�ду, иду, иду вперёд к своей цели. Сегодня из любопытства взвесилась - 84,3 кг. Посмотрим, что будет в понедельник...

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р·Р°СЂСЏРґРєР° + РїСЂРѕР±РµР¶РєР° (ещё плохо себя чувствую)

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (сорвался ужин) + зарядка

Ср.: коридор + зарядка

KakykoTuka пишет 21.10.2014 в 17:37 (ссылка):

молодчинка .. 

я те ответила у себя ..с картинками )))

Привет.

Спасибо :) Смотрю, вы не бросаете, что я хуже что ли? :))) Буту активней стройнеть. Да и к Новому году хочется выгядеть лучше. Мини цель достигнуть :)

PS: Давно собиралась сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Это мои мотивирующие штаны. ЗАСТЕГНУЛ�СЯЯЯ! Разница в кг не большая, а по штанам впечатляющая. Не до красоты было, просто хотела быстрее сделать фото, главнее-то результат :)

KakykoTuka пишет 20.10.2014 в 19:09 (ссылка):

молодчина 

KakykoTuka пишет 20.10.2014 в 19:09 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†, KakykoTuka, С‚ак держать!!!  Р� РЅРµ болеть!!!

Закончилась неделя. На выходных заболели дружно все домочадцы и я в том числе. Потому не было пробежек и вообще упражнений. За эти 4 дня итогом выплыли минус 100 г. Было больше в субботу, но не удержала. Называется: "Смотрю в сторону стройности" :)) Сейчас я вешу 85,3 кг.

Что я сделала для своей стройности:

Пн.: коридор + зарядка + пробежка (ещё плохо себя чувствую)

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 

Созрела сегодня на активное похудение. Всё опять для своего бега :)

С утра считала каллории. Коридор 1500-1850. Вечером будет пробежка.

Что я сделала для своей стройности:

Чт.: коридор + зарядка + пробежка 3 км

Пт.: коридор + зарядка

Сб.: коридор + зарядка + пробежка

Вс.: коридор + зарядка + пробежка

Всем привет.

До Нового года осталось 78 дней 16 часов 15 минут :)

Что там с моей 100 дневкой... �дём по пунктикам:

0. никакой выпечки 100 дней

Строго строго не получилось. В какой-то день за утренним кофе я поняла, что скушала пол булочки и даже не заметила этого. А потом как крышу сорвало на неделю. Подключились халва и шоколад (они в полной мере раскрыли своё присутствие после булочного голодания). Остановило меня то, что каждый наеденный обратно килограмм тормозит меня на пробежке. Если я хочу принять участие в марафоне (компанию уже нашла), надо выбирать. Минус сладкое и минус несколько минут в зачётном времени :)

1. начинаем утро со стакана воды и зарядки

Воду пьём. В холодную погоду не очень хочется пить простую. А тёплая с лимоном и мёдом идёт на ура. Вместо кофе и чая можно.

Зарядка плавно перемещается с утреннего времени на вечернее (как разминка перед бегом) и обратно.

2. лёгкий ужин

Работаю над этим. Я любитель переложить порцию. Обжора так сказать. Растягиваю желудок, а надо уменьшать. Лёгкий ужин должем быть ещё и небольшим. Ем с детьми из одинаковых тарелочек. В весе прибавила килограмчик, но одежда уменьшилась на размер (об этом свидетельствуют недавние обновки из магазина).

3. принимаю участие в вызове "Ветром стать - 100 км за 100 дней"

Пробежала почти 45 км. Брат идёт бежит в ногу со мной. Этот пункт вышел на первое место и вытягивает за собой остальные. Наконец люди стали как-то серьёзней относиться к моему увлечению бегом, не прошло и 6 лет :))

Привет :)

Спасибо. Не знаю, как получится с достижением целей, но идти в этом направлении стараюсь :)

Всем приветики!!!

 KakykoTuka, РЅСѓ ты просто молодчинка!!!  СЃС‚авишь конкретные цели Рё обязательно добьешься РёС…!!

Утро задалось :) � всем того же желаю :))

Порадовал вес - 84,7 кг. Жду не могу 81.

