LLIElena,приветик!!!! Рада тебя видеть!!!! сегодня 62.3 РєРі. РЅРµ РјРѕРіСѓ определиться СЃ едой....СЏ РІ принципе понимаю,что такое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание,РЅРѕ хотелось Р±С‹ подробнее узнать. РІРѕС‚ СЃ ужином проблемы,РѕРЅ Сѓ меня часов РІ 8-9,потому что СЃ дочкой РЅР° улице гуляем, каждый раз РіРѕРІРѕСЂСЋ себе,надо заранее РІСЃРµ продумать,РЅРѕ РЅРµ всегда получается. Настроение даже РЅРµ знаю, хочется результатов уже, Р° вес так Рё колеблется 61.7-62.6 РєРі, Р° ниже РЅРµ получается. Думаю если Р±С‹ можно было физические упражнения делать, эффект был Р±С‹ лучше...РЅРѕ РјРЅРµ это РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 2 недели....честно РёРЅРѕРіРґР° хочется бросить,думая ,что РЅРµ получается,РЅРѕ потом РІСЂРѕРґРµ беру себя РІ СЂСѓРєРё..... стимул слабее стал, надо  СЌС‚Рѕ это менять.

Девочки привет

Афродита3223, Ксюшь ты должна на ЗОЖ не перейти, ты должна им жить. Ну вот были праздники, ну набралось, праздники прошли и опять ЗОжная жизнь должна идти. Это уже как стиль жизни у тебя должен быть.

Все получится. Не переживай. На праздники мы всегда набираем) мы же люди, а не роботы.

 С‚ак что продолжай питаться правильно Рё вести планировщик.

 РљР°Рє Сѓ тебя сегодня успехи? Что кушаешь? Как настроение? Наедаешься?

Ekaterinka19, а когда я должна буду перейти на ЗОЖ??? подскажи???

Ксюша, ну не переживай ты так.....если был алкоголь, то вес еще постоит немного, а сейчас перейдешь на ЗОЖ и вес пойдет вниз

Праздники РЅРµ прошли даром...... 62.6 РєРі.....  8 мая-день рождения мужа,9- тоже праздник!!!!!!!!!!!! РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать,что ела РјРЅРѕРіРѕ,нет...правда РІ жидкости вечером меньше надо было(пила только миниралку)РІ общем РЅРµ  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ  РґРѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РґРѕ 61 РєРі,РїСЂСЏРј СЂСѓРєРё опускаются,РЅРѕ РјС‹ РЅРµ будем РёС… опускать, РїРѕРґРЅРёРјРёРј выше!!!!!!!!!!!!!

Ekaterinka19, приветик!!! спасибо большое!!!! и тебя с праздником!!!! спасибо за поздравления!!!!!!!!!!!!!!!

Ксюша и девчата!!! Всем привет!!! вот и я добралась....поздравляю с днем победы!!!

Афродита3223 пишет 07.05.2012 в 11:18 (ссылка):

поздравляю!!!!

сегодня СЂРѕРІРЅРѕ 2 недели РЅР° Р”Р�РѕРЅРµ. -2.4 РєРі Р·Р° 2 недели.Сейчас вес 61.6 РєРі-маленькая победа, РЅРѕ приятно!!!!! Маленькими шажками  РёРґСѓ Рє цели, надеюсь Сѓ меня получится!!! очень хочется!

LLIElena, спасибочки большое!!!!  Р‘удет нехватать тебя! удачных выходных!!!!!

Ксюшь приветки)))

Афродита3223 пишет 06.05.2012 в 12:38 (ссылка):

Вот и первый маленький отвесик)) Поздравляю

 Р‘удешь РІСЃРµ правильно делать - отвесики РїРѕР№РґСѓС‚. Знаешь как приятно это видеть

 СѓРµС…ала РЅР° дачу - Р±СѓРґСѓ только 10 числа тут.

 РІСЃРµРј хороших выходных

сегодня вес  62.1 очень постараюсь РЅРµ съесть чего-то лишнего или вредногоУтром каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ...впереди целый день,главное РЅРµ сварачивать СЃ пути!!!

конечно взвешиваю, в одном сырнике 96 грамм,в них еще изюм...

привет! РґР° покупные,только поджарить  РЅР°РґРѕ Рё РІСЃРµ! РїРѕ базе данный СЃ едой, каллорийные ....

привет, что же там за сырники на 500 ккал?)

ты еду взвешиваешь, нет? может выкинешь принт-скрин рациона? :)

 РЅР° счет вредины Рё стервы РЅРµ знаю, РїРѕ РјРЅРµ очень добрая Рё милая!

