По совету одной замечательной девушки проштудировала основные принципы FlyLady, нашла то, что мне подходит и планирую постепенно претворять в жизнь! Сегодня сделала уже многое, до чего руки давно не доходили, никакой усталости и настроение прекрасное! Завтра и послезавтра у мужа выходной, будет с кем дочку оставить, надеюсь потренироваться сходить

Вес сегодня 76.5РєРі ( -800Рі РѕС‚ недавней прибавки РІ 1.8РєРі)

-Катёнок-, 

-Катёнок- пишет 05.04.2014 в 11:07 (ссылка):

Приветик !!! Поздравляю,это так здорово )))

-Катёнок-, 

-Катёнок- пишет 05.04.2014 в 13:07 (ссылка):

ОООО...Поздравляю вас!!! Сейчас начнется другая жизнь! Успехов вам в познавании мира стоя, ведь там столько всего интересного начнется!!!!!

-Катёнок- пишет 05.04.2014 в 13:00 (ссылка):

Это набирается мышечная масса! РћРЅР° начинает задерживать РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹!  Вес поэтому растет! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ увеличить количество белков! Мыщцы нарастатут, Рё РІРѕРґР° РёР· РЅРёС… уйдет! Потом будет большущий отвесик!!!! Р’СЃРµ Сѓ тебя будет хорошо!

-Катёнок-, ой как классно!!!! Я представляю твои эмоции. Теперь твое смурное настроение пройдет))))

Доченька начала вставать!!!!!

Спасибо, девочки, за поддержку! Правда, спасибо! Все понимаю, причин много могу придумать, а все равно настроение смурное какое-то теперь((( Вчера по КБЖУ даже недобор был. Была уверена в отвесе, поэтому, наверное, так ошарашена. Объемы удивили, особенно потому, что "где-то густо, а где-то пусто", так странно они уменьшились. Раньше уменьшалось примерно равномерно везде, а сейчас вот так

-Катёнок-, РњРјРјРј, Р° объемы-то уменьшаются!!! РЈРјРЅРёС‡РєР°, главное объемы, Р° вес может увеличиться РёР·-Р·Р° мышц, РєРѕРіРґР° спортом занимаешься, то вес может набираться Р·Р° счет РЅРёС… - Сѓ меня раньше так было, СЏ внешне худела, Р° РЅР° весах была такая же)) Так что РЅР° весы РЅРµ обращай внимания!! РўС‹ молодец. РЈС… РјРЅРµ Р±С‹ ещё такие результаты)))

-Катёнок-, слушай, а ты же недавно стала на тренировки дополнительно ходить, да? Тогда твоя прибавка объяснима, наверное мышечная масса растет. А если ты вчера мышцы сильно нагрузила, то сегодня они могут давать дополнительный вес. Как то я коряво объяснила, но надеюсь ты меня поняла. Помнишь у меня тоже привес большой был после целого дня тренировки?

-Катёнок-, Доброе утро! Не вешай нос, объемы то уходят и не плохо. А вот что у тебя с весом случилось, я не поняла. В любом случае, главное объемы, а не вес. Так что продолжай идти к цели! Мы же умнички и у нас все получится!!!

Замеры от 5.04.2014:

Вес 77,3 кг

�МТ 31.4 ---> 31 (-0.4)

Шея - 39 СЃРј 

Грудь - 109см (б/л) ---> 105 (-4см)

     РЅР°Рґ - 94СЃРј

     РїРѕРґ - 92СЃРј ---> 87СЃРј (-5СЃРј)

Талия -  91СЃРј ---> 88СЃРј (3СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚ - 101СЃРј

РџРѕРїР° - 111СЃРј

Ноги: бедро - 70см ---> 69см (-1см)

         РєРѕР»РµРЅРѕ - 47СЃРј --->46.5СЃРј (-0.5)

         РёРєСЂС‹ - 42СЃРј

         С‰РёРєРѕР»РѕС‚РєР° - 26СЃРј

Руки: плечо(прижато к телу) - 35,5см ---> 35cм (-0.5см)

          локоть - 29СЃРј

          предплечье - 28СЃРј

          запястье - 17.5СЃРј

Вес сегодня 77.3РєРі ( +1.8РєРі) 

-Катёнок-, я тоже только с тренировки пришла)))) Такое состояние умиротворенности)))) А еще пятница!!!! УРА!!! Хороших выходных!