На днях было ровно 100 дней до Нового года (сейчас 98). Много в �нтернете читала про 100-дневки. � устроила себе такую. Выбрала пункты, которые легко выполнимы, нехватает постоянства:

0. никакой выпечки 100 дней

Если где-то я и могу делать поблажки, то соблюдение этотого пункта обязателено. Сюда же относится уменьшение количества сахара. Раньше пила чай и кофе без него. Сейчас добавляю 1 ложку и чувствую, хочется вторую. Сахар не критичен, с ним буду разбираться после Нового года, сейчас привыкаю к этой мысли. А выпечка строго нет.

1. начинаем утро со стакана воды и зарядки

Зарядка - это "Утренняя гимнастика от Аниты Луценко" на Ютубе. Кто смотрел "Взвешенных и счастливых", тот эту тётеньку знает.

Вода с лимоном и мёдом. Пьёт вся семья, простуды пошли, укрепляем организм.

2. лёгкий ужин

Днём можно кушать в любой последовательности (конечно стараюсь питаться правильно), но ужин лёгким быть обязан. Тем более, что от этого зависит 3-ий пункт.

3. принимаю участие в вызове "Ветром стать - 100 км за 100 дней"

Сама создала, сама бегаю. Брата позвала, теперь у нас соревнования :) Цель видна из названия - пробежать 100 км за 100 дней до Нового года. Но это не придел. Надо пробежать больше всех (больше брата), тогда приз - подарочная карта в спортивный магазин. � вообще, хочу узнать сколько км я реально могу набегать :)

А всё это сделано для того, чтобы в Новый год войти красивее и стройнее. Чтобы стать сильнее и в Новом году сделать больше и начать сразу с первых чисел. Готовлю платформу для новых свершений :)

Спасибо :))

Возвращаюсь в строй бегунов. Люблю я всё таки это дело. В школе терпеть не могла бегать и вообще физкультуру не любила. А теперь... :))) Теперь, помоему, очень многие не против занятий спортом :)))

KakykoTuka пишет 16.09.2014 в 16:09 (ссылка):

 Р’сем приветики!!!

 KakykoTuka,  РЅСѓ ты даешь!!!

KakykoTuka, 

Пробежала вчера вечером 7 км за час. Я круть. Горжусь собой :)) � перегнала братишку :))))

helga2055 пишет 11.09.2014 в 19:13 (ссылка):

постараюсь 

ЭлиЛили пишет 11.09.2014 в 17:27 (ссылка):

 РђР»РµРЅС‡РёРє, Р° ты лопай РјСЏСЃРєРѕ СЃ овощами, Р° хлеб убери подальше!!! РўС‹ сможешь!!!

KakykoTuka пишет 11.09.2014 в 17:00 (ссылка):

правда, молодец...

СЏ РєРѕРіРґР° СЃ дочей РёРґСѓ РІ кафе РјРѕРіСѓ взять себе салатик, РЅРѕ РІ выхи Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј  - то РІ гости пошли, то гости пришли - шашлык, салатики, Р° главное - алкоголь -  РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° отказаться РѕС‚ него РІ компании...

KakykoTuka пишет 11.09.2014 в 17:00 (ссылка):

)))))..молодчинка ..

а я субботы боюсь ..ромка будет ДР отмечать..на природе ..как бы не надраться..мяса с хлебом .. )))

Если это тебе будет помогать, мы готовы быть мотиваторами :)))

Мне немножко стыдно прилюдно стоять на месте. Я всем рассказала, что худею :))

Недавно пошли с мужем в кафе и кто-то там заказал гамбургер. Мне тоже тааак захотелось, а потом стало неудобно. Что ж это я чай пью без сахара (худееею) и тут же гамбургеры на людях хомячу... Заказала салат. Вот такие похуделки :)

Всем приветик!

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, РјРёРЅСѓСЃ 5,9 РєРі - почти РјРёРЅСѓСЃ 6РєРі!!!   РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!! РЎ твоим усердием обязательно результаты Рё дальше РЅРµ заставят себя ждать!!! Рђ торопиться РјС‹ РЅРµ будем....РІСЃРµ знают, что если сбрасывать вес понемногу, то РѕРЅ РЅРµ вернется наверняка!!!

