РћРљ 

Кетрин, здравствуй)) Можно к тебе в темку?)))) Я Мария. Вот, взялась за голову и решила менять привычки на хорошие))) На шпагат тоже мечтаю сесть, однажды, когда в танцах занималась, мне это почти удалось, а потом беременность, декрет)) � вот я имею всё то, что наела))) Решила не торопиться и дать себе пол-года на чудное преображение)) Заглядывай в гости. Вместе веселее))))

Она смогла и мы сможем)))

Сэндвич в мексиканском стиле

 Р°РІРѕРєР°РґРѕ
0,5 шт. среднего размера
лепешка тортилья, лучше с сыром
1 шт.
готовые очищенные мини-креветки
4 СЃС‚. Р».
замороженные кукурузные зерна
3 СЃС‚. Р».
сыр ЧеддеР
100 Рі
мягкий сливочный сыр
3 СЃС‚. Р».
сок 1/4 лайма
масло РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ 
1 С‡. Р».
зира молотая
щепотка
соль

 РљСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ разморозить. Чеддер натереть РЅР° мелкой терке, смешать СЃ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№. Смешать сливочный сыр СЃ Р·РёСЂРѕР№.
Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку, мякоть размять вилкой, полив соком лайма, посолить. Креветки приправить маслом, солью и перцем, перемешать. Намазать лепешку сливочным сыром, затем слоями выложить креветки, авокадо и кукурузу с чеддером.
Свернуть тортилью в рулет до середины, завернуть открытые бока внутрь и cвернуть лепешку до конца. При подаче разрезать поперек пополам.
Этот рулет-СЃСЌРЅРґРІРёС‡ нужно съесть РІ течение 3–4 С‡.

ДОБРОЕ УТРО

Привет, КэтринZ. Какая Сѓ тебя классная аватарка, так Рё хочется тоже куснуть этот ананасик. Тренер РіРѕРЅСЏР», значит хорошо пропотела, жирок потопился .

Блин нас сегодня тренер РіРѕРЅСЏР» РґРѕ РѕРґСѓСЂРё 

Что то ужинать совсем неохота

КэтринZ, какие у тебя статьи тут интересные! Люблю баначики, особенно вяленые, но в них калорий!

 Р‘ананы РІ нашей стране стали РѕРґРЅРёРј РёР· самых популярных фруктов. Р�С… очень любят взрослые Рё дети. Первые, правда, нередко отказываются РѕС‚ бананов, РѕР±РІРёРЅСЏСЏ РёС… РІ излишней калорийности. Р� напрасно.

Этот фрукт гораздо менее калориен, чем любой десерт, а пользы от сладкой банановой мякоти намного больше.
�сточник энергии

Сортов бананов очень много. Существуют даже несладкие виды, которые в сыром виде не едят. По вкусовым качествам и пищевой ценности такие плоды сравнивают с картофелем.
Вот так фрукт!
Рђ РІС‹ знаете, что банановое дерево – это трава. Прочтите еще 12 смешных фактов Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании.

РќР° наш стол попадают РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сладкие десертные бананы. Р’ 100 Рі спелых бананов – РѕС‚ 65 РґРѕ 111 ккал.

Этот фрукт быстро усваивается и содержит простые сахара фруктозу и глюкозу, которые мгновенно пополняют энергетический запас организма. �менно это качество сделало бананы любимым перекусом спортсменов.
Клетчатка, витамины и антиоксиданты

Мякоть бананов содержит достаточное количество растворимых пищевых волокон – семь процентов РѕС‚ рекомендуемой суточной РЅРѕРјС‹. Эти волокна нормализуют работу кишечника Рё эффективно борются СЃ запорами.

Бананы – отличный источник витаминов. Р’ 100 Рі фрукта содержится около 28 процентов суточной РЅРѕСЂРјС‹ витамина Р’6, необходимого для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РєСЂРѕРІРё Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, Рё 15 процентов суточной РЅРѕСЂРјС‹ витамина РЎ – около 8,7 РјРі.

Есть в бананах и небольшое количество антиоксидантов: биофлавоноиды лютеин, зеаксантин, бета- и альфа-каротин. Эти вещества помогают в борьбе со свободными радикалами и защищают организм от старения.
Калий и другие минералы

Свежие бананы – отличный источник калия. 100 Рі фруктов поставляют организму около 360 РјРі этого вещества.


Калий – важный компонент всех клеток Рё жидкостей организма. РћРЅ помогает контролировать частоту сердечных сокращений Рё снижает артериальное давление, нейтрализуя вредное влияние избытка натрия. Р�збыток этого вещества РІ организме человека обычно вызван увлечением соленой пищей.

Есть в бананах и другие минералы: медь, магний и марганец.