Отзанималась степом+сила и пилатесом. Вообще супер!

Дружок16, хорошо, что вовремя узнала)))

Пока не знаю как обстоят дела с весом, т.к. опять позавтракала раньше, чем вспомнила про весы. Так что все результаты завтра! Вчера поужинала плотнее, чем планировала, как всегда, когда готовит муж... Может и к лучшему, что не взвесилась, расстроилась бы, наверное

Сегодня иду на пилатес

-Катёнок-, с нетерпением жду твоих отчетов, чтобы было завидно(белой завистью)-будешь меня мотивировать!

Всем привет! Пока живу без спорта, но зато я в питании молодец!!! держу коридор и по-прежнему не ем сладкое!

-Катёнок-, Думаю результаты не заставят себя ждать))) Ждем отчетика)

Кстати про кардио-разминку пережд растяжкой я не знала, мне казалось, что нужно только мышцы разогреть. Сегодня занималась по видео, а там и бегать и прыгать перед растяжкой, я прямо удивилась)

Привет, девочки!!! Каждой из вас рада! Все хорошо! Сегодня много гуляла. Завтра на тренировочку пойду. Кушаю как положено, воды выпила сегодня как маленький водохлебчик и остановиться не могу))))))) Завтра контрольное взвешивание и замеры, правда особенного ничего не жду, раз действую медленно, то и результатов заслуживаю постепенных

Приветик,Рё СЏ дошла РґРѕ тебя РІ гости )))Как дела  ? 

Доброе утро! У Лены в гостях побывала, а к себе так и не дошла

-Катёнок-, привет!! Я начинаю выздоравливать, настроение вернулось, полна дальнейшей решимости стройнеть!

Привет)) Зашла с ответным визитом)))

Буду в гости заходить периодически(если царь позволит))),если ты не против))))

В нашем деле единомышленники нужны)))

-Катёнок-, я слежу как обещала, просто не всегда пишу, как то так получилось, а вот читаю каждый день)))) Ну а если ты обо мне еще помнишь, то буду писать))) Вес, да, сдвинулся - 74,9, тренировки все также, только мне кажется что мне уже маловато, как то не хватает, хочется уже не 2 раза в неделю, а хотя бы 3, но финансово пока себе позволить не могу, вот постоянно думаю, что надо бы дома начать заниматься, да вот как то все заставить себя не могу((((

Евстолия, спасибо! а ты скорее-скорее выздоравливай!!!

Спасибо,девочки!!! РЇ уже СЃ тренировки вернулась! РќР°СЃС‚роение отличнейшее! Р’РѕРґС‹ выпила уже половину РЅРѕСЂРјС‹. РќРµ знаете как выпить 2 литра РІРѕРґС‹??? Ответ есть -  РІР¶Р°СЂСЊС‚Рµ хорошенечко РЅР° тренировке Рё РЅРµ забудьте захватить стаканчик РІРѕРґС‹ РІ зал! 1Р№ стакан перед завтраком, 2Р№ - перед тренировкой, 3Р№ - РІРѕ время, 4Р№ - после, 5Р№ - РєРѕРіРґР° вернетесь РґРѕРјРѕР№ = 5стаканов РёР· 8РјРё! РћРіРѕРіРѕ себе! Р’РѕС‚ теперь РјРѕР№ личный рецепт. РќР° фитнес Рё обратно СЃРЅРѕРІР° пешочком РїРѕРґ музычку. Правда опять РІСЃРµ болит! Р–РёРІРѕС‚ совсем разрывается РЅР° части, особенно РІ области послеоперационного шва, Р·СЂСЏ СЏ так, завтра вообще пресс качать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, думаю РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕР№ тренер меня поймет(РѕРЅР° РІ РєСѓСЂСЃРµ ситуации).

Дружок16, перед растяжкой хоршенечко разогреваться не забывай! Мини-кардио + суставная разминка.. Ты, наверное, и сама все знаешь

МаRуся, ой, не ожидала, я думала, что ты ко мне уже не заглядываешь, а сама следить обещала... Как твои успехи? Как тренировки? У Лены в дневничке читала, что у тебя вес наконец сдвинулся! Поздравляю!

-Катёнок-, СЃ отвесиком!  Продолжай быть умницей! РЈ тебя хорошо получается!

-Катёнок-, Доброе утро! С отвесиком тебя!!!

