ixtiolka, а мы вообще все индивидуальны, плюс затраты у каждого индивида свои. Шаталова, вон вообще рекомендует жить на 600 ккал в сутки, с нагрузками и прочим.

iarit пишет 20.04.2012 в 14:37 (ссылка):

А по мне так нормально, я как то спустилась с 5000 ккал до 1000 ккал, уже 3 года держу и прекрасно себя чувствую, все индивидуально, я лично в этом ничего страшного не вижу.

РЈ меня та же проблема - питаюсь РЅР° 800-900 , сладости РЅРµ ем, РЅРµ хватает жиров Рё калорий.. Р� тоже РІ себя больше РЅРµ РјРѕРіСѓ впихнуть. Правда РјРЅРµ Р±С‹ 10 РєРі РЅРµ мешало скинуть.. 

Параметры, кстати, теже))

Попробуй углеводы сухофруктами накидывать, или, там, бананами. Места в желудке мало, толку много и полезно в принципе. А вообще смотри по самочувствию, ну и по силе недобора, естесвенно.

Надо сбросить 5 кг. с 58 до 53 при росте 163. коридор у меня 1200-1500, ну не могу я столько еды в себя впихнуть, набираю по самой нижней планке жиров и белков, а вот с углеводами совсем засада. плотный завтра и обед + легкий ужин и у меня максимум 1000. Это совсем не гуд? Заранее всем спасибо за ответы