Доброе утро! Да по 2 каждая.Я силовые тренировки люблю.

РћРіРѕ Сѓ тебя Рё беговая есть личная.....СЏ Р·РёРјРѕР№ РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал ходила РїРѕ началу,потом забросила,сейчас РІРѕС‚ заново приучаю себя Рє тренировкам,РїРѕРєР° ежедневнымм Рё РґРѕРјР° ,Р°  РїРѕС‚РѕРј 2 СЂ РІ неделю,Р±СѓРґСѓ исправлять формы РІ качалке)))

Тебе еще до полного комплекта осталось батут купить!

У меня и беговая дорожка есть, на ней можно с утяжелением с уклоном ходить. Я тоже филоню бывает, хотя физически много тренироваться могу (2 часа примерно в день).

Гантели по 2 кг каждая?

Я ещё скакалку не купила.

Да уж.....по сравнению с тобой я лодырь в физ. нагрузках...в день по 45 мин,каждый день,но иногда филоню.....хорошая мотивация для меня смотреть ,как другие так упорно тренируются почти каждый день,чтобы хоть не пропускать свои треньки,а еще лучше увеличить нагрузку!!!!� утяжелители у тебя!!Какая умница,у меня только гантельки по 2кги скакалка,и еще к подруге хожу у нее беговая доржка и велотренажор.

План на 20.06

Утро:

Взвеситься 56.0 +

Собрать с собой взвешенную еду фруктовый салат +

РЎРїРѕСЂС‚

Середина дня:

Полезный обед суп +

Вечер:

Лёгкий ужин

РЎРїРѕСЂС‚

2 раза в неделю. Летом 2-3 раза. Это теннис.

Ничего себе, сколько раз в день ты спортом занимаешься!

План на 19.06

Утро:

1) Взвевиться 56.0 +

2) Завтрак РёР· фруктов Рё творога фруктовый салат 11:00 творог  +

3) Спорт гибкая сила 6 серия 50 мин +

Середина дня:

1) Полезный обед яйца(2), лосось солёный, редиска +

2) РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅСѓСЃ

Вечер:

1) Лёгкий ужин бутерброт с лососем + кофе +

2) Вовремя лечь спать минус

Питание:

ккал 1291; углеводы 147; белки 82; жиры 41.

Удар слева:

СЃРјСЌС€:

поза при ожидании:

удар справа:

В общей сложности 1 год и 2 месяца тренируюсь играть в теннис.

Вес 58.2 вечером.

Я сорвалась, набрала назад 2 кг. Сейчас стыдно и грустно. Живот вернулся в состояние толстенкий. Ляшки толстые.

Правда есть один большой + у меня новый велосипед.

10.06

Спорт - теннис 60 мин.

01.06.2012.

День рождения у моего парня.

Тренировки:

1) Р СѓРєРё:

2) Пресс: 

3) Кардио:

мотивашка:

31.05.2012

Вес - 56.4

Тренировки:

1) Р СѓРєРё:

2) Пресс: 

3) Кардио: теннис - 60 мин

мотивашка:

ккал-1489; жиры-37; угл- 195; белки- 84

Снова в строю!

30.05.2012

Тренировки:

1) Р СѓРєРё:

2) Пресс: 

3) Кардио: бег попеременно с ходьбой 45 мин, быстрая ходьба с уклоном и утяжедением на ногах 30 мин,

мотивашка:

Планировщик:

ккал - 871; жиры - 23; углеводы - 92; белки - 60

Отлично выглядишь! Как твои дела Р·Р° последние деньки? Что-то ты сосем редко заглядываешь РІ СЃРІРѕР№ журнал, СЏ даже переживать стала, Р° РІРґСЂСѓРі Сѓ тебя там зажор? 

Шучу, конечно... РўС‹ молодец, спортом занимаешься, Р° СЏ РІСЃС‘ никак времени найти РЅРµ РјРѕРіСѓ. Надеюсь после выпускного заняться этим вплотную, РЅРѕ РІ глубине души понимаю, что отговорки РІСЃС‘ это... Кто хочет - тот всегда время найдет. Р­С…, Р±СѓРґСѓ лепить РёР· себя сильную личность 

мотивашка

С едой всё нормально, ем в коридоре.

Фоткалась ночью, хотела показать утяжеление на ноги и руки. По кг на ноги и 0.5 кг на руки.

Привет!

Теперь я в гонке!

Вчера я поняла, что сильно соскучилась по фруктам. Буду стараться.

Держи мотивашечку! 

У меня последнее время со спортом тоже не получается. �з-за экзаменов все время нахожусь в угнетенном состоянии, купила себе капли успокоительные, пью теперь когда совсем припрет... Но зато граффик еды соблюдаю строго! Домой теперь стараюсь закупить сразу кучу фруктов и овощей, чтобы всегда были под рукой, если вдруг организм потребует еды. Заранее планирую что буду есть завтра, и стараюсь изменять план только в крайнем случае. Помогает.

Может и у меня так получится накраситься.

Этот договор написала другая девочка. Но я боюсь, как бы не пришлось петь. /community/post.php?topic_id=42283 тут можно найти пару.

Целлюлита нет. � вроде бы был, но незаметный.

Хочу себе купить браслеты с утяжелением.

Novaja_Ja, РїСЂРёРІРµС‚) РІРѕС‚ набрела РЅР° твой дневничек =)) Сѓ тебя вообще нет целлюлита!!! СЏ так тебе завидую РїРѕ-хорошему)))

очень понравилась идея с договором о похудении =) ты случайно не юрист?

Просто то стресс, то перебор, то пофиг "Я ЕСТЬ ХОЧУ". А сейчас поняла, что фруктов недостаток был, да и кое каких продуктов тоже. В общем у меня должно быть 3 - 4 полезных варианта или я срываюсь. � пофиг "Я БУДУ ПОКУПАТЬ РАННЮЮ КЛУБН�КУ".

Спорта не особо придерживадась на этой неделе .