Катюша, с отвесиком тебя!!! �дешь в верном направлении))))

Растяжка это вещь, полностью согласна нужно возвращать) я тоже буду растяжку по утрам делать)

privalova, спасибо, Леночка!

-Катёнок- пишет 02.04.2014 в 09:40 (ссылка):

поздравляю

Еще в мои задачи входит вернуть потрясную растяжку: все шпагаты (желательно с ногой на возвышенности), лягушки...и гибкую спинку ( заодно поясница разгрузится). А какую легкость и грацию телу придает растяжка...ммм... Как мне этого не хватало всю беременность! Было ощущение, что тело постепенно каменеет. Теперь я могу всю эту прелесть вернуть, нужно только время, настроение и... отличная музыка

Подключу-ка я пожалуй с послезавтра свой запылившийся (бедняга) велотренажер! Сегодня уже, можно сказать, вообще ничего не болит (только нижний пресс чувствуется). На ГВ, слава Богу, тренировки не отразились, по крайней мере пока. Продолжаю вливаться максимально осторожно и плавно, хоть это для меня и непростая задачка, привыкла как " в омут с головой" окунаться в тренировочный процесс

Люблю свое тело, оно все помнит, все танцевальные репетиции, все тренировки в фитнес-клубах, помнит все нагрузки, ничто не прошло даром, мышцы быстро вспоминают свой былой ритм работы и тонус, надеюсь, что уже вот-вот скоро войду в свою спротивную колею!!!Как это приятно!

А как чувствуете себя вы, мои дорогие девочки?

Вес сегодня 75.5РєРі ( - 300Рі)

Сегодня был день без интернета, а следовательно и без планировщика. В результате вечернего подсчета оказалось, что переела на 200ккал и перебрала по жирам и белкам. Сегодня день без тренировки. Не так уж и сильно все болит. Терпимо. Завтра снова иду в фитнес-зал!

Евстолия, выздоравливай! Пойду к тебе в дневничке чего-нибудь может насоветую по лечению, сама только переболела. А лучше в личку напишу

-Катёнок-, спасибо Р·Р° поддержку. Чего-то СЏ сильно заболела(давно так РЅРµ болела), температура противная 37, слабость такая-уже каким-то бронхитом пахнет...Р’РёРґРёРјРѕ, РіСЂСѓРґРЅРѕРµ вскармливание Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подкашивает иммунитет, РґР° Рё полечиться толком нельзя..РќСѓ РґР° ладно, если  доченьке это помогает (лишь Р±С‹ РЅРµ болела), Р° СЏ как РЅРёР±СѓРґСЊ переживу...Только чувствую, что еще РЅР° неделю, как РјРёРЅРёРјСѓРј, выпаду РёР· жизни...

� еще, девочки, оказывается мой организм так скучает по спорту...Хожу вокруг велотренажера с грустным видом...

Никогда бы раньше не подумала, что мой организм так будет требовать спорта! Чудеса в жизни все-таки случаются! � я перестала есть сладкое, даже не тянет что-то. Вот такие метаморфозы со мной происходят, что не может не радовать!

Хотите посмеяться? Тлько что нашла этот рассказ. Девочки, я давно так не хохотала!!!!!!!!

Фитнес-Фанатка

РЇ, конечно, стараюсь РЅРµ поддаваться массовой истерии РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ плоских животов Рё подтянутых РїРѕРї - РІСЃРµ РІРѕ РјРЅРµ прекрасно Рё так, Р° сила моего неземного обаяния отвлекает РѕС‚ возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, Р·Р° весной придет лето СЃ купальниками Рё прочими неприятными голыми животами, посему СЏ собрала РїРѕРїСѓ РІ кулак, выдохнула Рё приняла волевое решение записаться РЅР° 'Силовую тренировку РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц СЃ элементами степа. Рекомендуется для любого СѓСЂРѕРІРЅСЏ подготовки'. Это очень хорошо, что для любого СѓСЂРѕРІРЅСЏ - СЏ, конечно, спортсменка бывалая, РІ прошлом РіРѕРґСѓ три РґРЅСЏ приседания РїРѕ утрам делала, Рё Сѓ меня гантели дверь РІ комнату подпирают, РЅРѕ РІСЃРµ-таки начать надо СЃ чего-РЅРёР±СѓРґСЊ попроще. Рђ потом как РїРѕР№РґСѓ РІ тренажерный зал, как РїРѕРєСЂРѕСЋСЃСЊ кубиками, как стану РѕРґРЅРёРј сплошным клубком мышц! 

