alena-mag79, Ален.. и у меня бывает(( тоже как растроюсь и шампанское. но все, пока не похудею нини. проблем не решает, а похудение очень тормозит((

а ты давала им АФЛУБ�Н? помнишь я тебе говорила?

еще попробуй бета-каратин. он очень хорошо укрепляет иммунитет! пожалуй, лучше афлубина... Мы вот пьем и тьфу тьфу все хорошо. как не пьем опять болеем. так что купи обязательно и давай. там раз в день во время еды 6 капелек пить.

хочу обратно стать такой 

Вот такая я была в 2012 году ну и сейчас такая же стала после того как ппоправилась

завтра куплю себе новый РјСЏС‡ Рё начну пахать 

хочу и добьюсь

Я сегодня сорвалась, выпила в одно рыло елую бутылку шампанского, как же устала от болезей малого, весь день не могла сбить темпер, думала опять придется в больницу ложиться

Ужасно, когда детки болеют...

Поправляйтесь! 

alena-mag79,отличная мотивация!! РїРѕР№РґСѓ РѕРґРЅРѕР№ даме РІ днев ее РєРёРЅСѓ 

alena-mag79 пишет 15.06.2014 в 21:59 (ссылка):

Р­С‚ РґР°! Вечером, перед СЃРЅРѕРј лежишь Рё думаешь, что завтра встанешь пораньше Рё......СЃРїРѕСЂС‚,СЃРїРѕСЂС‚,СЃРїРѕСЂС‚,РЅРѕ......вскакиваешь Рё бегом-бегом,чтоб успеть РЅР° работу Рё садик собраться  РЈ мен это очень часто РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїРѕС‡РµРјСѓ-то вечером кажется,что СЃ утра пораньше встать, раз плюнуть.....

мне б с утра хоть встать

rodnulya, Спасибочки � тебе чудесного дня

FIROLGA, Привет, главное чтоб этот азарт РЅРµ ушел РѕС‚ меня ,  Сѓ меня РЅР° РґРЅСЏС… тоже начнуться

Алена, привет!

Смотри, какая ты молодец! Столько спорта с утра! Умничка, так держать!

Я со спортом пока на Вы, у меня КД...

Р�так начали, утро прошло плодотворно, РјРёРЅСѓС‚ 15 позанималась для пресса Рё РЅРѕРі Рё поняла что просто так заниматься это совсем РЅРµ РјРѕРµ. РњРЅРµ проще смотреть Рё повторять, чем так заниматься. Часа полтора СЏ ходила РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ СЋ быстрым шагом, поднялась РЅР° 9 этаж без лифта Рё затем РЅР° 5 СЃ пакетами. Так что программу РЅР° утро выполнила, меню примерно такое, весов нету Рё чет РїРѕ жирам курица РІ кефире Сѓ меня РїРѕ рецепту намного меньше чем РІ плановщике тут РЅСѓ РґР° ладно 

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Задержка РІРѕРґС‹ РІ жировой ткани часто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє целлюлиту, лишнему весу Рё отекам. РџСЂРё этом обменные процессы замедляются, Р° эффективность диет резко уменьшается. Р’ такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости РёР· организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. 

Р’ домашних условиях РїРѕРјРѕРіСѓС‚ дренажные напитки. Действуют РѕРЅРё РІ трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. 

Рецепт в„– 1 

2 СЃС‚.Р». измельченных листьев мать-Рё-мачехи залить 200 РјР» кипятка, настаивать 1 час РІ термосе. Пить РїРѕ 1 СЃС‚.Р». вечером Рё утром. 

Рецепт в„– 2 

1 С‡.Р». СЃСѓС…РёС… измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 С‡.Р». меда. Пить Р·Р° полчаса РґРѕ еды дважды РІ день. 

Рецепт в„– 3 

25-30 Рі листьев черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ запарить 500 РјР» кипятка. Остывший настой принимать РїРѕ 1/2 стакана три раза РІ день. 

Рецепт в„– 4 

Залить 2 СЃС‚.Р». СЃСѓС…РёС… СЏРіРѕРґ Рё листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить РїРѕ 1 СЃС‚.Р». 4 раза РІ день перед едой. 

Рецепт в„– 5 

Заварить 2 С‡.Р». СЃСѓС…РёС… цветков календулы РІ 500 РјР» кипятка. Настаивать РІ течение 20 РјРёРЅСѓС‚. Принимать РїРѕ 0,5 стакана трижды РІ день перед едой. 

