Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Шонн Ти избавил меня от 12кг, персональный тренер добьет остальные)))))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasia60 пишет 29.04.2012 в 19:57 (ссылка):

Привет Ната, ты моя первая гостья!!!! Да на Шона решилась почему то сразу, захотелось всего и сразу. первые две недели ходила с трудом, потом привыкла и уже без боли в мышцах жить не могу, если на следующий день после треньки ничего не болит кажется что день прошел в пустую....

вот моя тренировка коротко 

Тренировочная программа на 6 дней: понедельник, четверг – условно «НИЗ» жиросжигающая,  вторник, пятница – условно «ВЕРХ», среда суббота – бег, жиросжигающая тренировка.

Понятно) у нас в доме слышимость такаяяяяя... Я когда с Джиллиан начала заниматься - ко мне соседи снизу пришли с претензиями, хоть и днем занимаюсь))) Послала их вежливо)) Представляю, что после Шона будет))))))))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Танюша!!! мой рост 164 см.. хочу вес 53-54 кг..... ах мечты, мечты, столько я весила перед первой беременностью!!!!!

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Настасья!

я как и ты фанатка Шона Т! его треньки да и он сам очень мотивируют заниматься собой!

-12кг прекрасный результат!

а какой у тебя рост? 

Танюшка, 29 лет, 160 см
57 кг
цель-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ната, ты моя первая гостья!!!! Да на Шона решилась почему то сразу, захотелось всего и сразу. первые две недели ходила с трудом, потом привыкла и уже без боли в мышцах жить не могу, если на следующий день после треньки ничего не болит кажется что день прошел в пустую....

вот моя тренировка коротко 

Тренировочная программа на 6 дней: понедельник, четверг – условно «НИЗ» жиросжигающая,  вторник, пятница – условно «ВЕРХ», среда суббота – бег, жиросжигающая тренировка.

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Расскажи, сколько раз теперь у тебя силовые и сколько - кардио, и как они чередуются? Качели в коридоре и правда сильные...
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! С дневничком тебя!!! Ты такая молодец - неужели сразу на Шона решилась, без подготовки???
12кило - это сильно!!! Я все не решусь на него..
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По питанию конечно ни чего нового мне не сказали. все тоже самое что советует дион, вот только с КК другие параметры, в день когда силовая тренировка кушаю  на 1735 КК, в день отдыха и  кардио тренировки кушаю на 1350 КК, маловато конечно, но раз надо так надо.....

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра будет циклическая тренировка, состоящая из трех циклов без перерыва между ними(отдыхом считается только переход от одного тренажера к другому)

1 цикл: сгибания ног в тренажере =>разгибании ног в тренажере =>сведение ног в тренажере => разведение ног в тренажере =>  беговая дорожка 5 мин.

2 цикл со штангой: => приседания со штангой ноги на ширине плеч => выпады на правую ногу => выпады на левую ногу => приседания со штангой  плие (ноги широко, носки врозь)  =>  беговая дорожка 5 мин.

 

3 цикл на платформе: ноги на ширине плеч посередине платформы => ноги вместе стоят в центре платформы => ноги на ширине плеч, НО высоко на самом краю платформы => ноги широко носки под углом 45 (имитация плие) => беговая дорожка 5 мин

и завершает тренировку беговая дорожка 20 минут, если конечно останутся силы... 

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, я созрела для своего дневничка, до этого была молчаливым читателем других....!  На ДиОне чуть больше 3-х месяцев, ушло 12 кг и вечно плохое настроение, теперь я вся на позитиве строю красивое тело. Мои путь начался 10 января 2012 года в весе  70 кг., на сегодняшний день примерно 58,5 кг(точно не знаю  в весах батарейка села). Веду ЗОЖный образ жизни, без сладостей((((, алкоголя, но и ладно...., ведь так много другого интересного в нашей жизни.

Мне помог Шонн Ти и его программа Инсанити, сдесь(на ДиОне). очень много его фанаток, но я его ярая фанатка. я его просто обожаю......!!!!(вернее его программу), занималась 6 дней в неделю без пропусков. прошла два раза. но все хорошее когда то кончается, мне его стало мало, и я пошла в спортзал. С завтрешнего дня  начинаю новую программу, по формированию красивого тела и ГЛАВНОЕ, красивой П...Пы , она у меня просто ужасна!!! Программу мне составили специально под меня, с персональной системой питания и приема добавок. У меня большие надежды на нее, я очень надеюсь что все получится и мои любимый будет мной гордится, другие завидовать а бывший кусать локти)))))

 

Я НАСТАСЬЯ!!!164 см.
10.01.2012- Была 70 кг.
09.05.2012- 58.0кг.
24.05.2012- ура 57 кг (до цели 1 кг)
18.06.2012 -цель достигнута 56 кг.
Новая цель 52 кг к 18.08.2012г.
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп-пюре из цуккини
Цуккини - 1 большой кабачок (ок. 1 кг.) Лук репчатый - 1 шт. Картофель - 5 шт. (ок 400 гр). Чеснок - 2-3 зубчика. Корень петрушки сушеный (можно взять смесь кореньев) - 10 гр. Масло подсолнечное - 30 гр. Соль, перец - по вкусу Карри - 1 ч. ложка Йогурт без фруктовых добавок 2% жирности или маложирная сметана - 100 гр.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.