Тянучка, привет, привет, ну что как успехи???

У меня пока все на месте так и стоит, но я продолжаю действовать!!))

Хорошего тебе дня!!

точно

Спасибо Лена!!!! � тебе хорошего дня)))

Тянучка, привет, я вот тоже по новому строю себе планы и беру себя в руки))

У тебя очень много интересной и полезной информации в дневничке, осталось использовать ее на практике))

Хорошего тебе дня!!!

Последнюю неделю забила на похудение, прошлую неделю готовилась к исповеди, и почти ничего не ела. На выходные приехала сестра иначалась обжираловка. В общем с новыми силами в бой - начинаем с пятницы

задачи на завтра:

1. Взять воду на работу

2. соблюсти коридор

3. купить ингридиенты для ванн хотя бы для первых 3-4

4. купить уже наконец батарейку в весы

"Горчичная"

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

"Содовая"

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

"Ванна из липового цвета"

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

"Скипидарная ванна"

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

"Клеопатра"

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

"КУПАН�Е В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛ�ВУДСК�

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

"Ванна из отрубей"

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.

"Витаминная ванна"

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

"Хвойная ванна"

Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.

"Чайная ванна"

Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Обертывание "�спанский плащ"

Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Как проводить процедуру
�спанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

�спанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и "замочить" на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

�спанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

Месячные закончились хочу провести курс ванн

Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:

1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса

График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание "�спанский плащ" (любой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание "Французских куртизанок"
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.


График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД

1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

Упражнения для внутренней поверхности бедра

первое видео

второе видео

Сегодня же день постный РІ 2 раза меньше РєРє получилось чем вчера Рё жиров РІ 10 раз меньше 

На выходных купила новые туфли и сдуру надела их в рабочий день - очень много ходила сбила ноги, теперь мозоли и еле хожу.

А еще натерла ляжки. Вот еще один из противных минусов полноты - вечно стертые ноги летом. Короче передвигаюсь крабиком.

Задача на ближайший месяц: делать упражнения каждый на те места где стираются ноги.

Вчера пришел РґСЏРґСЏ Р–РћР Рђ Рё РЅРµ пощадил обожралась Рё РІ итоге РЅР° весах +300РіСЂ 

Сегодня привес +300 грамм

а вообще в последние дни размышляла над тем что я хочу второго ребенка.

РњСѓР¶ поставил условие - бросить курить. Чем СЏ РІ первую очередь Рё хочу  Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ.

второе что мне нужно сделать - это приучить себя правильно питаться и скинуть уже наконец накопленные после сына 15 кг

а в третьих стать более организованной и меньше посвящать времени компьютеру - и больше дому

хорошая статья

Понравилась

Всем привет, неделя была молчаливой.

Но процесс стройнения потихньку идет просто я не писала а в основном читала.

С начала похудения вес снизился на 1.3 кг. Чему я несказанно рада.

В эти дни в основном следила за питанием, уменьшением количества сладостей, и прививала полезные привычки.

Спортом не занималась, но вчера всей семьей ездилина остров татышева, где у нас спортивная зона, дружно катались на велосипедах получила колоссальное удовольствие.

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.

Быстро отчитаюсь потому что спать хочу

1. кофе 2 кружки

2. вода - 6 стаканов

3. все в коридоре, даже меньше

4. сожгла 170 кк

Насчет складов букв,мне моя подруга логопед посоветовала купить кубики Зайцева их в интернете заказать можно они просто замечательно могут помочь в чтении.

Я вообще никогда не работала не до сына,не сейчас.Уже привыкла.А мы с сыном всё время заняты то музеи,то к бабушке уедим,то прогулки вообщем нам весело,а в выходные муж дома,тогда вообще напридумаем что то интерестное так что нет однообразия.Но поработать хочу.

таня68т, нет мы еще не готовимся. Но буквы учим, и слоги. Он пока не понимает как сложить 2 буквы чтобы получился слог и как он звучит. Я так понимаю что в садике их пока не учят не цифрам ни буквам все что знает - то из дома. Слушай а ты с рождения сына в декрете? Ты неустаешь от однообразия домашнего быта?

Вот это да она такая страшная была а теперь!!!

РњС‹ РІ садик РЅРµ ходили Рё так как было РјРѕСЂРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени  Рё РјРЅРѕРіРѕ разных заведений РіРґРµ развивательные программы предлогали Рё РјС‹ СЃ 3 лет ходили РІ центр РіРґРµ СЃ детками Рё родителями готовят Рє школе Рё вообще прививают любовь Рє знаниям,читать РѕРЅ научился РІ 6 лет РЅРѕ подготовка Рє этому была очень долгая,хотя Рё читает РѕРЅ РїРѕРєР° еще РЅРµ очень хорошо.Прибавляет Рё минусует лучше чем читает,Р° РІС‹ уже начали готовиться?

