КэтринZ, 

КэтринZ пишет 07.05.2012 в 19:06 (ссылка):

В первый раз?

Рекомендуют сначала заниматься йогой, а потом бегом, силовыми и т.п. Если речь идет о занятиях в один день.

Всё завтра пробежка в 6-00,

устрою себе день красоты 

Рё РїРѕ каналу "живи " позанимаюсь Р№РѕРіРѕР№ 

Я подпишусь))

СЂРѕРЅРёРєР°, РѕРє

КэтринZ, доброе утро!

понравились рецепты котлеток,утащила к себе

у меня второй подбородок изчез

Домашние постные котлеты

 Р’ традиционные котлеты РјС‹ кладем яичные желтки, которые «СЃРІСЏР·С‹РІР°СЋС‚» Рё РЅРµ дают рассыпаться фаршу. Р’Рѕ время поста вместо СЏРёС† РјС‹ используем обычную манную РєСЂСѓРїСѓ или мелкие овсяные хлопья «Р­РєСЃС‚СЂР°» – эти злаки точно таким же СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј скрепляют фарш постных котлет.

Р’ постные котлеты для пикантности желательно добавлять разнообразные специи Рё приправы, обжаренный лук Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, Р° так же томаты – РІСЃРµ эти «РїРёРєР°РЅС‚ные добавки» необычно обогатят РІРєСѓСЃ постных котлет. РЎ такими котлетками каждый обед будет РЅРµ только разнообразным, РЅРѕ Рё невероятно полезным. Главное – РЅРµ бойтесь фантазировать Рё экспериментировать СЃ продуктами Рё РёС… сочетаниями.

Котлеты из моркови, картофеля, чечевицы, капусты, свеклы, тыквы, фасоли и грибов, а так же из гречки и геркулеса.

РЕЦЕПТ ПОСТНЫХ КАПУСТНЫХ КОТЛЕТ
НАДО:

1 кг капусты (можно использовать и брокколи, и цветную капусту)
½ стакана манной РєСЂСѓРїС‹
3 ст. л. оливкового масла
Тмин, укроп, соль и перец по вкусу
Панировочные сухари
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Капусту мелко порезать и тушить с добавлением оливкового масла и воды в течение 20 минут до полуготовности.

2. Р’ капусту медленно всыпать манную РєСЂСѓРїСѓ, непрерывно помешивая, чтобы избежать РєРѕРјРєРѕРІ, Рё тушить еще 5–10 РјРёРЅСѓС‚.

3. Кастрюлю снять с огня, капусту посолить и добавить специй и трав. �з охлажденной массы сформировать котлеты, обвалять их в сухарях и обжарить с обеих сторон на сковороде.

РЎРѕСѓСЃ Рє котлетам: томатный СЃРѕРє, петрушка, чеснок. 

 Р Р•Р¦Р•РџРў ПОСТНЫХ МОРКОВНЫХ КОТЛЕТ
НАДО:

1 РєРі РјРѕСЂРєРѕРІРё
½ стакана манной РєСЂСѓРїС‹
½ стакана РІРѕРґС‹
1 луковица
Сухая паприка – 1 чайная ложка
Оливковое масло
Панировочные сухари
Соль и перец по вкусу
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Очищенную морковь нарезать ломтиками и тушить с водой до готовности.

2. Готовую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ посыпать манной РєСЂСѓРїРѕР№, хорошо перемешать (РІ РїСЋСЂРµ) Рё варить РЅР° слабом РѕРіРЅРµ еще 8–10 РјРёРЅСѓС‚.

3. Лук обжарить до золотистого цвета на растительном масле.

4. В морковную массу добавить лук и охладить. Сформировать руками котлеты и обвалять в сухарях и обжарить в масле.

Соус к котлетам: мед, горчица, толченые грецкий орехи.

 Р Р•Р¦Р•РџРў ПОСТНЫХ ТЫКВЕННО–КАРТОФЕЛЬНЫХ КОТЛЕТ РЎ ЗЕЛЕНЬЮ

 РќРђР”Рћ:

1 кг тыквы
2 луковицы
1 крупная картошка
Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, базилик)
½ стакана манной РєСЂСѓРїС‹
1 стакан воды
3 ст. л. оливкового масла
Панировочные сухари
Соль и перец по вкусу
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Тыкву натереть на средней терке. Выложить тыкву в глубокую сковороду, добавить оливковое масло, мелко порезанный лук и картофель. Добавить воды. Тушить овощи 20 минут до готовности.

2. Тушеные овощи посыпать манной крупой и тщательно все перемешать. Тушить еще 10 минут.

3. В охлажденные овощи добавить специи и мелко рубленую зелень. Сформировать котлеты и обвалять их в сухарях. Котлеты обжарить на растительном масле до золотистого цвета.

Соус к котлетам: чесночное масло.
КАК ГОТОВ�ТЬ СОУС:

В сотейнике на слабом огне подогревать оливковое масло с потертым на терке чесноком. Чеснок должен раствориться в масле.

