Сегодня решила дать телу отдых от пробежки и выспалась аж до восьми утра! Хомячу целый день, пока в рамках коридора. Пора останавливаться, уже шесть.

А нам сегодня холодильник привезли новый - в два раза больше старого! Это ж сколько еды поместится сразу...

Вот и первый отвесик! Сегодня 55,9 (-400 г).Зря я вчера паниковала...

DeLuna, меня ставит в тупик, что я уже пару недель на дионе, а отвесов нет. Думаю, может делаю что-то не то? Раньше вес начинал сразу уходить, как только я "подсаживалась" на ЗОЖ.

шеридан, вроде завтрак у тебя очень вкусный и полезный... почему ты думаешь, что не то ешь?

Пару месяцев.

Если бы худели с кг 70-80 вес бы быстрее шел вниз

of_many_faces, Наташ, может, и глупый вопрос, но все же: сколько надо времени, чтоб он наладил обмен? Ну хоть примерно, я понимаю,то это индивидуально все...

Девочки, в связи с непонятным плато прошу помощи. Помогите проанализировать мой рацион - может, я что-то не то жру? Сегодня завтрак: творог 1% жирности 130 г. +2чайные ложки меда (думаю, грамм 20)+4 кураги(считаю 30г)+горсточка изюма(30г). Может, мед и сухофрукты нельзя? �ли я неправильно заношу количество в планировщик (весов у меня нет, все на глаз)?

шеридан, организм привыкает к нормальному питанию и налаживает обмен. Не всё сразу.

DeLuna, привет, рада видеть! Судя по твоим параметрам, ты уже красавица! А до идеала совсем немного осталось. Давай стремиться вместе! Обязательно в тебе загляну - и ты заходи!

of_many_faces, ой, не знаю, несколько дней уже вес не уходит. Вот и сегодня - 56,3 (такой несерьезный отвесик, что даже и отвесом не назовешь). Как истинный булимик, начинаю винить во всем еду. Не покидает ощущение, что я ем слишком много, чтоб соблюдать коридор.

Приветик! Я тоже к 48 стремлюсь... уже несколько лет. Надеюсь в этот раз смогу!

Заходи ко мне в гости, буду очень рада Я тоже буду к тебе заглядывать.

шеридан, так в 7 нормально кушать, самое то!

�и-и-ха!!! Завтра иду на прием к косметологу - показывать свое пузико на предмет пилинга! Грудь тоже покажу на всякий пожарный - а вдруг наука шагнула вперед...

Пока по всем позициям коридора недобор, кроме жиров. Пойду ужинать, хоть уже и семь вечера. А что делать - раньше никак не получается.

of_many_faces пишет 03.05.2012 в 11:30 (ссылка):

Все равно мы самые красивые! А будем и еще лучше. А про пилинг - позвоню-ка я маме прямо сейчас, пусть поподробнее узнает, не завредит. Все, работать!!!

of_many_faces пишет 03.05.2012 в 11:27 (ссылка):

Спасибо, добавила в избранное! Почитаю на досуге.

шеридан пишет 03.05.2012 в 11:27 (ссылка):

Думаю решишься. У меня тоже морщинистая. �.. лучше наклонившись на нее не смотреть...

РўСѓС‚ еще РіСЂСѓРїРїР° есть СЃ вопросами-ответами  "РЎ бегом РїРѕ жизни" /community/post.php?topic_id=34974, РјРЅРѕРіРѕ полезного

Наташ, а они на груди и не заметны, они мелкие были, просто грудь такая... как морщинистая, что ли... У меня зато живот весь в бороздах, сильно потрепанный. Когда ходила на массаж, все массажистка удивлялась, говорит, не видела такого никогда. У меня мама работает в салоне красоты, говорит, может химический пилинг помочь от растяжек или мезотерапия. Но я не решаюсь пока. Да и все равно летом нельзя этого делать. Может, когда животик станет подтянутый и красивый, я и за растяжки решусь взяться всерьез, кто знает?

Вчера почти выдержала коридор: добрала калорий и углеводов путем вечернего чаепития с сухофруктами. Видно, все же зря я ела после шести: вес стоит на месте.Сегодня опять 56,4.

С утреца растолкала себя на пробежку, на стадионе познакомилась с местными "старожилами"-женщинами преклонного уже возраста. Оказывается, люди бегают по 30-40 лет, в любую погоду, несмотря на болячки. Уговаривали меня тоже втягиваться в это дело и не бросать, как делают многие. Мне ли не знать, как это бывает - я каждую весну снова начинаю ЗОЖ! Но теперь мне стыдно будет филонить-что они про меня подумают, если я завтра брошу, "как многие"?