Ничто РЅРµ предвещало беды - тети разной комплекции РІ просторном зале, похожие РЅР° РіСЂРѕР±РёРєРё для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет РїРѕРєР°. Р’СЃРїРѕРјРЅРёРІ, что перед тренировкой спортсмены разминаются, СЏ СЃ сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой Рё всячески показала присутствующим клушам, что РёС… посетила фитнес-фанатка, которая знает, 

что Рё как! Так, РЅСѓ РіРґРµ там уже тренер? Чего ваще такое, СЏ РЅРµ поняла?.. 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина: 

- Р’С‹ РІ первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали! 

Пять РјРёРЅСѓС‚, полет нормальный! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ скакать РїРѕРґ музыку - чего СЏ СЃСЋРґР° раньше РЅРµ пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни! 

Семь РјРёРЅСѓС‚, полет нормальный, РЅРѕ внутри нарастает недоумение - это что, РІСЃРµ 50 РјРёРЅСѓС‚ РІ таком темпе Р±СѓРґСѓС‚? 

Десять РјРёРЅСѓС‚, полет так себе. Р’РѕРєСЂСѓРі меня двадцать женщин СЃ лицами СѓР±РёР№С† машут ногами Рё долбят РІ платформу - что там слон РїРѕ сравнению СЃ батальоном мрачных теток, решивших привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє! 

Двенадцать РјРёРЅСѓС‚, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже РЅРµ порозовела: 

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, РЅРµ снижаем темпа! 

Пятнадцать РјРёРЅСѓС‚ - СЏ сейчас лопну СЃ брызгами Рё испачкаю вам зал. Р�ли Сѓ меня РЅРѕРіР° РЅР° очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят РІ степ-платформы, СЏ СЃРІРѕСЋ тоже возненавидела: получи, гадская штука, РІРѕС‚ тебе, Рё СЃРЅРѕРІР°! Чтоб ты сломалась, Рє чертовой матери! 

Двадцать РјРёРЅСѓС‚, берем РєРѕРІСЂРёРєРё, сейчас будет комплекс РЅР° пресс. РќСѓ, слава Богу, хоть РЅРµ скакать, Р° то меня укачало Рё рожа СЃ нашим знаменем цвета РѕРґРЅРѕРіРѕ - местами СЃРёРЅСЏСЏ, местами красная, Рё пара белых пятен. 

Двадцать РґРІРµ минуты: мама! Верните степ-платформы, СЏ хочу умереть РІ движении, Р° РЅРµ РІ РїРѕР·Рµ рака-эпилептика! РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ закинуть РЅРѕРіРё Р·Р° голову силой мышц пресса. РЈ меня там нет мышц, Сѓ меня там завтрак Рё нервы. 

Двадцать пять РјРёРЅСѓС‚: Упражнения РЅР° пресс РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ даром... 

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-РіРѕ раза СЏ готова рассказать РІСЃРµ секреты вселенной. 

- РќРµ халявим! Кто хочет СЃ голым животиком летом ходить? 

Работаем! Если СЏ сейчас СѓРјСЂСѓ, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю РЅР° РїРѕР» Рё дышу РІ РїСЂРѕС…РѕРґ. Р’ зеркале отражаются РїРѕРїС‹ всех цветов Рё размеров Рё рожи РѕРґРЅРѕРіРѕ цвета - малинового, выражение лиц РІСЃРµ такое же мрачное - антицеллюлитный джихад. 

Тридцать РјРёРЅСѓС‚: РіСЂСѓРїРїР° похожа РЅР° отряд Р·РѕРјР±Рё - пошатывающиеся фигуры РІ полуприсяде, растрепанные волосы Рё горящие священной мыслью глаза. 

Простите, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ такую РїРѕР·Сѓ свернуться, Сѓ меня РЅРѕРіРё растут РІ противоположном направлении. Р� РІСЂСЏРґ ли СЃРјРѕРіСѓ РІ этой жизни... 

Р� так СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать, это, РІ конце концов, просто неприлично! 

Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек РѕС‚ тренерши Рё сдать РЅР° анализ - РѕРЅР° резиновая, нормальный человек РІ такие узлы завязаться РЅРµ сможет. Тридцать пять РјРёРЅСѓС‚: конечно, почему Р±С‹ РЅРµ поотжиматься напоследок? РњРѕРµ тело притворяется дрожащей тряпочкой Рё отказывается принимать любые положения, РєСЂРѕРјРµ СЃСѓРіСѓР±Рѕ горизонтального. 