Рецепт в„– 6 

Р�змельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 С‡.Р». РЅР° стакан РІРѕРґС‹). Пить три раза РІ день РїРѕ ¼ стакана. 

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

фигня наверное, главное чтоб от отеков помогало

Питайтесь на 1200 ккал.

1200 ккал — минимально допустимая дневная РЅРѕСЂРјР° калорий. РќРµ стоит придерживаться ее длительное время, РЅРѕ РІ качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 — РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° молоке, кофе
11:00 — молочно-банановый коктейль
13:00 — индейка/куриная РіСЂСѓРґРєР° (можно отварить, приготовить РЅР° гриле или запечь) СЃ овощами (свежими, РІ РІРёРґРµ салата, тушеными, запечеными), зеленый чай
16:00 — яблоко Рё стакан кефира
19:00 — творог/натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚, зеленый чай

FIROLGA, � мне очень приятно

alena-mag79, добрый вечер! 

Вотя и наведалась в гости!

Приятно познакомиться!

Нифига_ни_фея, я утром и вечером пещком по 30 минут на работу и с работы, плюс комплекс пражнений на 203 страничке у себя напечатала, а потом как мышцы привыкнут опять с Джилл начну заниматься

alena-mag79,а ты спортом каким заниматься будешь? я вот хочу с Дарьей Лисичкиной. там на 5 дней занятия. и 2 дня выходные. попробую)

Нифига_РЅРё_фея, правильно беремся Р·Р° себя, РјС‹ уже раз добивались своей цели, Р° значит Рё сейчас добъемся  

РІСЃРµ Сѓ нас получиться!!! РїРѕС€Р»Р° СЏ тоже Р·Р° дневник!! Р° то разжирела сама тут))

Как можно без проблем Рё без голодовок похудеть или держать вес стабильным. 

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 РјРёРЅСѓС‚ после 2 стаканов РІРѕРґС‹. Р’Рѕ время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ ДО Рё через РґРІР° часа ПОСЛЕ 

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки РѕРІСЃСЏРЅРєРё перемешиваете СЃ орехами, заливайте кипятком так, чтобы РІРѕРґР° полностью покрыла РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅРѕ РЅРµ поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 РјРёРЅСѓС‚ открывайте, РІРѕРґР° должна полностью испариться Рё впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда Рё немного лимонного СЃРѕРєР°. Р’СЃРµ тщательно перемешиваете, полезная каша готова. Р’ ней РІСЃРµ, что необходимо для красоты волос, ногтей Рё кожи. Р� это оооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ, поверьте :) 
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, ждем 20 РјРёРЅСѓС‚. 

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или Р№РѕРіСѓСЂС‚. 

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј 
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ овощи. 

Смотрите РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ, главное - ничего жареного. 
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНР�Рљ ( 14-15 часов) 

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. 
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

РЈР–Р�Рќ ( 17-18 часов) 

2 стакана воды, ждем 20 минут.

РќР° ужин нужно что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое, если РІС‹ РЅРµ сильно голодны, пусть это будет творог или омлет РёР· белков СЏРёС†, если хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ посерьезней, приготовьте курицу или индейку СЃ овощами РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или РЅР° пару. 

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Обертывание для уменьшения объема бедер и упругой кожи ягодиц.

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.

Перемешать, намазать РЅР° колени Рё РЅРѕРіРё, ягодицы, укутаться пленкой Рё 
теплым одеялом.

Держать не менее 25 минут.Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Скрабы для гладкой попы

Кофейно-медовый 

Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб.

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания.Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. �нтенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

Упражнение на внутренние мышцы бедра.
Отлично подтягивает проблемную зону.
Делаем каждый день 3 подхода по 12 утром и вечером!

Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом!
Сохраняйте себе на стену,девочки!
РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ)

�так, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- мед

Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу)))

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг

Разгрузочные РґРЅРё РЅР° молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть Рё поддерживать вес РІ РЅРѕСЂРјРµ. Ведь получившийся напиток вкусен Рё хорошо утоляет голод. 

РџСЂРё этом Р·Р° день РЅР° чае СЃ молоком СѓС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ 0,5 РґРѕ 2 РєРі, зависит РѕС‚ того, сколько Сѓ вас лишнего веса. 

Разгрузочный день РЅР° мололкочае рекомендуется устраивать РЅРµ чаще, чем раз РІ неделю. 

�нгредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, РґРѕРІРѕРґРёРј РґРѕ кипения Рё засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем РґРѕ остывания. 

Пьем в течение дня вместо еды