С сегодняшнего ДНЯ обещаю СЕБЕ всегда ЗЕЛЕНЫЙ коридор!!! по всем параметрам!!!

lucmy пишет 14.05.2012 в 17:01 (ссылка):

Это я мужа попрошу, пусть сидит себе да качает через торенты) Спасибо Кристин!

miss-merma пишет 14.05.2012 в 16:38 (ссылка):

через торенты умеешь же? или старым дедовским СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј Р’РѕС‚

Теперь точно скачать придется)))

miss-merma, так скачай себе их.....так же удобнее заниматься будет))))

Начала Шреды ) Р� поняла, что РєРѕРіРґР° занмалась  первый день делала наверное более тяжелый уровень...  Буду более последовательна.  Правдв вчера пришлось пропустить -РѕРїСЏС‚ инет вырубили   РќСѓ ничего...

РќРµ знаю СѓР¶ РѕС‚ чего, РЅРѕ сегодня утром талия была 79!!! Р° РІ последнее время РІСЃРµ время 80-утром, 82 вечером... Бедра СѓРїРѕСЂРЅРѕ держатся РЅР° 107-106,5  РќРћ Ведь еще 2 мес назад было 108-109. Значит есть результат!!!

УРА Товарищи!

miss-merma пишет 12.05.2012 в 12:33 (ссылка):

начни со шредов ежедневных...

miss-merma пишет 12.05.2012 в 21:48 (ссылка):

и не говори, столько всего разузнала за 3 месяца то

Кристин, еще одно спасибо. Ты прямо клад - столько инофрмации!!!

АннеТ87  привет!  Р”Р°, РјС‹ обязательно справимся!!! Действительно параметры близкие Сѓ нас )))  Р‘удем РґСЂ. РґСЂ. поддерживать!!! 

Привет,Танюш!!! Прочитала твой дневничок... РћРѕРѕРѕ как РјРЅРµ это РІСЃС‘ знакомо!!!! РќСѓ РЅРё чёго!!! РјС‹ справимся СЃ этим!!!! Кстати параметры Сѓ нас СЃ тобой очень даже близкие... РўРѕРє думаю ты РІСЃС‘ таки постройней... РўР°Рє что предлагаю держаться вместе!!! Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости Р±СѓРґСѓ очень рада!!!

Про Джанет Дженкинс попозже, а то на работе завальчик

miss-merma пишет 12.05.2012 в 10:05 (ссылка):

Это жиросжигающие тренировки

miss-merma пишет 12.05.2012 в 10:05 (ссылка):

так это почти у всех так)))) после ужина на следующий день разгрузочный день, потом на следующий день Метаболизм....и все уйдет....вотт проверила на себе после зажора)))

Ух ты! Спасибо! Дома сяду и буду разбираться... ))))) А потом пахать!

miss-merma, да все это результативно, главное заниматься! Я обычно 3-4 раза в неделю пыхчу

Вот дла начала информация о Джиллиан

Я скачала почти все ее программы, вот какие есть у меня:

Jillian Michaels - 30 Day Shred(March 2008), три уровня сложности, на каждый уровень по 10 дней, первый месяц занималась этими шредами))и результат у меня в подписи смотри, 3 кг - очень даже!

Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism(February 2009), тренировка кардио и на выносливость, оооочень хорошая)))пропотеться самое оно))сейчас мое любимое

Jillian Michaels: No More Trouble Zones(February 2009), силовая тренировочка, обажаю  РµРµ, люблю чередовать СЃ метаболизмом))тоже пропотеться))сейчас РјРѕРµ любимое

Jillian Michaels: Yoga Meltdown(March 2010), это не совсем йога, в стиле Джиллиан, но мне понравилось...

Jillian Michaels: Shred-It With Weights(September 2010), силовая, мышцы в тонус хорошо приходят)

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack(November 2010), для плоского животика Jillian Michaels Ripped in 30(March 2011), Р°-ля шреды

Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(September 2011), интервалка на ножки)

Jillian Michaels Extreme Shed & Shred(December 2011),  СЃРјРµСЃСЊ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°, Р№РѕРіРё Рё силовой, РјРЅРµ понравилось))

Kickbox Fastfix(March 2012),не пробовала, но уже скачала)

Jillian Michaels - Body Revolution (2012). РЅРµ пробовала, рассчитана РЅР° 90 дней.