Магний необходим для укрепления костей и защиты сердечной мышцы. Марганец используется для производства антиоксидантного фермента суперосиддисмутазы. Медь участвует в создании красных кровяных телец.
Фрукты хорошего настроения

Бананы называют фруктом хорошего настроения. Р� РЅРµ Р·СЂСЏ. Р’ плодах бананового дерева содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая участвует РІ производстве РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ удовольствия – серотонина.

Есть триптофан РІ сыре Рё шоколаде, РЅРѕ бананы – более низкокалорийный Рё маложирный источник хорошего настроения.
Как выбрать бананы?

Созревшие бананы очень нежные, поэтому плохо транспортируются. Как правило, их собирают и упаковывают еще зелеными, что позволяет перевозить фрукты с одного континента на другой.

Для дозревания они подвергаются обработке этиленом или хранятся вместе с другими фруктами, которые выделяют это вещество. Например, вместе с яблоками.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть
Чтобы сбросить вес, нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас, но совсем другие продукты. Вам поможет список из 50 продуктов для тех, кто худеет.

Если вы купили зеленые бананы, созревание можно ускорить в домашних условиях. Просто положите их в один пакет с яблоками и уберите в темное место на сутки.

Полностью созревшие мягкие бананы надо съесть как можно быстрее. При комнатной температуре они хранятся всего пару дней, а в холодильнике быстро темнеют от воздействия низкой температуры.

РќРµ покупайте бананы СЃ треснувшей кожурой Рё РјСЏРіРєРёРјРё потемневшими участками. Повреждения – лазейка для вредных бактерий, которые РІС‹ РЅРµ сможете удалить СЃ банановой мякоти.
Как готовить бананы

Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± употребления бананов – почистить Рё съесть.

Бананы можно добавлять во фруктовые салаты, заправленные натуральным несладким йогуртом, и в выпечку.

Бананово-молочный коктейль считается натуральным энергетическим напитком. Чтобы избежать лишних калорий, выберите обезжиренное молоко и не добавляйте сахар.

Р�Р· бананов делают хрустящие фруктовые чипсы, высушивая или поджаривая ломтики этого фрукта. Если РІС‹ выбираете банановые чипсы РІ качестве перекуса, помните, что РѕРЅРё как РјРёРЅРёРјСѓРј РІ РґРІР° раза калорийнее свежего банана. Р’ 100 Рі чипсов – почти 300 ккал.
Самое важное

Спелые бананы – быстрый перекус, который обеспечивает мгновенный прилив энергии Рё позволяет улучшить настроение. РљСЂРѕРјРµ того, эти фрукты – отличный источник калия, необходимого для нормальной работы сердца.

Расписала себе сегодня планировщик ,я столько не сьем

Вчера назанималась ,всё тело болит

Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ

Факт в„–1: Обмен веществ РЅРµ замедляется РёР·-Р·Р° диет Конечно, то сбрасывать вес РЅР° диете, то СЃРЅРѕРІР° набирать, возвращаясь Рє обильному питанию, — совсем РЅРµ полезная для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ привычка. РќРѕ обмен веществ РёР·-Р·Р° такого стиля жизни РЅРµ страдает. Точнее, РѕРЅ немного замедляется РІ период диеты, Р° затем СЃРЅРѕРІР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РњРёС„, что СЃ каждой РЅРѕРІРѕР№ попыткой похудеть, организму РІСЃРµ сложнее сжигать лишние калории, РІРѕР·РЅРёРє после эксперимента СЃ лабораторными крысами РІ 1986 РіРѕРґСѓ. Американские исследователи тогда обнаружили, что изголодавшиеся животные быстро набирают потерянный вес, даже если давать РёРј меньше еды, чем РґРѕ диеты. Был сделан вывод: после голодания крысы сжигают калории уже РЅРµ так эффективно, Рё то же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ «С…ронически худеющими». Неоднократные попытки подтвердить эту теорию РЅР° людях провалились РІСЃРµ РґРѕ РѕРґРЅРѕР№.

Факт в„–2: Щитовидная железа РЅРµ виновата РІ том, что РІС‹ РЅРµ худеете Действительно, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ щитовидной железы регулируют обмен веществ. РџСЂРё недостаточной функции железы метаболизм резко замедляется Рё человек начинает стремительно набирать вес. Этот медицинский факт дает РјРЅРѕРіРёРј РїРѕРІРѕРґ думать, что РёРј РЅРµ удается похудеть именно «РёР·-Р·Р° щитовидки». «Р�Р· ста человек только РѕРґРёРЅ-РґРІР° действительно страдают РѕС‚ болезней обмена, РІ том числе РѕС‚ пониженной функции щитовидной железы, — объясняет Ольга Перевалова, врач-диетолог медицинского центра “Риммарита”. — РўРѕ есть выходит 1-2% РѕС‚ всего населения. Р’ остальных случаях причина лишнего веса — банальное переедание».