 Р Р•Р¦Р•РџРў ОВСЯНЫХ КОТЛЕТОК (слегка напоминают куриные)

 Р’место овсяных хлопьев можно использовать отварной СЂРёСЃ. Получается тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

 РќРђР”Рћ:

1 стакан овсяных хлопьев
200 граммов шампиньонов
1 шт. картофеля
Чеснок
1 луковица
Петрушка
Соль и перец по вкусу
Специальная приправа «Р”ля куриных котлет» или карри
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Дать им набухнуть. Лишнюю воду отжать.

2. Картошку, лук и чеснок натереть на мелкой терке. Шампиньоны мелко порезать.

3. Смешать овощи и грибы с хлопьями. Перемешать и добавить специи и петрушку.

4. Сформировать котлеты (это могут быть и оладьи) и обжарить до золотистого цвета на растительном масле.

Соус к котлетам: томатно-базиликовый соус
КАК ГОТОВ�ТЬ СОУС:

Томаты тушить вместе с листочками базилика. В конце добавить немного бальзамического уксуса.

 Р Р•Р¦Р•РџРў КОТЛЕТ Р�Р— ФАСОЛР�, КАРТОФЕЛЯ Р� РњРћР РљРћР’Р�
(вместо фасоли можно использовать чечевицу)

 РќРђР”Рћ:

400 г фасоли
Картофель – 1 шт
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ – 2 шт
Лук – 1 шт
Чеснок, растительное масло, соль Рё перец – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ
Панировочные сухари
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Картофель и морковь отварить в подсоленной воде, слегка охладить.

2. Лук и чеснок обжарить на растительном масле.

3. Отварные овощи и отварную фасоль пропустить через мясорубку, добавить соль и перец.

4. В фасолевый фарш добавить жареный лук и чеснок.

5. �з фарша скатать котлеты, обвалять в сухарях и обжарить с обеих сторон до золотистого цвета.

Соус к котлетам: томатный соус с сухими травами.
КАК ГОТОВ�ТЬ СОУС:

Томаты тушить вместе с сухими итальянскими травами.

 Р Р•Р¦Р•РџРў ГРЕЧНЕВЫХ КОТЛЕТ РЎ ГРР�БАМР�

 РќРђР”Рћ:

1 стакан гречневой крупы
200–300 граммов РіСЂРёР±РѕРІ (шампиньоны)
1 луковица
1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ
100 грамм ржаного хлеба
Чеснок, зелень, соль, специи «Р”ля РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ фарша»
КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Вареную гречку остудить. Грибы обжарить на растительном масле с луком и морковью.

2. Соединить гречку и обжаренные грибы, добавить размоченный хлеб, специи и зелень, перемешать (можно в блендере).

3. Сделать из гречневого фарша котлетки и обвалять в панировочных сухарях. Обжарить на растительном масле.

РЎРѕСѓСЃ Рє котлетам: постный «Р‘ешамель»
КАК ГОТОВ�ТЬ СОУС:

50 граммов пшеничной муки развести в небольшом количестве воды и прожарить массу из муки на сковородке, пока мука не изменит цвет. В соус добавить соль, мускатный орех и чайную ложку сока

Доброе утро всем!!!

«РЎ понедельника начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь!» Знакомо?

 РљР°Рє приучить себя Рє занятиям спортом.

 РљРѕРіРґР° заходит речь Рѕ занятиях спортом, большинство РёР· нас скажет: «Р­С‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, надо Р±С‹ Рё РјРЅРµ начать РЅР° лыжах ходить или для начала утреннюю зарядку делать.

 РЎ понедельника начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь!» РќРѕ периодические попытки ее начать также быстро Рё заканчиваются: РЅСѓ РЅРµ доставляет это почему-то удовольствие. Давайте попробуем разобраться, почему Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РЅРµ получается начать регулярно заниматься спортом.
Если через лес пройдет РѕРґРёРЅ человек, его след будет незаметен. Рђ если сто – получится тропинка. Р’ РјРѕР·РіСѓ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ примерно то же самое: чем больше раз сигнал прошел РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ Рё той же цепочке нейронов, тем легче прохождение следующего сигнала РїРѕ тому же пути. Это называется динамическим стереотипом, РѕРЅ делает работу нервной системы более экономичной, сохраняя ресурс для более важных задач. Например, РІС‹ можете застегивать пуговицы, РЅРµ отвлекаясь РЅР° этот процесс, Рё одновременно СЃ кем-то разговаривать. Нарушение динамического стереотипа вызывает негативные эмоции (РІС‹ раздражаетесь, РєРѕРіРґР° РЅРµ можете попасть пуговицей РІ петлю), потому что разрушение старого стереотипа или создание РЅРѕРІРѕРіРѕ – крайне энергозатратный процесс для нервной системы.
При чем тут спорт?