Р’РѕС‚ Р±РѕР»РµРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ можешь почитать

Innamoramento  РЇ РєРѕРіРґР° начала занматься, там первое упражение  - вращение руками. Подумала: "Фу... какая легкотня!".... АГА, как же!уже через 10 митнут РѕС‚ меня пар шел)))

lucmy, Кристина )Конечно, заходи! очень рада видеть тебя здесь)  Рђ каков результат был РЅР° этих 20 минутных шредах??  РЇ просто слышала РіРґРµ-то, что жиры начинают сжигатся через 30 РјРёРЅСѓС‚ занятий...  Р�ли РѕРЅРё Сѓ нее особенные?  РЇ смотрю, Сѓ тебя результаты, очень хорошие, Рё РїСЂСЏРјРѕ-таки РїРѕ 2 РєРі РІ мес - как советуют. РЈ меня проблема такая, что СЏ РјРѕРіСѓ просто Р·Р° РѕРґРёРЅ праздничный ужин 2,5 РєРі набрать Р° потом неделю это РІСЃРµ скидывать...

А Джанет Дженкинс насколько результативна?

Привет!! Можно к тебе в гости?

Поздравляю тебя с дневничком, ты молодец!!!!

Я кстати с Джиллиан занимаюсь, результат оооочень хороший

На самом деле у нее очень много программ (жиросжигающие ежедневные шреды по 20 минут всего, я на них первый месяц жила)...скачай себе на комп, не пожалеешь

Рекомендую еще Джанет Дженкинс "Голливудский тренер"

miss-merma, молодец! Я прям завидую! А я не меогу с этим монстром заниматся

Рђ РІРѕС‚ вечерние СЃРѕСЃРёРєРё были Р·СЂСЏ.... 2 штуки.... РЅРµ смогла удеждаться... РѕРЅРё такие ароматные.... Теперь РєРѕРјРѕРј РІ горле стоят. Это орагнизм РѕС‚ стыда наверное))) 

 РЇ молодец!!! РјРЅРѕРіРѕ слышала здесь РїСЂРѕ Джилиан... Р� зашла Вконтакт, написал... "Джилиан 1"... РњРЅРµ выдао занятие РЅР° 56 РјРёРЅСѓС‚.... осилила 40!!! Рђ потом еще прес 10 раз качнула! Некоторые упражнения просто РЅРµ РјРѕРіСѓ физически выполнить - РІ таких случаях просто делал наклоны или растягивалась или пролдолжала делать предыдущее упражнение.   Р’СЃРµ занятие была "чудо штанишках"  РђРЅС‚ицеллюлитных типа - очень плотные, потеешь РІРјРёРі... Сейчас РјСѓР¶ РёР· душа выйдет РїРѕР№РґСѓ РёС… снимать - чувствую ,что промокло даже нижнее белье. Пардон Р·Р° подробности. 

Р’ общем Рё целом - довольна СЃРѕР±РѕР№!!!  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, что если Р±СѓРґСѓ делать каждый день тио через месяц хоть чуточку подтянусь... РІСЃРµ-таки отпуск намечается, пляж, купальники... Хоть раздеться РЅРµ будет стыдно)))) 

Р’СЃРµ6 РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!!!

Сегодня очень хорошо РІСЃРµ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј.... РљСЂРѕРјРµ жиров... РќР° обеде съела котлетку - 100 грамм всего... Рђ результат таков, что сегодня РјРЅРµ можно только 2  грамма еще Рё РІСЃРµ... Рђ РїРѕ всему остальному - тотальный недобор...   Наверное так Рё надо оставить..типа разгрузочный день ))))) Р� пусть - РЅР° котлте))) Вечером - стакан 1% кефира ))) Рё РІСЃРµ будет РћРљ!

miss-merma, я заменила конфеты цукатами и сухофруктами. Так что на ночь можно немного.

Я знаю, что на завтрак можно все ))) а вот потом... Ну вот как вечером сесть пить чай и не съесть конфетку???

Рђ СЏ,
Viktorik  ,

ну никак не могу остановиться... Пока есть что-то сладкое - не могу не доесть)))

Рабочий день близится к концу. Сижу и думаю, что бы съесть такого вечером дома, чтоб вклиниться в коридор?

Сейчас -                                                                                                      

ккал 1015

Углеводы 73

жиры  47

белки 73

Может изюму... Борща явно не стоит пробывать... Кефир не хочу... В последнее время тянет на сладенькое... Даже больше чем на мясо и колбасу (а раньше было на оборот).

miss-merma, я поступаю так: ем вкусняшки утром, НО только 1 штуку (у меня сейчас печенька Юбилейного с шоколадной глазурью). Очень легко психологически, так как знаешь, что 1 можно и съесть. После завтрака вообще сладкое не ем. Это уже вошло в привычку). Этого и тебе желаю).

