|
|
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
11.5.2012 9:59
|
Отчет за 10 мая 2012
1. Вес 68,7 (-1,4) +70
2. КК 1513 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 2859 +5 +42
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
ОТ - 74 см (1) ОН - 61 см (1) ОБ - 107 см (3) +25
За день 149 баллов
Итого Всего 309 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
11.5.2012 9:03
|
10.05.12.
1. Вес 116,3 (-0,3) +15
2. КК 730 разгруз (1500-1800) +5
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 0
За 10.05. +26 баллов
Всего за гонку +99 баллов.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
11.5.2012 1:43
|
10.05.2012, Среда
1. кк= 1210ккал (1200-1550) + 5 баллов
2. еда перед сном -5 бал,
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (сегодня норма 0) - 692 =14 баллов
4. зарядка - да +1
5. допы да, +3 баллов
Итого 10 мая: 19 баллов
Всего: 263 балла
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
10.5.2012 18:17
|
Отчет за 5 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): 133 ккал (ходьба) (норма 186 ккал) -5 баллов 2. Соблюдение коридора калорий - нет 2096 -3 балла (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 1 (гимнастика для глаз) +1 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день -5
Отчет за 6 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 89 ккал (ходьба) -5 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - да 1048 +5 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 2 (маска для лица, гимнастика для глаз) +2 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да -1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день 3
Отчет за 7 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 188 ккал (ходьба) +5 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - нет 2087 -5 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 2 (маска для лица, гимнастика для глаз) +2 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - нет -1 балл
7. Еда на ночь - ела -5 балл
Итого за день -3
Отчет за 8 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 157 ккал (ходьба) -5 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - нет 2138 -3 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 2 (маска для лица, гимнастика для глаз) +2 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день -3
Отчет за 9 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 448 ккал (ходьба) +7 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - нет 1625 -3 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 3 (маска для лица, гимнастика для глаз, крем для тела) +3 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день 11
Итого всего 69
Вес 68 кг, задание по косметике сделала +10 баллов
Итого 79
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
10.5.2012 10:24
|
Отчет за 9 мая 2012
1. КК 1390 +5
2. Фитнес (норма 300) ноль -5
3. вечером не ела +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +4
За 09.05. 7 баллов
Итого Всего 394 баллов
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
10.5.2012 8:55
|
Отчет за 9 мая 2012
1. Вес 70,1 ()
2. КК 1559 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 783 +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
За день 12 баллов
Итого Всего 160 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
10.5.2012 8:36
|
08.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 2240 (1500-1800) -3
3. Фитнес 380 примерно, возможно, что больше (126) +5 +4 = +9
4. вечером да -5
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За 08.05. +3 балла
09.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1220 но Ж перебор, поэтому не ДПК (1500-1800) -3
3. Фитнес 440 думаю, намного больше (126) +5 +6 = +11
4. вечером нет +1
5. вода нет -1
6. зарядка нет -1
7. доп 0
За 09.05. +7 баллов
Ага! ДЗ +10
Вес и замеры без изменений (ттт - при таком-то питании!)
ИТОГО за период с 01 по 07 мая +63 балла
Всего за гонку +73 балла.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
10.5.2012 3:19
|
09.05.2012, Среда
1. кк= 1508ккал (1200-1550) + 5 баллов
2. еда перед сном +1 бал,
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (сегодня норма 308) - 280= - 5 баллов
4. зарядка - да +1
5. допы да, +3 баллов
Итого 9 мая: 6 баллов
Всего: 244 балла
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
9.5.2012 16:17
|
Отчет за 8 мая 2012
1. КК 1370 +5
2. Фитнес (норма 300) 364 +5
3. вечером не ела +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +4
За 08.05. 17 баллов
Итого Всего 387 баллов
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
9.5.2012 9:41
|
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
9.5.2012 9:40
|
Отчет за 8 мая 2012
1. Вес 70,1 ()
2. КК 1643 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 1044 +5 + 6
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За день 19 баллов
Итого Всего 148 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
9.5.2012 0:15
|
07.05.2012, Понедельник
1. кк= 1420ккал (1200-1550) + 5 баллов
2. еда перед сном +1 бал,
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (сегодня норма 308) -506=9 баллов
4. зарядка - нет +1
5. допы да, +4 баллов
Итого 7 мая: 21 балл
Всего: 84 балла
08.05.2012, Вторник
1. кк= 1230ккал (1200-1550) + 5 баллов
2. еда перед сном +1 бал,
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (сегодня норма 0) =10 баллов
4. зарядка - нет -1
5. допы да, +3 баллов
Итого 6 мая: 19 балл
Домашнее задание +10 баллов
Всего: 113 баллов
Замеры:
вес 61,5 (-1.7)
ОГ=90 см -1 см
ОПг =75 см - 3 см
ОТ 71 см -2 см
ОЖ 84 - 1 см
ОБ 98 0 см
ОН 55 -2 см
за объемы: 125 баллов
Всего за гонку: 238 баллов
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
8.5.2012 11:05
|
Отчет за 7 мая 2012
1. КК 800 дпк +10
2. Фитнес (норма 300) 941 +5 +12
3. вечером не ела +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +4