Очень просто. Р’С‹ же что-то делали, РїРѕРєР° спортом РЅРµ занимались? Например, после работы шли РґРѕРјРѕР№ Рё смотрели РєРёРЅРѕ. Значит какой-то динамический стереотип Сѓ вас существует. Чтобы ходить РІ спортзал, его надо разрушить – Р° это автоматически вызывает негативные эмоции: ужас, РґРѕ чего же РЅРµ хочется идти РЅР° занятия! Может, РЅСѓ его, этот спортзал? Конечно, СЃРѕ временем РЅР° месте старого стереотипа возникнет новый, РЅРѕ перед этим предстоит длительный период, РєРѕРіРґР° придется заниматься через «РЅРµ хочу». Р� РЅРµ только «РЅРµ хочу»: будет Рё «СѓСЃС‚ала сегодня РґРѕ предела», Рё «РґРµР» невпроворот», Рё «РїР»РѕС…Рѕ себя чувствую». Это РІСЃРµ проявления старого стереотипа, который пытается вернуть вас РЅР° путь истинный - Рє телевизору. Это РЅРµ лень Рё РЅРµ склад характера, Р° чисто физиологическая реакция РЅР° разрушение динамического стереотипа.

Эту стадию привыкания организма к новому шаблону поведения можно значительно сократить и упростить. Для этого нужно поставить себе цель, которая будет отвечать трем условиям:
- быть ясной. То есть поддаваться измерению. Улучшение самочувствия не годится: оно будет происходить слишком плавно, чтобы можно было его заметить.
- быть достижимой. Если вы поставите цель выиграть олимпиаду, вы быстро поймете, что цель недостижима, а значит, и стремиться к ней смысла нет.
- быть «РјРЅРѕРіРѕСЂР°Р·РѕРІРѕР№». «Р’лезть РІ любимые джинсы» РЅРµ годится, хотя достижимо Рё поддается измерению. Как только РІС‹ цели достигнете, РІС‹ бросите тренировки.
Как же выбрать цель?

Р’РѕС‚ пример: нарезать РєСЂСѓРіРё РЅР° лыжах РїРѕ маленькому скверику - скучно, Р° поддерживать форму РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ Р·РёРјРЅРёР№ лес РЅР° выходных – совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело! Плавать РѕС‚ бортика Рє бортику бассейна тоже удовольствие РЅРµ для всех, Р° готовиться Рє летним занятиям дайвингом или кайтингом – совсем РґСЂСѓРіРёРµ ощущения. РќСѓ Рё спортивный интерес еще никто РЅРµ отменял! Совсем РЅРµ обязательно выбирать большой СЃРїРѕСЂС‚, есть ведь еще Рё любительский. Победить РЅР° соревнованиях, даже если это РЅРµ Чемпионат РњРёСЂР°, Р° только Первенство Клуба – вполне подходящий стимул для регулярных занятий.

Полученные навыки надо где-то применить: в жизни, во время соревнований или показательных выступлений. Тогда первоначальный период занятий, пока не выработалась привычка, пройдет значительно легче. Однако, мысль о занятиях спортом как таковых (с тренировками и соревнованиями) у многих вызывает негативную реакцию.

Подружки-пампушки ,вы где ау ? скучно

    Натуральный домашний кетчуп

 РќРђР”Рћ:

3 кг зрелых мясистых помидоров
250 мл белого винного уксуса
250 г сахара
1/2 ст. л. соли
1 стручок перца-чили
3 дольки чеснока
3 СЃРј РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ
1/2 ч. л. молотой гвоздики
1/2 ч. л. молотого мускатного ореха
1/2 ч. л. молотого кориандра
1 ч. л. порошка карри
2 ч. л. молотой паприки

 1. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ помыть, вырезать сердцевину острым ножом или специальным ножом-звездочкой  РџРѕСЂРµР·Р°С‚СЊ РЅРµ очень РєСЂСѓРїРЅРѕ, сложить РІ большую кастрюлю, довести, помешивая, РґРѕ кипения. Добавить очищенный Рё мелко нарезанный корень РёРјР±РёСЂСЏ, перец чили, чеснок. Кпятить РІСЃРµ вместе РЅР° слабом РѕРіРЅРµ 30 РјРёРЅ, РїРѕРєР° РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ РЅРµ РѕР±РјСЏРєРЅСѓС‚ Рё РЅРµ дадут СЃРѕРє.

 2. Протереть массу через сито или специальное приспособление, добавить соль, сахар, СѓРєСЃСѓСЃ Рё пряности. Уваривать РЅР° медленном РѕРіРЅРµ РґРѕ нужной густоты Рё характepРЅРѕРіРѕ цвета (1,5-2 часа).

 3. Разложить РїРѕ стерилизованным банкам, закрыть крышками, перевернуть вверх РґРЅРѕРј Рё оставить так РґРѕ полного остывания.

РљРЎРўРђРўР�: открытая банка РјРѕР¶eС‚ храниться РІ холодильнике 6 недель Рё дольше. Р�Р· этого количества продуктов получается около 1,5 Р» кетчупа. 

