|
|
|
|
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
18.11.2012 18:32
|
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
20.6.2012 11:07
|
Совсем Катюшка пропала!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
4.6.2012 14:25
|
Что то я не поняла?Где ты живёшь?
Замечательно что ты всегда со спортом.Как дела на работе?
Кстати мне очень помогают белковые дни,сразу отвесы приличные.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
30.5.2012 22:11
|
Привет!!!
Какая ты догадливая!!!
Да, я сейчас живу во Франции.
Я когда с Джилианой прыгала, у меня вместо гантелей были 1.5 литровые бутылки с песком.
Месац назад перешла на разборные 10 кг.
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
30.5.2012 20:57
|
Я с ответным визитом!))
Здоровские у тебя тренировки!!! Мне гантели в 6 (а уж в 10- и подавно)кг и не снились, с 2кг прыгаю)))
Ты живешь не в России, я так поняла?
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
30.5.2012 17:29
|
Итак, сегодня у меня день нормальной калорийноти, а раз такое дело, то в ход (т.е в рот) пошла черешня. Я ее и на завтрак, и на полдник. Класс Решила поэксперементировать и сделать углеводное чередование, 3 дня с дефицитом 20% и балансом 35У-45Б-20Ж; и 1 день без дефицита и 50У-30Б-20Ж. В субботу купила еще себе "игрушек": штангу и ленту эластичную на 10 кг. Погода супер, завтра и послезавтра я выходная, если на будет дождя-пойду в огород загорать. Мой привез 2 шезлонга, поставили стол, стулья и барбекю, кайф Из спорта: сегодня была йога мах, так хорошо потянулась, а вчера последняя треня LIC на ноги, так жалко, опять брала гантели по 6 кг, но было уже легче, прогресс есть Итак, завтра делаю Атлетик трэйнинг, в пятницу Вернюю часть тела и закончу неделю 2мя Йогами. А с понедельника начну микс на 1 месяц STS+LIC, жду прям с нетерпением. Всем хорошего дня
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
25.5.2012 12:43
|
Привет красотка,всё с тобой понятно.Ты там давай хоть немного фруктов кушай.Сейчас их уже так много мы вот сейчас клубнику покупаем.
Замечательных дней!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
24.5.2012 16:10
|
Приветик. Да не, я тута, влом писать просто было, а вчера комп на работе не работал. У меня в принципе ничего нового, спорт каждый день, сегодня были ноги. В воскресенье начались КД, живот болел, жесть короче. Но спорт никто не отменял. Чет настроение у меня какое-то депрессивное, вроде все хорошо, а что-то гложет и скребет на душе. Щас по дороге размышляла и решила что это авитаминоз, так как я фрукты исключила. Надо срочно приобрести витамины!!! Я сегодня последний день работаю, впереди 3 выходных. Поеду в спорт. магазин за штангой, еще надо бы чего-нить из питания купить, выбор пал на протеиновые батончики и жидкие аминокислоты(мой мне запретил всякие добавки принимать, не докажешь ему ничего, уперся как баран, говорит ты от протеина будешь как мужик) Еще у меня подходит к концу моя месячная программа с Кэти, следущая неделя будет восстановительной и я еще задумала все пропущенные трени доделать(когда у меня спина болела). А с 4 июня начинаю ее новую крутую программу, жду-недождусь. Надо обязательно сделать фотки будет!
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
24.5.2012 11:49
|
Катюшка,ты что нас бросила?
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
21.5.2012 13:50
|
Привет!Как вчера посидели?
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
20.5.2012 11:38
|
Приветик!Здорово что мы с тобой познакомились,ты мне так помогаешь,спасибо тебе за дельные советы.Ото я всегда так плохо худела (голодала).И вообще много ошибок была,даже вспоминать не хочется.
Ну вроде спортом я начала заниматься,30 минут танцулек и минут по 20 обруч.Теперь вот питание нужно коректировать.
прикольно твой такой худенький,ну спортсмен же им не положено жиры отращивать.в моем 92,но у него рост большой 184 вот и не заметны совсем эти кг.