LLIElena, приветик!!! РЅР° вес так же Рё стоит РЅР° 62.4РєРі. РІРѕС‚ сегодня первый раз Р·Р° РІСЃРµ время проведенное тут,наела РЅР° 1500 каллорий,Р° РІСЃРµ РёР·-Р·Р° РґРІСѓС… сырников(РѕРЅРё вышли почти РЅР° 500ккал)  захотелось  РІРґСЂСѓРі....тепербь жалею!!! ужин  Рё обед Рё то меньше получились! завтра никаких сырников!!!

Ксюша привет)))

� не какая я не добрая фея) я между прочим ужасная вредина и стерва..

Просто что то в мировозрении поменялось. �ду по улицам сейчас, вижу полных женщин и мне так им помочь хочется, направить сюда..я ведь понимаю как им тяжело и знаю, что все изменить можно...Но прохожу мимо и не говорю им ничего - не поймут. В лучшем случае у виска покрутят.))))

Как у тебя успехи Ксюшь?? прошла уже несколько дней..есть сдвиги какие то?

 РљСЃР°С‚Рё можешь зайти РєРѕ РјРЅРµ РЅР° страничку Рё полистать дневничок.. Там РјРЅРѕРіРѕ полезной информации можно найти. РќРµ мало СЃ девочками обсуждали разных вещей..Р� статейки есть хорошие..правда просто болтологии тоже хватает

LLIElena, приветик!!!!!! РЎРџРђРЎР�БО Р—Рђ РљР РђРЎР�Р’РЈР® РљРђР РўР�РќРљРЈ!!!!!! сУПЕР!!!!!!!!!спасибо Р·Р° иформаци, РјРЅРѕРіРѕ узнала для себя, СЏ Р±СѓРґСѓ очень стараться выполнять РІСЃРµ!   Спасибо, что ты есть, ты как добрая фея!!!!!!

Ксюша приветки

Понимаешь, ДиОн это не диета. Это правильное питание, которые должно стать жизнью..не временное питание, а постоянное, на всю жизнь. Вкусное и правильное. Ты потихоньку научишься, поймешь все. Я тоже не так давно на ДиОне..всего три месяца. Но результаты видны и знаний не мало появилось.

Воду пей обязательно, много воды - не мало воды)) Только на ночь не упивайся..а то опухнешь, привес будет, задержится водичка. Я пью воду в 8 вечера последний раз..потом если уж очень хочется, просто глоточек/смочить губы водичкой, зеленым чаем или кефирчиком обезжиренным. Но это если ужин соленоватый оказался. А так организм привык, пить вечером не просит)))

По поводу весов - все весы разные, вряд ли они покажут одинаковый вес, погрешность никто не отменял. Поэтому даже не заморачивайся. Вот начала на своих весах отсчет вести - вот на них и продолжай. Про чужие весы забудь.

� еще - весы должны стоять на одном месте, не двигай их...в разных местах они покажут разный вес. Полы у нас кривые)) А электронные весы сразу реагируют на кривизну пола, ковер или еще что нибудь)))

Первое ешь обязательно. Можно ведь не борщи трескать жирные, а просто сварить овощной супчик, грибной суп пюре, овощной суп пюре, куриный супчик...Выбор колосален.

 Р� еще Ксюшик...ты РІРѕС‚ пишешь, что РїРѕ утрам РєСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ воздушную ешь СЃ кефиром. Лучше замени ее кашей. Каши утром это наше РІСЃРµ. Каши обязательны!!!! Первый шаг для нормальной работы организма.

Геркулес лучше всего. Знаю знаю)) ты сейчас скажешь фу...гадость..его есть невозможно)))

Я тоже так думала)) Первые дни аж до тошноты было. А потом привыкла , приловчилась..Варю геркулес, чуток молочка забелить, сахарок, фруктов туда - вкусно обалдеть просто. Только геркулес покупай хороший..сейчас много дешевого, там он вообще не разваривается, одни отходы. Лучше подороже купить, почище..зато и вкусно и организм доволен.

 Р° воздушную пшеничку СЃ кефирчиком можно Рё РЅР° ланч немного слопать

Только вот я не знаю сколько в ней калорий..может перебор получиться...Надо поискать в инете, уточнить... Вдруг воздушная пшеница не есть хорошо.

а я на обед из круп грам 100-1500 и салатик,вот думаю зря перврое не ем,проблемы с желудком заработаю. а утром воздушную пшеницу заливаю кефиром и все. с ужином проблемнее, но завтра подготовлюсь, куплю все сразу в магазине!

