vredina1107, привет) СЏ вернулась Рё завела себе новый бложек, /community/post.php?topic_id=46733 заходи)

Доброй ночи! РЎ возвращением! Как говориться, лучше РїРѕР·РґРЅРѕ, чем РЅРёРєРѕРіРґР°.  

РЇ РІРѕС‚ тоже РїРѕР» РіРѕРґР° отсиделась, отъелась, Р° теперь решила возвращаться. Чуть позже начну Сѓ себя отписываться. 

РќСѓ Р° тебе - УСЕХОВ! Р’СЃРµ сбудется, если хотеть, верить Рё стремиться! 

Рђ какими ты танцами занимаешься? (РЇ кажется РЅРµ спрашивала) 

Позднее напишу план всего что только можно!

� вот я опять на ДиОне, не прошло и полу года! Все привет-привет, кто меня знает и добро пожаловать, кто забежит.

Это были интересные пол года, но не для моего веса. � вот наконец вопрос поставлен ребром: либо я худею, либо придется завязывать с танцами. Тренер все сказала четко и ясно. Времени мне дали до февраля, так что я очень надеюсь на вашу поддержку и мотивацию! Девочки ругайте меня как можо чаще! Если честно еще не осознала, но факты говорят сами за себя. Я как Шрэк среди всех девочек.

Худеть скорее всего буду по Дюкану, хотя тяжко наверное будет. С физ.нагрузками еще не определилась: или ходить на худ.гимнастику или просто купить абонемет в фитнес.

Добра дня))

у меня спорт мой - дочка) 10 мес, так что тока обруч и "бег с коляской")))

как вес с такими тренировками? движется?

Nimpha, отличное начало дня, так держать!!!

Ничего что круасна, думаю ты вечером его сгонишь!!)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Всем привет!

Сегодня я проспала все что могла, опоздала на час на работу, но зато покачала пресс и покрутила обруч. Видюшку для пресса нашла просто убоную! Половину даже сделать не могу, так что пока заменяю более простым вариантом.

Вчера тоже почти все сделала, чуть-чуть только Джилл не осилила. А все потому что ноги и попу качать надо было с утра, а не перед ссамой Джилл. Правда по калориям перебрала( Добавила в салат сыра, а он оказался лишним.

Сегодня правда завтракала на работе. Съела круасан, йогурт и выпила чашечку капучинки.

vredina1107 пишет 16.07.2012 в 18:05 (ссылка):

 СЃРїР°СЃР±Рѕ-спасибо-спасибо) РїРѕРєР° держусь)

avS1 пишет 16.07.2012 в 14:46 (ссылка):

 РЅСѓ уже хорошо)

а что-нибудь еще из упражнений делаешь?

Приветик. Молодец, что составила план тренировок. Это очень мотивирует. Удачки во всех начинаниях!

спасибо) я Настя))

у меня только обруч хула-хуп, и то, я редко с него "пыль стряхиваю", хотя вот у тебя почитала, пошла 3 минутки бока помяла))

avS1 пишет 16.07.2012 в 14:34 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚) присоединяйся - Р±СѓРґСѓ рада)

привет! =)

у меня такая же цель! пойду почитаю твой дневничок

Вот уже прошло пол дня) а я как раз закончила подсчитывать калории за завтрак, ланч и обед. Пока все отлично))

Утром правд не смогла себя стащить с постели во время. Так что успела в итоге покрутить только обруч 10 минут, упражнения, думаю, сделаю после работы.

Утром проснулась и поняла, что у меня очень сильно болит ребро((( Представить не могу почему?! Может где стукнулась...( Утро даже дышать больно было, а сейчас немного полегче...может спину потянуть?!

Leto24 пишет 16.07.2012 в 11:05 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!)))

Nimpha, отличный план тренировок, мне нравится, хорошего дня тебе!!!

Ну наконец-то! Я написала долгожданный план тренировок! Ура!)

С понедельника в бой) Утром правда придется вставать в семь...ох...хотя) Посмотрим может просто буду на работу приходить на пол часа позже! А теперь немного подробнее о том, что я собираюсь делать.

РћР±СЂСѓС‡.

Здесь все просто. 10 минут. Пора уже встрехнуть пыть с него и вспомнить как я его любила!

РќРѕРіРё.

Хочу делать что-то типа "ножек мирового стандарта", но я думаю тут я сама выберу себе упражнений минут на 8.

Пресс.

Это будет 10-минутный тренинг пресса по одной видюшке. С упором на косые мышцы + плюс парочка упражнений от этих ужасных боков.

Р СѓРєРё.

Тут пока еще не знаю, но тоже скорее всего подберу видео-урок. Руки у меня очень слабые, так что подойдет любое занятие.

Про вечер. Будет зависеть от того как я себя чувствую, но очень хочется опять начать бегать. Может не каждый день но пробовать стоит, тем более под боком прекрасный стадион.

План тренировок РЅР° 16.07-20.07 with  Jillian Michaels:

______________________________________________________

РџРѕРЅ. Чет.                                 Р’С‚. РџСЏС‚.                           РЎСЂ.  

______________________________________________________ 

                                                Утро:   

______________________________________________________ 

РћР±СЂСѓС‡+РЅРѕРіРё                        РћР±СЂСѓС‡+пресс              РћР±СЂСѓС‡+СЂСѓРєРё

______________________________________________________ 

                                               Р”ень: 

_____________________________________________________ 

6 Week Six-Pack                  30 day shred               Cardio Kickbox

______________________________________________________ 

                                   Р’ечер (РїРѕ состоянию): 

_____________________________________________________ 

                       Р‘ег 10 РєСЂСѓРіРѕРІ (0,4С…10=4РєРј) + растяжка

______________________________________________________ 

Nimpha, привет, вот практически у всех с кем я общаюсь на форуме сейчас или ПМС или КД))) смешно правду говорят, у женщин, которые много времени проводят вместе цыкл выравнивается в единовременный +-2,3 дня)) вот и уменя кд 2-ой день)))

Дома бардка, вот сегодня расчитываю, на то что получится все же поубирать, а еще есть нужно приготовить)))

Давай всятавай, если плохо, закинся таблеткой и вперед!!! Ведь время идет и его не вернешь!!!

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Сегодня у меня выходной. КД правда в полном разгаре и я валяюсь до сих пор в кровати! А ведь так много надо сделать... Дома откровенный бардак... Надо как-то встать и начать делать все дела!)) А еще в магазинах чначались скидки! Это отличны повод выбраться хотя бы до Р�О. Ох...

Р’ кратце: вчера был первый день РљР”. Ничего РёР·  С„РёР·.нагрузки РЅРµ делала Рё начну РІ лучшем случае послезавтра, зависит как Р±СѓРґСѓ себя чувствовать. Рђ РїРѕРєР° считаю калории (сегодня начала,  РІС‡РµСЂР° страшно вообразить РЅР° сколько  СЏ наела), Р±СѓРґСѓ РїРѕ-тихоньку привыкать меньше кушать. Р’СЃРµ теперь надо собираться РЅР° работу. Да, Рё РЅРµ забыть пить там РІРѕРґСѓ!

Молодец!! Для меня это самое приятное чувство, когда каждый день побеждаешь сам себя. Мне вот пмс ни как не мешает, зато мои близкие в эти дни дни прячутся по углам)))

Воскресенье.

Пролежала и проспала до 19.00. С перерывами на еду...мне даже страшно предеставить на сколько тысяч калорий я сегодня сего наела... Но в один момент что-то торкнуло и я встала одела шорты с футболкой и пошла делать кардиок кикбоксинг с Джилл. Сейчас вот сижу вся мокрая. Помню, когда впервые делала Джилл (не помню что именно), даже до конца доделать не смогла, а тут с перерывами по 3-4 минуты СДЕЛАЛА! Для меня это своего рода победа. Даже захотелось написать плн тренировок на неделю...вот правда КД подпортят мне наверное планы...в общем посмотрим!

Еще сегодня впервые занималась в поясе (купила его еще неделю назад, но так и не попробовала). От него вообще всямокрая...решила завтра сходить за лосинами из того же материала. Так что после работы сразу пойду)

А пока я в душ, хочу еще АЦ продцедурки сделать... А вечером уже напишу план на неделю)

vredina1107 пишет 08.07.2012 в 15:08 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку.

Оооооу... У меня еще все ощущения и воспоминания от ПМС свежи, так что отлично понимаю тебя. Это просто тот период, который нужно пережить и перетерпеть. Удачи!

Да, теперь все понятно...стоило только взглянуть на упаковку с таблетками.

ПМС, привет!

Я даже не могу просто собраться с мыслями... Лезет какая-то ерунда в голову, а между тем я уже наела себе огромный живот...еще бы за целый день то... Я все думаю, что было бы не плохо встать, пойти на стадион и побегать или сделать пару тройку упражнений...но нет. Мои усилия оканчиваются холодильником...(

Почему как только у меня начинается депресняк я сразу начинаю все заедать( какое тут похудание... не могу даже заставить встать себя с кровати! Что делать то?! Сил нет ни на что!!!

Nimpha пишет 07.07.2012 в 10:52 (ссылка):

Да ничем РЅРµ плоха, просто СЏ понимаю что это РЅРµ РјРѕРµ абсолютно) Всегда мечтала быть С…РёСЂСѓСЂРіРѕРј, РЅРѕ выбрала образование поближе Рє РґРѕРјСѓ, которое можно совмещать СЃ работой. 

Leto24 пишет 07.07.2012 в 12:18 (ссылка):

 РЅРёС‡РµРіРѕ себе! это интересно наверное) Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ представляю вообще, чем Р±СѓРґСѓ заниматься. осбоено если учесть, что СЏ Р±СѓРґСѓ бакалавром прикладной физики Рё математики)

Nimpha, привет))

Это не большой перечень обязаностей эккаунт менеджера))

- закупки, организация грузоперевозок;
- укрепление контактов с постоянными клиентами;
- ведение договоров и оформление документации;
- ведение полного цикла продаж.

Вечерние посиделки, как я тебя понимаю))) у меня обычно тоже с этим проблемы))

А еще у меня тоже привес!!

Хорошего тебе дня и отличного настреония!!

Всем привет!

Вчера было так много работы, что я даже не успела зайти на форум! А сегодня у меня долгожданный выходной! Ура!)))))

Сегодя вес 68,7 (+0.2). Ох эти вечерние посиделки... Хотя я думала, что привесит сильно больше!

Да, по поводу вчеравшего дня. О был произвольный так сказать. Можно было кушать все) Ну что собственно я и сдела. С такими днями легче худеть, просто если рацион будет из дня в день одинаковый становится трудно избежать срывов!

Сейчас пойдукрутить обруч и смотреть сериал!!! Всем хороших выходных!

Leto24 пишет 06.07.2012 в 12:12 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµСЃ(((

и как тебе нравится? если честно не сильно представляю, что менедер по работе с клиентами делает...

ооо, я так люблю кофе, что даже кое-машинку себе с очередной стипендии купила)))

Magoshi пишет 06.07.2012 в 12:03 (ссылка):

 РїРѕС‡РµРјСѓ "(("? чем плоха твоя специальность?

Nimpha, привет, вчера у тебя был отличный отвес, сегодня как?? Рассказывай)))

Я сейчас работаю эккаунт менеджером (менеджер по работе с клиентами) в прошлом была помощником директора, еще до этого офис менеджером)))

Кофе, я вот тоже кофеман, только оно унас на работе совсем закончилось)) теперьпьем чай))

Хорошего тебе РґРЅСЏ  иотличного настроения!!!

Nimpha, я банковский специалист((

Magoshi пишет 05.07.2012 в 20:48 (ссылка):

 Р° Сѓ тебя какая специальость?

Я тоже сижу думаю, что делать. Осенью ребенок пойдет в сад, мне нужно будет искать работу. Я даже не представляю какую. По специальности идти очень не хочется. Тоже язык начала учить, только итальянский.