НатальяОрейро РІ отчет записывай количество выполненных упражнений

РІСЃРµ общаются тут 

Объясните пожалуйста как считать балы за приседения и выпады, за сет из 25 повторений присуждается 1 бал, правильно? �ли в отчете указывается количество сделаных упражнений

Всех с Открытием Очередных Гонок на Три Недели!

Сюда бросаем свои замеры завтра.

Лэрса, приходи в болталку конечно же. Летние гонки будут называться "ДЖ�НСWEEK-END"

jacquel, СЏ передохну СЏ реально РЅРµ представляю, как ulia2 столько делает!!!  РјРѕРё колени запросили пощады Рё более лёгкой программы, так что желаю участницам РЅРѕРІРѕР№ РіРѕРЅРєРё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, впечатляющих достижений Рё красоты!

Группу можно не покидать пока? �нтересно "посоревноваться заочно" и посмотреть, что будет за летняя гонка.

Лэрса,  Р° ты как будешь участвовать или летнюю РіРѕРЅРєСѓ подождешь? Летняя будет подлинее РіРѕРЅРєР°. Передохну РѕС‚ наград   Рё  выложу анонсом правила РЅР° летние РіРѕРЅРєРё.

Заходим в группу регистрируемся и завтра выкладываем свои замеры и вес. Новеньким Девочкам (НатальяОрейро, Marish), ПР�ВЕТ!

Нашу РіРѕРЅРєСѓ выиграла :    

Ulia2  992  балла Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ        СЃ Блестящей Победой!

Эта ТРОЙКА участниц........ боролись с ней, как только могли........

ja_natasha  597  баллов Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ   2 МЕСТО

Лэрса   335 баллов Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ   3 МЕСТО 

-РђРЅРЅР°   149  баллов Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ   4 МЕСТО

1. jacquel

2. Marish

3. -РђРЅРЅР°

4. ja_natasha

5.ulia2

6. НатальяОрейро

Лэрса пишет 15.05.2012 в 16:57 (ссылка):

да спасибо огромное,вот я решила снова поучаствовать.А когда победительницу назовешь?

1. jacquel

2. Marish

3. -РђРЅРЅР°

4. ja_natasha

5.ulia2

ааа, я-то было обрадовалась! и удивилась насчёт себя, кстати...

Но всё равно ))) спасибо тебе за гоночку - это по-любому!

1. jacquel

2. Marish

3. -РђРЅРЅР°

4. ja_natasha

Лэрса, а кто тебе сказал кто победил! Я еще не назвала Победельницу!

Это список участниц, кто дошел до конца гонки.

jacquel, спасибо!

Закончилась наша Первая Гонка! Несколько участниц гонки (AliskaKiska, evulenka09, Nusha1981) сошли с гоночной дистанции и бросили борьбу за Лидерство в Гонках! Те кто не опускал рук и боролся до последнего, поедая шашлык в майские праздники, а кто-то продолжал отжимания, качание пресса и ......вот список девушек с огромной силой воли и стремлением сделать свою фигуру ПРЕКРАСНЕЕ!

       ja_natasha   

       Лэрса  

       -РђРЅРЅР°  

       kosinusha   

       Ulia2   

       Jacquel    

                                       Девочки Р’Р« ПРЕКРАСНЫ !

1. jacqu

2. Marish

3.-РђРЅРЅР°

1. jacqu

2. Marish

Коротко о правилах

Приседания
Выпады
Отжимания 
РќРµ есть перед СЃРЅРѕРј Р·Р° 2-3 часа 
АЭРОБ�К:
15-20РјРёРЅ
30-45РјРёРЅ  
60-90РјРёРЅ
утреннее кардио  
ПРЕСС:
силовые 
серия из 5 упр-ий
ДЗ:
Бжу 
Растяжка 
Морская Соль

------------------------------------

� так завтра у нас старт новых гонок, набор участников:

1. jacquel

Джинсовая Мотивашка

У нас закончились Первые гонки. Мы набираем участниц для очередных гонок, которые пройдут с 16 мая по 6 июня - 3 недели гонок.