Замечательного вечера вам и замечательной игры!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
19.5.2012 12:43
|
Теперь отчет по сегодняшнему дню) Погодка у нас супер, тепло и солнышко. А я на работе, а все отдыхают, непорядок Вчера к нам приходили гости, сидели до 1 ночи, я вся обзевалась блин. Предлагали мне вино, а я отказалась Проснулась в 7:15 и сделала кардио тренировку с отягощением Cardiosupersets, вся взмокла, зато довольная А еще я решила тоже не взвешиваться каждый день, беречь нервы так сказать, но не удержалась утром и....59.7 гк Я конечо рада. Потом попросила моего взвеситься 61.9, с учетом выпитой чашки кофе, класс, я его перегнола Потом душ, завтрак и на работу. Сегодня финал лиги чемпионов, придут его друзья, будут пить пиво. Для них же приготовлены 3 пиццы в морозильнике. А я буду есть куриную грудку и болеть за Челси
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
19.5.2012 12:33
|
Привет Вначале конечно тяжело всю инфу переварить, но потом методом проб и ошибок начинаешь строить "идеальное" соотношение БЖУ. Я вот вчера впервые добрала калории и угли (белки я всегда ем за 100), зато чуток недобрала жиров. Это вчера: Всего 1753, У 205, Ж 37 (минимум у меня 39), Б 151 Я обязтельно ем белок с каждым приемом пищи+сложные углеводы. Опять же вчера Утро: овсянка 30г+молоко 0%+творог 0% ТРЕНИРОВКА Закрытие углеводного окна: творог+изюм 15г Обед: тертая морковь, пшеница(60г сухой вес, 5 г оливкового масла в готовую кашу)+куриная грудка 130г, йогурт 0% жирности и без добавления сахара, кофе Полдник: кофе с молоком, бутерброд с цельнозерновым хлебцом+сыр 23г+ветчина 35 г Ужин: морковь, помидор, киноа(5 г оливкового масла в готовую кашу)+куриная грудка+йогурт 0% жирности и без добавления сахара.
Как-то так, я не голодаю, сладкого не хочется, коридор калорий 1740-2090 и на нем можно без проблем худеть. Опять же все приходит с опытом, у меня такая система не за один день получилась. Есле ты РЕАЛЬНО хочешь, то и у тебя все получтся
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
19.5.2012 11:21
|
Привет!Спасибо тебе огромное за помощь и за статьи.Всё прочитала и поняла,что ничего не понятно.Как ты всё это практикуешь?Сколько белков в день ты кушаешь и чем их добираешь?
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
18.5.2012 13:03
|
Доброе утро, дорогая!
Настроение отличное, последний выходной
Погода пасмурная и дождик временами
Вчера уснули на диване под телевизор
Проснулась утром, поговорила с мамой по скайпу, давно с ней не общалась, у нее с ноутом проблемы были. Т.к уже запаздала с треней после кофе, решила позавтракать овсянкой на молоке и творогом. И не прогадала... Была силовая на ноги, я чуть не померла.... Гантели 6 кг, я еще зашагивала на журнальный столик, который имеет приличную высоту. Чтобы после завтрака не сидеть час в ожидании тренировки, решила убраться и пропылесосить, короче золушок
Потом закрыла углеводное окно творогом с изюмом и в душ.
Пью зеленый чай и пишу тут
С мамой его отношения вроде ничего, она у него женщина с характером. У нас она сидит с Гримом, мой каждое утро его к ней отводит, а вечером забирает. У нее нет прав и она постоянно меня использует в качестве водителя. Его отец очень рад моему появлению, т.к до этого он ее везде возил, а она нереальный любитель шляния по магазинам и покупания всякой херни. Ну нам тоже постоянно все покупает, на пасху подарила мне черный шоколад (он диетичнее молочного), ну и постоянно: Ой, Катя же на диете.
Пойду скоро обед варить курицу и пока не решила еще что на гарнир.
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
18.5.2012 10:23
|
Доброе утро красотка!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
17.5.2012 22:00
|
Привет!
Ты с мамой его хорошо ладишь?Я с Мам Лилей(так зовут маму мужа) очень дружу она у меня прям очень хорошая,когда нужно поможет и подскажет,в отношения наши вообще не лезет и с ребёнком постоянно помогает сидеть когда мы в Тамбове.
Овсянка,Вкусняшка.
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Катянька
Diet-Баллов: 6599
Сообщений: 437
17.5.2012 20:51
|
Приветик
У меня практически как обычно, проснулась-спорт, душ, завтрак
Сегодня была треня на верхнюю часть тела, включая пресс. Гантели 4 кг, в общем круто. Завтра треня на ноги
Потом сделал булочки своему, пообедали и я поехала по магазинам с его мамой
Вот только вернулась, зато купила 2 огромные коробки овсянки, теперь мне надолго хватит
После вчерашнего читингового дня поняла, что не отношусь к сладкому, как раньше. До этого я могла есть, не останавливаясь, а сейчас вообще параллельно.
Пойду скоро ужин готовить
Катюшка, 26 лет. Рост 165 см
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как
Пока хочу 55
Домик /community/post.php?topic_id=42086
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|