Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Катяньки: мой жиросжигающий марафон

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем Катюшка пропала!smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileЧто то я не поняла?Где ты живёшь?

Замечательно что ты всегда со спортом.smileКак дела на работе?

Кстати мне очень помогают белковые дни,сразу отвесы приличные.

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Какая ты догадливая!!!

Да, я сейчас живу во Франции.

 

Я когда с Джилианой прыгала, у меня вместо гантелей были 1.5 литровые бутылки с песком.

Месац назад перешла на разборные 10 кг.

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с ответным визитом!))

Здоровские у тебя тренировки!!! Мне гантели в 6 (а уж в 10- и подавно)кг и не снились, с 2кг прыгаю)))

Ты живешь не в России, я так поняла?

Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня у меня день нормальной калорийноти, а раз такое дело, то в ход (т.е в рот) пошла черешня. Я ее и на завтрак, и на полдник. Классsmile
Решила поэксперементировать и сделать углеводное чередование, 3 дня с дефицитом 20% и балансом 35У-45Б-20Ж; и 1 день без дефицита и 50У-30Б-20Ж.
В субботу купила еще себе "игрушек": штангу и ленту эластичную на 10 кг.
Погода супер, завтра и послезавтра я выходная, если на будет дождя-пойду в огород загорать. Мой привез 2 шезлонга, поставили стол, стулья и барбекю, кайфsmile
Из спорта: сегодня была йога мах, так хорошо потянулась, а вчера последняя треня LIC на ноги, так жалко, опять брала гантели по 6 кг, но было уже легче, прогресс естьsmile
Итак, завтра делаю Атлетик трэйнинг, в пятницу Вернюю часть тела и закончу неделю 2мя Йогами. А с понедельника начну микс на 1 месяц STS+LIC, жду прям с нетерпением.
Всем хорошего дняsmile

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет красотка,всё с тобой понятно.Ты там давай хоть немного фруктов кушай.Сейчас их уже так много мы вот сейчас клубнику покупаем.

Замечательных дней!smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.
Да не, я тута, влом писать просто было, а вчера комп на работе не работал.
У меня в принципе ничего нового, спорт каждый день, сегодня были ноги. В воскресенье начались КД, живот болел, жесть короче. Но спорт никто не отменял.
Чет настроение у меня какое-то депрессивное, вроде все хорошо, а что-то гложет и скребет на душе. Щас по дороге размышляла и решила что это авитаминоз, так как я фрукты исключила. Надо срочно приобрести витамины!!!
Я сегодня последний день работаю, впереди 3 выходных. Поеду в спорт. магазин за штангой, еще надо бы чего-нить из питания купить, выбор пал на протеиновые батончики и жидкие аминокислоты(мой мне запретил всякие добавки принимать, не докажешь ему ничего, уперся как баран, говорит ты от протеина будешь как мужик)
Еще у меня подходит к концу моя месячная программа с Кэти, следущая неделя будет восстановительной и я еще задумала все пропущенные трени доделать(когда у меня спина болела).
А с 4 июня начинаю ее новую крутую программу, жду-недождусь. Надо обязательно сделать фотки будет!

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшка,ты что нас бросила?

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Как вчера посидели?smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!Здорово что мы с тобой познакомились,ты мне так помогаешь,спасибо тебе за дельные советы.Ото я всегда так плохо худела (голодала).И вообще много ошибок была,даже вспоминать не хочется.

Ну вроде спортом я начала заниматься,30 минут танцулек и минут по 20 обруч.Теперь вот питание нужно коректировать.

прикольно твой такой худенький,ну спортсмен же им не положено жиры отращивать.в моем 92,но у него рост большой 184 вот и не заметны совсем эти кг.