За 07.05. 34 баллов
Рост 174, вес =86 кг +200 баллов
ОБ = 116, ОТ=91, ОпГ=87, ОН=67, ОР=31, ОЖ=103. -6 см +30 баллов
Итого Всего 370 баллов
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
8.5.2012 10:16
|
Отчет за 7 мая 2012
1. Вес 70,2 ()
2. КК 1662 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 0 -5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 4 +2
Домашнее задание +10
За день 13 баллов
Итого Всего 129 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
8.5.2012 9:50
|
07.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 2010 (1500-1800) -3
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером да думаю, выпитое без закуски вино всё равно считается -5
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За 07.05. -1 балл
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
7.5.2012 13:39
|
Отчет за 6 мая 2012
1. КК 1577 +5 + 5 за выхи
2. Фитнес (норма 300) 420 +5 +2
3. вечером не ела +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +3
За 06.05. 23 баллов
Итого Всего 106 баллов
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
7.5.2012 8:34
|
Отчет за 6 мая 2012
1. Вес 69,4 ()
2. КК 1681 (1340-1690) +5 + 5 (за вых)
3. Фитнес (норма 744) 851 +5 +2
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 4 +4
За 06.05. 22 баллов
Итого Всего 116 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
7.5.2012 8:00
|
06.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1590 (1500-1800) +5
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За 06.05. 13 баллов
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
6.5.2012 23:14
|
06.05.2012, Воскреснеь
1. кк= 1385ккал (1200-1550) + 5 баллов, за обы выходных в коридоре+5 = +10 баллов
2. еда перед сном +1 бал,
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (сегодня норма 0) - 380=7 баллов
4. зарядка - нет - 1
5. допы да, +4 баллов
Итого 6 мая: 22 баллов
Всего: 63 балла
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
6.5.2012 12:39
|
Отчет за 5 мая 2012
1. КК 1590 +5
2. Фитнес (норма 300) 157 -5 болела
3. вечером не ела +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +5
За 05.05. 8 баллов
Итого Всего 93 баллов
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
6.5.2012 12:23
|
Отчет за 5 мая 2012
1. Вес 69,6 (0) +0
2. КК 1652 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 747 +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
За 05.05. 12 баллов
Итого Всего 94 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
6.5.2012 10:33
|
05.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1660 (1500-1800) +5
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 3 +3
За 05.05. 14 баллов
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
6.5.2012 0:16
|
05.05.2012, Суббота
1. кк= 1205ккал (1200-1550) + 5 баллов
2. еда перед сном +1 бал
3. вода - да + 1 балл
3.фитнесс (норма 306) - 816 +5+10=15 баллов
4. зарядка - нет - 1
5. допы да, +4 баллов
Итого 5 мая: 25 баллов
Всего: 41 балл
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
5.5.2012 16:02
|
Отчет за 4 мая
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 223 ккал (ходьба) +5 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - да 1474 +5 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 3 (маска для лица, гимнастика для глаз) +2 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день 15 балла
Итого всего 66 баллов
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
5.5.2012 12:46
|
04.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1780 (1500-1800) +5
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
За 04.05. 12 баллов
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
5.5.2012 11:26
|
Отчет за 4 мая 2012
1. Вес 69,6 ()
2. КК 1602 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 0 (болею) -5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +0
За 04.05. 1 баллов
Итого Всего 82 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
5.5.2012 10:55
|
Отчет за 4 мая 2012
1. КК 874 ДПК +10
2. Фитнес (норма 300) 477 +5 +3
3. вечером нет +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 4 +5
За 04.05. 26 баллов
Итого Всего 85 баллов
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
4.5.2012 22:02
|
04.05.2012
1. кк= 700 ккал ДПК (1200-1550) + 5 баллов+5=10
2. еда перед сном +1 бал
3. вода - нет - 1 балл
3.фитнесс (норма 306) - 380 +5+2=7 баллов
4. зарядка - нет - 1
5. допы да, +5 баллов
Итого 4 мая: 21 бал
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
4.5.2012 15:05
|
03.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1640 (1500-1800) +5
3. Фитнес 130 (126) +5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
За 03.05. 12 баллов
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
4.5.2012 14:13
|
Отчет за 3 мая 2012
1. КК 979 ДПК +10
2. Фитнес (норма 300) 941 +5 + 12
3. вечером нет +1
4. вода да +1
5. зарядка да +1
6. доп 5 +5
За 03.05. 35 баллов
Итого Всего 59 баллов
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
4.5.2012 11:56
|
Отчет за 3 мая
Вес: 67,5 (пока за гонку -0,3) +15
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 482 ккал (ходьба+велосипед) +5 баллов + 6 баллов (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - да 1214 +5 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 3 (маска для лица, ац ванна, гимнастика для глаз) +3 балла
5.Зарядка-да +1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - ела -5 баллов
Итого за день 31 балла
Итого всего 51 балл
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
4.5.2012 10:07
|
Отчет за 3 мая 2012
1. Вес 70,1 (-0,6) +30
2. КК 1659 (1340-1690) +5
3. Фитнес (норма 744) 1930 (тренировка+ходьба) +5 + 22
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За 03.05. 65 баллов
Итого Всего 81 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
мамба
Diet-Баллов: 31541
Сообщений: 3984
3.5.2012 13:43
|
02.05.12.
