Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Шонн Ти избавил меня от 12кг, персональный тренер добьет остальные)))))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasia60 пишет 29.04.2012 в 19:57 (ссылка):

Привет Ната, ты моя первая гостья!!!! Да на Шона решилась почему то сразу, захотелось всего и сразу. первые две недели ходила с трудом, потом привыкла и уже без боли в мышцах жить не могу, если на следующий день после треньки ничего не болит кажется что день прошел в пустую....

вот моя тренировка коротко 

Тренировочная программа на 6 дней: понедельник, четверг – условно «НИЗ» жиросжигающая,  вторник, пятница – условно «ВЕРХ», среда суббота – бег, жиросжигающая тренировка.

Понятно) у нас в доме слышимость такаяяяяя... Я когда с Джиллиан начала заниматься - ко мне соседи снизу пришли с претензиями, хоть и днем занимаюсь))) Послала их вежливо)) Представляю, что после Шона будет))))))))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Танюша!!! мой рост 164 см.. хочу вес 53-54 кг..... ах мечты, мечты, столько я весила перед первой беременностью!!!!!

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Настасья!

я как и ты фанатка Шона Т! его треньки да и он сам очень мотивируют заниматься собой!

-12кг прекрасный результат!

а какой у тебя рост? 

Танюшка, 29 лет, 160 см
57 кг
цель-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ната, ты моя первая гостья!!!! Да на Шона решилась почему то сразу, захотелось всего и сразу. первые две недели ходила с трудом, потом привыкла и уже без боли в мышцах жить не могу, если на следующий день после треньки ничего не болит кажется что день прошел в пустую....

вот моя тренировка коротко 

Тренировочная программа на 6 дней: понедельник, четверг – условно «НИЗ» жиросжигающая,  вторник, пятница – условно «ВЕРХ», среда суббота – бег, жиросжигающая тренировка.

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Расскажи, сколько раз теперь у тебя силовые и сколько - кардио, и как они чередуются? Качели в коридоре и правда сильные...
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! С дневничком тебя!!! Ты такая молодец - неужели сразу на Шона решилась, без подготовки???
12кило - это сильно!!! Я все не решусь на него..
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По питанию конечно ни чего нового мне не сказали. все тоже самое что советует дион, вот только с КК другие параметры, в день когда силовая тренировка кушаю  на 1735 КК, в день отдыха и  кардио тренировки кушаю на 1350 КК, маловато конечно, но раз надо так надо.....

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра будет циклическая тренировка, состоящая из трех циклов без перерыва между ними(отдыхом считается только переход от одного тренажера к другому)

1 цикл: сгибания ног в тренажере =>разгибании ног в тренажере =>сведение ног в тренажере => разведение ног в тренажере =>  беговая дорожка 5 мин.

2 цикл со штангой: => приседания со штангой ноги на ширине плеч => выпады на правую ногу => выпады на левую ногу => приседания со штангой  плие (ноги широко, носки врозь)  =>  беговая дорожка 5 мин.

 

3 цикл на платформе: ноги на ширине плеч посередине платформы => ноги вместе стоят в центре платформы => ноги на ширине плеч, НО высоко на самом краю платформы => ноги широко носки под углом 45 (имитация плие) => беговая дорожка 5 мин

и завершает тренировку беговая дорожка 20 минут, если конечно останутся силы... 

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, я созрела для своего дневничка, до этого была молчаливым читателем других....!  На ДиОне чуть больше 3-х месяцев, ушло 12 кг и вечно плохое настроение, теперь я вся на позитиве строю красивое тело. Мои путь начался 10 января 2012 года в весе  70 кг., на сегодняшний день примерно 58,5 кг(точно не знаю  в весах батарейка села). Веду ЗОЖный образ жизни, без сладостей((((, алкоголя, но и ладно...., ведь так много другого интересного в нашей жизни.

Мне помог Шонн Ти и его программа Инсанити, сдесь(на ДиОне). очень много его фанаток, но я его ярая фанатка. я его просто обожаю......!!!!(вернее его программу), занималась 6 дней в неделю без пропусков. прошла два раза. но все хорошее когда то кончается, мне его стало мало, и я пошла в спортзал. С завтрешнего дня  начинаю новую программу, по формированию красивого тела и ГЛАВНОЕ, красивой П...Пы , она у меня просто ужасна!!! Программу мне составили специально под меня, с персональной системой питания и приема добавок. У меня большие надежды на нее, я очень надеюсь что все получится и мои любимый будет мной гордится, другие завидовать а бывший кусать локти)))))

 

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Капуста, тушенная с куриным филе и помидорами
1. Капуста белокочанная (900.0 грамм) 2. Лук репчатый (200.0 грамм) 3. Овощи: Чеснок (10.0 грамм) 4. Овощи: Морковь, свежая (250.0 грамм) 5. Помидоры (томаты грунтовые) (200.0 грамм) 6. Масло подсолнечное (50.0 грамм) 7. Кетчуп томатный Heinz (60.0 грамм) 8. Вода обычная (300.0 грамм) 9. Грудка куриная (филе) (350.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.