Все, побежала работать - совсем запустила проект, а завтра уже заказчику показывать что-то надо!

у меня растяжки на груди с годами стали практически незаметны. За вторую беременность новых не появилось.

Фигня- РЅРµ фигня, Р° РЅРёРєСѓРґР° РѕРЅРё (растяжки) уже РЅРµ денутся. Надо любить себя СЃ РЅРёРјРё, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выхода нет. )))Грудь СЃРІРѕСЋ СЏ долго принять РЅРµ могла, порывалась даже силикон туда запихать - РјСѓР¶ отговорил. Стараюсь РЅРµ зацикливаться РЅР° этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ.  РЇ СѓС‚ посчитала, сколько Сѓ меня СѓРїСЂРѕРІ РЅР° пресс выходит: подъемы туловища СЃ гантелями, подъем РЅРѕРі лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, велосипед, Рё боковые "наклоны" лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ(РЅРµ знаю, как точнее описАть). Р’СЃРµ РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз. Р�того...120 раз! Если посчитать, то Рё СЏ молодец!

Ну на накаченном, выточенном теле растяжки уже фигня)))

Грудь - да... � моя печалька... Но тут роды сделали свое.

А пресс 150 раз и не нужно, достаточно просто его чувствовать при выполнении упражнений. � у той же Джилл хороший комплекс для пресса.

Вообще, сейчас часто думаю: ну вот почему я в юности спорт не любила? Вот почему было не качать пресс иногда, не бегать по утрам? Если я и делала что-нибудь, то только чтоб похудеть и быстро бросала. � только в возрасте "за 30", когда одышка стала появляться, руки стали подвисать, гибкость пропала, - вот тогда я и спохватилась! Оказывается, спорт еще и для здоровья, и для хорошего самочувствия нужен! А ведь идеального тела уже не будет: растяжки на все тело, грудь обвисла, и ничего не поделаешь теперь с этим... Эх, мне б тогда это понимание...

Это я к тому, что мне до таких результатов как до Луны, а у тебя это - ежедневный планчик!

шеридан, а что , тут даже есть гонки по прессу, 150 раз в день там минумум.

Я учавствовала недели 2 - уже были результаты!

Зашла почитать твой дневничок . На второй странице увидела "План на сегодня. Пресс 150...". Упала в обморок.))

Я много лет бегала, поэтому натренирована. Всё обязательно придёт.

Шагомер с пульсометром - не слышала.

Шагомер просто считает шаги, всё остально грубо говоря калькулятор. Туда забиваешь длину шага, вот он и множит количество шагов на сантиметры. Так же и с калориями, забиваешь рост и вес.

Сегодня на ужин яблоко и стакан кефира - и бегом с кухни. Муж, как назло, решил сварить рассольник на хоррррошем таком наваристом курином бульончике - все это благоухает на весь дом ароматами. А я держусь, и на кухню ни ногой. Вот так. Правда, в зеленый коридорчик не попала: зеленые только жиры, остальное недобор. Не получается пока.

Оооой, гиря - явно не мой уровень.А гантельки тоже есть, на любой вкус - от 0,5 кг до 2 кг. А больше девушке и не надо, наверное.

Шагомер - это такая штучка, на руку цепляется? � пульс она тоже меряет, и калории сожженные показывает, да? Это я экипировку продумываю: плейер нужен 100%, про пульсометр думаю давно уже...наверное, бывает шагомер с пульсометром 2 в 1?

5 км - это ты молодчина!!! Я полчаса не выдерживаю пока, бегаю минут 20-25, ну да нет предела совершенству. Буду потихонечку увеличивать нагрузку.

Конечно на ты)

У Джиллиан есть силовая, правда с гирей...

А я составляю комплексы сама, начиталась в своё время Шейпов, Мисс Фитнес.

У меня есть фитбол, гантели, утяжеленный мяч. Да просто вес своего тела - отжимания, приседания. Пока гоняю упражнения из общей физ. подготовки, школьный курс)))

Бегаю от 30 мин. километраж сказать трудно, т.к. шагомер бег иначе считает, длина шага то больше. Если проложить маршрут по карте Яндекса, сегодня получилось 5 км.

А вот сформирую-ка я свои цели. Когда озвучу, станет стыдно отступать. �так. Минимальный мой вес, где-то лет 15 назад, был около 48 кг. Голодные студенческие годы. � все равно жирок на пузе был! Правда, пузо было совершенно ненагружено каким-либо спортом. Сейчас-то я умнее и спортом занимаюсь. Наверное, 48 кг будет хорошо, но это Эверест. А сейчас хочу 52 кг. К купальному сезону. �нтересно, успею или нет? Сегодня весы показали 56,4.