Факт в„– 3: Р–РёСЂ РЅРµ тормозит обмен веществ, скорее наоборот «Р–РёСЂ вообще никак РЅРµ влияет РЅР° его скорость, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Ольга Перевалова. — Задача жирового депо — хранить энергию, РІ смысле расхода калорий это РЅРµ затратное занятие. РљСЂРѕРјРµ того, что такое 40 лишних РєРі? Это примерно четыре ведра жира. Значит, вам нужно больше мышц Рё больше усилий, чтобы таскать РЅР° себе такую тяжесть. Естественно, РІС‹ сжигаете больше калорий Рё метаболизм Сѓ вас выше, чем Сѓ среднего человека СЃ нормальной массой тела». Проблема РІ том, что этот повышенный обмен мало кто использует, чтобы похудеть. Остальные продолжают есть что попало РІ запредельных количествах Рё полнеть. Первое, что нужно понять, чтобы похудеть: жир РЅРё РІ чем РЅРµ виноват. РћРЅ результат, Р° РЅРµ причина. РќРµ стоит перекладывать ответственность Р·Р° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅР° абстрактные биохимические процессы. РІСЃРµ посты этого автора

сварила борщик вкусненько

Приветик,Кэтрин!!!!

Удачи тебе!!!!Все обязательно получиться,главное поставить себе цель и правильно смотивироваться!!!!!!!

Да уж постараюсь

КэтринZ, вот и молодец! Ходи теперь и не забрасывай!

Класс сходила на тренировки чувствую себя хорошо ,есть не хочу ,кажеться меня эта тренировка стимульнула и я взяла себя в руки

Сегодня первый день иду на занятия по фитнесу посмотрим ,что из этого выйдет

КэтринZ пишет 18.04.2012 в 21:04 (ссылка):

 Рђ СЏ так РјРѕРіСѓ!!!)

Я помню, меня на первых месяцах беременности к этим булкам жуть как тянуло!!!))))

Ты когда на ДиОн пришла?

КэтринZ, ну мальчик видимо застеснялся и ляпнул, что в голову пришло! Не принимай близко к сердцу, мою подругу в ее тогда еще 21 год и идеальную фигуру соседка женщиной обозвала, тоже бедняга переживала

Рђ ещё СЏ несколько дней хожу РІ шоке ,РѕРґРёРЅ мальчик 16  Р»РµС‚ назвал меня тётей ,РІСЂРѕРґРµ ничего такого,РЅРѕ СЏ РІ шоке РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ,незнаю почему ,ладно Р±С‹ девушкой ,РЅСѓ можно Рё женщиной ,РЅРѕ тётей СЏ РІ обморочном состоянии

КэтринZ, ооо глютомат натрия - это наркотииик, сама на него подсаживаюсь только так. Ну вот, а ты говоришь мотивации нет- вот тебе и мотивация - похудеть и носить красивые шмотки иеально сидящие на отличной фигурке

Сегодня мерила блузку б.....ха -муха , я тушкан ещё тот ,в этих примерочных зеркала рассказывают всю правду о тебе

морковка есть и салаты,ну блин я люблю булки с глютоматом натрия

Я где-то слышала, что в МакДаке есть диетическая еда, это правда?))))

Ребёнок затащил ,а я и не удержалась,

Блин не могу себе вещи купить ,всё хорошее для худых ,а для меня одни мешки

Привет! Ты что это по Макдональдсам разгуливаешь? Ата-та! А ну с завтрашнег дня берись за ум и худей вместе с нами!

Приветики!!! Поболтаем? ))) Как тебя в МакДональдс занесло?)))

Блин нет никакой мотивации ,опять сегодня обьелась в макдональдце -позор мне

Что то скучно без собеседников

Р� так первые РґРІР° РґРЅСЏ прошли нормально ,сегодня  обдумываю каким спортом заняться ,может бегом?

Ау подружки вы где?

Р� так харчи С‚.Рµ еда РЅР° завтра 

Утро -творожная запеканка

Обед-  РєСѓСЂРёРЅС‹Рµ кусочки СЃ овощным салатом

Ужин-овощное рагу 

� ещё я хочу сесть на шпагат

Рецептики на 18 апреля ,чтобы такого приготовить

Р� так трёхразовое питание ,СЃ РґРІСѓРјСЏ перекусами  РІРѕС‚ что СЏ должна себе втемяшить ,Р° то лопаю 1-2 раза РІ день РґР° Рё то РЅР° ночь,С…Рµ-С…Рµ

Всем привет ,меня зовут Кэтрин ,мне 33 года ,киндеру 5 лет , я просто чупа- чупс на ножках , и я от себя в шоке ,вот решила взять себя в руки .

Вообще у меня было 85 кг и в прошлом году я сбросила 13 кг и застряла ,а застряла потому что ,"люблю повеселиться особенно пожрать двумя ,тремя батонами в зубах поковырять " .

Беру себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ .Р–РґСѓ вас РґСЂСѓР·СЊСЏ -единомышленники