план на гипертрофию? Экстремальное жиросжигание?

Я - большая злобная кроссфитовка со штангой. Плиз, не советуйте мне крутить обруч, заниматься ББ и делать кардио для похудания.
id=48547
169 см, 44-46 размер шмоток
69, 24% жира - было
66, 700 - есть
60, 16-18% жира - надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тренировка на верхнюю часть тела из Hypertrophy I NROL какая-то убийственная smile устала больше, чем после прошлой, где вся нагрузка на ноги. И голод накатил адский после. Наверное дело еще и в урезанном КК. Ух. Пошла я за творогом и бананом. И учиться. Хватит по интернетам гонять. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sophia1980, спасибо! это да, разогретые мыщцы вообще радуют взгляд smile сгоняю к тебе как будет время smile

 

1Екатерина, куда уж, ни капли, 19%! При чем распределены они явно неравномерно. Я бы сказала, что верх у меня довольно сухой, процентов 15, а вот низ... там все 23 есть точно. Но квадры видно - радует. Кушаю я всё подряд, если хочется. Другое дело, что мне не хочется smile ну как, сгущенка иногда вареная - люблю ее, шоколад горький... но давно очень не ела ничего такого. А последний "ништяк" был в виде гамбургера и картошки фри - на "завтрак", после ночи танцев и пиваsmile  просто обычно не хочется закидывать в себя что-то адски вредное. плюс я открыла для себя столько вкусного, что является при этом и полезным! сейчас самый любимый десерт - зерненый творог с ряженкой, финиками, инжиром, орехами и мюсли. И я могу есть его каждый день! Калорий как в куске торта, но при этом БЖУ - супер и польза и сытость smile

 

Lena69_60, так я на БИ только 2 месяца хожу, не думаю что муай тай как-то сильно повлиял на рельеф. Он есть, конечно, но небольшой, и скорее как следствие тренажерки smile вот странно, раньше никогда не думала про мыщцы спины, а сейчас наоборот хочется и там тоже прокачаться smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Послать личное сообщение

вот смотрю я на твою спину и думаю заняться БИ. Ну, когда достигну хоть чего-нить в кф))) красивая

Я - большая злобная кроссфитовка со штангой. Плиз, не советуйте мне крутить обруч, заниматься ББ и делать кардио для похудания.
id=48547
169 см, 44-46 размер шмоток
69, 24% жира - было
66, 700 - есть
60, 16-18% жира - надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто, какие красивые мышцы! И ну ни капли жира! Класс!

Спасибо! Займус на выходных изучением ссылок. А то что то какша у меня с питанием.

Настя ты вредности вообще кушаешь типа шоколадок, чего нить жареного или жирного?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я просто заглядываю иногда, и спина красивая, и руки. Выглядит всё хорошо smile. На тренировке и сразу после всегда мышцы лучше видно.

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как-то и не знаю, в зеркале во время бокса вижу больше мыщц, на фото - спина как спина smile

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера был сайкл. раз в неделю оптимально - не успевает надоесть и каждый раз в кайф поэтому. Чаще мне не надо. 

начала пить жиросжигатель. не считаю это необходимостью, но он у меня в прямом смысле слова "завалялся" - решила, что раз уж начала жиросжигательный цикл, допью под такое дело smile из побочки у меня только сухость во рту и чуть более усилившееся потоотделение во время нагрузки. Воду сливает он жестко, конечно, и вес сегодня 63,9. Но пофиг, ибо меня радует сам факт уменьшения цифры на весах после доооолгих месяцев цифры 64-65 (а особенно после того как вес начал расти (!) на пониженных 1900). 