 KakykoTuka, РђР»РµРЅ, девочки, РјРЅРµ Р·Р° вами РЅРµ угнаться!!! Р’С‹ - РјРѕСЏ мотивация!!!

полностью согласна..пусть медленно ..главное  РЅР°СЃРѕРІСЃРµРј  

Спасибо :)

Знаешь, с одной стороны, как всегда, хотелось бы побольше минус за пол года-то :))

А с другой, с детьми суета, дома дела, болячки наваливаются и похудение где-то на втором, третьем плане, т.к. серьёзно не до этого. На форум потому редко захожу. Но ведь не прошли эти пол года зря. Не откатилась назад и не стоит вес на месте. Незаметно через пол года будет ещё минус 5 кг. А это уже в сумме -10.

Раньше... РІРѕС‚ весна, надо похудеть Рє лету, строишь планы, что-то срывается. РўРѕРіРґР° думаешь, ладно, летом Р±СѓРґСѓ худеть, РјРЅРѕРіРѕ гулять Рё С‚.Рґ. или осенью Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. РќРµ получилось, опять дела затянули, тогда СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° точно. Рђ ведь реально РіРѕРґ потерян. Р�, если РІ месяц худеть РЅР° килограмм Рё сохранять этот РјРёРЅСѓСЃ РїСЂРё этом... Подумаешь -1 РєРі РІ месяц, люди Р·Р° неделю его скидывают. РќРѕ это РґСЂСѓРіРёРµ, плевать нам РЅР° РЅРёС…, РѕС‚ РёС… РјРёРЅСѓСЃРѕРІ нам легче РЅРµ становится... РќРѕ Р·Р° РіРѕРґ это -12 РєРі. Очень хороший результат. 

Вывод: Не отвлекаясь от дел (как бы между прочим) легче скинуть 1 кг в месяц, чем 1 кг за неделю. � наконец-то войти в Новый год со стабильным минусом. Не теряя ни одного месяца. Каждый на счету, даже 11 или 12 :)

поздравляю .. СЃ 5 РєРі ..так держать .. 

Перевалила юбилейные минус 5 кг. Более менее замеры делала с марта месяца, и табличка с результатами получилась примерно за пол года. Может где-то не хватает циферки, но мне важна общая картина.

Весной я планировала к лету похудеть до 85 кг. Получилось к осени. Всё возможно. Просто мне понадобилось на это больше времени.

Другая цель - 79 (осенняя). Может к Новому году подойду к ней ближе :)

ЗЫ: Попозже сфотографируюсь, руки не доходят.

Всё правильно, надо с чего-то начинать :)

Я тоже очень люблю воду, когда тепло мы всегда на море. Сейчас в бассейн всех вожу. Дети ещё те любители поплескаться :)

KakykoTuka пишет 08.09.2014 в 12:27 (ссылка):

ходить я хожу..

специально выхожу из автобуса ..и иду пешком ..

а я очель люблю воду ..поэтому бассейн ..это для меня просто ..благо .. и кайф

Знаешь, я тоже не бегала, ждала, когда похудею, будет полегче и т.д. � ничего не получалось.

Мой первый бег был быстрым шагом, а дистанция 1 км. При любом дискомфорте я замедляла темп. Главное не останавливаться. Потом я бежала 3 секунды и 10 отдыхала. А потом наступил момент, когда я пробежала этот километр без остановок.

Мой организ сейчас страдает от лишнего веса, а после бега он становится сильнее и легче. У меня нет времени худеть для того, чтобы бегать :) Я бегаю, чтобы худеть сейчас :) За это я его и люблю :))

привет привет 

ждем РѕС‚ тебя замерчиков ..Рё фото .. 

я вот бегать не могу пока ..совсем ..с весом и с давлением ..

РІРѕС‚ СЃС…СѓРґРЅСѓ ..побольше ..тогда РјРЅРµ это будет РІ радость ..СЏ думаю .. 