СЏ РІРѕС‚ только РІРѕРґС‹ наверное мало РїСЊСЋ, зато РІРѕС‚ сейчас ечером 2 стакана,завтра вес больше будет... СЏ РІРѕС‚ сегодня Сѓ мамы РІ гостях целый день была, взвеситься СЃ утра толком РЅРµ успела  РЅРµ успела, рано уехали...СЏ РЅР° весы встала Р° там 64.7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СЏ чуть СЃ СѓРјР° РЅРµ сошла, хотя вчера даже РЅРµ ужинала(отравилась), вечером РґРѕРјРѕР№ приехала,встала РЅР° весы(62.2!!!!!!!!) ничего РЅРµ поняла, Сѓ мамы кушала Рё РІРѕРґСѓ пила, что такое было РЅРµ РїРѕР№РјСѓ! может весы?

LLIElena, приветик! спасибочки большое,это мне очень помогло,потому что сама не могу определиться, в том году сидела на диете, все нельзя ,поэтому и не знаю, что есть!!!! спасибо за помощь!!! ОООООООЧЕНЬ рада нашему знакомству!!!!

Ксюшь привет.

Вот смотри..я тебе распишу примерный свой рацион на день. Продукты конечно колеблются и меняются. Но смысл один.

Подъем 8-00. Стакан воды выпила, умылась, заправила постель, стакан воды опять выпила, варю кашу, пока варится каша - крашусь, одеваюсь, ем кашу и еду на работу.

Приехала - стакан зеленого чая с бутербродом с сыром, или творожком ( никаких колбас) , можно с кусочком отварного мяса, куриной грудкой. �ногда колбаску позволяю, но в принципе уже ушла от колбас, хотя раньше батонами есть могла...йогурт, творожок...на выбор. Перекусить короче.

 РћР±РµРґ - полный Сѓ меня..первое обязательно. РќР° второе гречка, СЂРёСЃ, макароны, овощное рагу...плюс курчочка, рыбка, РјСЏСЃРєРѕ, сердце...РЅСѓ вообщем что то РјСЏСЃРЅРѕРµ. Плюс овощной салатик какой то, или просто РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, оугрчик, редиску, перчик.

 РџРѕР»РґРЅРёРє СЃ 16 РґРѕ 17..РіРґРµ то РІ это время.. фрукты (РєСЂРѕРјРµ бананов Рё винограда)

 РЈР¶РёРЅ - куриная РіСЂСѓРґРєР°, рыбка, морепродукты, творожок, кефир - вообщем продукты РІ которых РјРЅРѕРіРѕ белка.

В течении дня воду - пить пить пить.

 Р•СЃР»Рё РЅРµ добираю калорий РјРѕРіСѓ слопать немножко орешков. РЇ РЅРµ ем сладкое - поэтому РІ моем рационе отсутсвуют пирожные, шоколадки, конфетки - РјРЅРµ это РЅРµ интересно.

Если хочется соленого - рыбку, огурчик,..до 12..иначе воду задержит и привес обеспечен.

 РЅСѓ РІРѕС‚ как то так СЏ питаюсь. Конечно меняю переодически продукты, то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ - РЅРѕ общий смысл думаю понятен))

спасибо Р·Р° помощь!!! СЏ вотт РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ  РґР»СЏ себя определиться, что есть , Р° чего РЅРµ стоит(РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ сладкого Рё мучного) РІРѕС‚ например обед, что луше РІ это время кушать? надо сесть Рё РІСЃРµ обдумать

Главное ужин должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна.

Афродита3223, Ксюшь..вот то что коридор не добираешь - плохо. Организм будет думать, что ты его голодом моришь и начнет откладывать или брать из мышечной массы. Это неправильно. ниже 1200 нельзя опускаться - только в разгрузочные дни. Так что коридор добирай обязательно. Несколько штук орешков съешь и все - калории в норме, а растительные жиры в орехах очень полезны.

 РЇ первое время готовила себе , например, утром сегодня делаю план РЅР° завтрашний день. Расчитывала, забивала.  Вечером что то докупала РІ магазине РёР· этого плана, вечером готовила РЅР° завтра РїРѕ уже расчитанному Рё забитому планировщику. Первое время РїРѕРєР° РЅРµ привыкла планируй вперед..РќРµ РїРѕ факту забивай еду - Р° именно план. Так тебе проще будет отслеживать себя Рё добивать если что то РЅРµ хватает, или убирать если Р±СѓРґСѓС‚ излишки.

иногда на ужин ем просто свежий салат с оливковым маслом и 150 грамм кефира. вот за подсказку,что кушать на ужин огромное спасибо!!!!!!

