Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Меняю мир, меняя себя :)))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


 

...

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

MarishaM, Я даже для самодисциплины не могу начать вести днев.Лень...:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще один мотиватор - ДО ЛЕТА осталось 35 дней!!!

 

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Самое невыносимое, когда не ощущаешь поддержки...Привет, кстати=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работать не хочется, есть тоже... глядя на эти фото...)

Мотивашки для меня :)

 

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статейка в тему:

Хочу похудеть: 10 простых правил

Многие, когда у них возникают проблемы с весом, выбирают крайние меры борьбы. Кто-то решает пить только кефир, кто-то только воду, некоторые не вылезают целый день из тренажерного зала, а потом в прямом смысле из него выползают и еще долгое время не могут туда вернуться. И ведь это все объяснимо: с проблемой хочется расстаться сразу же, в то время как на ее создание ушли долгие дни бездействия. Но, как показывает практика, без еды человек жить не может и на воде долго не продержится, да и долгие тренировки до обмороков не сулят ничего хорошего, ну разве что прекрасный принц подхватит падающую девушку и вынесет на руках. Хотя, если есть большая и толстая проблема принц может и не вынести, и даже не поймать. Все ведет к тому, что с проблемой нужно бороться постепенно и непринужденно, не только диетами, но и активным образом жизни. Чтобы проблемы исчезли - попробуйте следовать простым правилам:

 

1. Спорт по душе
Нужно выбрать что-то, что действительно нравится, например - танцы или боевые искусства, а может - настольный теннис. Нужно попробовать как можно больше всего, чтобы отыскать спорт, с которым просто не захочется расстаться.

2. Один в поле не воин
Групповой настрой поддержит вас, если появится ощущение, что сил больше нет делать все упражнения. Да и как-то несолидно бросить все и ждать следующего задания, пока все остальные, преодолевая напряжение, боль и усталость, борются со своими проблемами. Поэтому, групповые занятия могут дать еще больше мотиваций для занятий.

3. Все и сейчас
Гонясь за мечтой сбросить вес и обрести красивое тело, находясь в приподнятом настроении и ощущая, что на все хватит сил, все же необходимо задуматься о распределении нагрузки. Может получиться слишком много, слишком быстро и бестолково.

4. Осторожно!
Объективность и самокритику никто не отменял, поэтому нужно понимать, на что вы способны, а до чего еще нужно дорасти. А вот если себя переоценить, можно и травм получить и все желание отбить, бороться с проблемами.

5. Круговорот
Если вы занимаетесь самостоятельно, то выберете программу тренировки и следуйте ей. Не нужно бросаться на каждое новое упражнение. 4-5 вполне достаточно.

6. Движение – сила
Часто задаваемый вопрос: «Уменьшить потребление калорий или увеличить нагрузки?» Не нужно вопросов, нужно делать. Попробуйте небольшие тренировки в течение всего дня, вместо того, чтобы нагружать организм после работы.

7. «Завтракай как король, ужинай как нищий»
Проанализируйте свой рацион и подкорректируйте его. Ну и конечно же, плотно завтракайте, чтобы тело могло расходовать калории весь день. А во время ужина легко перекусывайте.

8. Берегите воду!
Попробуйте заменить кофе, соки и газировку на самую обычную минеральную воду. Когда организм обезвожен, мы чувствуем слабость и усталость. Вода помогает восстановиться организму. И хотя вопрос о потреблении воды во время тренировок является спорным, некоторые мастера советуют пить воду маленькими глоточками во время занятий.

9. Скажи лени "НЕТ"!
Девиз: «Как можно больше движений!» Не нужно лениться пойти в магазин пешком, а не поехать на машине (ну если, конечно, магазин не в другом конце города). Везде, где это возможно, отдавайте приоритет пешей прогулке, а не транспорту.

10. Кальций - всему голова
Потребляйте пищу, обогащенную кальцием. Ученые считают, что кальций обладает свойством подавлять гормоны, которые препятствуют сжиганию жиров. А ведь именно с ним вы и пытаетесь расстаться.

 

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Хочу и Буду :)))
Марина - 158см, 29 лет
18.06 - 63кг,
1.07 - 61кг,
1.08 - 58кг,
1.09 - 55кг,
1.10 - 53кг,
1.11 - 51 кг.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.