Можно вступить в группу СпортДжинс

Можно ознакомиться с правилами гонок

К нашим правилам добавились Домашние Задания и они тута

Форма отчета тоже в нашей группе

Баллы считает Админ группы, вы только отмечаете сделаные пункты правил.

Рады всем новым участницам, я готова ответить на ваши вопросы.

Для старых участниц - отдых от гонок, а для новых - есть время разобраться в наших гонках.

Окей удачных гонок всем!

Вроде всё понятно :)

Всем удачи, сил и бодрости!

У меня в списке 11 участников. Девочки, все разобрались с ПРАВ�ЛАМ�? Я могу в выхи уехать и буду только в воскресенье.

jacquel, оки, может еще до завтра подхудею немножко)) и завтра в бой, всем участникам желаю удачи и хорошего старта))

Сейчас формирую табличку с участниками, завтра точные данные.

kosinusha, оки. � мне тоже нечего одеть, джинсы маловаты.

да уж буду надеяться что после гонки влезу в свои джинсы, а то после зимы маловаты стали!!!

замеры вечером, а то я сейчас на работе...

Лэрса, , тогда давай подождем РґРѕ завтра, может Сѓ меня тоже -5СЃРј........

kosinusha, Привет! Думала, когда же кто-нибудь задаст этот вопрос.

Только ДЖ�НСЫ можно встретить в каждом гардеробе.

Никто и ничто вам не скажет, как любимые ДЖ�НСЫ, что вы набрали в объемах.

Когда вы худеете, о прогрессе могут сказать только ваши ДЖ�НСЫ.

Ничто так не подымает настроения, как в примерочной вы просите дать вам ДЖ�НСЫ на размер меньше.

ДЖ�НСЫ делают нашу фигуру ещё более привлекательней.

Часто встречаемые фразы-"Одену ДЖ�НСЫ!", "Бока торчат в ДЖ�НСАХ!"

jacquel, жутко РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ  щас заполню. Р’СЃС‘ тяну СЃ замерами, надеюсь, что завтра утром РІРґСЂСѓРі РґР° окажется РЅР° 5СЃРј меньше, чем последние три недели )

приветик jacqul  Рё всем участникам!!! хочу тоже поучавствовать РІ РіРѕРЅРєРµ, что РЅРµ расслабляться. Общение всегда мотивирует. Рђ почему Джинс?

ДЖ�НСОВАЯ фотоПОДБОРКА

Лэрса, а простите за не скромный вопросик, а визитную карточку вы будете заполнять? Ну так чтобы я вас в табличку внесла, я уже 6 участников внесла в таблицу.

А я и после тренировки ем, если тренировка вечером. Хотя лучше утром.

Заметила удивительный эффект: если встать в 5 утра, размяться часок быстрой ходьбой и обручем, сделать силовых 20-30 минуток, потом ещё на работу пешочком, с работы пешочком и на закуску вечером ещё быстрой ходьбы - то к 22-23 часам уже как-то тянет спатки. А с утра тянет позавтракать ) часов в 6 утра поднимает и тянет )

AliskaKiska, Молодец, спать ложишься рано! Я нет.

Мне в этом плане повезло. Кушать хочу, когда прихожу домой. тогда и кушаю. � вот тут главный момент- НЕ ОБОЖРАТСЯ, а скушать столько, сколько надо по плану. Потом тихий час- читаю книжку или сплю. Потом 1 час тренировка. � вот после тренировки мне совсем не хочется кушать. � потом я готовлю еду любимому и даже эту еду не хочу. В итоге, впоследий раз кушаю с 18.30-19.00 и ложусь спать в 23.00.

jacquel, у меня аналогично было, я сейчас себя заставила есть утром мюсли, это единственное что могу есть....и в течении дня, потом на вечер уже не хочется..или на вечер ананасик оставляю))

evulenka09, на первомай через недельку. Но уверена, что ем перед сном и это влияеет и утром ем мало. Начинаю есть хотеть с 15.00 и не могу остановиться. С началом гонок буду в себе воспитывать правильный режим питания-это основное почему мне нужны единомышленики(гонки). Спорт тоже надо делать регулярно и рационально по времени, а то с утра мне то лень, то как обычно всё нет времени.

jacquel, мышцы))) а может Кд скоро должны прийти?