Наташ (можно на ты?), а может подскажешь какой-нибудь такой комплекс? Спина еще и красивую талию формирует - я читала, что без мышц спины красивой талии не добьешься - одного пресса мало! А руки вообще наше "зеркало", я на Джиллиан подсела, когда заметила, что задняя поверхность рук стала подвисать. � это в неполные 30! Ладно живот, ладно бока, но руки меня особенно ужаснули почему-то. А, еще вопросик: ты много пробегаешь?

Для пресса достаточно. Пресс прокачивается в куче других упржнений, но заодно работают и другие мышцы. Надо найти для себя комплекс прорабатывающий всё тело за небольшое количество тренировочных минут.

А сильные ноги помогают нам при беге, руки и пина по жизни, особенно с детьми)

Ээх, куда бы их только "впереть". Я не то, чтобы совсем ничего не делаю. После пробежки тело разогрето, как говориться, жаль "добро терять", поэтому минут 10 качаю пресс (делаю первый комплекс упражнений на пресс из "Больше нет проблемных зон"+отжимания), но этого мало совсем, а больше не успеваю. Хочу делать эту треньку целиком - хоть пару раз в неделю. Буду думать, как это осуществить. Вообще, Джиллиан большая умница. � телосложение у нее на мое похоже. Некоторым не нравится ее фигура, а я балдею просто!

Я тоже бегаю, иногда с Джиллиан занимаюсь. Надо и про силовые нагрузки не забывать.

of_many_faces, привет! Приятно видеть первого гостя!

Привет!

Сегодня СЏ  практически Р·Р° волосы вытащила себя РЅР° пробежку (тяжелооооо раньше РЅР° час вставать). Бегаю уже около РґРІСѓС… недель, сегодня намотала 12 РєСЂСѓРіРѕРІ РЅР° стадионе. Сколько метров 1 РєСЂСѓРі, СЏ РЅРµ знаю. Если 400Рј, то СЏ просто нереальная молодчина, если 300Рј - тоже хорошо. РќСѓ меньше трехсот никак РЅРµ может быть!!!Мечтаю Рѕ плейере для пробежек - тогда вообще красота была Р±С‹. Рђ еще думаю: РіРґРµ Р±С‹ взять РІ моем плотном графике часик РЅР° вечерние силовые СЃ Джиллиан? Очень ее люблю, РІ прошлом РіРѕРґСѓ регулярно занималась, Р° РІ этом дочь пошла РІ школу, Рё вместо Джиллиан РїРѕ вечерам Сѓ меня СѓСЂРѕРєРё Рё занятия РЅР° фортепиано.

Привет всем стремящимся к совершенству! Долго я на дионе с переменным успехом, но воодушевилась на создание дневничка только сейчас. Девочки, все вы большие молодцы - и те, кому уже есть, чем хвастаться, и те, кто только идет к успеху. Вообще, если человечек пришел на дион - значит, хочет быть лучше и верит в себя, а это очень, очень важно.

Немного о себе. Мне 32, двое деток, 7 и 9 лет. Борюсь с лишним весом столько, сколько себя помню. Но это была пара-тройка, максимум 5 лишних кг. Когда забеременела своим первым солнышком-сыночком, решила, что теперь мне можно все. Могла в один присест съесть целый торт, или огромный мешок французской выпечки (муж покупал с расчетом на гостей, а гости прийти не смогли. � я съела все одна). Результат - рожала в весе 75 кг (на учет по беременности становилась 50 кг). После родов началась другая эпопея - я страшно боялась, что у меня пропадет молоко и ела-ела-ела все подряд, запивая жрачку огромными кружками чая с молоком. Однажды взвесилась в женской консультации и обалдела - вес 75,5 кг, как до родов! С того дня начала брать себя в руки, купила весы и похудела таки правдами и неправдами до 52 кг примерно за полгода. � только я стала более-менее себе нравиться - бац!- опять две полоски. Я была в истерике. �менно из-за того, что я только-только похудела, а тут опять толстеть надо (вот дура!). Теперь я счастлива, что у меня есть моя девчоночка, а уж с весом я как-нибудь справлюсь.

Р�так, Р·Р° плечами 7 лет почти безуспешной Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ прилипшими после РґРІСѓС… беременностей килограммами Рё верная спутница - булимия. Р�збавившись РѕС‚ любого РѕРґРЅРѕРіРѕ врага, СЏ автоматически избавлюсь Рё РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.  Буду Рё СЏ красивой - вперед!!!