Спасибо :))

С начала я стала бегать и только потом питаться правильнее. А то с полным животом тяжко бежать :))) Даже читала статью такую. Мы начинаем заниматься спортом, а потом под него подстраиваем более здоровое питание. Чтобы сделать больше, чтобы результат был лучше. Как-то автоматом меньше заморочек с питанием. Меню выстраивается вокруг спорта. Но к нему надо с любовью, тогда он отвечает взаимностью :)

Приветик!!!

РќСѓ ты просто умница!!!  РЎР»РѕРІ нет...захотела, стала питаться правильно Рё РІСЃРµ получается!!!

а пробежки к морю...так здорово...я прочитала и прям представляю шум волн, брызги...просто мечта!!!

так что ждем юбилейные 5кг отвеса!!!

Наконец меня отпустила система подсчёта КК. Подсела на неё и, если не считаю, не худею. Ещё и совесть мучает, когда планировщик не заполнен. Не люблю быть зависимой.

Сейчас просто правильно питаюсь. Не беспокоясь о переборе, не доборе. Спокойно, ровно, по часам и организм сам убирает лишнее. Так кушает вся моя семья. Полезное всем полезно :) � пусть у моих детей не будет проблем с вредными привычками в питании.

Бегаю. Дети часто присоединяются. Добегаем до моря, собираем ракушки и отдыхаем, потом бегом домой. Получается 3 км. Для меня вроде не много и медленно. Но... Младшая устаёт, я её сажаю себе на спину и бегу, как с рюкзачком. Нагружает хорошо :) Так что домой мы возвращаемся с большим количеством плюсов: мы пробежались, мы подышали перед сном свежим воздухом, мы стали сильнее, мама стала стройнее, полонили запасы камушков и ракушек.

� на последок: сейчас я вешу 86,1 кг. На этой неделе будут юбилейные минус 5 кг :) Буду фоткаться, замеряться и безумно радоваться своим успехам.

Я худею, да, да, да!

Остальное ерунда! :)))

Десять кг за неделю мне и не надо.

Минусу всегда рада!

Особенно, если он без заморочек с каллориями :)))

KakykoTuka пишет 03.07.2014 в 11:24 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, KakykoTuka!

Молодец, небольшие ограничения в еде и уже хороший отвес , пусть и небольшой...а быстро нам и не надо, а то кг опять вернутся!!!

KakykoTuka пишет 03.07.2014 в 11:24 (ссылка):

привет ..привет ..какие люди ... молодчинка ..что  Р·Р°РЅРёРјР°РµС€СЃСЏ СЃРѕР±РѕР№ 

Привет.

Я здесь, я рядом. Себя не забываю, работаю, есть прогресс. Сегодня вешу 87,2 кг.

Спорта нет. Есть прогулки с детьми, мячиком и велосипедами.

Планировщика нет. Есть блокнотик, в который записываю, что и когда ем. Каллориями не заморачиваюсь, бесят уже :)

�сключила из питания продукты содержащие дрожжи и имбирь. Это результат теста крови на "аллергичные" продукты. Плюсом посоветовали следить за всеми крупами, кроме гречки - она нейтральная. Всё это помогает облегчить желудок, жизнь и само похудение. Сегодняшний вес достигнут почти двумя неделями "поста".

KakykoTuka пишет 04.06.2014 в 10:16 (ссылка):

РґРѕСЂРѕРіСѓ РѕСЃРёРґРёС‚ идущий..так держать 

Приветики!

молодец, главное не опускать руки! твое стремление к успеху просто огромно, ну пока мешают объективные причины: ты же болела, детки болели...Все наладилось и смотрю с новыми силами идешь к своей цели!!!

Месяц пролетел и не заметила. Вес стоит на месте - ровно 88.8 кг каждую неделю на весах. Слегка в объёмах уменьшилась, совсем чуть-чуть, без сантиметра и не заметишь :)

План "86, а лучше 85 кг к лету" прос..ли. Сижу тружусь над планировщиком и мотивируюсь на спорт...

KakykoTuka пишет 29.05.2014 в 13:33 (ссылка):

выздоравливай