Сейчас приготовила салат табуле Рё Треску РІ бискайском СЃРѕСѓСЃРµ ,РЅР° работе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 

  Маски для волос РІ домашних условиях

   РћСЃС‚ановимся РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РЅР° масках для волос, которые можно приготовить самим РІ домашних условиях. Ведь именно маски для волос помогают вам укрепить волосы Рё сделать так, чтобы волосы росли быстрее.
Маска для сухих волос с касторовым маслом

Вам потребуется: 1 бутылочка касторового масла, желток, 1/2 столовой ложки коньяка. Хорошо перемешайте все ингредиенты и нанесите на волосы, начиная с корней. Оставьте смесь на волосах примерно на 2 часа и затем хорошо смойте. Желательно делать маску каждую неделю для достижения хорошего эффекта.
Маска для сухих волос с использованием оливкового масла

Оливковое масло – лучшее средство для СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃСѓС…РёРјРё волосами. Нагрейте 20 РјР». оливкового масла Рё нанесите СЃ помощью расчески РЅР° волосы, РѕСЃРѕР±Рµ внимание уделите РєРѕСЂРЅСЏРј Рё кончикам волос. Затем тщательно расчешите волосы, чтобы равномерно распределить масло. Оставьте маску РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚, вымойте волосы СЃ использованием шампуня. Если волосы сильно повреждены, то масло можно оставить РЅР° волосах РЅР° РІСЃСЋ ночь Рё вымыть голову утром. Это поможет реструктурировать кератин Рё восстановит силу Рё СЃРёСЏРЅРёРµ волос.
Увлажняющая маска для сухих волос в домашних условиях

1. Вариант

Возьмите 1 яйцо, 2 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. уксуса. Тщательно все смешайте и нанесите маску на волосы, уделив особое внимание корням и кончикам волос. Затем используйте расческу, чтобы распределить средство по всей длине. Помассируйте кожу головы. Оставьте маску на 15 минут и хорошо ополосните волосы.

2.Вариант

Для этой маски взять мед (1 ст. л.) и майонез (4 ст. л.), соединить и намазать на волосы. Расчешитесь, чтобы распределить маску, и посидите с ней 5 минут.
Йогуртовая маска (для жирных волос)

Если Ваши волосы становятся жирными слишком быстро, сделайте следующее: смешайте 1 яйцо с 50 граммами йогурта и нанесите на уже вымытые волосы. Оставьте маску на 5 минут и смойте теплой водой.
Маска для жирных волос в домашних условиях

Вам потребуется 1 яйцо, 1 ампула витамина B1 или B6, 1/2 стакана настоя крапивы. Все тщательно перемешать, нанести на волосы, начиная с корней, обернуть пленкой. Оставить на волосах на 1 час. Затем вымыть голову с шампунем и нанести кондиционер на кончики волос.
Маска для жирных волос (делать перед мытьем головы)

Если у вас жирные волосы, то вам отлично подойдет эта маска.

�нгредиенты: 100 грамм процеженного отвара петрушки, касторовое масло (2 ст. л), водка (1 ч. л.). Соединить все компоненты и нанести средство на корни волос. Подержать 30 минут, вымыть голову и ополоснуть водой с добавлением уксуса.
Картофельно-медовая маска против выпадения волос

Если Вы стали терять волосы больше, чем обычно, попробуйте сделать следующую маску. Вам потребуется 1 картофелина, сок алоэ (2 ст. л.) и. мед (1 ст. л.). Очистите картофель и выдавите сок. Смешайте 2 ст. л. картофельного сока с алоэ и медом. Вотрите маску в корни и сделайте массаж кожи головы. Укройте волосы полиэтиленом или шапочкой для душа, а сверху полотенцем. Оставьте средство на 2 часа, затем вымойте голову с шампунем. Делайте эту маску 2 раза в неделю.
Маска против выпадения волос

Компоненты: ампула витамина А, 150 мл. оливкового масла, 4 ст. л. миндального масла. Нанесите получившуюся смесь на волосы, сверху укройте горячим полотенцем и оставьте на 2 часа. Результат не заставит себя ждать.
Укрепляющая маска для волос

Вам понадобится: 1 ампула прогестерона (продается в аптеке), 1 желток, 1 ст. л. йогурта, 20-30 мл. касторового масла. Нанесите кашицу по всей длине волос, уделив особое внимание кончикам. Оставьте на полчаса, затем ополосните теплой водой. Желательно делать эту маску для волос два раза в неделю.
Маска для усиления роста волос

Потребуется: касторовое масло, 1 ампула витамина А, 1 желток. Смешайте компоненты и нанесите на влажные волосы. Начните с корней и равномерно распределите с помощью расчески по всей длине волос. Оставить на 1 час, затем вымыть голову и ополоснуть теплой водой.
Маска для всех типов волос в домашних условиях

Взять по 1 столовой ложке черный чай и ром. Нанести на волосы и держать 50 минут для более глубокого проникновения. Затем смыть с использованием шампуня.
Ухаживающий лосьон для волос

Нужно: 100 грамм розовой воды, 3 ампулы витамина C. Хорошо смешайте компоненты и перелейте в бутылку. Перед использованием встряхивайте емкость. Наносите средство на волосы легкими движениями. После нанесения расчешитесь. Смывать лосьон не нужно.
Маска для придания блеска волосам

Возьмите 2 ст. л. меда и 5 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Смешайте компоненты до кремообразного состояния. Нанесите на сухие волосы с помощью расчески. Через 10 минут смойте теплой водой. Сделайте маску несколько раз в неделю для достижения наилучшего эффекта.
Маска для секущихся кончиков

С помощью меда секущиеся кончики волос станут более упругими. Возьмите мед (2 ст. л.), яблочный уксус (1 ст. л.), миндальное масло (1 ст. л.). Вотрите смесь в кончики волос, оставьте на полчаса, затем смойте теплой водой.
Быстрая и эффективная яичная маска для волос

Смешать 1 желток Рё 3 СЃС‚. Р». РєРѕРЅСЊСЏРєР° (если волосы короткие, если длинные – понадобится 5 СЃС‚. Р») Рё нанести РЅР° волосы. Ополоснуть теплой РІРѕРґРѕР№ через 20 РјРёРЅСѓС‚.