таня68т, да нужно огромное терпение чтобы научить сына к школе и потом уже в школе куча и еще раз куча терпения. У тебясын во сколько лет читать научился?

Мне кажется это очень здравое решение никуда не торопиться я тоже если быстро рвусь в бой то результата ноль.Ребенок уже давно читает,считает и пишит но только еще все медленно и с огромной неохотой.Сейчас же такие требования к подготовки дошкольников.

Leto24, Спасибо за поддержку, буду верить что все у меня получится.

Хочу чтобы похудение прошло легко и на всю жизнь, поэтому буду начинать с малого а потом уже во всю силу работать над собой.

Тянучка, так ты все же занимаешься, ну умничка!!

По поводу перестройки, ты права, у меня на все это ушло порядко 8-9 месяцев, только после этого периода я перестала себя котролировать, застявлять, а в полне ососзнано начала выбирать лучшее для моей фигуры, это касается как еды, так и время прировождения)))

Нет зажорчики и послабления всегда и у всех бывают, но все же мы уже понимаем чего это будет стоить))

Поддержка, это очень много, проверила на себе)) так что не пропадай от нас))

Будем поддерживать друг, друга, мотивировать и подстегивать))

таня68С‚, дело РЅРµ самое любимое, РЅРѕ компания хорошая, зарплата хорошая - РІСЃСЏ белая, коллектив отличный. Просто  РІРµСЃРЅР° Рё вообще РІ отпуск охота уже.Рђ тебе везет живешь РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, СЏ РёРЅРѕРіРґР° мечтаю РѕР± этом.

Да интересно и сложно наверное - новый этап в жизни твоего ребенка - школа!! Уже писать буквы писать умеете и читать?

Привет Leto24, Подгонять себя не хочу потому что в прошлые 2 раза это закончилось ничем, хочу чтобы ЗОЖ плавно и крепко влился в мою жизнь и стал ее частью, поэтому не тороплюсь.

�з аэробики раньше нравился танец живота, еще остались старые диски. А на силовые скачала себе упражнения на разные части тела по 15 минут в день каждый день разные.

А еще у меня есть колесико с ручками на котором катаешься и пресс хорошо качается - он у меня каждый день 15 мин перед телевизором

Сразу понятно что занимаешься на самым любимым делом.А я вот дома пока с сыном он в этом году в школу так что это сложный период нужно подготовиться.

Тянучка, привет, да, что то ты себя особо не подоняешь)))

Ну что в любом случае, удачи тебе!!)

Кстати, ты писала что планируешь делать какие то упражнения, какие, по программке или так из головы??

Хорошего дня тебе!! и скорейшего выздоровления!!

Расскажу суть так как специальность у меня не понятная - работа разъездного характера, езжу по клиентам постоянным рассказываю им всякую фигню и продвигаю продукт

Все равно скоро тепло будет!!!!А кем ты работаешь?

Я из Красноярска, вот такая у нас весна. душа настроена на лето и солнце, а все выходит наоборот )

Снег у вас?А где ты живешь?просто у меня сегодня сын в шортах с папой шашлык жарил говорит так тепло было.

Привет конечно можно, добро пожаловать!

Привет!Можно к тебе?

Сегодня день так себе потому что болею. На улице холодный ветер и снег с утра был - очень мерзко. Ветер в уши и голова как колотушка...

На аэробику по плану я не способна, к сожалению так бы позанималась.

Пошла РЅР° работу, больная, руководитель РЅРµ оценил Рё нагрузил работой,  Р·Р°СЂРµРєР»Р°СЃСЊ ходить РЅР° работу РІ больном состоянии. РџСЂРё первом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае РїРѕР№РґСѓ РЅР° больничный Рё плевала СЏ РЅР° авралы Рё большую нагрузку РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сотрудников.

Дома бардель, нет сил даже убраться.

Все угнетает и месячные скоро. ЖООР

Начало дня по питанию было хорошее, но потом как будто какой то монстр разинул во мне рот и заорал мети все подряд. �того по кк перебор на 250 угли в норме, жиры перебор (что впрочем как всегда), белки недобор.

Вот такие дела из поставленных изначально задач, только с кофем справилась - 2 кружки, но воды не было.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ РјРѕРµ состояние похоже РЅР° моральную подготовку Рё самомотивацию перед похудением. РќРѕ себя РЅРµ тороплю потому что знаю если Р±СѓРґСѓ делать РІСЃРµ РІ идеале то СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ

Не писала на выходных - ездили в деревню, за кк не следила. физ упражнений не было.

