Тарелка овсянки, если без масла, максимум 150 кк, большая тарелка!!! Как и гречки 100 грамм можно на три порции делить смело! Ты считаешь неправильно, попробуй найти в инете примерный вес продуктов в столовой, чайной ложке, если нет весов можешь пока так ориентироваться. Если найду ссылку, кину тебе.

А пока в срочном порядке пересмотри свой сегодняшний рацион, по моему мнению тут и так явно не хватало калорийности, а сейчас и того хуже... может 900 наберется... � клади в кашу масло, пока волосы выпадать не начали.

Весы есть просто я завтрак не могла взвесить, тк мама была дома а она против моего похудания.

Asmy, Рђ супчик было Р±С‹ лучше скушать. Жидкая еда полезна 

У тебя не весов?

Тарелка каши, даже если РјРЅРѕРіРѕ насыпать РѕРІСЃСЏРЅРєРё это максимум 50 грамм! Рђ 100 грамм это 2 тарелки (если ты СЃСѓС…СѓСЋ считаешь). 

На счет овсянки не уверена что там было 100 гр была тарелка овсянки.

Ну незнаю, мне 3, максимум 4 ложки хватает на порцию каши, а это не больше 40 грамм... У тебя весы есть?

N_Mar, РІ СЃСѓС…РѕРј

... просто 100 грамм овсянки если сварить, офигеть какая порция получается... боюсь ты готовый продукт считаешь как сухой, тогда ты очень-очень-очень много недобираешь...

lisa-hu, нет, это я из супа вылавливала кусочки, просто суп есть не хотела а мяско вкусненькое)

Asmy, привет! �звини, что вмешиваюсь, посмотрела твой план питания на сегодня, позволь спросить у тебя овсянки и гречки по 100 гр. - это ты считала сухой продукт или уже в приготовленном виде?

takha, РџРёСЃР°Р»Р°, писала (РїСЂРѕ калорийность) РќРѕ Asmy, РЅРµ слышет!

Asmy, Р° 10 Рі курицы это как? РїРѕР» РѕС‚РєСѓСЃР°

takha, пока посижу на 1200, если что начну поднимать

Asmy, молодец! очень хороший рацион! Завтра точно должен быть отвес. Только бы калорийность прибавить и жиров до нормы, а то кожа сухой будет.

Тут еще девочка одна писала в твоем же весе примерно, что она на 1200 старалась похудеть, но вес упорно стоял, тогда она подняла калорийность до 1700 постепенно, и вес стал уходить

Вот сегодня например:

Asmy, главное не сдавайся!

Сброс веса еще привязан к менструальному циклу: в первую половину цикла после окончания кд вес уходит, а во вторую - нет (или очень медленно). я уже смирилась с этим, даже не взвешиваюсь во второй половине цикла - знач, что просто вес ходит +-кг каждый день и все

Выкладывай свои менюшки за день, все надо анализировать)

и кажется я лодыжку свихнула, тк на той недели да и на этой занималась с джиллиан через день+ в понедельник на фре мы бегали 40 кругов-круг бегом, круг ходьбой. Уже несколько дней наступать на правую не могу, болит

Пока успеха нет. Вес стоит +-300 гр, а есть стараюсь по коридору. Сегодня правда жиров не хватает

Asmy, как настрой? Успехи?

РЈС„ )

зато ты теперь знаешь, что и без планировщика можешь на глазок контролировать питание )

Не . Просто когда он тогда напился ну и завелся изза какой-то мелочи начал ругаца на весь дом. Я молчать не стала и выпалила все что о нем думаю. В общем все закончилось тем что мама его выставила из дома, а я осталась без интернета тк он когда хотел выдернуть провод от инета то его порвал.

Без интернета калории считать было проблематично, начинаю заново. Но зато вес не прибавился, наверное потому что я ужинала каждый день творогом и на завтрак была овсянка с вкусняшкой.

он тебя обижает?