LLIElena, приветик! Спасибочки большое!!!!!!  СЏ вчера почти ничего РЅРµ пила,РѕС‚ алкоголя  РѕС‚казалась!  РћС‚  РІС‹РїРµС‡РєРё тоже.... СЏ РїРѕ утрам или РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ залитую кипятком ем или воздушную пшеницу, РѕРЅР° очень легкая, заливаю ее кефиром.  Сѓ меня РїРѕСЂРѕРі акллорий 1200-11550, СЏ редко  Р¶Р°Р¶Рµ РґРѕ 1100 набираю. РІРѕС‚ пару раз РЅР° ужин  СЃСЉРµР»Р° РЅРµ то что нужно было Р±С‹. СЏ  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° продумываю, что Р±СѓРґСѓ кушать РІ обед(например) взвешиваю,только потом РёРґСѓ Рё записываю,может надо РІСЃРµ выбирать заранее, записывать, Р° потом  С‚олько готовить Рё кушать! Подскажите???

Ксюшь, на ужин старайся готовить себе белковую пищу. Творожок обезжиренный, куриные грудки, рыбу, морепродукты. ...

Доброе утро всем!!!!!!!

Афродита3223, Поздравляю с созданием дневничка.

Теперь у тебя есть место, где можно писать свои мысли, желания, успехи, вопросы и советы. ты все сможешь, у тебя все получится. Мы верим в тебя!!!!!!!!!!!!

 РљСЃСЋС€СЊ, тебе всего то 10 РєРі сбросить надо. Р�Р· РЅРёС… ты 2 уже сбросила. Это РЅРµ так трудно как кажется. Главное следи Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, питайся правильно.

ты планировщик завела себе?

 РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вчера  - РЅСѓ чтож ..так бывает. Праздники обычно для нас всех как катастрофа. Шашлычок, РїРёРІРєРѕ..или что ты там пила)) РІРѕС‚ вечером РІСЃРµ это естся - конечно привес будет. Еда вечером, шашлычки, жирные, пила нембось ..водичка задержалась. Это естественно...Теперь сгонять надо.

 С‚С‹ кашки РїРѕ утрам ешь? Как себе еду расписываешь РЅР° день? Расскажи.

Сегодня 62.2 РєРі ... ничего РЅРµ понимаю....вчера позволила  СЃРµР±Рµ чуть больше.чем обычно! вчера всей семьей делали шашлыки..думала сегодня РІ шоке Р±СѓРґСѓ, что набрала!   так Рё получилось, была РІ шоке, только РѕС‚ того что немного сбросила. Вчера вес был 62.5 РєРі

62.5....даже Рё РЅРµ знаю......РІ чем  РјРѕСЏ ошибка! лишнего РЅРµ позволяю,должно быть меньше. Терпение-лучший РґСЂСѓРі!

сегодня 62.4......вроде ем немного, сама замечаю,по каллориям даже не добираю! сегодня постараюсь есть легкую еду! наверное дело в том, что на ужин надо есть салатик и выпить кефира стаканчик. постараюсь исправить свои ошибочки

по-женски не очень приятную процедуру сделали вчера,3 недели никаких физических нагрузок, а ведь собиралась на фитнес...ну ничего,здоровье важнеее! Спасибочки! Очень рада советам и поддержки более опытных дувушек!

Афродита3223, старайся водичку непить после 7 часов где-то(чашками) а если просто захотелось то поглоточку)))

а что случилось?((( выздоравливай! ну ничего ты пока и так похудеешь)))а прогулки с дочкой тоже помогут вес скинуть)))так что всё ок и не грусти)))

еще РїРѕ некоторым причинам РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ любые упражнения  РёР· фитнесна 3 недели врач запретила...думаю результат был Р±С‹ лучше СЃ упражнениями. Так что придется РїРѕРєР° РІ еде сдерживаться РѕС‚ соблазнови подольше гулять СЃ дочкой.

привет AnitaLove! спасибо за поддержку! я вчера стаконов 6 выпила,в основном к вечеру,а соленого не ела, но в еде чуть больше позволила,но по каллориям не привысила.

Афродита3223, привет Ксюш))

а ты вчера сколько воды пила и в котором часу была выпита последняя чашка?_ела, что-то солёное_это могло задержать воду в организме! Не переживай ты так_это ведь ты не 2 кг жира набрала, а воды)))так что всё нормализуется)))

Еще вчера весила-60.5.....сегодня-61.7..расслабилась немного и вот

Меня зовут Ксюша. Мне 24 года.Вес: изначально-64 кг; Сейчас 61.7 кг; на пути к цели-54 кг!!!!