- Так, девушки, отжимаемся РЅР° платформе, касаемся ее РіСЂСѓРґСЊСЋ - кто коснется, Сѓ того РіСЂСѓРґСЊ красивая! 

РЇ коснулась РіСЂСѓРґСЊСЋ платформы практически сразу Рё так Рё осталась лежать - это считается или нет? 

РЎРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚: СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ так сесть, Сѓ меня так РЅРѕРіРё РЅРµ гнутся! 

Достать мизинцем СЂСѓРєРё РґРѕ мизинца РЅРѕРіРё РІ такой РїРѕР·Рµ? Это утопия. Что РІС‹ делаете?! Прекратите ломать РјРЅРµ тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая Рё такая жестокая! Фашистка! РЇ так РЅРµ сложусь, СЏ РёР· цельного РєСѓСЃРєР° дерева сделана, аааа! Стойте, РЅРµ уходите! Разложите меня обратно немедленно, СЏ сама РЅРµ распрямлюсь, Рё РІ машину такой раскорякой РЅРµ влезу! 

РЎРѕСЂРѕРє пять РјРёРЅСѓС‚: очень хочется спрятаться Р·Р° степ-платформу. РЇ СѓРјСЂСѓ РІ муках РїСЂСЏРјРѕ РЅР° финальной растяжке - РїРѕСЂРІСѓСЃСЊ пополам РЅР° счет <три>. 

Простите меня РІСЃРµ Р·Р° РІСЃС‘! 

Р�РёРё.... С…СЂСЏСЃСЊ! 

Пятьдесят РјРёРЅСѓС‚: кто-то добрый собрал меня РІ кучу Рё откатил Рє стенке. 

Занятие окончено, нас ждут через РґРІР° РґРЅСЏ. Ждите... 

Але, РјСѓР¶? Приезжай Рё забирай РјРѕРё останки. Господи, как плохо!.. 

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера РјРЅРµ было хорошо, ПЛОХО РјРЅРµ сегодня! 

Такое ощущение, что СЏ спала РІ работающей бетономешалке - СЏ РјРѕРіСѓ шевелить только глазами. Принесите РјРѕРµ завещание, СЏ перепишу абонемент РЅР° нелюбимую троюродную сестру! РњСѓР¶, запомни меня молодой Рё красивой - сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ вставать РЅР° работу Рё СѓРјСЂСѓ РІ процессе одевания трусов... 

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

Ооооох уж этот фитнес... я так и знала....знала, что в полноги не получится - не умею так

Все болит уже сегодня, что будет завтра не представляю... что бы ни было, лишь бы молоко не пропало! Только из-за этого и переживаю

На тренировку летела и пританцовывала, зажигательная музыка в наушниках, попа так и крутится, улыбка до ушей.... Потом степ и силовая...С тренировки плелась на полусогнутых как черепаха, буквально "без задних ног", но прошла пешком, как и обещала себе (клуб в 4 остановках от дома). У входа в подъезд вспомнила, что оставила ключи в коляске,пришлось пилить к маме в парк (она там с малышкой гуляла), еще час прогулки добавился. В общем завалила себя с первой тренировки... Ай-яй-яй...а-та-та и в угол

У меня результаты пока непонятные, контрольное взвешивание по пятницам, а сейчас каждый день +-200-300г. Больше надеюсь, что замеры порадуют в следующий раз

Евстолия, дааа, РІ болезненном состоянии РЅРµ РґРѕ диет Рё тренировок! Сама только-только СЃ этим справилась. Лен, дай организму отдохнуть Рё РЅРµ волнуйся, РѕРЅ тебе потом Р·Р° это "спасибо скажет", РІРѕС‚ увидишь РњС‹ СЃ девочками тебя тут ждем!

privalova пишет 31.03.2014 в 11:17 (ссылка):

 Р»СѓС‡С€Рµ выздоравливай Рё РЅРµ поправляйся больше

Дружок16, мне тоже нравится легкость, которая появляется после нескольких тренировок и ограничения в тяжелой пище. А результаты будут! Куда же они денутся. Все закономерно: переедаем,ленимся - толстеем ; правильное питание, умеренные нагрузки - стройнеем))))