Всем доброго утра!!! Настал новый день и я продалжаю работать на д собой!!!

Вчера вечером была умничкой Рё качала пресс РјРёРЅСѓС‚ 15, Р° потом столько же крутила злой РѕСЂСѓС‡ (это который СЃ пупырышками )))) Ела РІСЂРѕРґРµ немного, РЅРѕ РЅРµ могла остановиться Рё съела штук 8-10 конфет (Р·Р° день).  Р� если Р±С‹ РЅРµ РѕРЅРё, то была Р±С‹ РќРћР РњРђ РІРѕ всех отношениях...

Как же отказаться от сладкого??? Как пересилить себя и суметь вовремя остановиться... К тому же и чаек хочется не пустой пить а с вкусняшкой...

miss-merma, давай, двигайся Рє своей цели! Буду заглядывать Рє тебе РІ гости). Заходи Рё РєРѕ РјРЅРµ). РњРѕР№ дневничок /community/post.php?topic_id=42289.

Привет!!! Успехи РѕРіРѕ-РіРѕ!!!!   Вчера почти 4 часа каталась РЅР° велосипеде!!! Рё результат РЅР° лицо, вернее РЅР° натлию Рё бедра! РњР�РќРЈРЎ 1 СЃРј везде))) закрепила очень легким ужином))))  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ отследить питание 2 РґРЅСЏ РЅРµ могла - инета РЅРµ было.   РЅСѓ ничего,  СЏ старалась жрать меньше)))  

Привет! Как успехи?

miss-merma, здесь  "РџРѕРґРїРёСЃСЊ РЅР° форуме"

Я верю что ты сможешь! Удачи в начинаниях и упорства!

Innamoramento   можно РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє? как сделать так, чтоб былоа РїРѕРґРїРёСЃСЊ РїРѕРґ сообщениями?? РќСѓ, вроед как Сѓ тебя?

В том то и дело, что 1-2 это не для меня. Мне как раз радикальные меры подходят.

Если дома лежат конфеты я не успокоюсь, пока не съем все ((( . Хоят что стоит съесть одну и все ?))))

РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РїРѕРєР° РІСЃРµ РѕРє... РєСЂРѕРјРµ жиров - съела салатик РЅР° майонезе Рё РЅР° тебе)))  Сегодян надо обойтись РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ РЅР° ночь. РЇ СМОГУ!!!!!!!!!!!!!!

Хочешь пельменей - съешь 1-2, а потом яблочко. по-немногу отучишься есть вредную пищу.

Хотя кому-то подходят радикальные меры))

Спасибо!

Каюсь, вчера был зажор.... вечером... если бы не было - тогда бы прекрасно вклинилась в коридор... Можно было бы съесть яблочко или морковку.. так нет, надо было ПОЖРАТЬ пельменей!..

Сегодня постраюсь держать себя в руках!

miss-merma, ну если тебе нужна поддержка, то я с удовольствием поддержу) буду заглядывать к ттебе в гости!

Ой, как быстро!

Спасибо, что заглянулли ко мне!

Innamoramento, действительно, моя проблема как у всех - лень, лень и еще раз - лень. Очень надеюсь на сайт и на себя, конечно, что я смогу и все вынесу!!!

дилемма, любить-то СЏ себя - просто обожаю ))  Р� поэтому потакаю себе. Рђ нужна, как Р’С‹ правильно сказали - дисциплина.  Лично РјРЅРµ - так жесткая Рё армейская ))) Рё никаких послаблений.  Можно Рё РЅРµ пинать, Р° РІРѕС‚ РѕС‚ моральной поддержки Рё советов преспевших - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ откажусь!

здрассти-здрассти)

прочитала и впечатлилась: борьба с весом, битва с собой, слезы-истерики...)

так нельзя. нужна любовь к себе, понимание процессов дисциплина, но жестких ограничений быть не должно, ибо потом неминуем срыв.

рецепт прост - соблюдаем коридор! лично я сбросила 9 кило за 4 месяца, соблюдая коридор и плавая 2 раза в неделю (плавая как положено, а не как медуза:)).