к концу подходят витамины Animal Pak и их же аминокислоты (Animal Nitro). Покупать больше ничего не буду. Засматривалась в сторону предтренировочного комплекса, но пока не уверена. 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 13.06.2013 в 22:01 (ссылка):

Настя, посоветуй плиз- на какойм сайте ты себе ккалорийность рассчитываешь? На http://iifym.com/iifym-calculator/ ? *сегодня в парарлельной темке нашла

да, я его использую, оч удобно и близко к правде smile 

еще хороший сайт - http://www.1percentedge.com/ifcalc (!!!)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, посоветуй плиз- на какойм сайте ты себе ккалорийность рассчитываешь? На http://iifym.com/iifym-calculator/ ? *сегодня в парарлельной темке нашла

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот согласна со всем; действительно, мне кажется бОльшая часть тренеров (про диетологов не говорю, но и тут сомнения гложат) по части питания не особо "прошарены" + с основным объемом информации можно справиться самостоятельно; по части нюансов тоже - они обычно нужны, когда выходишь на профессиональный уровень, а обывателю достаточно просто грамотных знаний по части питания и спорта и систематическое их применение smile

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, ну в общем, да, в основах можно без проблем разобраться самому. конечно, есть куча сложных нюансов, в которых без мед. образования разобраться сложно, но тут и 99% тренеров и половина диетологов не помогут %) а в целом и без этих нюансов можно много чего сделать для своей фигуры

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диетологи тоже порой пургу несут. Например, про усвоение кальция столкнулась... А вон какие чудные советы дал врач Лене69-60... Так что на мой взгляд лучше самому побольше книжек читать про энергетический баланс и макронутриенты.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда я иду- клянутся, что все с высшым образованием- инстутут физкультуты и питания заканчивали и опыт не мене 4 лет).

Эхх, посмотрим послушаем и решим)

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 13.06.2013 в 09:18 (ссылка):

Настя, почему тренеров не слушать? Я как раз на тренера надеялась что разобраться с питанием поможет)). 

Рекомендуешь лучше у диетолога проконсультироваться? 

Тренеров не учат разбираться в питании )) Большинство тренеров вообще ничему не учат - двухнедельные курсы в лучшем сучае, ну и собственные спортивные достижения/звания - и его уже могут взять инструктором в спортклуб. а чего он начитается о питании на билдерских форумах - даже представлять не хочется ))) серьёзно, такую пургу обычно несут! вся классика диетической мифологии.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, почему тренеров не слушать? Я как раз на тренера надеялась что разобраться с питанием поможет)). 

Рекомендуешь лучше у диетолога проконсультироваться? 

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TTTTT пишет 12.06.2013 в 21:15 (ссылка):

Пробегала мимо молчаливо, но не могу не сказать -ты просто обалденно выглядишь! Ручки прокачала на 5! Очень за тебя радуюсь, желаю продолжать в том же духе и убегаю дальше делать диплом)))))))

спасибо большущее, очень прияно smile удачи с дипломом, хотя тут не столько удача, сколько работа и усидчивость smile

продолжаю и уже задумываюсь над новыми целями, пока не определилась - то ли с осени серьезно взяться за муай тай (5 тренировок в неделю) и оставить две силовых (куда без них!), что бы через год-два выступать где-нибудь; то ли за полу-марафон взяться; а может какие соревнования а-ля бодифитнес? smile короче поле для выбора огромное, но раньше осени ничего менять не буду координально. 

 

Я все про подтягивания нормальные думала-думала, пошла сегодня и подтянулась. После бокса, с убитыми руками и мыщцами спины. АААААААААААА! Вот это кайф!!! Сначала и не поняла вообще что МОГУ нормально подтянуться и реакция такая "да ну? я подтягиваюсь???" двольнаяяяяяяяяяяяяяяяяяя

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина пишет 12.06.2013 в 21:02 (ссылка):

Полуничка пишет 12.06.2013 в 18:09 (ссылка):

Ничего себе)Это ж надо на столько любить спорт))smile

1900ккал это урезано?)круто)жить на такой калорийности и худеть,мечта)

smile

Ждем фото спины)

Во во и я так подумала)))

Вот только лю Ты не работаешь?бви такой думаю у себя не найду. И не смогу после работы каждый день в спортзал ходить, дай бог три раза  осилить. Правда совсем без спорта не могу, скучаю, но скучаю я по всяким растяжкам, разминкам, и на их основе тренировкам)).