Попробуйте регулярно использовать эти несложные рецепты маски для волос РІ домашних условиях, Рё ваши волосы всегда Р±СѓРґСѓС‚ радовать вас СЃРІРѕРёРј блестящим Рё ухоженным РІРёРґРѕРј.  

    Межсезонье: шесть слагаемых красоты волос

 РўРёРїРёС‡РЅР°СЏ сезонная проблема, СЃ которой сталкиваются как женщины, так Рё мужчины – затягивающаяся РґРѕ Р·РёРјС‹ осенняя «Р»РёРЅСЊРєР°», вызванная, РІ первую очередь, нехваткой витаминов Рё минеральных веществ. Ситуацию может усугубить привычка гулять РїРѕРґ дождем или снегом без зонта или головного СѓР±РѕСЂР°. РЎ учетом современной экологии такой «РґСѓС€», содержащий РјРЅРѕРіРѕ солей тяжелых металлов Рё прочих вредных компонентов, точно РЅРµ пойдет РЅР° пользу нашей шевелюре! РљСЂРѕРјРµ того, даже если проблема выпадения волос РЅРµ беспокоит, очень часто состояние шевелюры СЃ началом отопительного сезона сильно ухудшается. Врачи-трихологи считают, что иссушающее действие батарей Рё обогревателей РїРѕ степени негативного воздействия РЅР° структуру волос можно прировнять Рє ультрафиолету. Постоянно работающие отопительные РїСЂРёР±РѕСЂС‹ делают волосы СЃСѓС…РёРјРё Рё ломкими, появляются секущиеся кончики. Одновременно РёР·-Р·Р° ношения головных СѓР±РѕСЂРѕРІ РєРѕСЂРЅРё волос быстро «СЃР°Р»СЏС‚СЃСЏ». Так как же спасти ситуацию?


Правила, которые позволят вам сохранить красоту волос, просты. Главное – следовать РёРј.

1. Мыть волосы лучше РЅРµ чаще чем через день, РїСЂРё этом желательно чтобы РѕРЅРё сохли естественным путем. Если РІС‹ сушите РёС… феном – струя РІРѕР·РґСѓС…Р° РЅРµ должна быть очень горячей. Если же без горячей укладки РЅРµ обойтись, РЅРµ забывайте РїСЂРѕ термозащитные спреи.

2. Для СѓС…РѕРґР° Р·Р° волосами осенью Рё Р·РёРјРѕР№ идеальны восстанавливающие, укрепляющие, увлажняющие средства – шампуни, бальзамы, маски, несмываемые сыворотки. Хорошо, если РІ РёС… состав Р±СѓРґСѓС‚ входить влагоудерживающие компоненты: хитозан, коллаген, растительные масла. РќРµ пользуйтесь РѕРґРЅРёРј Рё тем же средством постоянно: чередуйте РёС…, чтобы Рё РєРѕСЂРЅРё, Рё сами волосы получали весь необходимый СѓС…РѕРґ.

 3. Маски для волос необходимо использовать РЅРµ реже 2-С… раз РІ неделю. Если волосы СЃСѓС…РёРµ или окрашенные – выбирайте интенсивные средства, которые надо держать РЅР° волосах РЅРµ менее 5 РјРёРЅСѓС‚. Причем РёС… надо наносить перед кондиционером для волос, Р° РЅРµ после.

 4. Р’ холода так Рё хочется погреться РїРѕРґ горячим душем, РЅРѕ этого РІСЃРµ же лучше РЅРµ делать – слишком высокая температура РІРѕРґС‹ повышает секрецию сальных желез, РІ результате чего волосы Р±СѓРґСѓС‚ быстрее пачкаться. 

 5. Чтобы укрепить волосы, вернуть РёРј силу Рё блеск, используйте ополаскивания РёР· натуральных растительных отваров. Например, череды, мяты, ромашки или лопуха. Для укрепления волос Рё предотвращения РёС… выпадения хорошо ежедневно или через день втирать РІ РєРѕСЂРЅРё волос самодельный тоник, приготовленный РёР· отвара крапивы (2 чайные ложки листьев заварить стаканом крутого кипятка Рё дать настояться РїРѕРґ крышкой 30 РјРёРЅСѓС‚).

6. Помните, что РЅР° состояние волосяных фолликул (Р° значит Рё РЅР° СЂРѕСЃС‚ новых волос) сильно влияет ваш рацион. Чтобы волосы РЅРµ выпадали, РІ нем должно быть достаточно витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ B, железа, цинка Рё селена. Обязательно включайте РІ ежедневное меню молочные продукты, нежирное РјСЏСЃРѕ или рыбу, ведь белок – это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ строительный материал для волос.