РїРёРЅРєРѕРІ давать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РёР±Рѕ знаю - что РІСЃРµ РІ голове стройнеющего. Рё если ему хочется, то Рё РІСЃРµ получится. Р° если  РЅРµ хочется - РЅСѓ Рё смысл пинать?)) пусть жиреет дальше, выбор есть Сѓ каждого!

miss-merma,привет! �стория твоя как у многих тут, и цель тоже! � почти у всех тут поставленные цели осуществляются! Я тоже лентяйка и "великий жрец на ночь"(у кого-то увидела на форуме), но я думаю всё получится главное не отступать!

Ах да!!! БУДУ ООЧЕНЬ рада всем-всем-всем!!!

Всем привет!

Мне 24, почти 25 лет. Мой рост 178-179 см, вес 84 кг. Казалось бы, что для такого роста не так уж и много, но, поверьте - много. Выгляжу я, ну очень крупной, хотя наверное не толстой. Кончно же животик, и бока и целлюлит везде где не надо. В общем, сама виновата - распустила себя дальше некуда.

РњРѕСЏ Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом длится РјРЅРѕРіРѕ  лет.. РќСѓ как Р±РѕСЂСЊР±Р°.. время РѕС‚ времени устариваю битвы своему организму, Рё всегда проигрываю. РќСѓ нет Сѓ меня силы воли...  вернее очень ее мало Рё крайне РјРЅРѕРіРѕ любви Рє "покушать". Даже нет, РЅРµ Рє "покушать",Р° Рє "пожрать". Уже сейчас, РєРѕРіРґР° начала считать каллории СЏ понимаю, как МНОГО МНОГО МНОГО СЏ ЖРАЛА.

Р�так... До РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° весила 82... Похудеть хотела-хотела... РЅРѕ лень РІ моем случае РІРѕРІСЃРµ РЅРµ двигатель прогресса (РЅСѓ,только если прогресса веса). Рђ после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Рћ РЈР–РђРЎ весы показали 87,5 РєРі живого веса... Слезы, истерика Рё РІРѕС‚ СЏ РЅР° ДиОне.  Р—Р° почти 3 мес СЏ сбросила только 3 РєРі. Рђ 500 грамм то СѓС…РѕРґСЏС‚, то возвращаются РІРѕС‚ уже  полмесяца.

РџРѕРєР° был Великий РїРѕСЃС‚ (РЅРµ для похудения соблюдала, Р° для очищения Рё спасения души) , думаю, что худела номрально, РЅРѕ после него, СЏ как сорвалась Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вклинитьься РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, который, как Рё Сѓ большинства - 1200-1550. Оправдываю себя только тем, что РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј укладываюсь РІ дневную РЅРѕСЂРјСѓ для женщин (РґРѕ 2000 ккал). Правда, если СѓР¶ быть честной Рё это РЅРµ всегда удается. Спортом РЅРµ занимаюсь. Толкьо 10 РјРёРЅСѓС‚ бстрым шагом РЅР° работу РґРѕ метро Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ метро РґРѕ РґРѕРј. Даже РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя подниматся пешком РЅР° 5 этаж.   Купили СЃ мужем велики РЅР° 1 мая Рё Сѓ же 3 раза катались... Так что, может это поможет РјРЅРµ приобщить СЃРІРѕРµ неспортивное тело Рє физнагрузкам. 

Сейчас стала  поглощать сладкое (шоколад) Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановится.

РљРѕРіРґР° начала РІ феврале худеть, подумала - "Фу... РґР° СЏ Рє 1 РёСЋРЅСЏ легко 15 РєРі СЃРєРёРЅСѓ" (хотя РјРѕР№ организм всегда ооочень тяжело расставался СЃ лишними РєРі, тогда как набирал РёС… мгновенно). Р� РІРѕС‚... 1 РёСЋРЅСЏ РЅРµ Р·Р° горами. Чуть меньше месяца осталось. Как поется РІ песенке "Р� СЏ понимаю, что СЏ пролетаю".  Поэтому, завожу эту РІСЃСЋ писанину, чтоб  хоть кто-РЅРёР±СѓРґСЊ сжалился надо РјРЅРѕР№ Рё начал пинать, щипать Рё толкать. Ставлю себе, как мнекажется, вполне достижимые цели:

1 цель: Рє 1 РёСЋРЅСЏ - 80 РєРі  (Р±СѓРґСѓ реалисткой)

2 цель: - посмотрим, что будет с 1-ой

Конечная цель: 70 кг, поменьше целюлита, живота и боков

Зовите меня Таней! :))