Замечательного вечера вам и замечательной игры!smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь отчет по сегодняшнему дню)
Погодка у нас супер, тепло и солнышко. А я на работе, а все отдыхают, непорядокsmile
Вчера к нам приходили гости, сидели до 1 ночи, я вся обзевалась блин. Предлагали мне вино, а я отказаласьsmile
Проснулась в 7:15 и сделала кардио тренировку с отягощением Cardiosupersets, вся взмокла, зато довольнаяsmile А еще я решила тоже не взвешиваться каждый день, беречь нервы так сказать, но не удержалась утром и....59.7 гкsmile Я конечо рада. Потом попросила моего взвеситься 61.9, с учетом выпитой чашки кофе, класс, я его перегнолаsmile
Потом душ, завтрак и на работу.
Сегодня финал лиги чемпионов, придут его друзья, будут пить пиво. Для них же приготовлены 3 пиццы в морозильнике. А я буду есть куриную грудку и болеть за Челсиsmile

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile
Вначале конечно тяжело всю инфу переварить, но потом методом проб и ошибок начинаешь строить "идеальное" соотношение БЖУ. Я вот вчера впервые добрала калории и угли (белки я всегда ем за 100), зато чуток недобрала жиров.
Это вчера: Всего 1753, У 205, Ж 37 (минимум у меня 39), Б 151
Я обязтельно ем белок с каждым приемом пищи+сложные углеводы.
Опять же вчера
Утро: овсянка 30г+молоко 0%+творог 0%
ТРЕНИРОВКА
Закрытие углеводного окна: творог+изюм 15г
Обед: тертая морковь, пшеница(60г сухой вес, 5 г оливкового масла в готовую кашу)+куриная грудка 130г, йогурт 0% жирности и без добавления сахара, кофе
Полдник: кофе с молоком, бутерброд с цельнозерновым хлебцом+сыр 23г+ветчина 35 г
Ужин: морковь, помидор, киноа(5 г оливкового масла в готовую кашу)+куриная грудка+йогурт 0% жирности и без добавления сахара.

Как-то так, я не голодаю, сладкого не хочется, коридор калорий 1740-2090 и на нем можно без проблем худеть.
Опять же все приходит с опытом, у меня такая система не за один день получилась. Есле ты РЕАЛЬНО хочешь, то и у тебя все получтсяsmile

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Спасибо тебе огромное за помощь и за статьи.Всё прочитала и поняла,что ничего не понятно.Как ты всё это практикуешь?Сколько белков в день ты кушаешь и чем их добираешь?

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, дорогая!

Настроение отличное, последний выходнойsmile

Погода пасмурная и дождик временамиsmile

 

Вчера уснули на диване под телевизорsmile

Проснулась утром, поговорила с мамой по скайпу, давно с ней не общалась, у нее с ноутом проблемы были. Т.к уже запаздала с треней после кофе, решила позавтракать овсянкой на молоке и творогом. И не прогадала... Была силовая на ноги, я чуть не померла.... Гантели 6 кг, я еще зашагивала на журнальный столик, который имеет приличную высоту. Чтобы после завтрака не сидеть час в ожидании тренировки, решила убраться и пропылесосить, короче золушокsmile

Потом закрыла углеводное окно творогом с изюмом и в душ. 

Пью зеленый чай и пишу тутsmile

 

С мамой его отношения вроде ничего, она у него женщина с характером. У нас она сидит с Гримом, мой каждое утро его к ней отводит, а вечером забирает. У нее нет прав и она постоянно меня использует в качестве водителя. Его отец очень рад моему появлению, т.к до этого он ее везде возил, а она нереальный любитель шляния по магазинам и покупания всякой херни. Ну нам тоже постоянно все покупает, на пасху подарила мне черный шоколад (он диетичнее молочного), ну и постоянно: Ой, Катя же на диете. 

Пойду скоро обед варить курицу и пока не решила еще что на гарнир. 

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро красотка!smile

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Ты с мамой его хорошо ладишь?Я с Мам Лилей(так зовут маму мужа) очень дружу она у меня прям очень хорошая,когда нужно поможет и подскажет,в отношения наши вообще не лезет и с ребёнком постоянно помогает сидеть когда мы в Тамбове.

Овсянка,smileВкусняшка.

 

Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветикsmile

У меня практически как обычно, проснулась-спорт, душ, завтракsmile

Сегодня была треня на верхнюю часть тела, включая пресс. Гантели 4 кг, в общем круто. Завтра треня на ноги

Потом сделал булочки своему, пообедали и я поехала по магазинам с его мамойsmile

Вот только вернулась, зато купила 2 огромные коробки овсянки, теперь мне надолго хватитsmile

После вчерашнего читингового дня поняла, что не отношусь к сладкому, как раньше. До этого я могла есть, не останавливаясь, а сейчас вообще параллельно.

 

Пойду скоро ужин готовитьsmile

Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.