Доброе утро !

 Р“олливудские диеты: лифтинг-диета доктора Перриконе

 РќРёРєРѕР»СЊ Кидман, РљРёРј Кэттролл, Хайди Клум Рё Джулия Робертс без СѓРјР° РѕС‚ диеты, которая делает РёС… РЅРµ только стройнее, РЅРѕ Рё моложе!

Лифтинг-диета, придуманная известным британским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone), стала бестселлером сразу, как только появилась. Ее название говорило само Р·Р° себя: face lift diet, то есть диета, подтягивающая кожу лица Рё убирающая морщины. Р� РЅРµ удивительно, что РІ рядах ее поклонниц тут же оказалась целая армия звезд. Секрет успеха диеты Перриконе РІ том, что ее РѕСЃРЅРѕРІСѓ составляют богатые антиоксидантами Рё витаминами СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты, Р° также морская рыба жирных сортов (РІ первую очередь лосось). Cодержащиеся РІ такой рыбе незаменимые жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежим, кожу – эластичной, Р° волосы – крепкими Рё блестящими. РљСЂРѕРјРµ того, достаточное количество белков (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ строительного белка клеток кожи) предотвращает ее преждевременное старение.

Основные принципы

Есть нужно 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса). Чувство сильного голода недопустимо. Для перекусов используйте ягоды, орехи, сухофрукты. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт.

Самое главное РІ меню – лосось Рё другая морская рыба жирных сортов. Р’ идеале свежая, РІ крайнем случае охлажденная. Ее нужно есть РЅРµ менее десяти раз РІ неделю, то есть РІ среднем РѕРґРёРЅ-РґРІР° раза РІ день. Доктор Перриконе советует готовить рыбу РЅР° гриле, РЅР° пару или запекать, главное – РЅРµ жарить.

Диета Перриконе – РѕРґРЅР° РёР· наиболее сбалансированных. РћРЅР° существует РІ РґРІСѓС… вариантах: есть трехдневный экспресс-вариант Рё долгосрочный – 28-дневный. Однако придерживаться ее основных принципов можно постоянно. Главное, чтобы РІ вашем регионе круглый РіРѕРґ можно было найти свежие СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты. РќР° взгляд доктора Перриконе, особенно хороши для кожи СЏРіРѕРґС‹ асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо .

Р’ каждом приеме пищи должны присутствовать белки (рыба, диетическое РјСЏСЃРѕ курицы или индейки, маложирные молочные Рё кисломолочные продукты), «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ» углеводы (РёР· овощей, зелени, СЏРіРѕРґ Рё фруктов) Рё незаменимые жирные кислоты (РёР· рыбы, оливкового масла Рё орехов).

Каждый день, РїРѕРјРёРјРѕ рыбы Рё свежих СЏРіРѕРґ СЃ фруктами, надо есть зеленый салат (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы Рё салат-латук, заправленные смесью СЃРѕРєР° лимона Рё оливкового масла). Как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° обед РІ качестве гарнира, Р° еще лучше – РЅР° обед Рё РЅР° ужин. 

 РџРѕРґ запретом жареное, сладости, сахар, соль, алкоголь, кофе, РІСЃРµ готовые СЃРѕСѓСЃС‹, выпечка, газированные напитки, восстановленные Рё пастеризованные СЃРѕРєРё, продукты, богатые «Р±С‹СЃС‚рыми» углеводами Рё крахмалом (РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, бананы, картофель, СЂРёСЃ, бобовые Рё РїСЂ.).

Ежедневно нужно выпивать минимум 2-2,5 литра негазированной минеральной воды. Это залог того, что кожа не будет страдать от недостатка влаги.
Звездные последовательницы

РћРґРЅРёРјРё РёР· первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили РЅР° себе Джулия Робертс (Julia Roberts), Николь Кидман (Nicole Kidman) Рё РЁСЌСЂРѕРЅ Стоун (Sharon Stone). Актрисы РѕРґРЅР° Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№ признавались РЅР° страницах журналах, что состояние РёС… кожи заметно улучшилось, Р° количество морщин – уменьшилось. Также среди поклонниц лифтинг-диеты доктора Перриконе – РљРёРј Кэттролл (Kim Cattrall), Хайди Клум (Heidi Klum), Ева Мендес (Eva Mendes) Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ. Правда звезды, особенно склонные Рє полноте, РІРЅРѕСЃСЏС‚ РІ классическую лифтинг-диету некоторое «РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёРµ»: РѕРЅРё стараются чередовать жирную рыбу СЃ нежирной, например, треской, хеком, навагой. Р’ такой, конечно, полезных омега-кислот меньше, РЅРѕ зато меньше Рё калорий.

 РҐРѕС‡РµС€СЊ как можно дольше сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, стройное Рё красивое тело – питайся правильно!

   Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание − залог долгой жизни, РѕР± этом знает Рё ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить РґРѕ ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј Рё полноценном рационе.

Что мы знаем о правильном питании?

Правильное питание – это РЅРµ только контроль калорий Рё бесконечные диеты, РЅРѕ Рё полноценный рацион, РІ котором должны присутствовать РІСЃРµ необходимые продукты: РјСЏСЃРѕ, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Р�збегать нужно только «РІСЂРµРґРЅС‹С…» булочек, шоколадок, сладких газировок Рё полуфабрикатов.

Несколько лет назад диетологи вывели целый СЂСЏРґ «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹С…» продуктов, которые РЅРµ только укрепляют организм, РЅРѕ Рё помогают худеть. Р�звестно, что организм, РЅРµ получающий регулярно всех нужных веществ, начинает «Р±Р°СЂР°С…лить». Для того, чтобы этого РЅРµ случилось, важно правильно подобрать рацион питания Рё ежедневно его придерживаться.

Часто РјС‹ едим то, что попадается РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ, что можно купить «РЅР° бегу» Рё быстро разогреть РІ микроволновой печи. Выявлять пользу продукта (или его вред) РїРѕСЂРѕР№ нет времени. Главный критерий выбора РІ еде – РІРєСѓСЃРЅРѕ, быстро, сытно. Правильно ли это? Конечно, нет.

 РЎ чего начать?

Прежде всего, СЃ твердого убеждения, что настало время менять СЃРІРѕР№ рацион. Ведь РІ последнее время правильно питаться стало РјРѕРґРЅРѕ. Р� уже каждый знает, что «Р±РёРѕ» Рё «СЌРєРѕ» продукты, полезные йогурты СЃ живыми бактериями, свежие овощи Рё фрукты – это верные спутники правильного питания. Если РІСЃРµ так просто, почему же люди РїРѕ-прежнему страдают РѕС‚ лишнего веса Рё отсутствия жизненного тонуса?
Откуда пришла мода на здоровое питание?

РњРѕРґР° РЅР° правильный Рё здоровый образ жизни Рє нам пришла СЃ Запада, РіРґРµ еще РІ конце 60-С… появились продукты категории healthy & wellness (именно так обозначаются здоровые продукты). Логотипом «healthy & wellness» обозначены продукты СЃ пониженным содержанием соли, сахара, жиров. Овощи Рё фрукты РїРѕРґ этим брендом выращиваются без применения химикатов, стимуляторов роста Рё методов генной инженерии.
Здоровое питание: пошаговая инструкция

Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит РёР· правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа РѕС‚ вредных привычек, позитивного Рё гармоничного взгляда РЅР° РјРёСЂ. Р’СЃРµ это Рё является образом Рё стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, РЅРµ обязательно ходить Рє врачам-диетологам Рё скупать РІ огромных количествах РєРЅРёРіРё Рѕ правильном питании, которые РїРѕСЂРѕР№ только путают Рё пугают. Чтобы накормить себя Рё СЃРІРѕРёС… близких правильной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ едой, достаточно придерживаться нескольких правил, РЅР° которые опирается РІСЃСЏ современная диетология.

 РљР°Р¶РґС‹Р№ день съедайте яблоко, знаменитая английская пословица гласит: «РЎСЉРµРґР°Р№ хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕ яблоко РІ день – Рё ты забудешь РґРѕСЂРѕРіСѓ Рє врачу».

Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые РјС‹ едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов Рё СЏРіРѕРґ – тогда ваш организм РЅРµ будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя РёС… растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара Рё соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом Рё сухофруктами, Р° соль – специями.

Главные правила здорового и правильного питания

1. Сократить жиры животного происхождения.

2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).

3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).

4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.

5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.

6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.

7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).

8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).

9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.

Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.

Конечно, полный отказ РѕС‚ «РІСЂРµРґРЅС‹С…» продуктов потребует РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ напряжения воли, Рё РЅРµ факт, что усилия Р±СѓРґСѓС‚ оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет СЃ РЅРёРј справиться. Стараться жить без стрессов, РІ ладу СЃ самим СЃРѕР±РѕР№ – это еще РѕРґРЅРѕ важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.

РќРµ забывайте употреблять РІ пищу (желательно ежедневно) всевозможные каши. РћРЅРё – главный «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№» РїСЂРѕРґСѓРєС‚, СЃ которого лучше начать утро: это Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно. Р’ злаках РјРЅРѕРіРѕ клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов Рё витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, которые поддерживают нашу нервную систему. Р’ условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это «РґР»РёРЅРЅС‹Рµ» углеводы, именно РѕРЅРё обеспечат организму сытость Рё энергию РґРѕ обеда.

Питайтесь правильно, Рё результаты РЅРµ заставят себя ждать! 

Хочу напольные весы ,как то купила РѕРґРЅРё РІСЃРµ разломались.Какие лучше приобрести?Незнаю 

Завтра забацаю себе два этих блюда

Восточный салат Табуле

  РќРђР”Рћ:

на 4 порции
1 стакан кускуса или булгура
500 Рі РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ
300 г огурцов
3 стебля зеленого лука
2 пучка петрушки
1 пучок мяты
Сок 1-2 лимонов
5-6 ст. л. оливкового масла
Соль, перец

КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Крупу приготовить, как указано на упаковке. Oстудить.

2. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (без СЃРѕРєР° Рё семян) нарезать мелкими кубиками, огурцы очистить РѕС‚ кожи Рё тоже нарезать мелкими кубиками, зеленый лук – тонкими кольцами.