Anastasia_LiLu а ты с тренером или сама занимаешься? Рацион и каллораж сама или тренер устанавливает? Ты не работаешь?

неее, я сама, это прямо МОЁ - себе на уме, со своей программой, самой во всем разобраться и тд и тп... брала три персоналки; одну в самом начале, и потом еще две - поставить технику некоторых упражнений новых для меня - видео конечно хорошо и советы друзей-мужчин в зале, но решила не рисковать. По питанию тренеров лучше не слушать, врачей в крайнем случае (и то мне начинали рассказывать не совсем корректную информацию, хоть в целом и верную). 

Но я не работаю сейчас, так что у меня времени достаточно и на тренировки и на чтение тонны информации на тему питания и занятий, в том числе читаю серьезные книги, сейчас про ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - с этим у меня нелады, скорее из-за скуки, но мысль про марафон подкрадывается по-тихонбку, вот я себя и настраиваю и  информацией загружаю smile

 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробегала мимо молчаливо, но не могу не сказать -ты просто обалденно выглядишь! Ручки прокачала на 5! Очень за тебя радуюсь, желаю продолжать в том же духе и убегаю дальше делать диплом)))))))

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 12.06.2013 в 18:09 (ссылка):

Ничего себе)Это ж надо на столько любить спорт))smile

1900ккал это урезано?)круто)жить на такой калорийности и худеть,мечта)

smile

Ждем фото спины)

Во во и я так подумала)))

Вот только лю Ты не работаешь?бви такой думаю у себя не найду. И не смогу после работы каждый день в спортзал ходить, дай бог три раза  осилить. Правда совсем без спорта не могу, скучаю, но скучаю я по всяким растяжкам, разминкам, и на их основе тренировкам)).

Anastasia_LiLu а ты с тренером или сама занимаешься? Рацион и каллораж сама или тренер устанавливает? Ты не работаешь?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 12.06.2013 в 18:09 (ссылка):

Ничего себе)Это ж надо на столько любить спорт))smile

1900ккал это урезано?)круто)жить на такой калорийности и худеть,мечта)

smile

Ждем фото спины)

сама не ожидала, когда начинала ходить осенью. думала - вот запал пройдет и будет карта в клуб пылиться. Ан нет, не прошел, а еще и усугубился smile

да, поддержка - 2500. но это при ежедневных тренировках и 19 % жира (то есть мыщечной массы, которая жрет калории, немало) 

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего себе)Это ж надо на столько любить спорт))smile

1900ккал это урезано?)круто)жить на такой калорийности и худеть,мечта)

smile

Ждем фото спины)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna пишет 12.06.2013 в 17:51 (ссылка):

Anastasia_LiLu, привет! Спортивно выглядишь, рука в поряде))) До какой температуры разогрела колесо-то в итоге?

Кстати, у меня аналогичные мысли по поводу калоража - как-то отучилась я на дефиците сидеть)) Думаю просто кушать и заниматься, растить силу и другие показатели, а фигура потихоньку будет оттачиваться, в этом я уверенна.

я вот быстро сдулась, а казалось бы - 1900, куда больше?smile посижу еще на урезанном, гляну как оно будет. Если "никак" - то буду такого же курса придерживаться - поддержание и тупо наслаждение процессом тренировок и прогрессом (а фигура, она да, однозначно будет улучшаться, тут даже без вопросовsmile)

спасибо! хочу еще что бы мне спину сфоталиsmile

колесо - до 36, не выйграла, но выложилась на отлично!

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 12.06.2013 в 17:48 (ссылка):

Я имею ввиду сколько продолжительность трени?smile

силовая в пределах часа + заминка и растяжка. 

перед боксом бег 15 мин + час тренировки (хочется боооольше!)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика