светлана24, Привет пропажа, я думала ты еще отдыхаешь

�ринасш, с сегоднешнего дня буду еще чуть чуть спорта вводить без фанатизма

 7-дневная программа тренировок, которая рассчитана РЅР° 2 месяца.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

�так, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу

Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело. 
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

alena-mag79 пишет 21.08.2014 в 08:48 (ссылка):

 СѓРјРЅРёС‡РєР° СЏ тебя хвалю

Нифига_ни_фея пишет 21.08.2014 в 07:32 (ссылка):

Ален, а чего это ты ничего не пишешь а??? не жрешь ли ты там??

Ritakol,РЅРµ знаю как похудеть ( это РІСЃРµ таки отдых, охото расслабится Рё гадостей похомячить) , Р° РІРѕС‚ РЅРµ поправится точно можно) СЏ РІ СЃРІРѕРµ время РІ Египте была Рё РІ Тайланде , кушала РїРѕ чуть чуть Рё лишнего РЅРµ привезла. Хотя обычно Сѓ меня СЃ отдыха привесы РїРѕ 6-8 РєРі 

alena-mag79 пишет 20.08.2014 в 03:20 (ссылка):

РќСѓ что уже злиться-то? только нервы портить) Пусть это будет тебе хорошим СѓСЂРѕРєРѕРј Рё впредь ты так РЅРµ разжирайся , зная как быстро процесс идет))) Кстати, РІ отпуске Рё похудеть можно) СЏ первый раз РІ жизни решила РІ отпуске начать СЃРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ питаться Рё СЃРїРѕСЂС‚))) РЅР° РјРѕСЂРµ же куча фруктов, морепродуктов, С…РѕРґСЊР±Р°, плаванье - кайф , Р° РЅРµ похуделка))) РІ след раз РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№))) рекомендую) 

alena-mag79 пишет 20.08.2014 в 02:20 (ссылка):

 Р·Р»РёС‚, значит РІСЃРµ путем... хуже было Р±С‹ если Р±С‹ было пофигу

alena-mag79 пишет 20.08.2014 в 02:24 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС†!! хвалю!!!

Аленка, ты  РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°РЅРѕ это РЅРµ дает тебе право расслабляться РґР°РІР°Р№ РєР° начинай худеть Рё РЅРµ отмазывайся там РІСЃСЏРєРёРјРё оправданиями

Аленочка! Фотки супер))) СЏ так рада, что ты отдохнула, набралась СЃРёР», радости))) РЅРµ ругай себя Р·Р° то, что набрала) просто сбрысывай потихонечку) ты ведь это умеешь делать, РјС‹ РІСЃРµ знаем))) ты очень приятная Рё хорошенькая) никакая РЅРµ свинюшка))) просто РёР· стройняшки превратилась РІ аппетитную ))) 

alena-mag79,и мне тоже хочется))) но не обязательно же беременеть жирухой)

Нифига_ни_фея пишет 17.08.2014 в 22:42 (ссылка):

ох от этого не легче, скидывать то опять больше 20 кг

РќСѓ РІРѕС‚ Рё отпускная СЃРІРёРЅСЊСЏ приехала, вес РЅРµ знаю завтра СЃ утра взвешусь, РЅРѕ Р·Р° 70 есть точно  

Нифига_ни_фея, Конечно уж очень не хочется быть жирной свинокоровой

Привет, ну вот и я тебя нашла. Как я еще мало знаю про сайт. Сама себе удивляюсь.

Привет Аленка)))

поздравляю)) Р·Р°РјСѓР¶ это прекрасно))) любовь Рё семья очень важные пункты РІ жизни женщины))) СЏ так Р·Р° тебя рада)))

alena-mag79, круто))) как погодка?))) как твои малыши?))) любимый?))