буду исправлять водный режим. постараюсь.

А пасха не удалась однозначно. � кароче пришла к токому выводу что пора уже искать жилье, или в общагу придется идти, если за завтра найду денег, или к родственникам придется идти ночевать. Калории считать буду в уме, или через день сюда буду заходить, потому что отчим работает 2 дня через два.

В туалет - да, это раздражает, но правильно. А как же - если эти два литра каждый день будут оставаться внутри, вот это будет отёк ))

Присоединяюсь к lisa-hu, если склонность к отёкам есть, лучше прямо на ночь не пить. Можно в бутылочку налить с крышкой для велосипедистов и носить с собой днём. Только мне кажется, что Дионовский стакан всё-таки именно 200. Но больше - не меньше, тем более лето скоро.

Плохо что основная РІРѕРґР° приходится вечером. Лучше Р±С‹ РЅР° утро или день перенести. Рђ то отеки Рё РѕС‚ этого РјРѕРіСѓС‚ быть. Рђ РІРѕРґС‹ можно Рё больше )) 

вот и пасха началась

пью ее только не весь день а с утра и днем стакан-2, а все остальное с 5 вечера до 9.

� еще нормально что вечром и ночью я очень много хожу в туалет. Мне кажется что все что я выпиваю все потом из меня и выливается какбы.

lisa-hu, у меня стакан по 219 гр. Получается что я пью по 1782 л те почти 2 л

присоединяюсь Рє lisa-hu, Рё РјРёРЅСѓСЃ фунт - очень полезная программа! только РјРЅРѕРіРѕ там надо считать, РЅРѕ разгон очень правильный - четко известно, как обмен веществ стимулировать Рє должной работе!

Смотря какие стаканы. Считается что надо выпивать минимум 2,5 литра в обычные дни и еще больше в дни тренировок. Здесь пишется по самому минимому 250 г на 8 это 2 литра. А стаканы обычно имеют 200 г. (то скорее всего ты пьешь всего 1,5 л)

Если поискать тут на сайте есть и расчет расхода воды.

Р’ общем Рє чему это СЏ, если отеки пей больше РІРѕРґС‹. Организму РЅРµ хватает РІРѕРґС‹ Рё РѕРЅ запасается РІ РІРёРґРµ отеков. Если РІРѕРґС‹ хватает, то отеков РЅРµ будет. РЇ сама РЅРµ поверила вначале. РЈ девченок РЅР° форуме прочитала. Там писали что перед РљР” увеличить РІРѕРґСѓ что Р±С‹ РЅРµ отекать. Блин, попробовала... Рё действительно РЅРµ отекла 

Воды много не бывает. Но именно воды! Все остальное не считается.

lisa-hu, воду пью по 8 стаканов не знаю сколько это в литрах

Да, РІРѕС‚ еще... отекаешь? Рђ как Сѓ тебя СЃ РІРѕРґРѕР№? Отеки Сѓ меня тоже бывали (уже можно так сказать). Сколько РІРѕРґС‹? РЇ СТРОГО стала следить 3 литра (поставила 3 бутылочки). Р� РЅРµ меньше! Отеков уже давно нет! 

не хочется чтото читинг устраивать. После таких обжорств у меня ноги отекают, неприятно так с утра. Постараюсь сдержаться хотя бы на 1500-1600

Сорваться завтра - не бойся. Сколько бы ты ни съела, здоровый организм (без гормональных расстройств) физически не может за день набрать больше 100-200г жира. Если привес больше, то это вода, уйдёт обратно.

Присоединяюсь к lisa-hu, семейный праздник - удачный повод для читинга. Ты совершенно права, позавтракай и поужинай как решила, в остальном ешь всё, только майонез вёдрами не пей я думаю, ты и так не будешь. Рекомендуемая калорийность для читинга - твой обычный коридор умножить в 1,5-2 раза. Так что до 3000 ккал гуляй спокойно )

� послезавтра не вздумай разгружаться, это вредно.