3. Haрезать петрушку и листья мяты.

4. Добавить овощи и зелень к остывшей подготовленной крупе, перемешать, посолить, поперчить, заправить лимонным соком и оливковым маслом.

5. Охладить в холодильнике (30 минут).

Рецептик завтрашнего РґРЅСЏ 

 РўСЂРµСЃРєР° РІ бискайском СЃРѕСѓСЃРµ

 РџСЂРѕ Бискайский залив РІСЃРµ РїРѕ крайней мере слышали, некоторые даже знают, РіРґРµ РѕРЅ находится. Рђ РІРѕС‚ бискайский СЃРѕСѓСЃ...
РџСЂРё этом, Бискайский СЃРѕСѓСЃ или «Salsa viskaína» – абсолютная классика баскской РєСѓС…РЅРё. Особенно знаменита соленая треска – «bacalao» – РІ этом СЃРѕСѓСЃРµ. Блюдо возникло РёР· потребностей мореплавателей, которые запасали РЅР° Р±РѕСЂС‚ провиант для дальних РјРѕСЂСЃРєРёС… РїРѕС…РѕРґРѕРІ. Свежие продукты сохранить было невозможно, РІРѕС‚ Рё брали РѕРЅРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ соленую треску Рё сушеный стручковый перец. РќСѓ Рё репчатый лук – главное спасение РѕС‚ цинги. Эти три продукта Рё послужили РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для волшебного СЃРѕСѓСЃР°. РќРѕ время РІРЅРѕСЃРёС‚ СЃРІРѕРё коррективы. Многомесячные РјРѕСЂСЃРєРёРµ переходы ушли РІ прошлое, доступ Рє свежим продуктам есть круглый РіРѕРґ. Появился вариант СЃРѕСѓСЃa СЃ добавлением РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. Рђ РІРЅРµ Р�спании, РіРґРµ нет сушеного перца, РґР° Рё РІ самой Р�спании вместо него стали использoвать свежий. Рљ тому же, сейчас РїРѕ этому принципу готовят РЅРµ только вымоченную соленую, РЅРѕ Рё свежую треску, как Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ рыбу, Рё РјСЏСЃРѕ, птицу...

 РќРђР”Рћ:

на 4 порции
4 куска рыбы (треска, или другая рыба по желанию)
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 крупных зрелых помидора
4 стручка сушеного перца (3 свежих)
Ломоть сухого белого хлеба (хлеб для тостов)
50 мл оливкового масла
Несколько веточек петрушки
Соль, перец
150 мл бульона
Мука для панировки рыбы
Растительное масло для жарки

 РљРђРљ ГОТОВР�РўР¬:

1. Сушеный перец замочить с ночи в воде под гнетом, перед использованием разрезать стручки вдоль, удалить семена и перепонки, соскоблить острым ножом мякоть с кожи. Свежий перец запечь со всех сторон под грилем до обугливания кожи, накрыть на 15 мин. влажным полотенцем, снять кожу и удалить семена и перепонки.

2. Лук порезать тонкими полукольцами и спассеровать со щепоткой соли на оливковом масле под крышкой до мягкости, не подрумянивая.

3. Добавить в сковороду разрезанный на половинки чеснок, порезанную петрушку, покрошенный хлеб. Перемешать и слегка обжарить.

4. Добавить мякоть перцев и помидоры без кожи и семян, порезанные кусочками. Тушить на медленном огне под крышкой 30 мин.

5. �змельчить толкушкой для пюре или блендером и протереть через мелкое сито. Должно получиться густое однородное пюре.

6. Развести полученное РїСЋСЂРµ горячим рыбным, мясным, куриным или овощным бульоном – РІ зависимости РѕС‚ дальнейшего использования – РґРѕ получения СЃРѕСѓСЃР° консистенции СЃСѓРїР°-РїСЋСЂРµ.

7. РќР° РґРЅРѕ огнеупорной РїРѕСЃСѓРґС‹ налить немного СЃРѕСѓСЃР°, положить РєСѓСЃРєРё обжаренной рыбы (РјСЏСЃР°, птицы), залить сверху остальным СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё поставить РІ предварительно разогретую РґРѕ 180°РЎ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15 РјРёРЅ.

сегодня чувствую себя прекрастно ,просто вчера что то накатило

Янаит, мне тоже приглашение не пришло((((

КэтринZ, а какие у тебя проблемы о свекровью?

Как жить со свекровью ?� как с ней ладить

Янаит, а вышли ещё, а то у меня оказываеться почта была закрыта

Янаит,привет ,а твой дневник закрыт?

Девочки все привет ,очень вам рада

Можно к тебе в гости?..

Аленка_001 пишет 03.05.2012 в 00:06 (ссылка):

Янаит, классный стишок)))

КэтринZ, ПР�ВЕТ!!! Можно к тебе??? Меня зовут Лена, Я на дионе уже 2 месяца похудела примерно на 6 кг. Вес сейчас примерно 85-84кг, рост 164 см. После праздников ни как не могу собрать себя в руки))) кушаю и кушаю. Очень боюсь вернуться к прежнему образу!!!!