Только немного убирала листья и перебирала картошку. Ближе к воскресенью раскисла - заболела

Вот нашла на будущее пригодиться

Разгрузка Овощная

завтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - капуста тушёная 200 гр.
полдник - зелёный горошек 100 гр.
ужин - салат из свеклы и чернослива 200 гр.

Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл.

Разгрузка Кефирная
530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира.

Разгрузка Рыбная
731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко, морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - рыба - отварная 100 грамм, зелёный горошек 100 грамм.
ужин - рыба отварная 100 грамм., греческий салат из свеклы, капусты 170 грамм.

Разгрузка Яблочная
на весь день 1,5 кг твердых зелёных яблок или 1,5 кг печёных яблок. разделить на 5-6 приемов.

Разгрузка молочная
На весь день 1,5 литра 1% молока разделив его на 8-9 приёмов.

Разгрузка "Карель"
1000 ккал.
завтрак - отварное яйцо, молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.
2-ой завтрак - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл.
обед - молоко топлёное 3,2% - 150 мл., картофель отварной 200 грамм, хлеб 50 мг.
полдник - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл.
ужин - молоко топлёное 3,2 % - 150 мл., хлеб 50 грамм.

Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.
ужин - творожная запеканка 100 грамм., чай не сладкий свеже-завареный 200 мл.

Разгрузка творожная
550 ккал.
Весь день нужно съедать: 1,8 % 100 мг творога, чай 200 мл. (свежезаваренный)

Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная 150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед - мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр., яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм., салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты.
ужин - мясо отварное 100 гр., горошек зелёный 100 грамм.

�так сегодняшний день называется день борьбы с мольюНу а в общем ввсе попорядку.

Каллории перебрала, хотя забивала примерно, нужно поменять батарейку в весах.

Вес 75

�з задач не сделано ничего.

Вчера сын плохо спал и не дал выспаться мне соответственно. Полдня болела голова лечила кофем пока на работе была - итого 4 кружки.

 Р”алее пришла РґРѕРјРѕР№, поела отдохнула. Потом решила прибраться Рё РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ шубы заметила РЅР° ней моль!!!

проконсультировавшись СЃРѕ знающими лююдьми узнала, что Сѓ моли есть гнезда  РєРѕС‚орые нужно уничтожить.

Собравшись с духом решила перебрать шкаф.

сразу же обнаружила рассадник...

Я вообще мало чего боюсь но насекомые... А особенно червяки которые извиваются... Через 10 секунд как я смотрю на них такое ощущение создается что они ползают по мне.

Но делать нечего за шубу было страшнее чем за свое психическое здоровье...

Одела перчатки я начала это все дело выгребать, ббрррррррррр

Потом поднимаясь РІСЃРµ выше Рё выше перебрала весь шкаф, СЃ ощущением, что РјРѕРё РЅРѕРіРё облепили червяки, РЅР° это дело  Сѓ меня ушло примерно часа 3. Р� сейчас СЏ РЅРё петь РЅРё рисовать.

Подвела итог Рё оценила потери:РјС‹ будем вечно помнить Рё скорбеть Рѕ теплых шерстяных детских варежках,  РјСѓР¶РЅРёРЅРѕР№ шапке, сыновой шапке. Также хочется почтить шаль, которую РјРЅРµ подарла мама чтобы СЏ Р·РёРјРѕР№ РЅРµ мерзла..

Вот такие дела.

ЗЫ по ногам до сих пор кто то ползает

Всем стройнеющим привет.

Мне 24 - 15 маю уже будет четверть века. Есть сын - 5 лет.

Хочу похудеть с 75 до 57.

Первая цель - до 70 кг к первому июля.

Раньше была СЃ ДО немного похудела. РќРѕ потом забросила. Теперь  Р·Р°СЂРµРіРёСЃС‚рировалась РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№ Рё начинаю заново.

Глаными проблемами моей полноты являются:

1. Нездоровая любовь Рє кофе.  Р’ыпиваю как РјРёРЅРёРјСѓРј 5 чашек РІ день, вместо РІРѕРґС‹.

2. Сладости. Никогда не откажусь от вкусненького, если есть

3. Люблю вредные продукты, вроде чипсов, пива, и соответственно все соленого к нему

4. У меня практический есь день - сидячий, утром в машину, вечером к компьютеру

Ну что еще сказать не знаю...

Хочу поставить себе легко выполнимые задачи для начала:

- брать на работу бутылку с водой

- пить не более 2 кружек кофе в день

- 15 РјРёРЅСѓС‚ упражнений перед  С‚елевизором