КК 1609 +5
Фитнес 311 +5
Вечером нет +1
Ввода да +1
Ззарядка нет -1
Доп +3
Выполнила все домашнее задание +10 баллов
За 02.05. 24 баллов.
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42930
Сообщений: 2045
Город: Питер
3.5.2012 13:01
|
01.05.12.
1. Вес 70,4 ()
2. КК 1682 +5
3. Фитнес (норма 744) 0 -5
4. вечером да +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +0
За 01.05. 1 баллов
02.05.12.
1. Вес 70,3 ()
2. КК 1659 +5
3. Фитнес (норма 744) 884 +5 + 2
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 2 +2
За 02.05. 15 баллов
Итого Всего 16 баллов
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
3.5.2012 11:59
|
Отчет за 2 мая
Вес: 67,9 (+0,1 кг)
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 405 ккал (ходьба+велосипед) +5 баллов + 4 балла (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - нет 1806 -3 балла (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 3 (маска для лица) +1 балл
5.Зарядка-нет -1 балл
6. Вода - да +1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день 8 баллов
Итого всего 20 баллов
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
3.5.2012 9:06
|
01.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1690 +5
3. Фитнес 70 -5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 1 +1
За 01.05. 2 балла
02.05.12.
1. Вес 116,6 (0)
2. КК 1570 +5
3. Фитнес 0 -5
4. вечером нет +1
5. вода да +1
6. зарядка нет -1
7. доп 0
За 02.05. 1 балл
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
3.5.2012 9:00
|
Это чтобы помнить, как баллы начисляются.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
3.5.2012 9:00
|
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги: 1. Сброс веса за каждые 100 гр – +5 баллов 2. Разгрузочный день или ДПК 1 раз в неделю – +5 баллов 3. Не едим за 3 часа до сна – +1 балл 4. Питание:
- соблюдение КК без нарушения списка ограничений - +5 балла
- выпитые 8 стаканов воды в день - +1 балл
Соблюдение коридора в выходные дни - +5 баллов
5. Фитнес- (просьба себя не изматывать, чтобы любой ценой добиться цели).Фитнесом считаются все виды физической активности,включая ГЕНЕРАЛЬНУЮ уборку и приготовление пищи (вещи типа помахать веником три минуты просьба фитнесом не считать)
- Выполнение нормы фитнеса, посчитанной ДиОном +5 баллов за выполнение/ + 2 балла за каждые сожженные 100 калорий сверх нормы
6. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см.Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в недельном отчете (в том, который мы сдаем в пятницу)
7. Выпито 8 и более стаканов жидкости – +1 балл 8. Домашнее задание (выкладывается раз в неделю за день до начала периода. состоит из двух частей: спортивной и ухода за собой) за выполнение каждой из частей +10 баллов
9.Каждое утро делаем зарядку +5 баллов
Единовременное начисление в конце гонок: 13. Достижение поставленной цели – +50 баллов
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
Ночное питание - -5 баллов
Не выпитая норма воды - -1 балла
не соблюдение коридора - -3 балла
Несделанная зарядка - -1 балл
Невыполнение нормы фитнеса - - 5 баллов за отсутствие фитнеса или недобор по сожженыым калориям
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
2.5.2012 18:33
|
Отчет за 1 мая
Вес на 2 мая: 67,8 0 баллов
1. Количество сожженных калорий (ккал): - 247 ккал (ходьба) +5 баллов (за выполнение нормы, балл сверху не засчитываю) (норма 186 ккал) 2. Соблюдение коридора калорий - 1434 да +5 баллов (норма 1200-1550 ккал)
3. Разгрузочный день (если есть) - нет
4.Доп.мероприятие - 3 (горячая ац ванна с экстрактом ламинарии и эфирными маслами, маска для лица, маска для волос) +3 балла
5.Зарядка-нет -1 балл
6. Вода - нет -1 балл
7. Еда на ночь - не ела +1 балл
Итого за день 12 баллов
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
27.4.2012 15:08
|
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|